ฉันเชื่อว่าตุ้มน้ำหนักข้อเท้าเป็นกุญแจสำคัญในการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งเป็นคู่ที่ดีที่สุดที่ผู้เชี่ยวชาญให้คำมั่นในทุกระดับราคา

หากคุณกำลังมองหาวิธีง่ายๆ ในการออกกำลังกายที่บ้านให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ไม่ต้องมองหาที่อื่นนอกจากอุปกรณ์ยกน้ำหนักที่ข้อเท้า จากถึงแทบจะไม่มีการออกกำลังกายประเภทใดที่ช่วยไม่ได้ และยังมีราคาไม่แพงจนน่าประหลาดใจอีกด้วย

คุณอาจจะได้ลองแต่การใช้งานไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้น "ตุ้มน้ำหนักข้อเท้าเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายพิลาทิสของคุณ" Sam Deville ผู้สอนพิลาทิสและผู้ก่อตั้งแพลตฟอร์มออนไลน์แบบไดนามิกอธิบายแซม เดวิลล์ พิลาทิส- "การเพิ่มความต้านทานเล็กน้อยแต่มีประสิทธิภาพ พวกมันทำให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานหนักขึ้น ช่วยสร้างความแข็งแกร่ง ความมั่นคง และความอดทน สิ่งเหล่านี้มีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อคุณเชี่ยวชาญฟอร์มและพร้อมที่จะยกระดับ"

พร้อมทั้งเชื่อถือได้-และ-แน่นอน-เวทคืออุปกรณ์ออกกำลังกายชิ้นสำคัญที่คุณต้องใช้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า ของเราจะบอกคุณถึงสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับชุดอุปกรณ์เล็กๆ น้อยๆ ชิ้นนี้ แต่ถ้าคุณสนใจและพร้อมที่จะลงทุนในคู่แรกเช่นเดียวกับฉัน ฉันก็มีทุกอย่างให้คุณแล้ว

ด้านล่างนี้ ฉันได้พูดคุยกับผู้สอนพิลาทิสและผู้เชี่ยวชาญหลายคนเพื่อค้นหาคำตอบไม่เพียงแต่เท่านั้น(ซึ่งไม่สามารถพูดเกินจริงได้) แต่ยังเป็นคู่ที่ดีที่สุดที่เงินสามารถซื้อ ทดลอง และทดสอบได้

• กำไลบาลา: 49.95 ปอนด์ที่ John Lewis
• หมุนน้ำหนักข้อเท้า: 32.76 ปอนด์ที่ Amazon
• น้ำหนักข้อเท้าเพื่อสุขภาพที่บริสุทธิ์: จาก 4.99 ปอนด์ที่ Amazon
• TOPESCT ตุ้มน้ำหนักข้อเท้าแบบปรับได้: จาก 20.24 ปอนด์ที่ Amazon

การยกน้ำหนักข้อเท้าได้ผลจริงหรือ?

“แน่นอน ฉันใช้ตุ้มน้ำหนักข้อเท้าใน 90% ของคลาสขั้นสูง” Deville กล่าว “พวกมันเพิ่มภาระให้กับการเคลื่อนไหว ซึ่งไม่เพียงเพิ่มการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อและสร้างความแข็งแกร่ง แต่ยังเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่เพื่อการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น”

นอกจากนี้ พวกเขาไม่เพียงแค่ต้องใช้กับข้อเท้าของคุณเพื่อให้เกิดการเผาผลาญที่ดีเท่านั้น “พวกเขายังมีประสิทธิภาพมากบนข้อมือเพื่อเพิ่มความท้าทายให้กับร่างกายส่วนบน” เดวิลล์อธิบาย ไม่ว่าคุณจะพยายามกำหนดเป้าหมายอะไรก็ตาม ตุ้มน้ำหนักดีๆ สักคู่สามารถช่วยได้

เหตุใดน้ำหนักข้อเท้าจึงมีประโยชน์ในการออกกำลังกายแบบพิลาทิส

กล่าวโดยสรุป เพราะมันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการยกระดับชั้นเรียนที่บ้านหรือในสตูดิโอโดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายมากมาย “พวกมันเพิ่มความต้านทานพิเศษอีกเล็กน้อย ช่วยให้คุณสร้างความแข็งแรงและกระชับกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะบริเวณขาและก้น” เจสสิก้า เนลสัน และลูซี่ เนลสัน ผู้ร่วมก่อตั้งอธิบายโอลิเวีย โรส พิลาทิส- "พวกเขายังท้าทายแกนกลางของคุณให้คงที่ ทำให้การเคลื่อนไหวของคุณควบคุมและมีประสิทธิภาพมากขึ้น มันเหมือนกับการอัพเกรดกิจวัตรของคุณอย่างอ่อนโยน"

ผู้สอนพิลาทิสเจมส์ ชอว์เห็นด้วย โดยเสริมว่าน้ำหนักที่ข้อเท้าจะนำไปสู่การกระตุ้นกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายของคุณ เช่นเดียวกับ "ช่วยให้ผู้ใช้ได้รับอาการดีขึ้นการรับรู้อากัปกิริยาของร่างกายซึ่งจะช่วยสร้างความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่ง”

กล่าวโดยย่อ: การใช้อุปกรณ์ง่ายๆ มีข้อดีมากมาย และหากคุณพบว่าการออกกำลังกายของคุณเริ่มเหมือนเดิมเล็กน้อยหรือท้าทายน้อยลง การยกน้ำหนักที่ข้อเท้าสักคู่อาจเป็นส่วนเสริมง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณมีความแข็งแกร่งขึ้น

ฉันควรใช้ตุ้มน้ำหนักข้อเท้าเมื่อใด?

“ตุ้มน้ำหนักข้อเท้ามีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับใครก็ตามที่ต้องการสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกายส่วนล่าง” กล่าวลอตตี้ แคมป์เบลล์ เบิร์ด, ครูสอนพิลาทิส, แบร์ และโยคะ "โดยทั่วไปเราคุ้นเคยกับการเพิ่มภาระให้กับร่างกายส่วนบนโดยใช้ตุ้มน้ำหนักมือมากกว่า แต่การใช้ตุ้มน้ำหนักข้อเท้าเป็นวิธีที่สะดวกและมีประสิทธิภาพในการเพิ่มภาระและเพิ่มแรงต้านทานเพื่อกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อในร่างกายส่วนล่างระหว่างการออกกำลังกาย เช่น ยกขา สะพานและส่วนขยายขานอนตะแคง"

ตอนนี้เราได้อธิบายข้อดีหลักของการลงทุนในคู่สกุลเงินแล้ว - เลือกซื้อของที่ผู้เชี่ยวชาญชั้นนำของเราเลือกซื้อได้ที่ด้านล่าง

6 ท่ายกน้ำหนักข้อเท้าที่ดีที่สุด คัดเลือกโดยอาจารย์ผู้สอนพิลาทิสชั้นนำ

1. ตุ้มน้ำหนักข้อเท้าที่ผู้เชี่ยวชาญชื่นชอบ

เราคิดอย่างไรเมื่อทำการทดสอบ?ถ้าของเราไม่เพียงพอที่จะโน้มน้าวคุณว่าสิ่งเหล่านี้คืออุปกรณ์ยกน้ำหนักข้อเท้าที่ดีที่สุดที่เงินสามารถซื้อได้ ความจริงที่ว่าผู้สอนพิลาทิสเกือบทุกคนที่เราพูดคุยด้วยแนะนำให้พวกเขาทำอย่างแน่นอน

"ฉันชอบนำน้ำหนักข้อเท้ามารวมไว้ในการฝึกพิลาทิส บาลาเป็นแบรนด์โปรดของฉัน มันเพิ่มแรงต้าน ทำให้การออกกำลังกายมีความท้าทายและมีประสิทธิภาพมากขึ้น การใช้น้ำหนักเหล่านี้จะช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนล่าง เช่น ก้น เอ็นร้อยหวาย ควอดส์ และน่องไปพร้อมกับการเสริมกำลัง การมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อและความมั่นคงของแกนกลางลำตัว" กล่าวเอมี่ วิคตอเรีย ลอง, อาจารย์ PT & Pilates ชื่อดัง

2. ตุ้มน้ำหนักข้อเท้าที่สบายที่สุด

เราคิดอย่างไรเมื่อทำการทดสอบ?เช่นเดียวกับบาลา ตุ้มน้ำหนักข้อเท้าแบบ Pvolve คือตัวเลือกอันดับต้นๆ ของเนลสัน มีดีไซน์ที่เรียบกว่าซึ่งเหมาะอย่างยิ่งหากคุณให้ความสำคัญกับความสบายและการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม และยังมีการตกแต่งแบบมินิมอลลิสต์ที่ดูเก๋ไก๋ซึ่งเหมาะกับทุกคน “คุณภาพคือกุญแจสำคัญ เนื่องจากแต่ละแบรนด์อาจแตกต่างกัน ตุ้มน้ำหนักที่หุ้มข้อเท้าอย่างดีควรสวมใส่สบาย ทนทาน และสวมใส่และถอดได้ง่าย” Deville อธิบาย และสิ่งเหล่านี้ก็เข้ากันได้อย่างลงตัว

3. ตุ้มน้ำหนักข้อเท้าที่เหมาะสมที่สุด

เราคิดอย่างไรเมื่อทำการทดสอบ?หากคุณเพิ่งเริ่มต้นด้วยการยกน้ำหนักข้อเท้าและต้องการซื้อของราคาถูกและร่าเริง คู่ Pure Health นี้ก็เป็นอย่างนั้น ราคาเริ่มต้นเพียง 4.99 ปอนด์ เป็นตุ้มน้ำหนักข้อเท้าที่มีราคาไม่แพงมากที่สุดในตลาด และยังมีตุ้มน้ำหนักที่แตกต่างกันหลายแบบให้เลือก เพื่อให้คุณสามารถไต่ระดับขึ้นไปได้ ด้วยการออกแบบที่คล้ายกับตุ้มน้ำหนัก Pvolve ที่มีป้ายราคาต่ำกว่า จึงเป็นตุ้มน้ำหนักข้อเท้าเริ่มต้นที่เหมาะสำหรับการมองเห็นคุณตลอดการออกกำลังกาย

4. ตุ้มน้ำหนักข้อเท้าที่ทันสมัยที่สุด

เราคิดอย่างไรเมื่อทำการทดสอบ?หากคุณชอบรูปลักษณ์ของกำไลบาลาแต่ราคาแพงเกินไปสำหรับคุณเล็กน้อยในตอนนี้ เหล่านี้ก็เป็นทางเลือกที่คุ้มค่า คู่นี้มีรูปลักษณ์และความรู้สึกที่คล้ายกันมากแต่ราคาถูกกว่าครึ่งหนึ่ง แต่มันไม่ได้เกี่ยวกับรูปลักษณ์เท่านั้น พวกเขามีรีวิวระดับห้าดาวนับไม่ถ้วน และลูกค้าก็ทราบหลายครั้งว่าสวมใส่สบาย กะทัดรัด และทนทาน ซึ่งหมายความว่าพวกเขาให้ผลลัพธ์ทุกครั้ง

5. ตุ้มน้ำหนักข้อเท้าที่ปรับได้ดีที่สุด

เราคิดอย่างไรเมื่อทำการทดสอบ?หากคุณวางแผนที่จะใช้ตุ้มน้ำหนักที่ข้อเท้าเพื่อออกกำลังกายประเภทต่างๆ มากมาย การมีคู่ที่ปรับได้จะคุ้มค่า การออกแบบจาก Amazon นี้ช่วยให้คุณเปลี่ยนน้ำหนักได้โดยการเพิ่มหรือถอดถุงน้ำหนักเพื่อให้ได้ระดับความต้านทานที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นที่อาจต้องการเริ่มต้นอย่างช้าๆ และเพิ่มน้ำหนักให้หนักขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อรู้สึกว่าพร้อม ผู้ตรวจสอบทราบว่าใช้งานและปรับได้ง่ายมาก และยังสามารถใช้กับข้อมือของคุณได้หากต้องการ

6. ตุ้มน้ำหนักข้อเท้าที่ได้รับคะแนนสูงสุด

เราคิดอย่างไรเมื่อทำการทดสอบ?นอกเหนือจากการถามผู้เชี่ยวชาญแล้ว วิธีที่ดีที่สุดในการพิจารณาว่าชุดออกกำลังกายหนึ่งชิ้นคุ้มค่ากับการลงทุนหรือไม่คือการดูจากบทวิจารณ์ ตุ้มน้ำหนักข้อเท้าเหล่านี้ติดอันดับสูงสุดใน Amazon ดังนั้นจึงต้องทำสิ่งที่ถูกต้อง ลูกค้าบอกว่าสิ่งเหล่านี้สะดวกมากสำหรับการพกพาไปไหนมาไหน แต่ก็ทำให้เกิดแผลไหม้ร้ายแรงได้โดยไม่หักโหมจนเกินไป พวกเขายังชมเชยสีที่เป็นเอกลักษณ์และสังเกตว่าสวมใส่สบายและมีคุณภาพสูง อะไรที่ไม่ชอบล่ะ?