“艾米*離開了小組”
這是我的WhatsApp組之一中彈出的信息。一連串的問候突然被驚慌失措的消息所取代：“哦，親愛的，艾米好嗎？” “有人應該檢查她嗎？”幾天后，我在另一個朋友的聚會上遇到了艾米。她朝我走去，就像一個從死裡復活的殭屍一樣，開始聊天，好像什麼都沒發生。事實證明，她並不是對任何人特別不高興，她根本不想再加入該小組了。
我不知道艾米一生中發生了什麼，判斷她是不公平的，但是我想知道我在她的情況下會做什麼。你能留下嗎沒有事情很尷尬？畢竟，如果您想離開現實生活中的活動，您不會突然不願意再見。那麼，為什麼您會在數字空間中做同樣的事情呢？
珍妮*與一個朋友有類似的經歷一個彼此認識多年並每天發言的小組。他們再也沒有收到過那個人的消息。 “我以為她會在小組中私下向某人發消息，而不僅僅是離開。突然的離開使每個人的想像力都瘋狂！”
但是，老實說，有些WhatsApp小組可能會在參加聚會。 “如果您與現實生活中的一群人進行了交談，那自然會結束。”如何離開小組聊天。 “可悲的是，對於WhatsApp小組，您本質上陷入了同一對話中，以實現永恆！但是，與現實生活不同，我們90％的溝通是非語言的，聊天的質量會遭受，傷害的感覺和誤解。”
臨床心理學家Karen Gerber說：“許多人在治療中抱怨WhatsApp小組。” “特別當他們的孩子開始上學時。這些對於交換重要信息真的很有用，但是隨著人們過度分享（有時甚至使用他們出售房屋！），很難通過混亂來切割！”
凱蒂（Katie）*發現自己被一群媽媽綁在陪伴下，他們的兒子全都在上學。就她而言，快速出口是不費吹灰之力的。她回憶說：“我在虐待後的24小時內離開了。” “我的丈夫待了一整天，直到我兒子安全地回家，但他對這些婦女的發布感到非常沮喪。我很高興能擺脫您在學校WhatsApp小組中獲得的競爭力和直升機育兒。這對孩子們不利，對成年人不利。”
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即使一個團體不是特別，格伯（Gerber）解釋了留在他們上面的精神管理員本身會造成壓力和壓力。她說：“雖然WhatsApp團體可能是保持聯繫的絕佳方式，尤其是對於不同國家 /地區的朋友和家人，但許多患者報告說，他們所在的團體數量不知所措。” “有些人努力跟上並因不回應而感到內gui。這對我的壓力特別壓力可能最終沒有回复人的患者。 （在這些情況下，可能值得向所有人發出消息並向他們解釋。）
許多人為離開小組聊天以避免任何不必要的戲劇而掙扎。漢娜*一直被困在她想離開三年的小組中。她回憶說：“一個朋友和她的其他幾個朋友一起給我加了我幾次。” “她已經搬走了，所以她成立了小組，以便她可以一口氣與我們見面。我不喜歡氛圍（而且我也不是其他女孩的粉絲），所以我停止了回复。我的朋友得到了提示，現在我們消息傳達並單獨見面。但是我仍然陷入了該小組 - 三年後，我有600條未讀的消息。我不能因為“某人離開小組的通知”而離開自己！”
特別是要離開的挑戰。 “我是公婆家庭群體中唯一的合夥人，”艾米麗（Emily）*分享道。 “我丈夫沒有回答，所以我覺得我在那裡只是為了壓力，如果他們需要回應。其他合作夥伴 - 男性 - 不在小組中（順便說一句關於性別角色！）。我覺得自己是一個入侵者，但我知道離開是不值得的！”
那麼，如何離開WhatsApp小組而不會造成進攻？ Gerber建議確定您離開的理由：“如果小組只是令人討厭或耗時，那麼靜音通知就足夠了，”她建議。 “但是，如果它在情感上耗盡或有毒，可能需要採用更周到的方法。”
可悲的是，對於各種群體，都沒有一定大小的解決方案。 Gerber建議：“您可能想發送一條簡短的消息，例如'大家，我正在削減小組聊天，但祝您一切順利。' “對於較小的團體或親密的朋友，私下接觸主要成員也可能會有所幫助。快速的解釋可以清除一切，並確保更平穩的離開。”
Guise同意，人們不應該感到不享受自己不喜歡的空間，甚至是數字化的空間。 “如果願意，應該允許人們離開WhatsApp小組，您不欠任何人！”她說。 “如果有人離開，沒有人會驚慌 - 這與現實生活中的衝擊並不是一樣！只是一個簡單的消息，例如“我不想再參加這個聊天，但仍然是與你們所有人的朋友“可以消除任何困惑。”
我決定與我最近加入的WhatsApp小組一起將公牛帶上牛角，並立即感到遺憾。我緊張地打字說：“大家好，目前我在很多WhatsApp小組中，這變得有些不知所措。因此，我認為最好現在退出一些。謝謝你有我！”我按下發送，單擊“退出組”，感覺到一波多巴胺淹沒了我的大腦。如果您想挑選您的WhatsApp組，就不需要任何戲劇性的東西 - 保持積極，輕巧，並且不會被迫被困在不再為您服務的數字空間中。
*名稱已更改。
