ฉันลองใช้วิธี 80/20 ของเจนนิเฟอร์อนิสตันเพื่อสุขภาพ - และไม่สามารถบอกคุณได้ว่าฉันพบมันอย่างไร

หากคุณเคยลองเตะสุขภาพที่เข้มงวดมาก่อนคุณอาจรู้สึกกดดันที่จะยอมแพ้บางสิ่งที่คุณชอบ ไม่ว่าจะเป็นไวน์สักแก้วเค้กชิ้นหรือวันที่ใช้ไปกับโซฟาการสนทนาส่วนใหญ่รอบสุขภาพไม่เกี่ยวข้องกับสิ่งเหล่านี้เพราะ - ดีพวกเขาไม่ดีสำหรับเรา

โชคดีที่มีวิธีที่แตกต่างกันในการเข้าหาสุขภาพและเป็นที่รักของคนดังและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเหมือนกัน วิธีการ 80/20 ไม่ใช่แนวคิดใหม่ แต่เป็นนักแสดงเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้โน้มน้าวความรักของเธอที่มีต่อวิถีชีวิต 80/20 ในการให้สัมภาษณ์กับจูงใจ- ดังนั้นมันจึงสดใหม่ในใจของผู้คนมากมายรวมอยู่ด้วย

หากคุณไม่เคยได้ยินวิธีการ 80/20 มาก่อนมันค่อนข้างง่าย โดยพื้นฐานแล้วคุณมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ 80% ของเวลาและอนุญาตให้มีความยืดหยุ่น - เช่นการปฏิบัติและรางวัล - ส่วนที่เหลืออีก 20% ของเวลา และ 20% อาจมีความสำคัญเท่ากับ 80% ตามที่นิสตันสรุป

“ คุณต้องใช้ชีวิตของคุณ” เธอบอกกับ Allure "ชีวิตที่มีสุขภาพดี 80% และ 20% คือ: ไปมาร์ตินี่ไปมีพิซซ่าและเบอร์เกอร์ของคุณและอยู่กับเพื่อนของคุณสายมีความสมดุล"

ยอดคงเหลือเป็นธีมหลักในวิธีการด้านสุขภาพ 80/20 ซึ่งอยู่ที่MC UKเราทุกคนเกี่ยวกับ สุขภาพควรรู้สึกดีและตัดทุกสิ่งที่เรามีความสุขในชีวิตเพียงแค่ยั่งยืน ดังนั้นเมื่อฉันถูกขอให้ลองใช้ชีวิต 80/20 วิถีชีวิตเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์มันเป็นเรื่องง่ายมากใช่

ฉันเป็นคนที่ไม่ค่อยดีเมื่อพูดถึงข้อ จำกัด คุณเห็นว่าต้องขอบคุณฟันหวานที่ก้าวร้าวและมีแนวโน้มที่จะพูดคุยกับตัวเองออกจากการออกกำลังกายเมื่อฉันไม่รู้สึกว่ามัน แต่เท่าที่แนวโน้มสุขภาพไปแล้ววิธีการ 80/20 รู้สึกเหมือนจริง (ไม่เหมือนที่พูดท้าทาย).

ดังนั้นหลังจากใช้ชีวิตตามกฎ 80/20 เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ฉันจะแนะนำหรือไม่? คุณจะต้องอ่านต่อไปเพื่อค้นหา และถ้าเป็นสิ่งที่คุณมีชีวิตอยู่เรามีเนื้อหาอื่น ๆ อีกมากมายที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ จากการทำเพื่อพยายามไปยังมีมากมายที่จะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจในการเดินทางเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย

วิธีการ 80/20 ไม่มีอะไรใหม่ - ทำไมมันถึงเปลี่ยนชีวิตคุณ

วิธีการ 80/20 คืออะไร?

"กฎ 80/20 เพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่สมดุลและยั่งยืนเพื่อให้บรรลุสุขภาพและรักษาไว้โดยไม่มีกฎที่เข้มงวด" นักโภชนาการเอกปีเตอร์สผู้สนับสนุน "ด้วยวิธีการนี้เราทำการเลือกที่ดีต่อสุขภาพ 80% ของเวลาและให้ความยืดหยุ่นสำหรับส่วนที่เหลืออีก 20% ทำให้ความกดดันของความสมบูรณ์แบบ"

ดังนั้นแทนที่จะเป็นวิธีการเพื่อสุขภาพทั้งหมดหรือไม่มีอะไร - ซึ่งเกี่ยวข้องกับข้อ จำกัด มากมาย - วิธีการ 80/20 เน้นการมีสุขภาพดีที่ ส่วนใหญ่เวลา- มันทำให้พื้นที่สำหรับเรายังคงเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่เรารู้ว่าไม่จำเป็นสำหรับเรา แต่เราไม่ต้องการตัดออกอย่างสมบูรณ์

ด้วยเหตุนี้กฎ 80/20 จึงถือเป็นวิธีการที่ยั่งยืนและยาวนานต่อสุขภาพซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีคนดังและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่สนับสนุนมัน

“ วิธีการนี้มุ่งเน้นไปที่การกินเพื่อสุขภาพการออกกำลังกายเป็นประจำสุขอนามัยการนอนหลับที่ดีและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพส่วนใหญ่เวลาในขณะที่ช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นในการเพลิดเพลินกับการปฏิบัติและรางวัลโดยไม่รู้สึกผิด” โจนาธานคิบเบิลหัวหน้าออกกำลังกายความมีชีวิตชีวาพูดว่า. "วิธีการที่สมดุลนี้สามารถช่วยให้การใช้ชีวิตมีสุขภาพดีอย่างยั่งยืนและสนุกสนานในระยะยาว"

@wirth_twins ♬ฉันเดาว่าไม่ใช่ - ลูน่า

การลองใช้วิธีการ 80/20 เป็นประโยชน์อย่างไร?

วิธีการด้านสุขภาพ 80/20 เป็นที่รักของหลาย ๆ คนและด้วยเหตุผลที่ดี ด้านล่างนี้เป็นผลประโยชน์ที่สำคัญสี่ประการที่มาจากการใช้ชีวิตตามกฎนี้

1. เรายังคงเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข

ผลประโยชน์นี้พูดถึงตัวเอง ด้วยการอนุญาตให้ตัวเองดื่มด่ำกับสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้เรามีความสุขแทนที่จะตัดพวกเขาออกไปอย่างสมบูรณ์เราอาจจะเป็นไปได้ดี - มีความสุขมากขึ้น

“ เมื่อเราอนุญาตให้ตัวเองดื่มด่ำกับสิ่งที่เรารักในการพอเหมาะเรากำจัดความเครียดและความยุ่งยากที่มักจะมาพร้อมกับอาหารที่เข้มงวด” ปีเตอร์สกล่าว "ความสมดุลนี้ไม่เพียง แต่ทำให้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพยั่งยืนมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความสุขโดยรวม"

และมีการวิจัยเพื่อพิสูจน์สิ่งนี้การศึกษาหนึ่งพบว่าวิธีการกินที่ยืดหยุ่นเช่นกฎ 80/20 นั้นเชื่อมโยงกับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นทางจิตวิทยาที่มากขึ้นและลดความเครียดเกี่ยวกับอาหาร

2. ง่ายกว่าที่จะยึดติดกับระยะยาว

ด้วยการใช้วิธีการที่สมดุลเพื่อสุขภาพเรามีแนวโน้มที่จะยึดถือนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว ใช้ขนาดเล็กนี้ศึกษาเป็นหลักฐานซึ่งพบว่าผู้เข้าร่วมตามกฎ 80/20 มีแนวโน้มที่จะรักษาระบบการบริโภคอาหารของพวกเขาเมื่อเทียบกับผู้เข้าร่วมในอาหารที่เข้มงวดมากขึ้น

“ การอนุญาตให้ปฏิบัติเป็นครั้งคราวช่วยให้คุณมีแรงจูงใจ” Kibble อธิบาย "สิ่งนี้นำไปสู่พฤติกรรมสุขภาพที่สอดคล้องกันซึ่งง่ายต่อการดูแลรักษา"

และสิ่งนี้ไม่ได้ใช้กับขอบเขตของอาหารเช่นกัน การรวมวันที่เหลือและการกู้คืนเข้ากับระบบการออกกำลังกายของเราช่วยให้เราสร้างความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนมากขึ้นกับการออกกำลังกายเนื่องจากมันช่วยให้เรามีทั้งทางร่างกายและจิตใจ “ การหยุดพักหนึ่งวันจากการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายบนโซฟาหรือเพลิดเพลินกับการหยุดทำงานเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการป้องกันความเหนื่อยหน่ายและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ” Kibble ยืนยัน

3. ส่งเสริมความสัมพันธ์ที่ดีกับอาหาร

วิจัยได้แสดงให้เห็นว่าอาหารที่เข้มงวดมักจะส่งเสริมความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพกับอาหาร วิธีการ 80/20 เปลี่ยนจุดสนใจของสุขภาพออกไปจากข้อ จำกัด และไปสู่ความสมดุล - ซึ่งตามที่ผู้เชี่ยวชาญสนับสนุนให้เรามีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับอาหาร

“ อาหารมีความสุขที่จะได้รับ” แอนดรูว์ไอแซคโค้ชสุขภาพพลังและสุขภาพเน้น "การปฏิเสธความสุขของตัวเองในการปฏิบัติที่เราโปรดปรานมักจะนำไปสู่การ overindulgence และความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพกับอาหารที่เต็มไปด้วยความรู้สึกผิดและความอับอายมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมอาหารที่คุณรักแม้ว่าพวกเขาจะไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพในอาหารของคุณ"

“ วิธีการ 80/20 นั้นยอดเยี่ยมสำหรับการสนับสนุนการเชื่อมต่อทางสังคม - เนื่องจากการแบ่งปันอาหารกับเพื่อน ๆ หรือเพลิดเพลินกับไวน์สักแก้วไม่ควรรู้สึกไม่ถูกต้อง” Peters สนับสนุน

การถูก จำกัด ในสิ่งที่เรากินและเราสามารถอยู่สายได้น้อยแค่ไหนทำให้พื้นที่น้อยลงสำหรับการเข้าสังคมกับผู้อื่น แต่ด้วยการให้หน้าต่างเพื่อความยืดหยุ่น - ไม่ว่าจะเป็นคืนพิซซ่ากับเพื่อนโทรศัพท์ที่ผ่านมาก่อนนอนตามปกติของเราหรือจับไวน์สักแก้ว - เราสามารถอำนวยความสะดวกในการเชื่อมต่อทางสังคมที่ดีขึ้น และเราทุกคนรู้ว่าความสัมพันธ์ที่สำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเราเป็นอย่างไรบทความนี้ยืนยัน

@MelissaelHaddad ♬ Long Way 2 Go Remix - 777.🖤

คนดังคนไหนที่แฟน ๆ ของวิธีการ 80/20?

นอกเหนือจากเพื่อนไอคอนเจนนิเฟอร์อนิสตันมีใบหน้าที่โด่งดังอื่น ๆ ที่ได้รับการสนับสนุนอย่างเปิดเผยสำหรับวิธีการ 80/20 นักแสดงหญิง Drew Barrymore แบ่งปันความรักของเธอที่มีต่อวิถีชีวิต 80/20 ในกบทสัมภาษณ์ 2019 กับ PureWowเพราะมันช่วยให้เธอยังคงเพลิดเพลินกับพาสต้าและไวน์ ("เพราะ dammit ฉันรักไวน์ของฉัน!")

Kate Hudson นักแสดงและผู้ก่อตั้ง Fabletics แบรนด์ Activewear ได้เน้นถึงความสำคัญของการใช้วิธีการที่สมดุลเพื่อสุขภาพ เธอบอกCosmopolitan UKว่าคุณสามารถมีชีวิตที่มีสุขภาพดี "ในโลกแห่งสุขภาพนี้โดยไม่ต้อง [ใช้] อย่างเข้มงวดมากกับวิธีการสูงสุด" ฮัดสันจึงไม่รู้สึกผิดในการข้ามการออกกำลังกายและกินสิ่งที่เธอต้องการกินก่อนกดปุ่มรีเซ็ต

นางแบบชาวออสเตรเลีย Miranda Kerr ได้พูดเกี่ยวกับความรักของเธอที่มีต่อกฎ 80/20 ในบล็อกของเธอ-

“ สิ่งที่ฉันชอบมากที่สุดเกี่ยวกับกฎ 80/20 คือมันเป็นอาหารที่น้อยลงและเกี่ยวกับวิธีการกินที่ดีต่อสุขภาพ” เธอเขียน "ถ้าคุณอยากทำอะไรบางอย่างไปกับมันและไม่รู้สึกผิดเมื่อเรากีดกันการปฏิบัติของตัวเองเรามักจะอยากพวกเขามากขึ้นและแทนที่จะกินช็อคโกแลตชิ้นเดียวเราจะกลืนทั้งบล็อก"

วิธีลองใช้เวลา 80/20 เข้าใกล้ด้วยตัวเอง

หากวิธีการด้านสุขภาพ 80/20 นั้นฟังดูดีสำหรับคุณเช่นเดียวกับฉันนี่คือเคล็ดลับการปฏิบัติบางประการที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้

• โภชนาการ:"มุ่งเน้นไปที่อาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นสำหรับมื้ออาหารส่วนใหญ่" ดร. ซูซานไวลีจีพีและที่ปรึกษาทางการแพทย์สำหรับIQDoctorให้คำแนะนำ "อาหารที่มีความสมดุลรวมถึงโปรตีนลีนธัญพืชไขมันที่ดีต่อสุขภาพและผลไม้และผักมากมาย - แต่คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับการปล่อยตัวเป็นครั้งคราวหรืออาหารมื้ออาหาร"
• ออกกำลังกาย:พยายามรักษากิจวัตรการออกกำลังกายที่สอดคล้องกัน ไม่มีสิ่งที่ถูกหรือผิดที่นี่ตราบใดที่คุณกำลังขยับร่างกายในแบบที่รู้สึกดีกับคุณ แต่ถ้าเป็นไปได้ให้พยายามรวมการฝึกความแข็งแรงและกิจกรรมคาร์ดิโอเช่น-, FYI และเป็นรูปแบบการฝึกความแข็งแกร่งที่ฉันต้องการ "และด้วยกฎ 80/20 ไม่จำเป็นต้องมีความสมบูรณ์แบบ-การพลาดช่วงเวลาหรือการมีวันที่ใช้งานน้อยกว่าไม่ควรมองว่าเป็นความล้มเหลว แต่เป็นส่วนหนึ่งของวิธีการที่ยืดหยุ่นและระยะยาวในการออกกำลังกาย" ดร. ซูซานกล่าว
• นอน:ดร. ซูซานน์แนะนำให้มีเป้าหมายอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงต่อคืน (สูงสุดเก้าคนถือว่าเป็นประโยชน์) “ สุขอนามัยการนอนหลับที่ดีเช่นการรักษาเวลานอนอย่างต่อเนื่อง จำกัด เวลาหน้าจอก่อนนอนและจัดการความเครียด - สามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้อย่างมาก” เธอเสนอ แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณอยากนอนในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือนอนดึกคืนหนึ่งเพื่อเพลิดเพลินกับเวลาที่มีคุณภาพกับคนที่คุณรักนั่นก็ดีเช่นกัน

บางคนพบว่าการแยก 80/20 ระหว่างวันธรรมดาและวันหยุดสุดสัปดาห์มีประโยชน์ ดังนั้นการรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพในวันจันทร์ถึงวันศุกร์และดื่มด่ำกับวันเสาร์และวันอาทิตย์ คุณอาจพบว่าสิ่งนี้ได้ผลสำหรับคุณและช่วยให้คุณได้รับความสมดุลที่สมบูรณ์แบบ แต่สำหรับบางคนมันเป็นเรื่องจริงน้อยกว่าที่จะยึดติดกับโครงสร้างที่เข้มงวดเช่นนี้

“ ชีวิตสามารถคาดเดาไม่ได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องปรับวิธีการของคุณตามความจำเป็น” Kibble ให้คำแนะนำ "ถ้าคุณมีสัปดาห์ที่คุณทำตามใจมากขึ้นให้ปรับสมดุลด้วยตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพในสัปดาห์ต่อไปนี้"

ฉันลองใช้ชีวิต 80/20 เพื่อสุขภาพเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ - นี่คือความคิดของฉัน

วันหนึ่งถึงสาม

สำหรับฉันฉันรู้ว่ามันเป็นจริงน้อยกว่าที่จะเข้าใกล้ 80/20 ในการแบ่งวันธรรมดา/วันหยุดสุดสัปดาห์ หลังจากการออกกำลังกายที่เข้มงวด (ไม่มีการปฏิบัติใด ๆ ) วันจันทร์ถึงวันศุกร์ไม่รู้สึกว่าบรรลุได้ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจที่จะมุ่งเน้นไปที่การจัดลำดับความสำคัญของนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในกิจวัตรประจำวันของฉันและช่วยให้มีความยืดหยุ่นและเมื่อฉันต้องการ

วันแรกและฉันก็เริ่มต้นด้วยสิ่งที่ฉันชอบ(โหลดอะโวคาโดขนมปัง) และตรวจสอบให้แน่ใจว่าฉันได้รับฉันยังจัดลำดับความสำคัญของการออกไปข้างนอกเพื่อเดินเล่นในตอนบ่ายและรับประทานอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการตลอดทั้งวัน

ฉันจะยอมรับว่าฉันไม่ได้ทำการเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงเพราะฉันได้สร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้มาระยะหนึ่งแล้ว บางทีการใช้ชีวิตตามกฎ 80/20 อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายกว่าเล็กน้อยสำหรับคนที่ต้องการทำการยกเครื่องกิจวัตรประจำวันของพวกเขาอย่างสมบูรณ์และฉันก็โชคดีที่ฉันทำงานจากที่บ้านดังนั้นฉันจึงไม่ต้องคำนึงถึงการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อเข้าสำนักงาน

วันที่สองตามวิถีที่คล้ายกัน แต่ในวันที่สามฉันมีแผนที่จะพบแม่ของฉันเพื่อทานอาหารกลางวัน เรากำลังรับประทานอาหารที่ร้านอาหารกรีกและเราทั้งคู่ต่างก็อยากทานอาหารหนึ่งแก้วกับอาหารของเรา มันให้ความรู้สึกนอกรีตเล็กน้อยสำหรับเวลาอาหารกลางวันวันพฤหัสบดี แต่ฉันเอนตัวไปในแนวทาง 80/20 เพื่อให้ตัวเองปล่อยตัวเมื่อฉันรู้สึกเหมือนมันและด้วยเหตุนี้ฉันจึงเพลิดเพลินไปกับไวน์ที่ปราศจากความรู้สึกผิด

สิ่งหนึ่งที่ฉันพบว่ายุ่งยากเล็กน้อยในการนำทางคือการรู้ว่าฉันติดอยู่กับการแยก 80/20 หรือไม่ ฉันไม่รู้สึกอยากติดตามสิ่งที่ฉันกำลังกินและฉันจะย้ายลงไปที่สายไฟมากแค่ไหนดังนั้นฉันจึงกลับไปหานักโภชนาการ Donna Peters เพื่อขอคำแนะนำ

“ ความงามของวิธีการ 80/20 คือความยืดหยุ่น” เธอกล่าว "มันไม่ได้เกี่ยวกับความเข้มงวดและติดตามการกัดหรือการกำหนดเวลาทุกครั้ง - มันเกี่ยวกับความสมดุลในช่วงระยะเวลาหนึ่ง"

ปีเตอร์สแนะนำให้ฉันคิดเกี่ยวกับวิถีชีวิต 80/20 เป็นโดยประมาณมากกว่าการแยกที่แม่นยำ "ดังนั้น 80% เป็นรากฐานที่ดีต่อสุขภาพของคุณและอีก 20% สำหรับการปฏิบัติเล็ก ๆ น้อย ๆ ถ้าคุณพบความสมดุลที่เปลี่ยนไปสู่ ​​70/30 ไม่ต้องกังวล - เพียงแค่ไส้คุณกลับไปหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ"

วันที่สี่ถึงเจ็ด

การเอาใจใส่คำแนะนำของปีเตอร์สฉันตัดสินใจที่จะไม่คิดว่า 'ดี' ฉันกำลังทำวิธี 80/20 และเปลี่ยนโฟกัสกลับไปสู่การกินและเคลื่อนไหวในแบบที่รู้สึกถูกต้องต่อร่างกายของฉัน

วันที่สี่มาฉันอยากได้ขนมปังปิ้งด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ลสำหรับอาหารเช้าด้วยตัวเลือกเผ็ดตามปกติของฉันดังนั้นฉันจึงพึ่งพาสิ่งนี้และปล่อยให้ตัวเองได้รับการรักษา สิ่งนี้กระตุ้นให้ฉันทำอาหารกลางวันและมื้อเย็นเพื่อสุขภาพและฉันก็รู้สึกเหมือนเพิ่มจำนวนขั้นตอนของฉันในวันนั้น ไม่ใช่เพราะฉันรู้สึกกดดัน แต่เพียงเพราะฉันต้องการรู้สึกว่าฉันยังคงพยายามดูแลตัวเองในวันนั้น

ในวันที่ห้าถึงเจ็ดฉันยังคงใช้ชีวิตตามวิธี 80/20 โดยจัดลำดับความสำคัญของนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเกือบตลอดเวลา ดูเหมือนว่า: ทานอาหารเสริมทุกเช้ากินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการหลากหลายตลอดทั้งวันไปนอนและตื่นขึ้นมาในเวลาที่ค่อนข้างสม่ำเสมอ (บาร์สองสามวันเมื่อฉันรู้สึกอยากอยู่บนเตียงนานกว่าปกติ) และขยับร่างกายของฉัน

ด้วยการใช้ชีวิต 80/20 ฉันได้ตระหนักว่าการเพลิดเพลินกับตัวเองไม่จำเป็นต้องเป็นเขตสงวนหน้าต่าง 20% การปรุงอาหารที่หลากหลายและขยับร่างกายของฉันในแบบที่รู้สึกดีในแต่ละวันหมายความว่าฉันยังคงสนุกในบล็อก 80% ของฉัน - ซึ่งฉันเชื่อว่าเป็นสิ่งที่ทำให้แนวทางสุขภาพนี้ยั่งยืน ถ้ามันรู้สึกเหมือนการลงโทษและความเศร้าโศกสำหรับส่วนใหญ่ของสัปดาห์มันไม่ใช่สิ่งที่ฉันจะต้องทำต่อไป

ปลอดภัยที่จะพูดว่าฉันเป็นแฟนตัวยงของวิธีการด้านสุขภาพ 80/20 นอกเหนือจากความรู้สึกเป็นไปได้อย่างสมบูรณ์มันทำให้ฉันรู้สึกดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ คุณพนันได้เลยว่าฉันจะนำแนวโน้มสุขภาพนี้ไปข้างหน้ากับฉันในปีนี้

ช็อป MC UK Wellness Essentials ที่นี่: