專家稱，這個臥室造型技巧將帶來更好的夜間睡眠

設計一個有益於您健康的住宅從未如此重要，但沒有一個房間比臥室更重要。在這個空間中，您的裝飾決定會直接影響您的睡眠方式。那麼，如何讓它們正確呢？

獲得更好睡眠的秘訣可能就在於飯店已經實行了幾十年的儀式：打開床鋪。如果您想知道為什麼在飯店睡得這麼好，可能就是因為這個簡單的習慣。

我們認為，「調低」床位也該成為家庭環境中的常見做法了——睡眠專家也同意這一點。分享他們的知情人士敦促您接受這個夜間床鋪造型技巧—幫助您一覺睡到早上。

是什麼讓你的床變暗了？

「推倒」你的床的行為只是指準備好床單和枕頭以供使用。在某些飯店，工作人員可能會在一天結束時進入您的套房重新整理您的床鋪 - 但這種快速的行動可能是您經常睡得很好的原因。

「調低床的大小、選擇適合您的舒適枕頭、確保您的床上用品和羽絨被放置在適當的位置，這些小事情都可以幫助您更快入睡，」全科醫生兼在線醫生朱塞佩·阿拉戈納(Giuseppe Aragona) 博士解釋。。

醫生說，沒有固定的方法來重新設計你的床以適應睡眠。相反，它是關於找到這最適合你。

「有些人可能會發現他們周圍需要更少的枕頭才能入睡，而另一些人可能需要更多的枕頭在他們周圍，並在他們附近放一些枕頭來休息他們的手臂或放在雙腿之間，這完全是因人而異的。

調低床鋪如何幫助您入睡？

專家羅伯特·帕加諾 (Robert Pagano)，他是睡眠熱線，說把你的床調低可以「增加氣流」——從而使你的床降溫——並創造更好的睡眠條件。

「當你的床涼爽時，你的身體會釋放褪黑激素，這將幫助你入睡並保持睡眠狀態，」羅伯特說。 “此外，保持臥室涼爽的環境也有助於調節體溫並提高睡眠品質。”

睡眠教練兼 StartSleeping.org 創始人 Ryan Fiorenzi 也解釋說，調低床鋪意味著您可以調整床單和枕頭，以便它們最好地支撐您的頸部，從而帶來更好的睡眠。

你可以重新佈置你現有的床，或者購買一張旨在提供最佳支撐的新床，」他說。如果您沒有空間容納其中之一，瑞安補充說，你仍然可以透過「使用枕頭和其他支撐配件讓你現在的床變得更好」來改善你的睡眠。

從今晚開始，我們將在臥室裡營造酒店的氛圍。