什麼顏色最適合睡眠？睡眠專家表示，臥室牆壁有 5 種顏色可供選擇

從晚上放鬆到進入深度睡眠狀態，我們如何找到最好的顏色來幫助我們打瞌睡？這可能不是您以前考慮過的事情，但我向您保證，它可以帶來很大的不同，並且值得花時間考慮。

臥室環境在我們每個人的生活中都起著至關重要的作用，臥室的環境可以讓您做好睡個好覺的準備，因此確保臥室環境讓您感到平靜和放鬆非常重要。因此，選擇正確的配色方案對於創建您想要的庇護所至關重要。

尋找完美的顏色來幫助我們由於我們現在有無窮無盡的選擇，這可能是一個重大決定。為了讓您的生活更輕鬆一些，我們將其範圍縮小到了最佳顏色選擇，這些顏色將在心理和美學上幫助您的周圍環境成為每天結束時享受應得的休息的最佳場所。

如何找到合適的顏色來幫助你入睡

選擇一個歸根結底取決於個人喜好，但您通常尋找的是能夠喚起您個人積極和放鬆狀態的顏色。收集一些您最喜歡的臥室內部圖片是個好主意，以衡量您自然被什麼吸引以及什麼讓您感覺良好。

「這些顏色可以為你個人帶來積極的情緒，這意味著你希望選擇一種能做到這一點的顏色，」說邁克爾·布魯斯博士睡眠醫師的臨床心理學家和睡眠醫學專家。 「這些顏色通常是淺藍色、棕色、綠色或淺黃色。隨著時間的推移，臥室的顏色通常是柔和的色調，沒有太亮的顏色，油漆表面應該是平坦的而不是有光澤的，因為它會反射太多的光線。

1. 藍色

是一種受歡迎的選擇，並因其健康品質而強烈推薦。 “天藍色或柔和的水綠色等柔和的藍色可以營造平靜的氛圍，並且可以降低心率和血壓，從而有利於睡眠。”說麗莎藝術家睡眠慈善機構副執行長。

藍色和白色的組合為經典風格帶來耳目一新的感覺，散發出永恆的優雅氣息，並奠定了正確的基調。您所需要做的就是想像海浪的聲音，您很快就會入睡。

2. 黃色

對於正面的情緒來說，明亮的顏色既可愛又令人振奮，黃色就是完美的例子。它是幸福的代名詞，透過與太陽的連結喚起一種溫暖的感覺。

「要獲得終極的內啡肽提升，請用潔白的木製品擁抱所有黃色的牆壁，並用一束新鮮的鮮花作為最後的點綴，」建議，油漆品牌本傑明摩爾的色彩專家。

然而，請注意，作為一種充滿活力的顏色，最好將黃色調低，以獲得更輕鬆的睡眠空間。赭色和芥末色等色調是原色和柔和色調的良好替代品，或使用更柔和的色調幫助降低能量水平。

3. 綠色

沒有比這更好的主意了冷卻心靈、撫慰靈魂，將自然元素引入室內始終是贏家。

「選擇自然色調的層次，喚起自然的舒緩力量。將中綠色或深綠色與木質和藤條表面搭配，營造出寧靜的氛圍，”Little Greene 的創意總監建議。以綠色開始的自然色調，加上泥土的色調和紋理，將不可避免地營造出一種繭狀的氛圍。

4.中性色調

溫暖的中性臥室柔和的米色、象牙色或淺灰色等顏色在睡眠環境中永恆而舒緩，而且用途極其廣泛，可與大多數其他顏色完美搭配，因此易於改變和刷新造型。

“有些人覺得家裡的顏色，無論多少，都讓人過度興奮。”Livingetc 的編輯告訴我。 “我是一個喜歡在臥室顏色方面保持簡單並擁抱中性色的人——房子裡還有很多其他空間，你可以用顏色來做一些更令人興奮的事情。”如果選擇中性色，請考慮浸透顏色以獲得更令人滿意的完整效果。

5.深色系

本傑明摩爾的海倫肖說：“臥室自然也適合深沉的寶石色調，因為它們致力於創造一個充滿個性的舒適空間。”一個晚上在燈光和蠟燭的昏暗照射下顯得更加美麗。

將藍色和綠色作為一個很好的起點，並考慮投資環境照明，您可以在休息和放鬆時打開這些照明，這將有助於調整您的晝夜時間表。

臥室裡有哪些顏色是我該避免的？

明智的做法是考慮您需要避免在臥室中做些什麼，以便能夠充電並醒來時感覺煥發活力。睡眠慈善機構的麗莎·阿耳忒彌斯建議，“牆壁或床上用品上應避免出現繁雜或混亂的圖案，因為它們會刺激視覺並破壞睡眠所需的平靜氛圍。”這也適用於明亮、充滿活力的顏色，如亮紅色、橙色或霓虹色；這些顏色可以提高警覺性，透過保持頭腦過度活躍來中斷睡眠週期。當談到深色時，有些顏色可以讓人感到舒緩，但深棕色或黑色可能會讓房間感覺過於封閉和陰沉，這可能不利於睡眠。

為您的臥室選擇合適的顏色可以顯著影響您的睡眠品質和整體健康，因此請確保您對所選的調色板感到平靜和舒適。堅持那些讓你感覺良好的東西，而不是「流行」的東西，因為畢竟你將是睡在那裡的人。