流感季節如火如荼地進行。值得慶幸的是，您可以採取一些措施來避免疾病。一種簡單的保護方法？透過食用營養豐富的水果來增強免疫系統，以支持免疫功能。雖然這些水果可以整個吃，但榨汁後可以方便攜帶－可以在上班路上、健身房等任何地方飲用；另外，您可以混合搭配水果以提高其營養價值。
當然，這些飲料的價格可能令人望而卻步。商店裡的售價通常為 5 美元或 6 美元。然而，自己製作鮮榨果汁更便宜。要在今年冬天自製果汁來增強您的免疫系統，請從以下三個食譜開始。
富含抗氧化劑的水果榨汁
三種美味水果有助於增強免疫力。梨子、蘋果和血橙都含有維生素 C，這是一種以抗氧化作用聞名的抗氧化劑。消除致病自由基。每個還擁有自己獨特的優點。
- 血橙： 這由於含有花青素，具有酸味、花香和深紅色。除了色素沉澱之外，花青素被報道對免疫系統具有抗發炎作用。還有血橙含有鉀，一種人體必需的礦物質整體細胞、器官和組織功能。
- 蘋果: 研究回顧營養雜誌 顯示蘋果含有槲皮素和兒茶素等植物化學物質。這些植物化合物可調節免疫反應和發炎等。加，這有助於餵養健康的腸道細菌。這是有回報的，因為良好的腸道健康支持免疫功能－難怪它被稱為「第二大腦」。
- 梨子：這種水果提供小劑量維生素B6，這有利於免疫和大腦健康。一個2015年研究回顧也指出，梨子富含纖維、鉀和花青素。由於這些營養素，梨子具有與蘋果和血橙相似的抗發炎和抗氧化功效。
使用榨汁機或用上述三種增強免疫力的水果製作一種自製飲料混合器。您將在流感季節及以後喝一杯清爽的抗氧化劑。
血橙、胡蘿蔔和薑汁食譜NoshandNourish.com
材料（2人份）：
- 4 個血橙，去皮
- 10個大胡蘿蔔
- 2吋旋鈕新鮮生薑，去皮
路線：
- 將所有材料放入榨汁機中。
- 將鮮榨果汁倒入兩個玻璃杯中。享受。
蘋果汁加薑和薄荷食譜KeeshasKitchen.com
材料（4人份）：
- 4個大蘋果，洗淨
- 3杯水
- ½ 顆檸檬
- 薑一小塊（可選）
- 5片薄荷葉
- 1大匙蜂蜜（可選）
路線：
- 將蘋果切成 4 塊並去除種子。將蘋果片與水、檸檬、薑和薄荷葉一起放入攪拌機中。運轉機器。
- 將蘋果汁通過過濾器。
- 加入蜂蜜和冰塊調味。服務。
純梨汁配方生活新鮮網
材料（2人份）：
- 5個梨，去蒂
- ½ 顆檸檬，去皮（或 1 湯匙檸檬汁）
- 1 杯水（僅限使用攪拌機時）
- 1 杯冰（僅限使用攪拌機時）
路線：
- 清洗並乾燥所有產品。將梨切半並去除莖。
- 如果使用攪拌機，請將所有成分與冰和水混合直至液化。否則，用冷壓榨汁機榨汁。
- 可選：如果使用攪拌機，則透過堅果奶袋過濾混合物（從亞馬遜購買，13.97 美元）分離果肉以獲得真正的“壓榨果汁”稠度和質地。
此內容不能取代專業的醫療建議或診斷。在採取任何治療計劃之前，請務必諮詢您的醫生。
Pamala