這些 TikTok 睡眠小技巧完全改變了遊戲規則

好吧，如果你滾動瀏覽，請舉手你什麼時候應該捕捉一些Zzs？不用擔心—我對此也非常內疚。我會做好睡覺的準備，穿上我最喜歡的睡衣，把自己裹在我的衣服裡……然後花很長時間瀏覽我的五年計劃。

但有一天晚上，在我無限滾動的過程中，我想知道我是否可以更有效地使用 TikTok。你知道，找出一些真正入睡的好方法。你瞧，這個應用程式似乎已經提供了所有答案。

如果你沒有時間去完成 TT，我可以幫你。我收集了各種不同的想法來幫助您睡美容覺。其中一些您可以使用 RN，而其中一些您可能需要尋求購買—無論哪種方式，都有很多想法可以嘗試。

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10 個天才的 TikTok 睡眠秘訣

來自聰明從感官上來說，在我看來，這些都是 TikTok 睡眠的最佳秘訣。哦，順便說一句，我還為那些需要特殊東西的人購買了產品。

以下價格在發表本文時是正確的。

1.噴睡眠噴霧

@suedila ♬ 保密協議-卡爾斯

我非常喜歡在我的房間和床上噴灑睡眠噴霧。除了放鬆之外，氣味也是讓你的大腦進入睡眠區的聰明方法。在睡前持續在房間和床單周圍噴灑相同的噴霧，您最終會自動將這種氣味與睡覺的想法聯繫起來。太聰明了！ Dr. Teal 的病毒性睡眠噴霧是一種很受歡迎的選擇，但我也建議尋找帶有薰衣草香味和棉花香味的噴霧。

Muse Bath Apothecary 枕頭噴霧

2.穿著舒適的睡衣

@伊莎貝爾.lux ♬ 原聲 - 伊莎貝爾 ⚡️ Lux

作為說，你總是要根據場合來穿著。人們，這也適用於睡眠。當然，並不是每個人都會看到你可愛的身材，但這並不重要。睡前穿上優質睡衣將幫助您充分放鬆並感覺超級舒適。我建議尋找絲綢或棉質的，因為它們既柔軟又透氣。不過，請確保不要穿著它們在公寓周圍閒逛—是的，這可能很誘人，但你必須讓它們進入睡眠狀態才能獲得全部效果。

3.打開白噪音機

@southasialdn ♬ 原聲 - 伊甸弗羅斯特

我是那些必須有背景噪音的人之一。安靜的時候會發出嘎吱嘎吱的聲音嗎？紐約！話雖這麼說，當我發現白噪音機時，我對它們的實際功效持懷疑態度。噪音如何讓睡眠更好？如何？嗯，他們確實這麼做了。我喜歡我的 Homedics，它設定起來非常簡單，而且有多種聲音。或者，如果您喜歡它的外觀在上面的文字中，我們的首席電子商務編輯 Annie Collyer 表示，這是一個遊戲規則的改變者。

4.戴上睡眠眼罩

@annasafterhours ♬ 原聲 - 安娜 ♠️

帶上睡眠面罩，讓自己變成 90 年代浪漫喜劇的主角，戴著它睡覺，早上再摘下來。我很難在有光線的房間裡睡覺，所以我發現好的睡眠面罩是阻擋光線的最佳方法。我有一款清涼的和一款帶有薰衣草的，我覺得它很舒緩，但我也喜歡一款適合眼睛周圍的產品。嘿，面具沒有太多。

5.保持房間涼爽

@lorafed ♬ 小美人魚（馬林巴琴混音版）- Harry Goes Boom！

讓我們面對現實吧，悶熱的房間一點也不可愛。流汗了，好不舒服。相反，請確保您的房間非常涼爽。這是因為當您入睡時，您的身體溫度會下降，因此確保您的房間已經涼爽，您可以加快這一過程。抖音客洛拉菲德說 68 華氏度效果最好，但我不希望你拿出溫度計。如果您的房間沒有空調，請嘗試使用風扇。順便說一句，你可以，有一些方便的技巧。

6. 保持你的床涼爽

@makaylahelms ♬ 原聲 - Makayla Helms

想全力以赴感受寒冷的氣氛嗎？透過方便的產品，您也可以讓您的床感覺超級涼爽：冷卻器。不僅讓您的床透氣、涼爽護墊也有助於緩解疼痛。我個人有點喜歡睡衣（很抱歉TMI，但這是真的！），所以我絕對會盡快複製這個駭客。

7.蓋上加重毯子

@jaclynforbes ♬ 天花板 - Lizzy McAlpine

我不了解你們，但我想知道我在床上。我說的是完全被蓋住、完全依偎、完全準備好睡覺了。這就是為什麼我喜歡這個想法，由於增加的壓力而提供舒適性和安全性。可以在炎熱的天氣中單獨使用它們，也可以將它們堆放在上面天氣涼爽時插入。

8.買兩床羽絨被

@queenofrome4 ♬ 我從來沒有 - Casey Baer

僅供參考：這次駭客攻擊已經分裂了 SleepTok。有人說它讓睡眠變得太熱，而另一些人則說它讓他們的床變得蓬鬆十倍。我個人喜歡團隊雙人羽絨被，但我只建議在涼爽的月份使用。這是一個很棒的技巧，可以讓床感覺更舒適，還可以節省大量的暖氣費用。如果您不想將兩床被子疊在一起，也可以嘗試將一件放在身下，另一件蓋在身上。

9. 點燃一兩根蠟燭

@sircandleman ♬ 原聲 - 蠟燭人爵士

我有沒有提到我是香水愛好者？不僅做AF 看起來很美，但它們也散發出華麗的香味，讓入睡變得超級夢幻—只要確保在小睡之前將它們吹滅即可。蠟燭人爵士（多好的名字）建議選擇清爽的，如柑橘香味，放鬆的，如薰衣草的，浪漫的，如琥珀和玫瑰的。購買之前（特別是如果您打算在網上購買），請前往當地的家居商店並聞聞氣味，看看哪一種是您個人最喜歡的。