聽說過Lagree方法嗎？有傳言稱這是許多A-listers的首選鍛煉，包括，Gwyneth Paltrow，Kim Kardashian和Michelle Obama。和好消息？它終於穿越了池塘，加入了狂熱的行動通過吸引著名人的追隨者。
雖然沒有以改革者的閃電般的速度擴大Lagree Studios Craze現在在英國遍布整個英國。因此，如果以前不在您的雷達上，請聽。
如果您尚未遇到表格，請讓我們解釋一下。本質上，這種做法是另一個傳播病毒，與改革者非常相似，但有一個扭曲。低影響但高強度的鍛煉是在一個大型大型床上的滑動床上進行的，它有望提供延長，色調的肌肉並改善姿勢。
但是，似乎相似之處結束了 - 因此，請繼續滾動，以了解新興趨勢鍛煉中必須說的是什麼高級專家，以及為什麼它在這裡引起轟動，以及它與改革家普拉提的差異。有關普拉提所有事情的更多信息，請查看我們的指南， 這和培訓師發誓要增加您的每週鍛煉，而流。對普拉提新對？這些是，加指南和為了獲得最佳結果。
Lagree方法是最新的趨勢鍛煉 - 您的指南
什麼是Lagree方法？
“如果您喜歡普拉提鍛煉可以建立但正在尋找額外挑戰的雕塑力量，請考慮使用Lagree方法，” Pilates教練，健康教練兼創始人Victoria Repa說更好的人。 “由塞巴斯蒂安·拉格里（Sebastian Lagree）在2000年代初期創建，該方法旨在發展力量，耐力和柔韌性，但對關節卻溫和。”
從本質上講，據傳拉格里（Lagree）在強度方面確實可以提高賭注，從而加深了著名的普拉提燃燒。 Repa指出：“ Lagree專注於等距練習，並旨在同時發揮多種肌肉。” “這是經典普拉提的更激烈和前衛的版本，將緩慢的控制動作與增加的阻力結合在一起，以創造無與倫比的全身燃燒。”
就像改革者的實踐一樣，這些練習是在大型大型方面進行的，增加了對移動的強度和抵抗力。
@BrookeCranford ♬原始聲音 - 布魯克·克蘭福德（Brooke Cranford）
為什麼現在是Lagree方法趨勢？
在過去的幾年中這無論您是在家裡穿著毛骨悚然的襪子還是設法在當地的工作室裡裝滿可追溯的空間。
但是，為什麼拉格里（Lagree）特別有片刻，現在呢？ Repa分享道：“拉格里普拉提（Lagree Pilates）越來越受歡迎，因為它有望在最少的時間內取得重大成果。” “健身行業也向可持續發展，這挑戰身體而不會給關節施加太大的壓力，從而使Lagree成為理想的選擇。精品健身工作室的發展和社交媒體的擴散也有助於普及，因為越來越多的人正在尋找有效的鍛煉，從而產生可見的結果。”
Lagree方法的好處是什麼？
我們確定，您將在此階段保持一致的普拉提練習的所有主要好處，但是如果您錯過了，請聽：這個，發表在CUREUS醫學雜誌）表明，定期跳上改革儀的機器可以提高膽固醇水平並改善胰島素抵抗，而其他研究（例如這項研究，發表在殘疾與康復雜誌）顯示普拉提在支持健康的姿勢和對準以及減輕下背部疼痛的影響力。
倫敦第一家專門的Lagree Studio的創始人Mona Halawi指出：“ Lagree可以增強肌肉，提高耐力，增強靈活性並建立核心穩定性。”瘋狂的。 “這是最有效的全身鍛煉之一，在幾週內提供了明顯的定義和力量。”
儘管尚無針對拉格里（Lagree）的好處的任何研究，但結果不僅如此。讓我們更詳細地看一下。
1。這是一種正念的做法
Repa同意：“在大型大型方面進行工作會迫使您專注於所做的每一個運動和移動更慢。” “這是一種非常有意義的做法，放慢腳步對我們所有人都有好處。”
2。這非常適合我們忙碌的生活
沒有時間鍛煉？加入俱樂部 - 這些天我們比以往任何時候都要竭盡全力，如果我們留出一個小時的鍛煉 - 我們想要結果。 Halawi說：“ Lagree在短短50分鐘內雕刻，增強和挑戰身體的能力使其非常適合忙碌，注重健身的人。” “這是最有效的全身鍛煉之一，在幾週內提供了明顯的定義和力量。”
3。這是低影響的
就像古典改革家普拉提一樣，您可能會忘記當您在Lagree時 - 但不要愚弄這很容易。
Repa警告說：“雖然Lagree的影響很小，但它是非常高的強度。” “它將加強和雕刻整個身體。這裡的優勢是，它可以帶來有氧運動和力量益處，而不會給關節帶來太大的壓力，從而減少了受傷的風險。”
4。它改善了平衡和姿勢
同樣，正如您從任何形式的普拉提鍛煉中所期望的那樣，Lagree將挑戰您的穩定性和平衡，從而使那些深層的姿勢肌肉為更強大的核心鍛煉。
Repa同意：“拉格里（Lagree）的緩慢而受控的運動迫使您接觸腹部肌肉，不斷改善姿勢和穩定性。” “不僅如此，您的肌肉還會在緊張，建立耐力，韌性和精神韌性下花費更多的時間。”
5。效果是長期的
早上鍛煉並整個下午放鬆了嗎？實際上，經過一會兒，您的身體將在滾動墊子並跳入淋浴後很長時間繼續工作。
Repa說：“ Lagree Pilates有助於提高您的心率，從而改善氧氣消耗並燃燒能量。” “即使在鍛煉後，身體仍將努力恢復能量和修復肌肉組織，以產生持久的影響。”
@adrienneeaton ♬原始聲音-Erica Mallett
誰是Lagree方法對誰有好處？
如果我們引起了您的興趣，您會很高興聽到Lagree Pilates適合初學者和普拉提狂熱者都有一些警告。
Repa建議：“ Lagree Pilates是普遍的，適合不同層次和能力的人。” “這會讓普拉提愛好者尋求更多強度，或者以前從未觸及過改革者的人。但是，您需要熟悉設備，而對經典普拉提的一些基本知識則是可取的。”
也就是說，Lagree可能會特別呼籲以下內容：
- 從傷害中恢復過來的人
- 尋求低影響但具有挑戰性的鍛煉的人
- 經過快速但有效的健身計劃之後的人
- 跑步者和運動員希望提高自己的力量，靈活性和平衡
- 尋求不涉及舉重的力量訓練的替代方案。
Lagree方法與傳統改革者有何不同？
我們涵蓋了相似之處，但是拉格里與傳統的改革家普拉提有何不同？專家說，雖然基本原則大致相同，但存在一些顯著的差異。
Halawi解釋說：“ Lagree和傳統的改革家普拉提可能看起來相似，但在執行和結果上有根本不同。” “ Lagree是一種高強度，低衝擊力的鍛煉，將強度，耐力，核心穩定性和有氧運動結合起來，而普拉提則沒有。在落葉中使用的Megaformer比標準的亡亡者改革儀更大，更動態，使他們能夠通過緩慢的，受控運動來推動這種效果，從而使肌肉的定義更加緊張。這種效果更加努力。這種效果更加緊張。
Repa補充說：“在改革家普拉提是關於平穩，受控的運動的地方，Lagree就是要以增加的抵抗力和強度將自己推向極限。” “ Megaformer比典型的改革者大，並且具有更多的阻力選擇，並且您將完成設備上的所有練習 - Lagree中沒有墊子工作。”
“此外，拉格里·普拉提（Lagree Pilates）是一種更高強度，以力量為中心的鍛煉，而普拉提則更柔軟，更光滑，更多地關注與流動運動的一致性和柔韌性。雖然較慢，lagree確實涉及有氧運動，因為恆定的張力和耐力工作。”
主要收穫？如果您是改革家的粉絲，那麼您可能會喜歡Lagree-但扣緊，因為這聽起來像是一個地獄。
@lagreewithkc ♬gimme更多Slayyter Remix -DJ（@chunkywontonsoup）
如何做陸葉普拉提
熱衷於讓Lagree自己去嗎？我們的專家都建議前往工作室 - 鍛煉圍繞大型大型球員，這並不是最容易在家做的事情。
也就是說，下面的方便視頻將為您提供一堂課之前的土地。
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我們沉迷於Alo Yoga RN的新陰影，這條海軍為我們提供了所有春天的感覺。對早午餐和普拉提一樣好，您會重複穿它們。
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Lagree方法只是趨勢嗎？
Repa說：“ Lagree方法不僅僅是一種趨勢 - 在我看來，這是製片廠普拉提開發的下一步。” “事實證明，這種訓練是建立力量而不損害身體的一種可持續方式。它結合了我們喜歡普拉提的一切 - 核心參與，緩慢的動作和身心聯繫 - 並增加了挑戰您的鍛煉的強度，而無需您精疲力盡的鍛煉。Megaformer可以對某些人的挑戰，並為您的培訓做好準備。
