什麼是斯堪的納維亞睡眠法？專業人士解釋了這種不尋常的羽絨被駭客

我在我的身上發現了斯堪的納維亞的睡眠方法我認為這看起來是解決我和我的伴侶夜間爭吵的完美解決方案。

無論您也在 TikTok 上看到過這種方法，還是只是對這個名字感興趣，我都為您提供了您需要了解的所有資訊。本質上只是擁有自己的獨立即使您共用一張床，這也可以幫助控制溫度，從而改善睡眠。我向睡眠專家詢問了利弊，並總結了我們的頂級被子。

如果你想保留你的對你自己來說，你會想知道這一點，而不是在晚上玩拔河。

什麼是斯堪的納維亞睡眠法？

這個睡眠方法有一個名字和設計方法一樣，實際上非常簡單和輕鬆。

「斯堪的納維亞的睡眠方法就是伴侶共用一張床，但有自己單獨的羽絨被，」解釋道馬里恩·克里滕登，訂購您的用品的睡眠和呼吸護理專家。

「它可以防止夫妻因為床單而吵架，或被某人的午夜雜技吵醒，」她補充道。

本質上，這就像擁有自己的睡眠堡壘，根據您的喜好量身定制。

斯堪的納維亞睡眠法的優點

喜歡這個聲音嗎？有很多夢幻般的好處，從改善睡眠到減少爭吵…

減少睡眠幹擾

如果您與伴侶住在一起並且曾經被他們的動作打擾過，請舉手。是的，我就在你身邊。值得慶幸的是，斯堪的納維亞睡眠方法阻止了這種情況的發生。

「擁有單獨的羽絨被墊可以讓您在滿足個人睡眠需求的同時保持親密感，」馬里昂說。 「依偎固然很棒，但睡個好覺也同樣重要。」

改進的溫度控制

我知道我和我的伴侶有非常不同的睡眠溫度——我容易發熱，所以我使用最好的溫度，但他往往表現得更冷靜。我想我們可以透過單獨的羽絨被插件來解決這個問題。

「每個伴侶都可以根據個人喜好自由控制睡眠環境，」說沉辛格博士，Winit 的睡眠專家和精神科醫生。

他補充說，這種自主性可以在共用一張床的同時培養更大的個性感，這對於保持個人空間和舒適度非常重要。

衝突解決

對於那些在就寢時間上有分歧的人，例如不同的溫度偏好或一方過於貪婪，請分開可以提供一個實用的解決方案來阻止您爭論。

「透過消除這些夜間衝突的根源，分開的床上用品可以有助於整體上更加和諧的關係，」岑博士說。

「它減少了在睡眠相關問題上談判或妥協的需要，讓雙方都能舒適地睡眠，而不會打擾對方，」他補充道。

斯堪的納維亞睡眠法的缺點

與大多數事情一樣，嘗試這種睡眠技術也有一些缺點...

岑博士注意到的一個潛在缺點是，使用單獨的床上用品可能會減少睡眠期間身體接觸和親密的機會。

「睡覺時擁抱或牽手等身體接觸可以增強伴侶之間的親密感、舒適感和情感聯繫，」他解釋道。

「當每個伴侶都有自己的毯子或羽絨被時，晚上自發性的身體接觸可能會減少，」他補充道。

隨著時間的推移，這可能會導致親密感下降，如果您與真正愛的人同床共枕，您可能不希望這種情況發生。

財務成本

如果您正在尋找預算友好的，投資雙層羽絨被可能不是最適合您的事情。

馬里昂解釋說：“使用單獨的床上用品可能會更貴一些，而且管理多張羽絨被可能會使鋪床變得複雜。”

維護這些也可能需要付出代價，就像您必須將多個羽絨被套裝入洗衣機一樣，這可能會增加您的電費。

斯堪的納維亞睡眠方法基本上都是關於個性化您的睡眠空間以獲得最大的 Z 值。

“這不是傳統的就寢時間設置，但是，嘿，當你可以充分休息時，谁愿意保持傳統呢？”馬里昂最後說。

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我們最喜歡的羽絨被插入物

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