NOW 創辦人 Gara Post 剛剛與我分享了她的自我保健備忘單—

如果有人對健康略知一二，那就是加拉郵政——共同創辦人現在，一個精品按摩療法目的地，很快就成為我的禪宗和寧靜之地。在過去的幾年裡，特別是在大流行的壓力之後，我把自我保健放在首位，沒有比這裡更好的地方可以給自己這樣的時間和空間了。雖然我嘗試每隔幾個月去一次，但我也發現自己很好奇為什麼波斯特選擇在洛杉磯市中心創建這片平靜的綠洲。除了顯而易見的原因（洛杉磯並不以和平城市而聞名）之外，波斯特還考慮了自己的需求，並意識到有一個空間可以創造不同的東西。

「女性很少花時間去充電，尤其是當她們有家庭並在家中承擔額外責任時，」她說。「現實情況是，進行一次當之無愧的身心休息可以讓你成為一個更好的領導者、父母和全能型的人。2015 年，當我和丈夫打算顛覆按摩行業時，我們發現按摩行業一片空白。在在設計驅動的環境中提供高品質按摩服務的市場，無需傳統水療中心的時間投入和成本。讓按摩變得方便且易於融入個人日常護理的綠洲。

對於波斯特用來保持腳踏實地的所有最佳健康秘訣和自我照顧物品，請繼續閱讀。她向我透露了她的一些秘密。

波斯特的最佳健康秘訣

治療性健康實踐在波斯特的生活中佔有一席之地已經有一段時間了。事實上，她的健康之旅從20歲出頭就開始了。「大學畢業後，我開始將按摩納入我的日常生活中，這在我度過人生的重大里程碑（例如建立我的第一份生意和組建我的家庭）時，對我的身心都有幫助，」她分享道。「然後，我開始探索其他自我保健實踐，例如先驗冥想、瑜伽、呼吸練習、日記和乾刷，並開始將它們融入我的日常生活中。這些實踐對我的思想、身體和身體產生了積極影響。

波斯特有一些不容置疑的做法，她每週都會依靠這些做法來進行自我保健。她說：「整天花點時間進行自我照護可以幫助我展現出最好的自己。每天早上，我都會優先考慮運動、冥想和乾刷或對比療法等自我照護實踐。這有助於我的一天做好準備為了獲得成功，我喜歡在中午進行意向閱讀和帕洛桑托淨化，這有助於我通過寫日記和閱讀來放鬆一天的生活。

除了這些做法之外，她還分享了一系列她在日常生活中融入的項目，以便在她不在 The Now 接受治療時獲得終極的家庭健康體驗。看看下面她的自我保健備忘單。

Post 喜歡 palo santo 淨化，如果您也想隨身攜帶這種神聖的木材以供自己練習，我會推薦 Anima Mundi 的可持續採伐包。不幸的是，市場上的大多數 palo santo 都不是從自然倒下的樹木中收集的，但 Anima Mundi 的捆綁包是並且旨在通過這樣做來支持保護原住民土地和文化。

根據波斯特的說法，手邊寫日記是良好自我保健實踐的關鍵，我同意。我喜歡這本特別的日記，因為它有不同的尺寸，而且頁面有襯裡。另外，封面也很別緻。