您可以使用步行墊來減肥嗎？專家揭示瞭如何提高結果

如果您一直在尋找一種輕鬆的在家中活躍的方法，那麼您可能會遇到病毒式步行墊趨勢。這些緊湊，人們席捲了互聯網，人們對他們如何幫助您在忙碌的一天中採取更多步驟的措施表示讚賞。但是，步行墊可以幫助減肥嗎？如果是這樣，安全有效地使用它的最佳方法是什麼？我們與醫療保健專家談到了步行墊的健康益處，與常規跑步機相比，以及在踏上一個之前應該知道的內容。

什麼是步行墊？

步行墊是一個緊湊的低調跑步機，設計用於步行而不是跑步。與傳統的跑步機不同，步行墊通常更薄，更安靜，可以安裝在桌子下或折疊起來，以便於存放。另外，它們的價格明顯便宜。

這使它們非常適合公寓或家庭辦公室。許多人將它們用作在家工作時保持活躍的方式，趕上自己喜歡的情景喜劇，或者只是全天擠壓額外的步驟。

步行墊可以幫助減肥嗎？

步行是支持最簡單，最有效的方法之一。使用步行墊可以使您可以更輕鬆地達到您的日常步驟目標。在關節上也很容易，使其非常適合那些膝蓋疼痛的人，關節炎或其他流動性問題。但是，重要的是要記住，結果取決於步行速度，持續時間和整體生活方式習慣等因素。

“步行墊可以通過增加移動，卡路里輸出和建造肌肉質量來幫助減肥目標，從而以更高的速度燃燒卡路里和血糖。”凱蒂·索倫森（Katie Sorensen），FNP-C，護士從業者和所有者減肥NP，LLC。最好的部分？很方便。 “您有能力在舒適的家中獲得盡可能多的步驟，而無需大量的存儲或空間，價格很高……而沒有天氣的影響來削弱您的計劃走。”

減肥的最大障礙之一是久坐的生活方式。 “ [步行墊]允許人們利用否則會久坐的時間。”馬里蘭州布列塔尼·布斯（Brittany Busse），婦女健康醫師和聯合創始人維爾特健康。無論您是在回復電子郵件還是看電視時，這意味著全天更多的動作。

“飯後還可以立即使用步行墊，以幫助降低餐後更有效地，以脂肪的形式減少了過量卡路里的儲存，供以後使用。” Busse博士補充說。