一位設計師表示，這種燈具會妨礙你睡個好覺

風格與實用性相結合的藝術對於家庭的每個房間都很重要，但臥室更是如此。這個空間通常受到時尚配色方案和室內設計趨勢的影響 - 但正如設計師 Martin Waller 所揭示的 - 你的可能會影響您的睡眠。

根據創辦人，你的頂燈（或更具體地說，你如何使用吸頂燈）可能會妨礙您睡個好覺－科學也證實了這一點。

「晚上關掉頂燈，改用落地燈和檯燈，將有助於營造一個柔和輕鬆的空間，讓您放鬆身心，」馬丁解釋道。

相反，他建議使用“巧妙的燈具組合來模仿整個家中的日光模式”，因為這將加強我們的晝夜節律（睡眠-覺醒週期）。

設計師還建議強調自然光，以「提高我們的工作效率和整體情緒」。他最喜歡的強調光線的技巧包括使用「大量的鏡子和玻璃或拋光錶面來在房間周圍反射光線」。

然而，馬丁的觀點並非室內設計界獨有。 Lindsay Browning 博士，心理學家、神經科學家And So To Bed 的睡眠專家，也強化了設計師的建議：調暗吸頂燈，並選擇床頭燈，以促進更好的夜間睡眠。

「明亮的光線會抑制褪黑激素的產生，褪黑激素是我們的睡眠激素。吸頂燈通常是房間中最亮的照明形式，因此通常被稱為“大燈”，並且在照亮整個房間的工作中，人們通常也會選擇更亮的燈泡，從而導致環境效率較低“為了睡眠，」林賽博士解釋道。

「然而，燈通常發出的光較少，並且能夠提供較暗的光源，幫助你的身體知道該睡覺了——晚上避免強光是關鍵，」她在討論中補充道。。

林賽博士也建議選擇較暖的燈光，而不是含有藍光光譜的冷色調，因為這會讓我們的身體相信現在是白天，即使夜幕降臨也是如此。 「這也是為什麼睡前使用手機不利於我們的睡眠的原因，因為它們也會發出藍光，」她補充道。

而且，除了燈具之外，找到適合您 – 無論您是希望優先考慮溫度控制還是正確的分區支援。這個技巧可能會永遠改變你的睡眠模式。