什麼是智能呼拉圈？成本不到 20 美元的家庭健身風潮

您可能熟悉呼拉圈，但智慧型呼拉圈是一個全新的想法。雖然前者是經典的兒童玩具，但由於社群媒體，後者已成為個人健身領域的下一件大事。

智慧體重呼拉圈在 TikTok 上走紅後引起了轟動。當時，努力保持健身器材的庫存。現在，您會發現數百種智慧呼拉圈可供選擇，讓您在家庭健身房中佔有一席之地，毗鄰健身房。

那麼它到底是什麼呢？嗯，幸運的是，智慧呼拉圈的設計方式與傳統呼拉圈不同，在訓練時使用加重圈。

因此，雖然加重呼拉圈仍然是一個繞在腰間旋轉的大環，只是增加了重量，以使其更難達到更好的健身效果，但智能呼拉圈的工作原理完全不同。

它有望幫助收緊您的腹部，同時也旨在成為一種有趣、低影響的運動方式。成千上萬的人在社交媒體上對它們發誓，而且鑑於它們的預算相當適合嘗試，因此在這些小工具打折時可能值得嘗試一下。

什麼是智能呼拉圈？

與傳統的呼拉圈不同，智慧型呼拉圈有一個固定環，可夾在您的腰部。加重部分用繩子連接並懸掛在箍上。在連接的地方，該點可以在滾動的柔性軸上圍繞籃圈滑動，並圍繞您的身體移動。

因此，臀部運動與傳統的籃框類似，但是，它並不那麼依賴你擁有最重要的節奏來保持籃框向上。這很容易保持，這意味著運動可以持續更長時間。

智慧呼拉圈如何運作？

智慧型呼拉圈有兩種類型：預製的和您自己組裝的。無論哪種情況，它最終都是一個塑膠箍，可以調整尺寸以緊貼您的腰部 - 無論您的尺寸有多大，它都是理想的選擇是。一旦夾到位，您就可以開始擺動臀部，讓重量在您周圍飛翔。

一些智慧型呼拉圈甚至配有內部襯墊部件，當您移動時，這些部件會推入您的身體，幫助您在運動時獲得按摩。據稱，這種按摩動作有助於轉移腰部脂肪。

一些籃球圈還配有顯示屏，可讓您追蹤您工作了多長時間、消耗了多少卡路里、揮桿了多少圈以及電池電量如何。

它真的能幫助你減肥嗎？

讓臀部擺動就是這些籃球圈的意義所在。為這個動作增加重量，你就擁有了一種易於使用、長期可持續、有趣的方式來鍛鍊你的核心肌群。這意味著您可以鍛鍊腹部肌肉，以獲得更平坦的腹部，鍛鍊斜肌以獲得更清晰的輪廓，甚至鍛鍊股四頭肌和臀部肌肉，以獲得強壯而靈活的腿部。

所有這些加起來使身體更加緊緻。進行更長的伸展運動或更快地工作，它甚至可以為您提供良好的心血管鍛煉，這對整體健康和福祉非常有益。

許多聰明的呼拉圈製造商聲稱，半小時的鍛鍊相當於燃燒高達 800 卡路里的熱量，而通常在跑步機上以 6 英里的速度跑一小時才能燃燒掉這個數字。當然，這種說法會根據年齡、健康狀況、技術等許多因素而有所不同，但它表明這可能是一種可行的減肥工具。當您努力增強和收緊腰部時，肌肉的按摩也有助於轉移該區域的脂肪。

智慧呼拉圈的一大優點是它比傳統呼拉圈更容易做——這對任何有困難的人來說都是一個額外的好處。這也意味著您可以持續更長時間，但也可以整合其他動作。你可以透過弓箭步、深蹲以及任何你在打籃球時可以做到的方式進行完整的鍛鍊。或將此呼拉圈作為間歇訓練的一部分，與其他動作（如伏地挺身、開合跳等）一起進行。