了解應該多久翻轉一次床墊是睡個好覺的秘訣。翻轉床墊這個簡單的動作就能帶來更舒適的休息、更好的背部支撐和改善的姿勢，以及更耐用的床墊。但是，為了獲得這些好處，您應該多久顛倒這些重要的睡眠支援器呢？
簡而言之，答案可能比您想像的要多。我們大多數人都會因為花太長時間才更新床墊而感到內疚（或者也許你根本沒有這樣做過），因為，讓我們面對現實吧，當你看到床上的光輝景象時，你唯一想做的就是爬進去。然而，如果您患有背痛或通常睡眠不安，您可能只是在傷害自己。
擁有最舒適的床墊應該成為您生活中不可或缺的一部分。因此，如果您想知道翻轉床墊的最佳時間間隔，我們向一些睡眠和床上用品專家詢問了他們的建議，以延長床墊的彈性並確保在此過程中獲得更幸福的睡眠。
你該多久翻轉一次床墊？
（圖片來源：未來）
雖然大多數專家意見不一，但作為一般經驗法則，您應該在至少每年一次，甚至更多，具體取決於您的類型。
「如果你還沒有這樣做，那麼翻轉你的床墊應該成為你家庭清潔清單的一部分，」詹姆斯·希金斯（James Higgins）解釋道，他是。 “根據您使用的床墊類型，每年最好翻轉床墊一到兩次。”
正如詹姆斯指出的那樣，並非所有床墊都需要定期翻轉。一般來說，較舊的內置彈簧床墊需要更頻繁地翻轉，而較新的乳膠或記憶海綿床墊可以更頻繁地翻轉。
「典型的內置彈簧床墊每年應該翻轉兩到三次，因為彈簧已經習慣了在特定一端的重量，而螺旋彈簧床墊通常需要釋放床上某些區域的常規壓力水平的張力，特別是在中間，”詹姆斯解釋道。
另一方面，乳膠、記憶海綿和天然纖維床墊只需每年翻轉一次。 「對於這些類型的床墊，重量更均勻地分佈在織物上，因此每年只需要翻轉一次，」詹姆斯說。 “每年的輪換可以讓黴菌從你的體重中彈回並自我更新。”
在翻轉床墊之前，重要的是要確保您能夠兩側睡覺。我們精選的一些是單面的（通常是記憶海綿、乳膠、混合海綿和枕頭頂品種），翻轉它們可能會導致舒適層承受過大的壓力，從而損壞您的床墊（和您的背部）。為了延長此類床墊的使用壽命，請從頭到腳旋轉它們，而不是翻轉它們。
翻轉床墊有什麼好處？
（圖片來源：瑪麗‧沃茲沃斯）
翻轉床墊的主要好處是可以延長其使用壽命。由於我們一天中有三分之一的時間都躺在床墊上，因此我們應該盡我們所能，給予他們應有的照顧，以便他們能夠支持我們作為回報。當談到，最終的舒適度通常是我們的首要任務，但事後保養床墊也同樣重要。
「翻轉或旋轉床墊有助於均勻分佈磨損，防止任何一個區域受到過度損壞，」創始人兼睡眠專家 Martin Seeley 解釋道。第二天的床墊。 “它還能防止形成身體印記，因為隨著時間的推移，這些印記可能會變成永久性的，並導致睡眠表面不平坦。”
當然，床墊的狀況越好，對我們身體的支撐就越好。損壞、不舒服的床墊會對您的健康產生嚴重影響。 「隨著時間的推移，身體上體重較高的區域的床墊會自然下沉，」詹姆斯解釋道。 「這種情況通常發生在床的中間，那裡是身體最大的部分。由於床墊在你的背部通常坐的地方下沉，有時會導致背部不適。
不出所料，翻轉床墊可以幫助最大限度地減少背部問題的風險，或者透過讓床墊保持平坦的形狀並保持背部挺直，從而減輕背部緊張，從而減輕因不平坦的床墊引起的背部疼痛。因此，下次更換床單時，請考慮遵循這個簡單的技巧 - 您可能會對睡眠品質的改善感到驚訝。
Yvonne 
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