如果說大多數人都有一個共同的願望，那就是睡個好覺。事實上，它已經成為現代社會的一種迷戀。今年我們看到了一種被稱為「睡眠最大化」的趨勢，人們利用一切可能的機會改善睡眠衛生，每晚獲得完美的八小時睡眠。
不過，雖然您可能已經接受了貼嘴或服用褪黑激素，但睡眠最大化者需要回答一個大問題：您的睡眠方向真的有助於獲得更好的休息嗎？
根據風水學和風水論，床的朝向會大大影響你的睡眠品質──順著能量的流動睡覺才是關鍵。然而，睡眠專家卻有不同的看法。對他們來說，在臥室裡創造最安靜的環境（在色彩、噪音、光線等方面）對於良好的睡眠至關重要。
北邊也是如此？或者這並不重要？我們聽取辯論雙方的建議。
那麼，朝北的床能讓你睡得更好嗎？
（圖片來源：Lindsay Brown。設計：Element 5 Architecture、PLLC 和 Emily Lauren Interiors）
這取決於您喜歡遵循哪種思想流派。 「風水學和風水等文化信念表明，你的床所面向的方向可能會影響能量流動，從而影響你的睡眠質量，」說妮可·蒙德謝因，Sleepopolis 的睡眠專家。 「根據風水論，你睡覺時應該頭朝南或朝東，腳朝北，以與地球的磁力保持一致，可能會加深你的睡眠。”此外，根據這個信念，當人們轉向朝南睡覺時，他們的血壓會降低，睡眠品質也會提高。
然而，專業睡眠專家對於它是否重要有不同的看法。 「你睡覺時面對的方向不會直接影響你的睡眠質量，」尼科爾分享道。 “然而，光照、噪音水平和氣流等因素確實會產生影響，因此最好將床放置在避免干擾的位置。”此外，一些專為良好睡眠而設計的設備可以幫助提高休息質量，從噪音機到日光燈。
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根據 Vastu Shastra，頭朝北睡覺如何影響你的睡眠
（圖片來源：Jean Bai。設計：Andrew Morrall Architect）
在《Vastu Shastra》中，其中之一確保你休息好，這是你躺下的方向。所以，面北時，腦中的鐵流較輕，有利於睡眠。
來自南方（頭部放置的方向）的能量不僅有助於睡眠，還能帶來名譽和繁榮。有趣的是，2019 年的一項研究發現，頭朝南、腳朝北的人大腦中δ、θ 和α 頻率發生了顯著變化，反過來，與睡在東方的人相比，睡眠品質更好- 西方向。
風水中床朝北重要嗎？
（圖片來源：Human Plus Space。設計：Studio Metanoia）
這不僅與床的方向有關，而且是練習者會考慮的事情。
「答案取決於人和家庭，」說簡·朗格夫風水概念創始人。 「對某些人來說，朝北的床可能有意義，但沒有一刀切的解決方案。房間的物理方面很重要，例如它的實際佈局和物理位置。考慮陰陽方面（冷、熱、陰涼、光線）以及房間的朝向是否更適合更涼爽或更溫暖的空間來增強安寧的睡眠？
「然後考慮房間內的最佳佈局，」簡補充道。 「床的最佳位置是在門的斜對面區域。床應該沿著沒有窗戶的實心牆放置。臥室的最佳位置也取決於家中的能量圖，這就像一個占星術決定正能量和負能量所在的位置理想情況下，您想要在擁有和諧、健康和人際關係的最佳能量的房間裡睡覺，風水大師使用特定的風水公式來確定最佳的臥室位置。我提到的條件，並且睡覺時頭朝向你有利的方向之一。
睡眠專家建議頭朝北睡嗎？
（圖片來源：Gavin Cater。設計：Studio Roi 和 Francesca Grace）
「沒有強有力的科學證據表明你的睡眠方向會影響你的睡眠質量，」說吉爾·茨瓦倫斯坦，睡眠顧問的認證睡眠科學教練。 「更重要的是要注意床墊和枕頭的舒適度、房間的溫度和背景噪音以及睡眠習慣，例如堅持固定的就寢時間和放鬆的睡前習慣。堅持平靜的睡眠環境養成放鬆身心的習慣可能比床的朝向更能改善你的睡眠品質。
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床的方向重要嗎？
（圖片來源：Eduardo Macarios。設計：Thiago Augustus）
很大程度上，無論你、門或朝北的方向，這與您個人的舒適度無關。
「這取決於你的床的位置讓你感覺有多平靜或安全，」執行長兼聯合創始人傑夫·卡恩 (Jeff Kahn) 說。崛起科學。 。 「將你的床放置在遠離門窗的地方，但仍然在這些接入點的視線範圍內，可能會增強安全感，幫助你放鬆——這是入睡的必要因素。”
還有臥室自然光的因素。正如傑夫所指出的那樣，因為獲得自然的晨光對於良好的睡眠和改善晝夜節律非常重要，因此將床面向窗戶以幫助您接收更多的晨光（例如朝東的窗戶）也會有益。
您還可以做出哪些改變來改善睡眠品質？
（圖片來源：The Dairy / Naumi Hotels）
如果您晚上睡得不好，最重要的是，您睡覺的方向可能不是真正的惡化因素。在您決定改變臥室佈局以進行測試之前，您可以在其中進行一系列其他小改變。那是事實證明可以改善睡眠。
「把你的臥室打造成『睡眠庇護所』是幫助你休息和充電的關鍵，」傑夫說。 “考慮整理你的空間，選擇舒適的床上用品和睡衣，並確保你的臥室聞起來很誘人。”
讓你的臥室比家裡其他地方稍微涼爽一點，以幫助你晚上睡覺也是一個好主意。 Susan Miller，首席研究員和認證睡眠專家睡眠床墊總部建議將溫度設定在 60-67°F 之間。睡前一小時左右調暗燈光也有助於促進身體的自然睡眠週期。 「確保你的臥室舒適，沒有強光、電子產品和外界噪音幹擾等乾擾，」睡眠科學教練湯姆·格林斯潘 (Tom Greenspan) 說道。VS床墊。 “無論你在床上的姿勢如何，採取這些措施都可以幫助改善整體睡眠品質。”
如果您的床上用品需要更新，值得研究一下適合您的睡眠姿勢。 「在打造理想的睡眠環境時，不僅僅是優化溫度、濕度、噪音和光線，」睡眠專家 Michael Breus 說。睡眠醫生。 “擁有合適的床墊、枕頭和床上用品也可以幫助您感到放鬆，為一夜好眠做好準備。”它們不僅提供我們睡眠期間所需的舒適和支持，而且在調節體溫方面也發揮著重要作用。邁克爾建議：“如果你睡得很熱，請尋找一種能夠促進身體周圍良好氣流並且不會保留過多身體熱量的床墊。”
