睡覺應該面向窗戶嗎睡眠專家總是告訴人們關於臥室佈局的四件事

這個主題絕對取決於您的特定個人情況。您需要考慮您家的位置、您家的大小、形狀和佈局，特別是您的臥室，以及您可能與誰住在一起以及與誰同住一張床。當您考慮床目前的位置時，您可能會對它在房間中的位置感到不安，並且在閱讀本文之前可能沒有考慮太多。

我們正在深入研究床的最佳放置位置與您所在空間的窗戶相關的規則，以找到我們的床，以及這種臥室佈局總體上是否會產生積極或消極的影響。

1. 窗戶如何影響您的睡眠

在選擇最佳睡眠方向時需要考慮優點和缺點。 「雖然自然光照射可以對晝夜節律產生積極影響，但關鍵的考慮因素是進入臥室的光量和強度，因為睡眠期間亮度過高可能會破壞您的睡眠質量，」說麗莎藝術家，睡眠慈善機構副首席執行官，兒童睡眠專家切爾西·博森”，Luna Leaps 的創始人解釋說，“面向窗戶可以讓自然光流入房間。這可以幫助調節晝夜節律並促進健康的睡眠-覺醒週期。早上暴露在自然光下可以向身體發出信號，表明是時候醒來了，而晚上調暗燈光則可以向身體發出信號，表明是時候放鬆下來並準備睡覺了。

這些要點可能看起來很明顯，但確保您根據個人情況做出正確的決定將帶來最佳的睡眠場景。 「理想情況下，將床放置在靠牆和麵向窗戶的床腳達到了和諧的平衡，」麗莎總結道。 「這樣可以控制自然光的照射，而不會影響您的睡眠環境。此外，請考慮戶外風景和噪音水平等因素，因為風景如畫的景色可以增強放鬆感，而街道噪音可能是一個潛在的缺點。

例如，如果您遇到的問題是早上發現光線太多，那麼遮光百葉窗可能是快速解決方案。

2、文化信仰不同

在實踐中能量透過門窗流動，因此您的床應該遠離這些門窗，避免干擾並獲得安全感和舒適感，從而獲得更好的夜間睡眠。

然而，風水只是文化設計信念的一個例子，它可能會改變您對床放置位置的想法。 「印度的建築系統建議朝南睡覺，不鼓勵朝窗戶的床。對某些人來說，他們的文化信念讓他們相信面向窗戶睡覺是錯誤的。睡眠專家兼董事會顧問 Korina Burkhard 說道瞌睡。

3、睡眠運動

需要考慮的一件事是，人們在睡覺時往往會移動位置，因此理論上一個人可以有一個面向床的窗戶，但他們可以背對著床嗎？如果他們是仰睡者怎麼辦，窗戶在哪裡真的很重要嗎？

「目前我沒有看到任何數據可以直接回答我們應該面對什麼方向，」博士說。麥可布魯斯（博士），睡眠醫生創始人。 「也就是說，我們知道太陽從東方升起，從西方落下。如果你面向窗戶睡覺，我建議你的窗戶朝西，因為否則當太陽升起時，它可能會比他們想要/需要的更早醒來。如果你希望自己的身體在日出時醒來，反之亦然。

4. 個人喜好

根據個人喜好做出明智的決定。有些人可能會發現自然光舒緩並有益於睡眠，而有些人可能更喜歡較暗的環境。有些人可能會喜歡每天早晨自然醒來的日光，為未來的一天定下正面的基調。另一方面，有些人更喜歡黑暗的睡眠環境，以獲得舒適和輕鬆的氛圍，尤其是在忙碌了一天之後。

「個人經歷和舒適度在決定什麼最適合每個人方面發揮著重要作用，」切爾西·博森說。 「最終，創造一個促進放鬆和安寧睡眠的睡眠環境非常重要。這可能涉及嘗試不同的睡眠姿勢，調整窗簾以控制光線量，以及找到最適合您的睡眠習慣。如果噪音、光線、溫度變化和風景不會分散您的注意力，那麼面對窗戶可能睡得最好。

最終，您自然的個人偏好將為您做出決定。您的最佳睡眠方向應符合您的生活方式、舒適度和臥室的獨特特徵。 “嘗試不同的安排可以幫助您在自然光的好處和一夜安眠所需的寧靜之間找到完美的平衡。”睡眠慈善機構的麗莎·阿蒂斯(Lisa Artis) 說道，「記住，獲得良好睡眠的最佳方法是遵循良好的睡眠習慣並創造一個涼爽、安靜、黑暗且無雜亂的有利於睡眠的環境！