為了獲得最好的睡眠，您應該在臥室中使用這些顏色

有很多方法可以幫助我們獲得更好的睡眠 - 下午 5 點後不喝咖啡、睡前不要玩手機、在枕頭上滴薰衣草油 - 但您知道您為自己選擇的顏色嗎？設計可能也會影響您的睡眠？

一旦您了解到我們周圍的顏色會對我們的健康產生心理影響，它們也會影響我們的睡眠也就不足為奇了。考慮到這一點，值得在我們的臥室設計中多加一些思考，這樣您就可以創造出有助於睡眠的平靜配色方案。是的，這意味著不再需要伸手去拿櫥櫃裡半開的油漆罐。您為廚房選擇的鮮紅色可能不是臥室的最佳選擇...

您也許能夠對哪種顏色最適合臥室做出一些明智的猜測 - 如果您說柔和的色調，那麼您是對的 - 但您怎麼知道哪種顏色實際上可以幫助您入睡呢？由於地毯和地板零售商 Tapi 的一項調查，猜測不再是必要的。

透過詢問一組志工臥室的顏色和平均睡眠質量，調查很好地表明了臥室中哪些顏色最有助於我們睡眠，以及我們應該避免的顏色 - 以及結果可能會讓您感到驚訝。

哪些顏色最適合一夜好眠？

1. 藍色

根據民調, 一個最有利於獲得更好的夜間睡眠，57% 擁有藍色臥室的人聲稱經常擁有良好或出色的夜間睡眠。在，藍色與自然和穩定有關，所以這種顏色促進平靜的感覺是可以理解的。

當談到室內設計時，藍色幾乎總是一個安全的選擇。作為 的創辦人，馬丁沃勒聲稱：'藍色是新的黑色。藍色的大膽和溫暖將繼續在我們的家居中佔據主導地位。

喬安娜‧羅斯 (Joanna Ross)，設計總經理謝裡登是一致的。 「藍色是臥室最受歡迎的顏色之一，」她說。 “它可以對情緒產生積極影響，因為它將我們與大自然中的藍天或海洋聯繫起來，這有助於我們感到放鬆。”

臥室的顏色使用也不限於牆壁。跳出框框思考，也考慮更換你的寢具和裝飾。喬安娜說：“無論是添加深藍色的特色牆還是添加藍色紋理的被套，藍色都有助於平靜心靈並產生安寧的感覺。”

室內設計總監 Tash Bradley 表示，藍色與臥室中的白色搭配特別好。 「藍色是世界上最受歡迎的顏色，這是有原因的，」她說。 「它創造了一種逃避現實的感覺，並為你提供了發揮創造力的機會。例如，藍色的天花板和柔和的白色牆壁是將個性或魅力帶入臥室的絕佳方式。

馬丁建議在臥室中選擇較深、濃鬱的藍色，以獲得更舒適的氛圍，並強調這也將為圖片或藝術品創造完美的背景。他警告說：“將房間漆成藍色後，可能需要一些時間來適應這種外觀。” 「人們發現很難應對變化。等一個星期，你的感受就會改變。

2. 綠色

緊隨其後的是綠色，54% 擁有這種顏色臥室的人聲稱他們睡得很好。與藍色類似，綠色是我們與植物和自然聯繫在一起的顏色，因此，當它融入我們的設計時，它具有平靜的效果。

正如 Johanna Constantinou，品牌和傳播總監但，指出：“綠色色調可以促進自然、平靜、安全和成長的感覺，因此有助於促進良好的夜間休息。”

「綠色讓人立刻感到非常放鬆，並且是自然的中性色，」塔什補充道。 「我們的眼睛甚至不需要適應顏色。它幾乎可以與所有東西搭配，而且不會壓垮房間。

注意你在演講中使用的語氣， 然而。一個靜音的與檸檬綠或酸性綠相比，它更有可能具有這些和平的好處。馬丁說：“如果你想創造一個親密而舒適的空間，翠綠色可以提供一種完整但同時又低調的色彩。”

他補充說：“翠綠色可以讓你彷彿置身於馬拉喀什涼爽的瓷磚地板，或者18世紀末格魯吉亞豪宅的傳統客廳，如今它在室內裝飾中的使用越來越多。”

3.白色

「在風水中，明亮的白色牆壁通常被認為過於刺激，但這項研究表明它們可能只是一夜好眠的門票，」約翰娜解釋道。也許是所有顏色中最安全、最常見的顏色，49% 的人有聲稱每晚都睡得很好。

它成為我們牆壁的預設顏色是有原因的：中性且適應性強，白色為我們建造其餘設計提供了良好的基礎。而且，可能正是我們將其與它聯繫在一起的這種簡單性，在我們的臥室中使用時有助於促進睡眠。

「從設計的角度來看，我總是鼓勵人們選擇帶有底色的白色，為臥室增添一點特色，」塔什解釋道。 「通常我們希望臥室感覺溫暖、舒適和柔軟，因此我傾向於推薦黃色或粉紅色的底色。”

無論您選擇什麼基調，白色一定會在晚上歡迎您進入您的臥室。正如喬安娜所說：“有時候，白色房間裡的清新白色可以為我們在一天結束時提供完美的休息。”她很快提醒我們，白色也不必局限於我們的牆壁——全白色的室內裝飾可以產生令人驚嘆的效果（即使保持清潔有點困難）。

「在沒有顏色的地方，增強的紋理和觸感就會介入——透過觸摸來安慰我們的感官，」她解釋道。 「我們已經看到家具和陶瓷透過柔和的曲線和紋理飾面呈現出更「人性化」的色調，因此我們的床上用品自然也效仿。經典羅紋飾有刺繡，或絎縫白色圖案和褶襉 - 這是一種培育趨勢，提供真正的個性和長壽.'

為了更好的睡眠應該避免哪些顏色？

1. 黃色

這可能會讓一些人感到震驚，但黃色可能不是促進睡眠的最佳臥室顏色。儘管一些研究表明，在 Tapi 的調查中，擁有這種陽光色臥室的人中，有 22% 的人承認晚上的睡眠品質很差或非常差。

淺黃色和煙燻芥末色是臥室中流行的色調，您可能想知道為什麼它們會妨礙我們的睡眠。好吧，約翰娜有一些答案。 “黃色促進樂觀、快樂和活力，這意味著大腦很難在這種顏色過多的情況下放鬆。”

塔什補充道：“過多的黃色可能會過於刺激，導致睡眠困難。” “眾所周知，它會導致人們感到焦慮和煩躁。”因此，與綠色和藍色不同，黃色並不是一種令人平靜的顏色。雖然還有很多其他臥室裡過多的這種明亮的顏色可能會讓你保持清醒。

2.紫色

無論是漂亮的柔和色還是樸實的酒紅色，紫色都是百搭的顏色。但在將其引入臥室之前，您可能需要三思而後行：在接受調查的人中，17% 的紫色房間睡眠品質很差。

雖然它的溫暖可能會讓您相信它會促進放鬆，但這種顏色的含義遠不止表面上看到的那樣。 「由於紫色帶有紅色底色，大腦在這種顏色周圍會感到警覺和不安，所以應該避免在臥室裡使用這種顏色，」約翰娜解釋道。

塔什說，當談到在臥室中使用它時，關鍵在於選擇正確的色調。 「我會避免使用黃色飽和度高的紫色，因為正如前面提到的，它太刺激了，」她說。 “然而，臥室裡柔和的淡紫色令人驚嘆，所以請堅持選擇精緻的顏色。”

3.灰色

灰色內裝曾經一度風靡一時，但它不一定是您願意與之同床共枕的顏色，因為 16% 的人擁有灰色內裝晚上休息不好。

色彩愛好者會很高興聽到在房間中引入多種色調的好處。約翰娜說：“灰色等冷色，尤其是深色，會讓人產生抑鬱感，因為它們類似於陰沉的天氣。” “這會增加悲傷和焦慮，使人難以入睡。”

塔什表示同意。 「從色彩心理學的角度來看，我們如何與灰色建立聯繫並沒有積極的特徵，」她說。 「例如，當我們早上醒來時，天是灰濛濛的，這種顏色往往會讓人們心情陰鬱。它缺乏個性，很難與人建立聯繫。

如果您決定使用不太適合睡眠的顏色，仍然有辦法將它們融入您的臥室，但又不會顯得過於強烈。約翰娜說：“最好的方法是將它們保持在最低限度，並在睡覺時將它們放置在視線之外，例如床後的特色牆。” “您也可以將它們用於裝飾，例如地毯、靠墊或配件。”

如果您決定使用灰色塗料，塔什建議嘗試較溫暖的底色。 「我會選擇一種帶有溫暖底色的顏色，例如粉紅色，以賦予它一點個性，」她說。