睡覺的最佳方向是什麼？專家告訴我們哪個羅盤點最好，哪個點會破壞您的休息

睡眠是讓自己更健康的眾多事情中最重要的一項，但為什麼有時睡眠這麼難呢？除了冥想、熱牛奶和柔軟的床墊之外，一些專家表示，床的朝向也可能會擾亂你的睡眠習慣。

人們對「正確」的睡眠方向進行了廣泛的研究，當然這也是以個人喜好和環境因素為指導的。但在進行此操作時，有一些關鍵事項需要牢記和你的姿勢。我們請專家幫忙，以下是他們的說法。

睡覺的最佳方向是什麼？

如果你想知道，那麼你希望你的床朝南。

“總的來說，科學的最佳睡眠方向是朝南”，他說卡莉·加西亞是 Sleepopolis 斯賓塞研究所認可的睡眠科學認證教練。 “這是當你睡覺時頭朝南，腳朝北。”

「這可以確保更好的睡眠質量，」卡莉說。一些研究表明，朝南睡覺可以降低血壓，並延長整體睡眠時間。這是因為朝南的睡姿與地球的電磁場一致，有助於改善睡眠品質。

睡覺時不宜面向哪個方向？

卡莉說：“朝北睡覺是最糟糕的睡覺方向之一。” 「它會造成緊張，可能導致頭痛和其他健康問題。它還可能使進入快速動眼睡眠變得更加困難，這不利於高品質和平衡的夜間睡眠。

你的頭該朝向哪個方向？

？您的床墊應該多硬或多軟？所有這些因素也會影響您的睡眠品質。

「睡覺時頭部的方向取決於很多因素——你喜歡的睡姿、醫療狀況、單獨睡覺或與某人一起睡覺、迷信等，」說麗莎·阿蒂斯,睡眠慈善機構副執行長。「但更重要的是獲得正確的支持。您是否知道您的頭部重 4.5-5.5 公斤（10-12 磅），並且您的頸部包含脊椎 33 塊椎骨中的 7 塊？您是否也意識到頸部疼痛、頸部僵硬，甚至持續性頭痛可能只是因為床上睡覺時枕頭支撐不良造成的？

麗莎說：“一個好的枕頭應該讓你的頭部保持正確的排列，也就是說，與你的肩膀和脊柱的關係就像你以正確的姿勢直立一樣。” 「如果太軟，頭部就會下垂，頸部就會彎曲。太硬的東西會讓你脖子痛。

與購買新床一樣，您應該在做出最終決定之前嘗試不同類型的枕頭。如果可能的話，您應該嘗試在床上放置一個或多個枕頭，讓您可以側躺。請某人檢查您的頸部和上背部是否在一條直線上。枕頭應充分塞入頸部和肩部，以充分支撐頭部。

「太多的枕頭會導致脊椎向上彎曲，脖子頂部的皮膚會出現褶皺，」麗莎說。 “太低或太薄的枕頭會使脊柱向下彎曲，並在頸部下方產生摺痕。”

床有正反面嗎？

除此之外，床還有更好的一面睡覺嗎？

'沒有對錯之分；每個人對床都有不同的需求，特定的一側可能會讓他們感覺更舒服，」麗莎說。「根據迷信選擇床的一側在年輕人中更為常見，18-24 歲的年輕人中有 33% 這樣做。雖然擁有特定的一側沒有對錯之分，因為這是睡在床上的人的偏好，但這完全取決於個人及其需求和偏好。無論您喜歡睡在靠近門的地方還是需要完全黑暗才能入睡，適合您的東西可能不適合其他人。我們建議測試您的睡眠環境並嘗試不同的姿勢和條件，以確定適合您和您的身體的完美睡眠環境。

麗莎說：「我們總是說，要獲得良好的睡眠，一致性是關鍵，包括有規律的就寢/起床時間和良好的就寢時間，每晚睡在同一側，這有助於您找到方向。 ” 。