當您的記憶失敗時，這很令人沮喪，尤其是在您最需要的日常活動中，例如記住您的雜貨清單或新人的名字。好消息？這些小刀片通常並不是引起擔憂的原因，它們並不總是表示記憶喪失或。研究表明，簡單的記憶技巧可以幫助解決這些失誤。繼續閱讀以查看您今天可以開始使用的簡單內存技術。
練習其中一些簡單的技術可以幫助使小小的記憶問題成為過去。
重複四次名字
下次您遇到新人時，下週重複四次名字，您可能會永遠記住它。記憶技巧是對“間隔學習”方法的旋轉 加州大學評論。研究人員解釋說，在間隔間隔（例如15到20分鐘後，一天后，一天后和一周後）發聲聲音（例如在學習之後，就在此之後）將其從短期到長期的記憶庫推動。
提示：在您的手機中創建一個“名稱”列表，以謹慎地記下新名稱時，然後將其用作方便的評論指南。
聞到橙色
有沒有註意到，當您擔心遲到時，很難找到鑰匙？壓力使你的大腦關閉前額葉皮層，有助於控制注意力的大腦區域，阻止您的短期記憶。
修復程序：刮擦皮膚當您被記憶滑動感到慌張時，深深地嗅了一下。這聽起來很奇怪，但是這樣做會關閉100個壓力基因。 日本研究。並破壞您的壓力觸發的記憶力可能有助於重新啟動大腦，使失去的記憶輕鬆觸及到。
使用明亮的光
當您學習新棋盤遊戲規則或研究最佳的空氣烹飪技巧時，將燈打開燈或坐在陽光明媚的窗戶上，並提高保留新信息的能力。 密歇根州立大學研究建議更明亮的光改善負責學習和記憶的大腦區域的處理。
喝兩杯咖啡
從您的早晨開始建議可以改善24小時的記憶力。 約翰·霍普金斯研究。信用歸功於雙啤酒的右咖啡因（200毫克），該水平在海馬（大腦的存儲板）中進行了微調處理。此技巧增強了內存形成，並有助於創建粘貼的記憶。
提示： 不喜歡咖啡嗎？嘗試在2茶匙上零食。抗氧化劑豐富。這些保護腦細胞免受損害的傷害，並削減了記憶投訴的風險高達60％。 澳大利亞研究。
提出簡單的問題
吉尼斯記錄持有人的記憶，戴夫·法羅（Dave Farrow），分享了他開發的一個技巧，以記住您在哪裡放東西，但忘了在哪裡。 “經過大量的研究，我學到的問題傾向於集中大腦。”
所以，不要問自己你什麼不知道 - 就像您離開鑰匙的地方 - 掩蓋自己的問題做了解缺少的項目。例如，我的鑰匙是什麼顏色？我有什麼樣的鑰匙鏈？戒指上有多少鍵？
他解釋說：“答案是我所說的影子記憶。” “從本質上講，召回您知道的信息將觸發霧濛濛的信息並將其引起人們的興趣。這種記憶技術可以治愈精神障礙。”
印刷書籍
如果您經常發現自己在努力回憶您在讀書會議上閱讀的小說的細節，請嘗試閱讀書籍。讀書，報紙或雜誌而不是以數字方式提高您記住閱讀內容的能力。一個 俄勒岡大學研究發現人們從物理紙中回想起更多 而不是在網上閱讀完全相同的故事。打印有助於避免在線分心，例如鍊接，這些鏈接破壞了您的注意力並鼓勵您的大腦瀏覽文本。
此內容不能替代專業的醫療建議或診斷。在製定任何治療計劃之前，請務必諮詢您的醫生。
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