PT เรียกสิ่งนี้ว่านี่คือการออกกำลังกายอย่างเป็นทางการบน YouTube ที่ดีที่สุดตลอดกาลเพื่อเพิ่มสมรรถภาพของคุณจากที่บ้าน

สามารถทำที่บ้านได้ภายในไม่กี่นาทีและเสียค่าใช้จ่าย — การออกกำลังกายบน YouTube ที่ดีที่สุดนั้นคุ้มค่าดั่งทองคำ

ไม่ว่าคุณจะเป็นแฟนตัวยงของการออกกำลังกายทั้งตัว การออกกำลังกายแบบ HIIT ที่ต้องเรียกเหงื่อหรือการเดิน หรือคุณชอบโยคะเพื่อการผ่อนคลาย การฝึกความต้านทาน หรือการทำสมาธิ ต้องขอบคุณการออกกำลังกายบน YouTube หลายล้านรายการที่พร้อมจะสตรีมบนแพลตฟอร์ม PT- อนุมัติแล้วเซชพร้อมรอทุกท่านอยู่ครับ

และตอนนี้วันที่สั้นและคืนที่มืดมิดมาถึงแล้ว ไม่มีเวลาใดที่จะดีไปกว่านี้อีกแล้ว “การออกจากบ้านตอนมืดอาจไม่เพียงแต่ไม่น่าดึงดูดเท่านั้น (เสียงเรียกโซฟาดังมาก) แต่สำหรับหลายๆ คน โดยเฉพาะผู้หญิง อาจรู้สึกไม่ปลอดภัยโดยสิ้นเชิง” ฮอลลี่ แกรนท์ ผู้ก่อตั้งพิลาทิส ปตท, อธิบาย. “เมื่อใกล้ค่ำ การออกกำลังกายกลางแจ้ง (เช่น การวิ่ง) ขณะทำงานหรือเด็กๆ ก็อาจเป็นเรื่องยากเช่นกัน”

จับคู่กับคลาสแฟนซีที่มักจะมีราคาสูงและหลุดออกจากเกวียนออกกำลังกายได้ง่าย แต่นั่นคือสิ่งที่การออกกำลังกายบน YouTube ฟรีที่ดีที่สุดเกิดขึ้น “การออกกำลังกายที่บ้านหมายความว่าคุณยังคงสามารถออกกำลังกายได้ ในขณะที่อยู่ในบ้านที่สะดวกสบายและปลอดภัย” Grant กล่าวเสริม

เพื่อช่วยให้คุณค้นพบการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมบน YouTube เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล และถามพวกเขาว่าชั้นเรียนแบบออนดีมานด์ใดบ้างที่พวกเขาสาบานว่าจะจัดที่บ้านเมื่อขาดแรงจูงใจ ดังนั้นเลื่อนไปเรื่อย ๆ เพื่อค้นหาสิ่งที่ควรค่าแก่การลอง

และในขณะที่คุณอยู่ที่นี่ ลองดูคำแนะนำที่ดีที่สุดของเรา, ดีที่สุดและเพื่อบูต กระตือรือร้นที่จะเพิ่มความแข็งแกร่ง?, พร้อมแล้ว. แฟนโจวิคส์เหรอ? เลื่อนให้ดีที่สุดคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องเข้ายิม และนั่นจะช่วยเพิ่มความสนุกและความฟิตของคุณได้ที่นี่

คำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายบน YouTube ที่ดีที่สุดตลอดกาล เลือกโดย PT ชั้นนำ

ใครมีการออกกำลังกาย YouTube ที่ดีที่สุด?

คำถามนี้ก็เหมือนกับการตอบว่า "เชือกเส้นหนึ่งยาวแค่ไหน" หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการออกกำลังกายบน YouTube คือคุณสามารถค้นหาชั้นเรียนที่นำโดยผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้ตรงกับอารมณ์และสไตล์การออกกำลังกายที่คุณต้องการได้ ไม่ว่าสิ่งนั้นจะเปลี่ยนไปในแต่ละวันก็ตาม

ตั้งแต่ 10 นาทีคลาสร่างกายส่วนล่าง 30 นาทีที่เน้นการสร้างบั้นท้ายของคุณอย่างเต็มที่ โดยพื้นฐานแล้ว การออกกำลังกายบน YouTube ที่ดีที่สุดจะต้องเข้าใจได้ง่าย นำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่มีคุณสมบัติเหมาะสม และเป็นคลาสที่บ้านที่คุณชอบ

แต่สำหรับปตทเอมี่ วิคตอเรีย ลอง, ของมันอาโล มูฟ' การออกกำลังกายของ YouTube ที่ได้รับความนิยมสูงสุด "นี่เป็นสไตล์โยคะและแบร์มากกว่ามาก แต่มีคุณภาพดี ง่ายต่อการปฏิบัติตามและผู้ฝึกสอนก็ยอดเยี่ยม" ลองกล่าว

การออกกำลังกายของ Joe Wicks ดีหรือไม่?

Joe Wicks อาจเป็นหนึ่งใน PT แรกๆ ที่นึกถึงเมื่อมองหาว่าจะหันไปหาที่ไหน- เราเป็นแฟนตัวยงของโค้ชฟิตเนสชาวอังกฤษและชั้นเรียนออนไลน์ของเขา ดังนั้นเราจึงเขียนบทความทั้งหมดโดยสรุป-

และไม่น่าแปลกใจเลยว่าทำไม การออกกำลังกายของ Wicks นำโดยผู้เชี่ยวชาญ เรียบง่าย มีประสิทธิภาพอย่างจริงจัง และสามารถทำได้ฟรีที่บ้าน (หรือในช่วงวันหยุดหากคุณออกกำลังกายทั่วโลก)

“โจ วิคส์มีพลังมหาศาล ซึ่งหลายคนพบว่ามีแรงบันดาลใจ” ลองกล่าว "นอกจากนี้ เขายังรองรับการออกกำลังกายทุกระดับ ด้วยการออกกำลังกายที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้น ระดับกลาง และบุคคลขั้นสูง"

นอกจากนี้ นับตั้งแต่เขามีชื่อเสียงในปี 2014 PT ยังได้รับ MBE จากบริการด้านฟิตเนสและการกุศลในสหราชอาณาจักรและในต่างประเทศ ดังนั้น หากคุณอยากลองเรียนจาก PT ที่ได้รับรางวัล ลองดูวิดีโอยอดนิยมของ Wicks

โปรแกรมออกกำลังกายออนไลน์ฟรีที่ดีที่สุดคืออะไร?

ทั้งหมดนั้นขึ้นอยู่กับคุณและเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ เนื่องจากโปรแกรมออกกำลังกายออนไลน์ฟรีที่ดีที่สุดสำหรับคุณ อาจไม่ใช่โปรแกรมที่ดีที่สุดสำหรับโปรแกรมอื่นเสมอไป

-เหงื่อแอป [แอปฟิตเนสจาก Kayla Itsines ซึ่งมีผู้ติดตามมากกว่า 15 ล้านคน] นำเสนอโปรแกรมการออกกำลังกายดีๆ ที่น่าติดตามฟรี" Long แนะนำ "คุณสามารถปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายให้ตรงตามเป้าหมายได้ และมีฟังก์ชันสนับสนุนชุมชนอีกด้วย . พร้อมทั้งให้คำแนะนำด้านโภชนาการเพื่อช่วยควบคู่ไปกับการออกกำลังกายของคุณ"

แต่ไม่ว่าคุณจะชอบแบบไหนก็ตาม---หรือผสมทั้งหมดที่กล่าวมา มีโปรแกรมออกกำลังกายฟรีหลายร้อยโปรแกรมให้ลองใช้ในรูปแบบแอป (เช่นไนกี้ เทรนนิ่ง คลับ) หรือ YouTube (เช่น วิดีโอที่เราระบุไว้ด้านล่าง)

ยังคงกระตือรือร้นที่จะรู้- คู่มือที่นำโดยผู้เชี่ยวชาญของเราจะมีประโยชน์ที่นี่

X การออกกำลังกายบน YouTube ที่ดีที่สุดที่ต้องลองที่บ้านตาม PT ชั้นนำ

การออกกำลังกายพิลาทิส YouTube ที่ดีที่สุด

1. พิลาทิส 30 นาทีสำหรับผู้เริ่มต้นโดย Move with Nicole

อะไรย้ายไปอยู่กับนิโคลหรือที่รู้จักกันในชื่อนิโคล แมคเฟอร์สัน เป็นชาวออสเตรเลียผู้เป็นที่รู้จัก (และเป็นที่รัก) ในรายการอันไม่มีที่สิ้นสุดของเธอการออกกำลังกาย

ทำไม“นี่เป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้นและไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์”สมดุลนอร์ดิกเทรนเนอร์ส่วนตัว เอซกี้ซานโต๊ส อธิบายหน่อย นอกจากนี้ยังเป็นเซสชั่นทั้งร่างกาย ดังนั้นคุณจะได้บริหารกล้ามเนื้อทุกส่วนตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า

นานแค่ไหน?30 นาที

2. การออกกำลังกายพิลาทิสสำหรับนักวิ่งโดย Hollie Grant

อะไรหากคุณเป็นนักวิ่งและกระตือรือร้นที่จะเพิ่มความแข็งแกร่งและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ การออกกำลังกายสไตล์พิลาทิสนี้จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อบั้นท้าย เอ็นร้อยหวาย และกล้ามเนื้อสะโพกของคุณ

ทำไม“นี่คือกิจวัตรพิลาทิสที่ฉันสร้างขึ้นสำหรับนักวิ่ง” Grant บอกเรา “แต่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นเพราะให้ข้อมูลมากมายว่าเหตุใดการออกกำลังกายแต่ละครั้งจึงสำคัญ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ และจะทำให้คุณเข้าใจถึงคุณประโยชน์ของพิลาทิสได้อย่างลึกซึ้ง”

นานแค่ไหน?20 นาที

สุดยอดการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแกร่งของ YouTube

1. การออกกำลังกายแบบเต็มตัวของ Heather Robertson

อะไรนำโดยผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและโค้ชฟิตเนส Heather Robertson คุณจะเสร็จสิ้นการออกกำลังกายแบบฝึกความต้านทานความเข้มข้นสูง (HIRT) ที่เน้นที่รูปแบบมากกว่าจำนวนครั้งที่คุณสามารถใส่ลงในหน้าต่าง 40 วินาที

ทำไม“นี่คือร่างกายที่สมบูรณ์ด้วยดัมเบลล์เท่านั้น” ซานโตสกล่าวเสริม หากคุณไม่มีดัมเบลในมือ คุณสามารถใช้ยางยืดออกกำลังกาย เคตเทิลเบลล์ หรือเพียงแค่บอดี้เวทก็ได้ ลองดูคำแนะนำของเราเกี่ยวกับที่นี่.

นานแค่ไหน?45 นาที

2. การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแกร่ง 30 นาทีสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้สูงอายุ

อะไรการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแกร่งที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้อาวุโส? เราขายแล้ว! คุณเพียงแค่ต้องกางเสื่อออกกำลังกายออกแล้วหยิบดัมเบลล์เพื่อเริ่มต้น

ทำไม"ฉัน ชอบการออกกำลังกายนี้เพราะไม่ใช่แค่สำหรับผู้เริ่มต้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่มีอายุมากกว่าด้วย” ลองกล่าว “เมื่อเราอายุมากขึ้น เราก็ไม่ควรหยุดทำ- เราควรจะทำมากกว่านี้ มันยังรวมเอาเข้าสู่การออกกำลังกาย สิ่งที่จำเป็นที่เรารักษาไว้เมื่อเราอายุมากขึ้น การเคลื่อนไหวนั้นเรียบง่ายแต่จะท้าทายสำหรับมือใหม่ โค้ชมีคำแนะนำที่ชัดเจนทำให้ปฏิบัติตามได้ง่ายขึ้น"

นานแค่ไหน?30 นาที

สุดยอดการออกกำลังกายน้ำหนักตัวบน YouTube

1. การออกกำลังกายเริ่มต้นเต็มร่างกาย 25 นาทีของ Anna Engelschall

อะไรอยากใช้น้ำหนักตัวเพียงอย่างเดียวขณะออกกำลังกายใช่ไหม? ไม่มีปัญหา. PT Anna Engelschall ที่ได้รับการรับรองพร้อมให้ความช่วยเหลือคุณในเรื่องนี้

ทำไม“เป็นการออกกำลังกายแบบใช้น้ำหนักตัวเท่านั้น” ซานโตสกล่าว “แต่คุณสามารถปรับการออกกำลังกายให้เข้ากับระดับของคุณได้”

นานแค่ไหน?25 นาที

2. Kayla Itsines ออกกำลังกายแบบเต็มตัว 28 นาทีสำหรับผู้เริ่มต้น

อะไรมีฐานอยู่ในออสเตรีย ปตท Kayla Itsines เป็นผู้นำการออกกำลังกายทั้งร่างกายโดยแบ่งออกเป็นสี่วงจร

ทำไม“นี่เป็นการออกกำลังกายด้วยภาพที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้นโดยใช้แบบฝึกหัดน้ำหนักตัวที่เรียบง่ายกว่านี้” Grant กล่าว “เคย์ล่าแสดงเทคนิคที่ยอดเยี่ยมที่นี่ และถึงแม้ฉันจะชอบมากหากมีการพากย์เสียงเพื่อให้ข้อมูลและการคิวมากขึ้น แต่ก็สามารถทำตามได้สะดวกเช่นกัน”

นานแค่ไหน?28 นาที.

3. การออกกำลังกายแบบบอดี้เวท 15 นาทีของ Joe Wicks

อะไรประกอบด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น เช่น ลันจ์ สควอท และจ็อกกิ้ง การออกกำลังกายที่บ้านระดับเริ่มต้นนี้จะสอนพื้นฐานให้กับคุณ

ทำไม“อย่างที่ฉันได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ Joe wicks มีการออกกำลังกายที่ดี” Long กล่าว "นี่คือตัวอย่างที่ดีของหนึ่งในนั้น มันสั้นๆ หมายความว่ามันไม่น่ากลัวเกินไปสำหรับมือใหม่ สิ่งสุดท้ายที่คุณอยากทำในฐานะมือใหม่คือการออกกำลังกาย 45-60 นาที ระดับความฟิตของคุณไม่อนุญาตให้มีรูปแบบที่เหมาะสม และโอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บเพิ่มขึ้น โจมีแรงจูงใจสูงและมีพลังงานมาก ซึ่งหมายความว่าจะช่วยให้ผู้คนมีแรงบันดาลใจในขณะที่ออกกำลังกายร่วมกับเขา"

นานแค่ไหน?15 นาที

การออกกำลังกายด้วยวงต้านทาน YouTube ที่ดีที่สุด

1. การออกกำลังกายด้วยวงเต็มตัว 15 นาทีของ Caroline Girvan

อะไรด้วยจำนวนการดูมากกว่า 1 ล้านครั้ง PT Caroline Girvan ที่ได้รับการรับรองจะสอนวิธีใส่วิดีโอของคุณเพื่อการใช้งานที่ดี

ทำไม -ยางยืดออกกำลังกายมีระดับความแข็งแกร่งและความยากต่างกัน” ซานโตสอธิบาย ความหมาย? คุณสามารถปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายได้ทุกขั้นตอน

นานแค่ไหน?15 นาที

2. การออกกำลังกายด้วยวงต้านทานร่างกายเต็มรูปแบบของ Hollie Grant

อะไรคลาสสไตล์พิลาทิสที่ใช้ยางยืดออกกำลังกายระดับเบาถึงปานกลาง

ทำไมการออกกำลังกายนี้ให้สัญญาณ ตัวเลือก และข้อมูลมากมายเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายแต่ละครั้งให้ดี” แกรนท์กล่าว “ฉันสาธิตตลอด แต่ให้ความรู้แก่คุณเกี่ยวกับวิธีการทำงานของร่างกาย แล้วคุณจะรู้สึกได้ถึงการเผาผลาญในกล้ามเนื้อที่คุณไม่รู้ว่ามีอยู่จริง”

นานแค่ไหน?45 นาที

การออกกำลังกายด้วยการเดินบน Youtube ที่ดีที่สุด

1. ออกกำลังกายด้วยการเดิน 20 นาที

อะไรหากคุณคำนึงถึงการเพิ่มจำนวนก้าวอยู่เสมอ แต่คุณล่าช้าในการออกไปข้างนอกเนื่องจากสภาพอากาศในสหราชอาณาจักรที่เปียกชื้นและมีลมแรง ให้เราแนะนำให้คุณรู้จักกับกิจกรรมในร่ม-

ทำไม -เหมาะสำหรับผู้สูงอายุและผู้เริ่มออกกำลังกาย มีขั้นตอนประมาณ 2,400 ก้าวในวิดีโอนี้” PT Santos อธิบาย

นานแค่ไหน?20 นาที

การออกกำลังกายโยคะบน YouTube ที่ดีที่สุด

1. โยคะ 20 นาทีพร้อมการออกกำลังกายแบบเอเดรียนสำหรับผู้เริ่มต้น

อะไรโยคะเริ่มต้น: รวบรวม! ชั้นเรียนโยคะกับเอเดรียนที่มีชื่อเสียงนี้จะฝึกโดยใช้เทคนิคการหายใจและการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานอื่นๆ เช่น แมว/วัว และสุนัขก้มลง

ทำไม -มีเหตุผลที่ Adrienne เป็นที่รักมาก สไตล์การสอนของเธอน่าทึ่งมาก และการออกกำลังกายของมือใหม่ก็เป็นทางเลือกที่ดีหากคุณต้องการเข้าใจ/เรียนรู้พื้นฐานด้วย" Grant กล่าว "เธอสงบมากและมองโลกในแง่ดีมาก" พยายามดิ้นรนที่จะออกจากชั้นเรียนด้วยความรู้สึกอย่างอื่นนอกจากความอัศจรรย์”

นานแค่ไหน?20 นาที

เลือกซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านของ MC UK ตอนนี้