當涉及體重減輕時，感覺就像您親吻了一百隻蟾蜍，但從未獲得幸福的結局？然後史蒂芬·甘德里（Steven Gundry），醫學博士，在這里為您服務。耶魯大學培訓的DOC已將其介紹給世界的無凝集素飲食的使命，並刪除了保持健康飲食飲食的障礙。他說，他的最新策略是對流行的酮和食肉動物飲食的轉折，“基於令人振奮的新研究”。
瑪格麗特·克勞德（Margaret Clauder）毫無疑問。在嘗試他的方法之前，她被辭去了胃旁路。然後，“在一個月內，我減掉了10磅，在10年中首次脫落了抗抑鬱藥，並取消了膝蓋的替代品，” 68歲的德克薩斯州媽媽總數減少了100磅。繼續閱讀以了解Gundry博士是否可以幫助重寫你的故事。
炎症如何觸發疾病和體重增加
幾十年來，越來越多的研究表明，慢性炎症驅動了我們的許多最常見的健康問題。我們如何首先發炎？責備壓力，毒素和其他數十億個小罪魁禍首。但是飲食是最容易控制的。 “當人們吃進食以使炎症減輕時，他們經常發現腦霧清除，手指上的關節炎結節消失，甚至糖尿病和心髒病消失。”心臟專家Gundry博士說，他最初對營養感興趣，以幫助患者避免手術。
他的新書，腸道悖論，探索減輕神經炎症，改善大腦功能的飲食技術。 （低骨蛋白飲食對我們的大腦非常有益，最近的一項研究發現可以減少多動症的症狀一半！ ），是的，相同的策略收縮了腰部。因為隨著發炎組織的癒合，它們停止釋放出阻塞脂肪燃燒的化合物，“這樣人們就可以減輕很多體重，”他說。
無論是什麼激勵您開始抗炎飲食，都可以期待一系列健康益處。例如，瑪格麗特（Margaret）希望減輕膝蓋疼痛并減輕幾磅。她說：“當我的情緒問題，前糖尿病和其他醫療問題也開始消失時，我幾乎無法相信。” “如果您覺得陷入困境，請嘗試此計劃。”
無凝集素的飲食馴服炎症
像許多專家一樣，Gundry博士建議避免高度炎性精製的甜味劑和加工食品。但是他以進一步的態度而聞名，這表明我們跳過了看似健康的食物，例如小麥，玉米，豆類和睡衣蔬菜，例如土豆，西紅柿，辣椒和茄子。為什麼？ “它們有大量的凝集素，植物中的天然毒素這有助於保護它們免受昆蟲的侵害。 ”他解釋說。但是凝集素經常發炎和破壞我們的胃腸道。
最重要的是，它們殺死了我們的腸道中的良好細菌，這些細菌與炎症作鬥爭，並“直接影響從新陳代謝到大腦和心臟健康的一切”。凝集素甚至可能障礙受體可以幫助我們的大腦和肌肉將血糖變成能量 - 將既炎症又發育的多餘糖塑造出來。
雖然一個幸運的人患有腸道細菌可以中和凝集素，但我們大多數人都沒有。 Gundry博士敦促說：“考慮放棄凝集素六個星期，以了解其差異。”而且，如果您想加快速度和快速的速度，他會為此做些侵略。
無凝集素飲食上的酮和食肉動物扭曲
酮飲食排除了許多高級植物植物，例如小麥和馬鈴薯，而純肉類食肉飲食則規定了全部凝集素。同時，切割碳水化合物（兩種方法的關鍵組成部分）迫使人體用酮燃料，這是一種由儲存的脂肪製成的特殊燃料。 “這就是原因這些飲食可以很好地工作岡德里博士說。但是，有些患者即使是無凝集素的食肉動物飲食也可以抵抗關鍵的好處。什麼賦予了？甘德里博士的“啊哈！”當他發現研究雞蛋，牛肉和豬肉的研究時，牛肉和豬肉中包含一個可能惡化的炎症的分子，特別是對於任何腸道受損的人來說。
考慮到這一點，他創建了自己的“雞肉和海”方案，這是食肉動物飲食的一種轉折，您只吃家禽，海鮮和某些發酵乳製品（例如酸奶油和山羊奶酪）。是的，這是有限的。但這只是很短的時間。他說：“該計劃是專為對飲食不太限制的人而設計的。” “我們的測試表明它運作良好。”這個想法是將其使用六個星期至三個月，使您的腸道癒合，然後您可以嘗試重新引入高質量的紅肉和低凝集素植物。
另一個選擇：使用雞肉和大海作為跳動，使自己振作起來，以消除炎症並儘快燃燒脂肪。無論您如何使用它，“它都會扭轉衰老對您的身體和大腦的許多影響。它可以幫助打破脂肪障礙。”
無凝集素的飲食成功故事：瑪格麗特·克勞德（Margaret Clauder）損失了100磅。
當瑪格麗特（Margaret）第一次嘗試Gundry博士的飲食技術時，“我已經放下了減肥手術的存款，”她分享道。 “我完成了所有減肥計劃，我已經放棄了。”那麼，為什麼還要打擾新飲食呢？她還需要膝蓋替換，“我的骨科醫生說我必須停止所有疼痛藥，因為這損害了我的肝臟。”她在尋找自然疼痛緩解時偶然發現了Gundry博士。 “他給了許多患者，甚至是膝蓋患者的例子，他們有奇蹟般的周轉。”
瑪格麗特（Margaret）開始在煙熏雞肉和海鮮，以及白菜，羽衣甘藍和其他低層素蔬菜周圍建立餐點。她用Gundry博士批准的選項（如垂釣或Monkfruit Sweeter和杏仁的意大利面）代替了糖和碳水化合物。她分享道：“我看到了立即的結果。” “在兩個星期內，我幾乎不需要拐杖。體重下降了。我有更多的精力，心情升起。我脫離了抗抑鬱藥，從那以後就不需要它們。”
隨著時間的流逝，瑪格麗特（Margaret）感到驚訝，她的大腦霧增加了多少，記憶力得到了刺激。她說：“現在，我想到了凝集素，例如吞嚥剃須刀。” “他們切開腸道，讓壞東西逃脫。它會影響您的整個身體。當您避免凝集素中的食物較高時，從頭到腳一切都會變得更好！”
瑪格麗特發現，當使用不太明顯的酮版本的方法時，她輸掉了最快。 “我從265磅增加到165，沒有減肥手術。也沒有膝蓋手術。我的精力真是令人難以置信。就像我20歲！”
如何開始岡德里博士的“雞與海”飲食
要嘗試Gundry博士的方法，請享受雞肉，任何家禽和海鮮作為主食。酸奶油，綿羊或山羊奶酪也很好。喜歡更靈活的酮飲食？加入蘆筍，十字花科蔬菜，洋蔥，紅薯，橄欖油，鱷梨和/或堅果。
在 腸道悖論或atdrgundry.com。
低層早餐
煮一份無糖的火雞或雞肉香腸的豐盛食品；享受可選的炒洋蔥。
低層午餐
折騰的色拉混合物，酸奶油，鹽/胡椒粉；在椰子/木薯玉米餅（例如Siete Brand）中享用煮熟的蝦和洋蔥。
低層晚餐
用橄欖油和草藥炒雞；與蒸的西蘭花和烘焙或紅薯一起食用。
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此內容不能替代專業的醫療建議或診斷。在製定任何治療計劃之前，請務必諮詢您的醫生。
