Headspace with Calm：哪個是最適合您的冥想應用程式？

這幾個月是充滿不確定性的，如果你現在沒有感覺有點不平衡，那將是一個驚喜。研究顯示這段時間的壓力對我們的心理健康產生了重大影響。幸運的是，研究還表明，冥想可以是#selfcare 的最佳形式之一，因為它可以非常有效地緩解從焦慮到失眠和倦怠等各種症狀。

然而，在你自己的客廳地板上放一個舒適的墊子和放在工作室裡一樣有效，尤其是在這個社交距離的時代。在你谷歌之前“，」您可能已經聽說過兩個最受歡迎的：Headspace 和 Calm。

但他們在禪宗賭注方面如何比較？我們進行了調查，以找出最適合您放鬆身心的應用程式...

Headspace 與 Calm：冥想應用程式有什麼作用？

首先，我們來談談冥想本身是如何運作的。這種做法起源於公元前 5000-3500 年的印度，與減輕壓力和憂鬱以及提高生產力和睡眠有關。事實上，研究發現它可以讓人逐漸變得更快樂——一項研究它與更積極的心態聯繫在一起。

然而，心理學家和神經科學家仍然對它對我們大腦到底有什麼魔力一無所知。有人建議，它將較高頻率的腦電波轉移到較低頻率的腦電波，以便在那些較慢的波長中，思想之間有更多的時間。不管怎樣，它似乎都有效，目前全球估計有 5 億人透過冥想來放鬆身心。

很棒的東西，但是應用程式呢？ Headspace 是第一個將正念技術引入手機的公司，讓人們在舒適的家中按下按鈕即可享受指導課程，而不必拖著沉重的腳步去冥想工作室才能獲得好處。自 2015 年以來，已經推出了 2,500 多個產品，2018 年至 2019 年間收入增長了 52%。

Headspace 與 Calm 有什麼不同？

Calm 和 Headspace 是兩款最受歡迎的冥想應用程序，各自擁有數百萬用戶。（截至 2021 年 8 月 31 日，Calm 全球下載量突破 1 億次，根據 Data.ai 的數據。）鑑於它們具有深遠且日益主流的吸引力，它們之間有很多相似之處。

他們都有大量的引導冥想庫——既適合初學者，也適合高級冥想者——旨在解決一系列問題，並且根據人們願意花多少時間提供較短和較長的冥想。

近年來，他們轉向名人面孔（或更確切地說，聲音）來擴大影響力（《Calm》有馬修·麥康納、哈里·斯泰爾斯和; Headspace 的成員包括約翰傳奇 (John Legend)、蒂凡尼哈迪斯 (Tiffany Haddish) 和凱文哈特 (Kevin Hart)。

自從在家工作成為現實以來，雙方都強調透過音樂來提高生產力。同樣，每個功能都有許多鼓勵您每天簽到的功能，例如「每日連續」標籤和鼓勵您抽出時間的方便通知。

然而，就像 Lululemon 和 Sweaty Betty 緊身褲一樣，兩者都會改善您的生活，但也有一些關鍵區別。

首先，這些設計彼此之間有很大不同。 Calm 的藍色、注重自然的介面會鼓勵您關掉電源，而 Headspace 更繁忙、更明亮的主頁以及微笑的人物一定會提升您的心情。

然後是口音的對比，這可能看起來不是什麼大問題，但考慮到使用冥想應用程式主要涉及閉上眼睛並聆聽引導您進入放鬆模式的聲音，這一點很重要。 Calm 的課程主要由美國正念導師 Tamara Levitt 擔任旁白，而 Headspace 的課程則由英國前僧侶 Andy Puddicombe 主持。

功能性是另一個不同之處。 Calm 非常適合讓您掌握主動權，讓您探索其廣泛的內容，並為自己挑選一些適合您和您當前情緒的內容（無論是對恐慌還是信心的冥想）。另一方面，Headspace 會握住你的手，引導你進一步完成整個過程，這樣你就可以將你的思想責任交給他們。如果您處於生活中更多選擇可能會讓您感到不知所措的心理空間，那麼這是理想的選擇。

最後，價格上有明顯差異。這兩個應用程式經常改變其會員費用以鼓勵更多用戶。 Calm 目前提供為期一周的免費試用，隨後提供每月 14.99 美元、每年 69.99 美元和“永久”399.99 美元的計劃（你知道，如果你是真的堅定的）。頂空有一個二一週免費試用，之後您需要每月支付 12.99 美元或每年 69.99 美元。雖然差異很小，但加起來就大了。