在我們忙碌而苛刻的世界中，我們中的許多人總是在尋找改善睡眠的新方法。無論是將枕頭浸入薰衣草油中，還是聆聽周圍的聲音來幫助您放鬆，有無數的方法聲稱可以幫助我們入睡。但可以說，改善睡眠的最佳方法是降低周圍環境中乾擾噪音的風險，包括來自手機的噪音。
從我們醒來的那一刻到我們的頭碰到枕頭的那一刻，我們的手機一直在分散我們的注意力。我們都知道在睡前滾動設備的危險以及螢幕發出的有害藍光的危險，但我們中的一些人實際上依靠手機來幫助我們打瞌睡。無論是白噪音、鯨魚噪音，甚至是 ASMR 的低語，我們手機上的應用程式都可以提供各種聲音做幫助我們度過關鍵的睡眠時間。唯一的麻煩是它不會自動關閉。
嗯，你很幸運，因為有一個解決方案。您可能從來不知道這個隱藏的 iPhone 功能的存在，但它是迄今為止關閉催眠播放清單、播客、串流媒體平台或有聲讀物的最佳解決方案，可幫助您整個晚上都過去了。有興趣嗎？這是它的工作原理。
如何為您的 iPhone 創建“睡眠定時器”
（圖片來源：布里特設計集團）
我們中的一些人需要完全安靜才能入睡，而有些人則依靠背景噪音才能入睡。無論是一本平靜的有聲書還是一些令人頭腦麻木的靜電噪音，如果您屬於後一個陣營，那麼這個技巧適合您。
問題是，環境噪音確實可以幫助我們入睡，但它可能會在晚上變成一種幹擾。從讓你驚醒、入睡更輕，到滲入你的夢境，或者更糟的是，導致你被大聲的應用程式內廣告粗暴地吵醒，你的催眠聲音很快就會變成相反的效果。
這就是這個方便的 iPhone 功能的用武之地。要使用它，只需打開“時鐘”應用程式並選擇“計時器”。在底部，點擊“計時器結束時”按鈕，然後在顯示的以下選單中選擇“停止播放”作為操作。
剩下要做的就是根據您入睡所需的時間設定計時器倒數計時，可以是 30 分鐘，也可以是 3 小時（儘管我們希望不是後者）。最重要的是，由於該功能內建於您的 iPhone 中，因此它適用於您的所有應用程序，從 Youtube 到 Spotify 再到 Apple Music。
對於依賴環境睡眠聲音的人來說，這種易於使用的設定是迄今為止保證聲音小睡的最佳方式。。誰知道，這段時間，安靜的睡眠只差幾步之遙了…
需要協助入睡但又不想使用手機？試試這個
試試 SoundMe 的這款噪音機（可在亞馬遜購買），它可以讓您在不依賴手機的情況下播放環境睡眠聲音。這款小型揚聲器可插入主音源或透過備用電池供電，並播放 30 種不同的非循環聲音，包括白噪音、粉噪音和棕色噪音以及雨聲。
Yvonne 
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