當你在家就能自然地獲得同樣的效果時，誰還需要承受整容的痛苦和費用呢？ 「鍛鍊臉部可以緊緻肌肉，使皮膚保持緊繃，」該計畫的創始人丹妮爾·柯林斯 (Danielle Collins) 說道。10 分鐘自然臉部提升 DVD（15 美元，亞馬遜）。 「它還能加速血液循環，讓更多的氧氣和營養到達細胞，刺激膠原蛋白和彈性蛋白的產生，減少皺紋」。每天進行一次以下練習，讓您在月底時看起來年輕 10 歲。
1.消除額頭皺紋。
激活額肌和枕肌（負責上下拉動前額）可以逆轉因重複臉部運動而在眉毛上方形成的深層皺紋。
試試一下：將雙手放在額頭上，手指向內，手指分佈在眉毛和髮際線之間。輕輕用力，用手指輕輕地向外掃過額頭（雙手相互遠離）。放鬆並重複10次。
2.撫平魚尾紋。
鍛鍊眼輪匝肌（圍繞整個眼睛）可以增強該區域的力量，有助於減少細紋並防止形成新的皺紋。
試試一下：將中指放在眉毛之間，然後用食指按壓外眼角。瞇起眼睛向上看，然後放鬆並重複過程六次。最後，閉上眼睛 10 秒鐘，然後放鬆。
3. 減少笑紋。
加強眼輪匝肌（除了圍繞眼睛外，還圍繞嘴部運行）有助於減少笑紋並緊緻臉頰和下巴。
試試一下：用嘴唇遮住牙齒，用嘴巴形成「O」形。掩住牙齒，盡可能地微笑；釋放並重複六次。保持微笑（遮住牙齒）並將食指放在下巴上。將頭部向後傾斜並上下移動下巴。重複兩次；放鬆。
4.縮小雙下巴。
緊緻頸闊肌（位於下巴下方）可以收緊並提升皮膚，從而減少雙下巴和火雞垂。
試試一下：將手指放在頸部頂部（下巴下方），輕輕向下撫摸皮膚，同時向後傾斜頭部。放鬆並重複兩次。接下來，將手指放在鎖骨上，盡可能伸出下唇，並在向下拉嘴角時抬起下巴。保持四次深呼吸，然後放鬆。
Vera 
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