專家揭示了 8 項加權毯子好處，包括減少焦慮、失眠和提高血清素

睡眠是不容忽視的需求，加重毛毯的好處也可以改善您的睡眠和白天的健康。它們不僅可以幫助您入睡，還可以減少白天注意力不集中的問題並降低焦慮。

我們的睡眠專家揭示了加重毯子的八個好處，因此，如果您在晚上感到不安、無法入睡或間歇性醒來，請考慮嘗試自己的毯子，以充分利用它們帶來的積極影響。

雖然有些看起來很漂亮，它們帶來美麗和力量，在多個方面幫助用戶。擁抱起來，安頓下來，讓我們開始我們的體重毯 101。

最有影響力的加權一攬子福利

一旦您開始使用加重毯子，您應該會在第一晚就看到它的好處。只要確保定期進行，以最大程度地放鬆並幫助其發揮積極影響，同時保持新鮮和愉快地依偎在下面。

1.安寧的睡眠

“使用加重的毯子所提供的鎮靜效果可以讓您獲得更輕鬆、更安寧的睡眠。”,臨床睡眠測試中心。

在加重的毯子下，您可能會發現自己更容易入睡，並且睡得更久。當你的神經系統平靜下來時，你會發現自己漸漸入睡。

就連明星如為了更好的睡眠。奧莉維亞發誓Bearaby 有機棉加重毛毯可在 Nordstrom 購買我們不能怪她。評論家說它“超級柔軟”，晚上不會出汗，我們喜歡它不僅可以機洗，還可以滾筒烘乾。

2.減少夜間活動

當您睡在 30 磅的毯子下時（專家建議選擇重量約為您體重 10% 的毯子），您的移動能力會下降，這是有道理的，這是一件好事！

您可能會發現不安的雙腿終於可以遠足了，因為加重毯子的物理壓力可以舒緩自主神經系統，迫使身體進入更安靜的狀態

「加重的毯子將壓力分散到全身，透過刺激副交感神經系統（負責休息和放鬆的神經系統一側）產生鎮靜效果，」Chelsie 解釋道。

擁抱感覺良好是有原因的，不僅僅是感覺良好的荷爾蒙：與所愛之人擁抱時所經歷的普遍壓力是一條像樣的加重睡毯的縮小版。

為了獲得最大的好處，Chelsie 建議確保毯子覆蓋胸部和軀幹，這是您想要專注於壓力分佈的地方。 「嘗試使用帶有床單的加重毯子，避免使用其他大毯子，以確保您在夜間不會過熱，」她補充道。

稍微壓扁一下，享受更寧靜的狀態，減少輾轉反側。你的床伴也會感謝你減少了夜間的打擾，並增加了睡眠時間。

博士謝爾比哈里斯Sleepopolis 睡眠健康總監補充說，加重毯子的理想重量約為成人體重的 10%，而兒童則應為 5%。只需將您的體重除以 10 即可得出您的體重。

她說：“如果您的尺寸介於兩個尺寸之間，我建議您加大尺寸，以確保毯子提供足夠的壓力。”

3.減少失眠

Chelsie 解釋說：“臨床研究表明，使用加重毯子的人睡得更久、更深，而且不太可能失眠。”

如果您經常在夜間醒來，加重的毯子可以幫助您入睡並保持睡眠。檢查衣服係數（毯子的溫暖程度），以避免因過熱而引發夜間醒來。

這Gravity Store 的冷卻加重毛毯在亞馬遜上有售憑藉其冷卻性能和易於機洗的護理說明，在許多“最佳”指南中贏得了稱號。它有六種顏色，可輕鬆搭配您的臥室風格，同時還可根據重量和尺寸（15 至 35 磅）進行客製化。

4.減少焦慮

「加重的毯子可以很好地減少焦慮和不安，」博士說謝爾比哈里斯，Sleepopolis 睡眠健康總監。

她補充說，加重的毯子通常被比作舒緩的擁抱，這有助於許多人平靜下來並自我安撫。嬰兒透過擁抱和襁褓安撫是有原因的，享受這種感覺完全是我們的天性。將其視為大自然的“睡覺”作弊按鈕。

好消息是，您不必只在晚上使用加重毯子。任何時候你在一天中感到不安或焦慮時，都可以拉出加重的毯子，嘗試讓你的思緒平靜幾分鐘，讓重量讓你的神經系統平靜下來。

在家工作萬歲，沒有人會看到你在視訊會議之間裹著襁褓！並且，當您完成後，我們的將幫助您找到合適的地方來存放您的物品。

5. 增加焦點

「有些人報告說，加重的毯子也能增強他們的注意力，」謝爾比說。這也很有道理。

爬牆後，如果您的睡眠品質更好，焦慮感減輕，休息得比以往任何時候都更好，那麼您在白天集中精力處理困難任務的能力將不可避免地提高。

壓力已被充分證明是睡眠和注意力不集中的主要原因因此，加重毯子的好處是將其添加到您的生日清單中的首要原因。

6. 提升情緒

如果您晚上睡得更好，那麼白天的心情也會更好。使用加重毛毯並提高您的整體生活品質是雙贏的。

除了讓自己感到更快樂之外，良好的心情還會帶來一系列其他健康益處，包括提高工作效率、性慾和降低皮質醇水平，從而更容易維持健康的體重。

7.舒適的睡眠環境

回到被襁褓的概念，無論何時，人類（以及許多動物）不僅會感到舒適和舒適，而且我們的血壓會降低，心率會減慢，並且我們的身體自我修復的能力會得到增強，與更好的免疫力。

透過使用加重毯子，我們創造了一個繭狀的環境，讓您很容易感到安全、有保障並準備好入睡，從而改善睡眠衛生（促進高品質睡眠的好習慣），您猜對了——睡得更好！

畢竟，如果上床睡覺的感覺真好，您就會更傾向於遵守睡眠時間表，及時上床睡覺，然後放下手機，進入夢鄉…

8. 增加血清素

「加重的毯子提供深壓觸摸它已被證明可以釋放血清素。這可以促進放鬆的感覺，從而獲得更好的睡眠。床墊清晰度。

我們需要血清素等荷爾蒙來入睡並保持睡眠狀態，因此加重的毯子是提高睡眠品質的直接方法。

雖然購買某些加重毯子的初始費用可能會很高（高達 350 美元），但它們確實物有所值，有益於健康。好消息是，我們已經找到了評價良好、價格實惠的產品可供考慮。

常問問題

什麼是加重毯子？

顧名思義，加重毯子就是帶有重物的毯子，無論您是在沙發上放鬆還是試圖在床上入睡，都可以用來放鬆神經系統。通常，它們填充有加重的材料，如微玻璃珠或塑膠顆粒。

這些材料均勻分佈在整個毯子上。當您滑入加重的毯子時，您會感覺到身體有一定的重量，但不會感到窒息。

Chelsie Rohrscheib 博士建議從 10 磅開始，然後根據需要逐漸增加。

「毯子的理想重量取決於您的尺寸、重量和個人喜好等因素。從輕鬆開始並逐步提高總是明智的，」Chelsie 解釋道。

如果你正在努力思考一些如果你想在早上把它收起來，可以試著把它藏在床底下或衣櫃裡。您甚至可以將其保存在以便於訪問。