如何在家冥想－10種裝飾方式打造完美的冥想空間

如何在家冥想有一些技巧。想像一下，我們可以像僧侶一樣在任何地方冥想，那真是太好了。但事實並非如此。您可能已經發現，將冥想變成一種經常的習慣並不容易。因此，任何能讓事情變得更輕鬆或增強體驗的事情都值得嘗試。

「我喜歡把冥想想像成清理電腦的主螢幕或整理一下你的大腦。它讓你有一點時間擺脫混亂的想法並創造一點空間，」瑜珈老師、《現實世界的自我照顧和共同創辦人愛至尊項目。因此，你需要美麗和平靜，而不是看著一堆衣服或未分類的郵件。

然而，不要認為你需要坐在空曠的地方，這是禪宗的傳統陳詞濫調。有多少人，就有多少種冥想的方法。 “人們對冥想有一種刻板印象，就是在一個安靜、黑暗的空間里以蓮花坐的姿勢，背部挺直地坐著，”蜜蜂冥想。 “但這對大多數人來說並不一定很相關或容易理解。”

當談到冥想時，它也與個性化有關。這些設計技巧可以幫助您進入更禪宗的心態，並希望能夠進行更規律的練習。

如何在家冥想

1. 找到你的位置

「我完全贊成有一個冥想的地方，無論是房間的一角還是沙發上的空間，」《月亮生活。她說，因為人們不堅持練習的原因之一是他們沒有專門的空間。線索就在名字：練習。這是每天的奉獻。就像我們有睡覺的床一樣，它有助於在你的家中創造一個神聖的冥想空間。只要去那裡就會讓你進入狀態。然而，如果空間緊張，在同一個地方放置一個指定的調解墊就足夠了，她說。

克里斯汀·佩爾斯 (Kristin Perers) 是一位攝影師、造型師和作家，她正在探索「帶神聖之家意味著什麼」這個主題。她在家裡嘗試了幾個冥想地點。「可能有一些地方在召喚你，讓你感到平靜。我有一個夏天用的比較好，還有一個冬天可以用的。我追隨光。比方說，當你能捕捉到夕陽照在牆上閃爍的光芒時，這真是太神奇了。

2.將自然帶入室內

採用多感官方法來設計您的冥想空間。「你想要傳遞每一種感官。因為每一次都是一個提高你的當下水準的機會，」奧利佛希思說。他的作者是設計一個健康的家以及一位親自然的建築和室內設計師。原理就是加強與自然的聯繫，用光、空間和自然元素，所有這些都造就了一個更放鬆的冥想空間。

奧利佛的公司最近設計了 The Re:Mind Centre，這是一個商業冥想空間，設計是我們只能夢想為自己的空間設計的。主冥想室的一端安裝有喜馬拉雅岩鹽燈。奧利佛說：“它們發出類似於黎明和黃昏時的光芒，柔和的粉紅色讓人平靜和放鬆。”另一邊有一堵活牆。

但是，您可以將一些自然元素帶入您的家中。例如，模式是一種方式。 Re:Mind 的地板由工程花旗松木板製成，表面塗有白色 Osmo 油。「木材上的圖案是親生物的分形，是你在自然界中經常看到的那種重複出現的圖案。例如，一棵樹如何細分為分支，然後細分為較小的分支，然後您在葉子中再次看到它們。這是一種添加圖案、紋理和豐富性的方法。它們創造出強烈的視覺感，但因為它們存在於自然界中，所以它們會給你一種在幾何圖案中找不到的熟悉感。

3.添加大量綠化

植物是引入自然最明顯的方式。「任何自然事物都會為空間注入適當的能量，」克里斯汀說。「保持活力和充電是件好事。當你不在的時候，一朵花或一株植物就會為空間注入能量。當你走進冥想空間時，它們就像是一種問候。

她喜歡在她所有的房間裡種滿芳香的天竺葵。 “我的背景是瑞典人，我的表弟告訴我，那裡的人稱它們為治愈植物，當有人身體不舒服時，總是把它們放在房間裡，以淨化空氣。”

所有綠色的東西都會淨化空氣。但 NASA 1989 年的一項研究指出，某些室內植物比其他植物更好，但研究尚未重複。最新的研究表明，您可能需要一整面綠色牆才能產生顯著的變化。但這並不意味著一些植物不是一件好事。它們確實可以去除一些毒素，而且還有助於保持濕度和溫度均勻。試試看和平百合、常春藤和龜背竹。

4.打造個人化的祭壇

祭壇的目的是讓你的冥想集中。但它也可以讓它感覺更特別和神聖。「我們的生活中有很多例行公事，但儀式卻很少。這就是魔法發揮作用的地方，讓你的冥想變得更加神秘，所以你這樣做是為了成長和擴張。「我每個月都會用月亮更換祭壇，」柯斯蒂說。

您的祭壇可以按照您的意願簡單或複雜。「它可以是明信片和蠟燭。最好將它抬高，例如放在小凳子上，這樣當您坐在地板上時，它就與眼睛齊平。上面要放什麼？克里斯汀建議使用明信片、薰香、蠟燭、薰香以及貝殼或從花園裡採摘的花朵等自然物品。

柯斯蒂·加拉格爾 (Kirsty Gallagher) 喜歡在冥想之前進行一些儀式。 “這表明我將帶著崇敬的心情投入我所有的注意力，而不是只是閉上眼睛，即使只有五分鐘。”

她先點燃一支蠟燭，然後將一根帕洛桑托木棍放在陰燃處。「這淨化了空間，」她說。或者如果沒有，她可能會點燃一些佔城香（印度靜修所常用的香味）或教堂中使用的乳香。最後喝點茶：Pukka Tulsi Clarity 含有聖羅勒，這是一種阿育吠陀草本植物，用於帶來平靜的清晰度。

5.讓你的空間聽起來很漂亮

會幫助你冥想。奧利佛說，確保你有足夠的柔軟、吸音的表面，因為這些表面有助於減少分散注意力的外部噪音。如果您無法減少傳入的噪音，您可以對其進行聲音屏蔽。

「使用粉紅色或自然的聲音，例如流水聲、鳥鳴聲、樹葉沙沙聲或火的劈啪聲，」他說。

您可以將自己的自然配樂與 Noisli 應用程式混合在一起，我們已將其評價為最佳應用程式之一。太大聲可能會分散注意力，最好有視覺效果來支持噪音。例如，如果是火，就點燃蠟燭。

6.用小工具作弊

市面上還有一些聰明的小工具可以幫助您進入冥想狀態，無需任何努力。售價 249 美元，是一款利用迷走神經的可穿戴設備，迷走神經充當著讓我們從戰鬥或逃跑狀態進入放鬆狀態的開關。您只需躺下並將其放在胸前，它就會產生您聽不到但您的身體喜歡的聲音和振動的漣漪。另外，您還可以添加音景，包括用於冥想的音景。

您還可以透過躺在紅外線上進行冥想來增強冥想的充電效果，1095 美元，它會發射複製地球自然頻率的脈衝磁頻率，而且還注入了水晶。

7. 用色彩和光線營造氣氛

居住在巴塞隆納的色彩治療師瓦拉 (Walaa) 表示，冥想時可以採用不同的方式來處理色彩。用色彩療癒自己：利用色彩的力量改變你的生活。

「顏色並不存在，它們只是你的大腦對不同波長的光的翻譯。因此，不同的顏色會與潛意識對話，產生不同的情緒和思考模式，」瓦拉說。 “所以振動是影響你情緒的一種方式。”

Walaa 將冥想者分為三種類型。第一種類型致力於集中註意力並掌控自己的思想。它們的顏色有黃色、橙色和紅色。 '黃色有利於頭腦敏銳、刺激心智。它讓你的身體更加穩固，刺激你的大腦，幫助你集中註意力。她說，紅色和橙色也是如此。 “你的手機和螢幕是藍光的，而處於紅光下可以平衡這一點。”

第二種類型的冥想者想要深入、釋放和清理，並利用冥想作為自我修養的時間。 “如果是你，你會穿深色衣服，以幫助你進入內心。”黑色尤其有助於吸收你正在學習的內容。

第三類人想要表達感激之情，以積極的心態開始新的一天。「這種類型應該使用粉彩，尤其是粉紅色。粉紅色與柔軟、同情和開放的振動相同。這是您將從上面提到的喜馬拉雅石英燈獲得的光。

最明顯的使用顏色的方式是在房間配件上，例如地毯、燈罩和墊子。 Kristin Perers 為她的祭壇繪製了彩色背景，現在她使用的是 Little Greene 的 Giallo。

您也可以用彩色裝飾您的空間或祭壇或蠟燭。還有彩色的燈光，如飛利浦 Hue 便攜式，使用遙控器改變顏色。或有氣氛燈。克里斯汀買了一些帶有計時器的電池供電蠟燭萊特利，有漂亮的閃爍燈光。 “你可以將計時器設定為在冥想之前啟動，這樣當你看到它啟動時，你就知道時間到了。”我發現這是一個很好的提醒。尤其是如果你要進行清晨訓練，那麼那裡已經點燃了一支蠟燭，歡迎你，這真是太棒了。

8.利用氣味的力量

艾瑪·坎農說：“氣味是一種橋樑工具，可以讓你進入正確的冥想狀態。” 「氣味會喚起記憶，包括你冥想的所有其他時間。但它們也被證明可以刺激大腦的某些區域。

您可以使用不同的精油混合物作為您的精油，取決於你的感覺。艾瑪從煉金術士油中購買了她的油。「我喜歡其品質和混合物，其創造者是一位化學家和煉金術士，深深植根於精油的傳統。就像酒一樣；當你聞到非常好的油的味道時，你就能真正分辨出其中的差異。她將它們直接放在皮膚上，但你也可以在蒸發器中加熱它們。

當我只想讓高振動的東西進入空間時，我會使用煉金術士白光混合。當我感到有點缺乏或陷入困境時，我會使用豐富。如果我感覺很沉重，我會使用紫羅蘭火焰。

埃琳娜·布勞爾，紐約作家、導師、播客和瑜伽老師，申請DoTerra 平衡油接地混合物她的脈搏點、腳底和脖子兩側。 “這裡長滿了樹木和鮮花，可以穩定和開放我的思想。”或者她會使用“對齊”或“升起”混合。 '兩者都是doTERRA 瑜珈系列，69.33 美元。「這些非常令人振奮，非常適合集中註意力和思維流暢。我通常會從瓶子裡吸入這些物質，或是在我的擴散器中滴幾滴。

為了給房間帶來柔和的香味，可以使用水性擴香器，例如 doTERRA Volo 擴香器，有大理石或縟瑪瑙材質，售價 78.67 美元。

9. 坐得舒服

你更喜歡一個、墊子還是坐墊？舒適是關鍵，因為您將在那裡度過幾個小時。柯斯蒂有一個裝滿豆子的冥想墊。您可以使用普通的坐墊，儘管您需要在上面坐幾個小時，所以它需要舒適。

如果天氣冷，手邊也準備一條毯子。「有一種傳統，婦女們過去常常製作祈禱披肩，並在寒冷的教堂裡穿上它，」科斯蒂說。「當你坐著的時候，穿上特殊的裹布並把自己包裹起來會很舒服。它可能有意義，例如你在旅行時撿到的東西。

10.使用試金石

“水晶握起來非常美妙”，埃琳娜·布勞爾 (Elena Brower) 說道。「首先，他們給你一個錨。因為它們是有觸覺的，所以它們就像一塊試金石，讓你腳踏實地，帶你進入當下。其次，你可以從他們的能量角度來思考他們。所有事物都是由能量組成的，但是我們的能量會根據我們的感受而波動，而晶體則有穩定的能量頻率，有助於平衡我們。

她最喜歡的是：方鈉石。「如果你感到焦慮、不知所措或想太多，這很好，因為它能讓你平靜下來。薔薇石英。「如果你需要更多任何形式的愛——自愛、對世界給予愛，就使用這個。”紫水晶：「再說一遍，這非常平靜和舒緩。但它也是精神上的，因為它與更高的意識有關。亞硒酸鹽：“這對於鎮靜、淨化和淨化來說非常神奇，有助於清除我們的氣場和能量場中的情緒。”深色寶石，如煙晶、赤鐵礦和黑碧璽。「這些可以幫助你平靜下來並恢復平靜的感覺。”