如何擺脫家裡的情緒混亂－讓自己擺脫那些讓你陷入過去的事情

新的一年的開始總是讓人有一種繼續前進的衝動，引發積極的改變並灌輸更健康的習慣。開始新的飲食或運動方式可能會很艱難，在情緒排毒方面也是如此。

有些物品與您過去（或兩者）的某個人或某個時間有著深厚的情感聯繫，您希望與之保持聯繫，但它們可能會淹沒您的空間或阻止您擁抱現在並在當下尋找幸福。

有無數，但我們詢問了四位在整理心理方面擁有專業知識和經驗的專業組織者，他們就如何擺脫情緒混亂提出了建議。

雪兒凱西，細心的組織者”，透露，“我看到的最常見的“情感”雜物類別是孩子的藝術品、衣服和玩具、已故家庭成員留下的物品、一個人童年或有意義的場合或人生階段（婚禮、大學或離婚前）和珠寶。書籍是一個弱勢類別，但對我的許多客戶來說卻非常感傷。

在開始之前，她警告說，這個過程應該謹慎進行：「在整理旅程的後期階段應該考慮高度情緒化和感傷的物品。整理就像肌肉：整理得越多，就越容易做出保留或釋放某些東西的有意識的決定。我通常從功能性的、非感性的東西開始，例如餐具、食物、藥品和家用清潔劑……讓客戶放心地做出自信的決定。然後我們可以轉向衣服和床單等物品，然後再轉向情感物品。

「我還提醒客戶，整理同樣是關於你保留和慶祝的東西，而不僅僅是你釋放的東西。我讓他們能夠透過選擇和展示那些帶有他們所愛的人的幸福回憶的物品，並放棄痛苦或悲傷的回憶來規劃自己的空間。

什麼是情緒混亂？

卡洛琳·羅傑斯思考時間是一位專業組織者，她的工作得益於她的應用正向心理學和教練心理學碩士學位。她對雜亂與健康的研究已經發表，她也擔任專業組織者的教練和導師。這是她對「情感」混亂的定義：

「『混亂』是一個主觀術語。今天的寶藏可能會成為明天的雜物，因為我們所擁有的物品的意義會隨著時間的推移而改變。 「情感雜亂」可能描述的是我們緊緊抓住但對我們沒有好處的財產，因為我們對它們的依戀是複雜且難以解開的。

詢問 Sanyal：有組織的歡樂補充道，「這可能與某些物品的情感有關，或與導致混亂的購物行為或習慣有關。例如，過度購買食品和大量囤貨可能與成長過程中的匱乏感或對危機的過度恐懼有關。如果不解決造成雜亂的可能的情感原因，就很難解決物理問題。

為什麼它會不健康？

卡羅琳羅傑斯 (Caroline Rogers) 解釋道：「生活在雜亂之中的人在幸福感調查中得分更高。與我們的財產保持健康的關係對我們有好處。帶有負面或無益聯想的物品會不健康地提醒人們負面和無益的感覺。過世父母的毛衣可能會帶來極大的安慰，或是不斷提醒人們與父母相關的困難情緒。

你如何辨識你的「情緒」混亂？

Julze Best，專業組織者整體居家與健康」 解釋道，「我通常會先處理物理上的混亂，然後情緒上的混亂往往會浮出水面。這樣，與過去事件或創傷相關的負面想法、擔憂、焦慮和不知所措就可以以非對抗性的方式進行考慮，從而提供了清晰和解決問題的機會。

透過實踐，使用其本身就可以是一種積極的行為。

如何擺脫情緒混亂

1. 傳遞不需要的禮物

來自 Holistic Home & Wellbeing 的 Julze 建議：“如果你出於義務而保留的禮物會降低你的能量，請珍惜贈送禮物時的情感，並將其傳遞給其他人來享受。”問問自己，有多少次有人詢問他們送給你的禮物在哪裡，或為什麼沒有展示出來？

2.拍攝不符合你風格的傳家寶

Julze 補充道，“如果你不喜歡傳家寶，你沒有義務僅僅因為它屬於奶奶就保留它！”如果您想保留對某件物品的記憶，請將其拍下來，然後贈送或出售它，並用一些更令人愉悅的東西犒勞自己，讓您對您的親戚產生積極的回憶。

3.嘗試整理一些感傷的紀念品

懷舊可能會讓這件事變得棘手，特別是如果你傾向於。正念組織者雪爾凱西 (Cher Casey) 建議，「我會像處理死者的物品一樣處理這個問題：談論這些物品；看看其他人是否會更欣賞他們。

「對很多人來說，試著整理一下雜亂的東西是一種非常有影響力的方法，可以讓他們在情感上擺脫感傷的事物。也就是說，將最珍貴的物品分開，將其餘的物品裝箱，例如三到六個月。這使得人們能夠體驗周圍沒有這些物品的生活。他們可以重新審視他們，看看他們的依戀是否隨著時間而改變。

4. 整理編輯照片集

雪兒說，照片，無論是印刷的還是數位的，都可以更直接：「有幾種方法可以減少照片集。放棄模糊、損壞或重複的圖像並對它們進行分類。也許可以將一些送給其他家庭成員，將它們放入相簿或數位化以便於儲存。另一個選擇是創建一個。

「經過修改和編輯後，與親人一起瀏覽照片集可能是一項非常好的家庭活動。它可以讓你們有機會一起重溫記憶並識別未知的人或地方。

5. 注意失去親人的財物的語言

雪兒凱西 (Cher Casey) 說：「在整理情感物品時，我對使用的語言非常有選擇性。我從不使用「垃圾箱」、「丟掉」或「擺脫」這些字眼。相反，我會使用溫和的短語，例如“放手”、“釋放”、“重新回家”和“繼續”。沒有人願意認為他們正在「擺脫」媽媽的瓷器套裝，即使他們不喜歡它並且沒有用它。很多時候，如果人們知道這些東西會被別人使用和喜愛，他們就能夠放棄那些感性的東西。

6.透過討論解決困難的整理決策

雪兒繼續說道，「當客戶有很多特定類別的物品時，例如已故父母或伴侶的一箱衣服，我們會一起查看物品並談論他們所愛的人。這樣做通常可以讓他們對保留的東西更有選擇性。他們記得奶奶經常穿的一些最喜歡的毛衣，或者他們爸爸最喜歡的夾克。

「當涉及到悲傷時，整理工作需要輕柔地進行，而且總是在悲傷的人準備好時進行。當你深陷悲傷時就放手，這是一種可怕的感覺。當人們準備好時，我邀請他們告訴我他們所愛的人的情況。我傾聽，為人們留出哭泣、大笑、感受其他情緒的空間。這是情緒處理和最終釋放情緒項目的關鍵。整理是整理與治療的結合。

Tanya Sanyal 補充道，“在開始處理專案之前，清楚地了解他們想要從這個過程中得到什麼結果至關重要，因為它可以成為引導他們的北極星，激勵他們完成這個困難的過程。”

7. 以新的視角看待收藏

隨著時間的推移，收藏可能會失去控制，變得更像是一種負擔而不是一種樂趣。坦妮亞·桑亞爾組織歡樂倫敦說：「我會提出問題，幫助客戶自己決定他們的收藏是否真正給他們帶來快樂，考慮他們理想生活方式的整體願景。

「一旦我們了解了該收藏在這種情況下的目的和價值，我們就會刪除所有物品並將它們全部放在新的地方。這是因為，當我們不斷地看到一個系列時，我們的大腦可能不再將其視為單獨的物品，而是將其視為一個有凝聚力的整體。

“然後，我會鼓勵客戶從他們的收藏中挑選出他們百分百喜歡的最喜歡的物品，並將其作為衡量其餘物品的基準。”

常見問題解答

什麼會讓清理情緒混亂變得更困難？

卡羅琳·羅傑斯在思考空間解釋說，“許多客戶發現貝爾克（Belk，1988）的財產理論是“自我的延伸”，有助於解釋為什麼丟棄某些物品感覺就像丟棄珍貴的記憶或關係。當這種情況發生時，我們的工作是找到讓他們保留記憶的方法，但不一定是佔有。

擺脫情緒混亂有什麼好處？

卡洛琳補充道，「不可能保留所有有情感依戀的東西——除非我們住在城堡或博物館裡。就保留哪些物品以及如何展示或儲存它們做出策展決策是至關重要的行為。擺脫情緒上的混亂可以讓我們的寶藏更加明顯。

“每個人都應該擁有一個真正代表自己的家——一個休息、歡樂、滋養和安全的地方。”