ในขณะที่ Mel Robbins 'ให้ทฤษฎีได้รับแรงฉุดทั่วโลก - เครื่องมือง่าย ๆ ที่สัญญาว่าจะเปลี่ยนชีวิตของคุณอย่างไร

หากคุณเป็นแฟนตัวยงของเคล็ดลับและกลเม็ดในการช่วยเหลือตนเองคุณอาจเคยเห็น Mel Robbins ให้ทฤษฎีพวกเขาทำรอบบนโซเชียลมีเดียเมื่อเร็ว ๆ นี้ เครื่องมือความคิดที่เรียบง่ายนี้ได้หายไปเล็กน้อยโดยมีมากกว่าสิบห้าล้านพูดคุยเกี่ยวกับมันทางออนไลน์

ROBBINS - นักเขียนชาวอเมริกันผู้มีชื่อเสียงพอดคาสต์และผู้พูดสร้างแรงบันดาลใจ - ได้เพิ่มความซาบซึ้งอย่างมากสำหรับทฤษฎีซึ่งสรุปโดยสรุปกระตุ้นให้เราตอบสนองต่อพฤติกรรมของผู้อื่นด้วยคำสองคำง่าย ๆ - "ปล่อยให้พวกเขา"

ฟังดูง่ายใช่มั้ย ความเรียบง่ายของทฤษฎีเป็นส่วนหนึ่งของสาเหตุที่มันได้รับการติดตามอย่างมาก ผู้คนทั่วโลกได้นำทฤษฎีมาสู่การปฏิบัติและสาบานด้วยประสิทธิภาพการโน้มน้าวผลประโยชน์เช่นความเครียดน้อยลงความเป็นอิสระมากขึ้นและความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นเป็นผล

ถือว่าเป็นกูรูสุขภาพ (เพียงแค่อ่านชิ้นส่วนของเราเกี่ยวกับการลองและคุณจะเข้าใจว่าทำไม) ด้วยผู้คนมากมายที่ให้ทฤษฎีให้พวกเขาเป็นเครื่องมือความคิดที่ยอดเยี่ยมเรากระตือรือร้นที่จะพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญบางคนและดำน้ำลึกลงไปในหัวข้อ

ดังนั้นให้เลื่อนดูเพื่อค้นหาสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญต้องพูดเกี่ยวกับทฤษฎีที่ได้รับความนิยม และหากเคล็ดลับและเคล็ดลับด้านสุขภาพเป็นสิ่งที่คุณต้องการตรวจสอบอื่น ๆเราได้รับการคุ้มครองจากไฟล์ไปที่รายการโปรดของ Tiktokเพื่อเพิ่มความมีสติและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายมีมากมายที่จะทำให้คุณเป็นแรงบันดาลใจ

วิธีการ "Let Ly" Mel Robbins นั้นมีประสิทธิภาพอย่างจริงจังสำหรับการปล่อยความตึงเครียด - ไกด์ของคุณ

ทฤษฎี "ปล่อยให้พวกเขา" คืออะไร?

ทฤษฎี "ปล่อยให้พวกเขา" เป็นเครื่องมือความคิดที่กระตุ้นให้เราปล่อยสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ ในพอดคาสต์และจองในหัวข้อ Robbins ให้ตัวอย่างมากมายว่าทฤษฎีสามารถทำงานในทางปฏิบัติได้อย่างไร แต่โดยพื้นฐานแล้วมันถูกใช้เมื่อใดก็ตามที่สถานการณ์ทำให้เกิดความยุ่งยากอารมณ์เสียหรือกังวล

ด้วยการตอบสนองนี้เราสามารถหยุดตัวเองจากการใช้พลังงานในสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ โดย "ปล่อยให้พวกเขา" - เช่นเดียวกับในผู้คน - ทำทุกอย่างที่พวกเขากำลังจะทำเราสามารถปกป้องสันติภาพภายในของเราได้ดีขึ้นตามที่ร็อบบินส์

“ ทฤษฎีปล่อยให้พวกเขาทั้งหมดเกี่ยวกับการปลดปล่อยตัวเองจากความรู้สึกรับผิดชอบต่อสิ่งต่าง ๆ ที่ไม่ได้อยู่ในการควบคุมของคุณเช่นอารมณ์และพฤติกรรมของคนอื่นประสาทวิทยาศาสตร์-

ตัวอย่างหนึ่งที่ Robbins มอบให้สำหรับการให้ทฤษฎีให้พวกเขาเข้าสู่การปฏิบัติคือถ้าคุณยังไม่ได้รับเชิญในวันหยุดกับเพื่อนของคุณ แต่มันให้ความรู้สึกเหมือนคนอื่น ๆ เราสามารถใช้เวลาหลายชั่วโมงวันและอาจเป็นสัปดาห์ที่ไตร่ตรองว่าทำไมเราไม่ได้รับเชิญและรู้สึกเจ็บปวดกับมัน และในขณะที่ความรู้สึกนั้นเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติของมนุษย์ต่อสถานการณ์เราก็ไม่ได้รับอะไรจากการครุ่นคิดถึงปัญหาและไม่พอใจเพื่อนของเรา

ดังนั้นเสนอ Robbins เราสามารถตอบกลับด้วยสองคำง่าย ๆ : ปล่อยให้พวกเขา ปล่อยให้พวกเขาไปเที่ยวในวันหยุดโดยไม่มีคุณและเปลี่ยนโฟกัสไปที่สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบำรุงความสัมพันธ์ของคุณให้ดีขึ้น เพราะในขณะที่เราไม่สามารถควบคุมสิ่งที่คนอื่นทำเราได้สามารถควบคุมสิ่งที่เราทำ

@raremindssets ♬เสียงต้นฉบับ - Raremindsets

ประโยชน์ของทฤษฎีปล่อยให้พวกเขามีประโยชน์อย่างไร?

ด้วยผู้คนกว่าสิบห้าล้านคนที่พูดถึงทฤษฎีของ Mel Robbins ให้พวกเขาทฤษฎีต้องมีอะไรบางอย่างสำหรับมัน ด้านล่างนี้เป็นประโยชน์หลัก ๆ สี่ประการของการนำทฤษฎีนี้ไปปฏิบัติตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุไว้

1. มีพลังในการลดความเครียด

เราทุกคนรู้ว่าความรู้สึกเครียดไม่ดีสำหรับเรา - ทั้งในระดับอารมณ์และสรีรวิทยา - ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเราถึงมองหา-

การวางทฤษฎีให้พวกเขาเข้าสู่การปฏิบัติมีพลังในการลดความเครียดตามผู้เชี่ยวชาญ “ จากมุมมองด้านสุขภาพการต่อต้านสิ่งที่คนอื่น ๆ ระบายพลังงานอย่างต่อเนื่องมันแหลมคอร์ติซอลรบกวนการนอนหลับส่งผลกระทบต่อการย่อยอาหาร - ผู้หญิงไม่เพียง แต่นั่งอยู่ในใจมันปรากฏขึ้นในร่างกาย”ดร. พันธมิตร Naheedผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและแพทย์

"การปล่อยให้ความจำเป็นในการควบคุมทุกอย่างสามารถช่วยลดการตอบสนองของความเครียดของร่างกายได้เพราะช่วยลดการเปิดใช้งานอย่างต่อเนื่องของระบบการต่อสู้หรือการบินทำให้ร่างกายกลับสู่สภาวะที่สมดุลมากขึ้น"

2. เป็นเครื่องมือความคิดที่เรียบง่าย

คำหลักที่นี่เป็นเรื่องง่าย ด้วยเครื่องมือนี้เราสามารถตอบสนองต่อสถานการณ์ที่หลากหลายด้วยคำสองคำเดียวกันซึ่งทำให้ง่ายต่อการฝึกฝนอย่างไม่น่าเชื่อ

"ทฤษฎีปล่อยให้พวกเขาสามารถเข้าถึงได้เพราะมันตรงไปตรงมามาก" สนับสนุนAnna Shearsนักจิตวิทยาเชิงบวก MSC และผู้ฝึกสอนโค้ช "มันสามารถถ่ายโอนได้อย่างง่ายดายและใช้ได้กับหลาย ๆ สถานการณ์ในชีวิตเช่นความสัมพันธ์ในที่ทำงานกับคู่ค้าครอบครัวและเพื่อนของเรา"

ร็อบบินส์เป็นที่รู้จักกันดีในการให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์และย่อยได้เมื่อพูดถึงการช่วยเหลือตนเอง ก่อนที่ทฤษฎีปล่อยให้พวกเขาเธอเป็นผู้สนับสนุนใหญ่ของกฎ 5-4-3-2-1 โดยที่เรานับถอยหลังจากห้าและ "ทำ" การกระทำที่ทำให้เรารู้สึกประหม่า

3. ช่วยอำนวยความสะดวกในความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น

ความสัมพันธ์ของเราเป็นพื้นฐานพื้นฐานของความเป็นอยู่ที่ดีของเรานับไม่ถ้วนการศึกษาได้พิสูจน์แล้ว โชคดีที่หนึ่งในประโยชน์ที่สำคัญของทฤษฎีของ Mel Robbins คือมันทำให้เรามีพลังในการอำนวยความสะดวกในการอำนวยความสะดวกที่ดีขึ้นและมีสุขภาพดีกับคนรอบข้าง

โดยการยกเลิกความจำเป็นในการควบคุมผู้อื่น (ซึ่งเป็นสิ่งที่ปล่อยให้พวกเขาเกี่ยวกับ) เราสร้างพื้นที่มากขึ้นสำหรับการเชื่อมต่อที่แท้จริงเพื่อความเจริญรุ่งเรืองตามที่นักจิตวิทยากรรไกรอธิบาย

“ เมื่อเราหยุดพยายามที่จะปั้นผู้อื่นให้เป็นคนที่เราต้องการให้พวกเขาเป็นเราสร้างความปลอดภัยทางจิตวิทยาที่ผู้คนรู้สึกว่าได้รับการยอมรับมากกว่าการประเมิน” เธออธิบาย "และการยอมรับใครบางคนว่าพวกเขาเป็นใครและทำให้พวกเขาเป็นตัวตนที่แท้จริงของพวกเขาสร้างความเชื่อมั่นความไว้วางใจและความภักดี"

4. มันนำไปสู่ความรู้สึกอิสระที่มากขึ้น

"โดยมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถการควบคุมและการยอมจำนนสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความรู้สึกอิสระที่เพิ่มขึ้น "ข้อเสนอNick Hatterหัวหน้าโค้ชชีวิตการรักษา "ความเป็นอิสระเป็นความต้องการพื้นฐานของมนุษย์ตามแบบจำลองของมนุษย์ของจิตบำบัด "

เมื่อเราตัดสินใจอย่างมีสติเกี่ยวกับวิธีที่เราตอบสนองต่อสถานการณ์เรากำลังมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เราสามารถควบคุมได้ซึ่งตามที่ Hatter อธิบายนำไปสู่ความรู้สึกอิสระมากขึ้น นี่คือความเข้มแข็งเมื่อเราคำนึงถึงส่วนที่สองของร็อบบินส์ให้ทฤษฎีพวกเขา "ให้ฉัน" - ซึ่งเมื่อเราหันมาสนใจการกระทำของเราเอง

“ สิ่งนี้ช่วยให้ผู้คนใช้พลังงานอันมีค่าของพวกเขาแทนสิ่งที่อยู่ในการควบคุมของพวกเขาอย่างแท้จริง” ดร. Kearney กล่าวเสริม

@Melrobbins ♬เสียงต้นฉบับ - Mel Robbins

การวิจัยพูดว่าอะไร?

ในขณะที่ไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับทฤษฎีของ Mel Robbins โดยเฉพาะ แต่ก็ไม่ใช่แนวคิดใหม่ที่แน่นอน ความคิดที่ว่าเราควรมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เราสามารถควบคุมได้ (และยอมจำนนต่อสิ่งที่เราทำไม่ได้) สอดคล้องกับกรอบทางจิตวิทยาหลายประการรวมถึงการยอมรับและการบำบัดความมุ่งมั่น (ACT)-

"การกระทำเน้นการยอมรับสถานการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณในขณะที่มุ่งมั่นที่จะกระทำที่ทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น" Shears อธิบายให้MC UK- “ ทฤษฎีปล่อยให้พวกเขาสอดคล้องกับการวิจัยทฤษฎีสิ่งที่แนบมาซึ่งแสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์ที่ปลอดภัยเกี่ยวข้องกับการเคารพขอบเขตและการอนุญาตให้เป็นอิสระ "

ความคิดที่ว่าเราควรปล่อยสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้เพื่อสร้างสันติภาพภายในนั้นมีรากฐานมาจากสโตอิกซึ่งเป็นโรงเรียนปรัชญากรีกโบราณ มีมากมายวิจัยเพื่อแนะนำว่าลัทธิสโตอิกสามารถเชื่อมโยงกับความเป็นอยู่ที่ดีมากขึ้นได้แม้ว่ามันจะคุ้มค่าที่จะสังเกตว่าการศึกษาบางอย่างเช่นนี้- ระบุว่าทัศนคติที่อดทนสามารถเชื่อมโยงกับต่ำกว่าความเป็นอยู่ที่ดีและความเต็มใจน้อยลงที่จะขอความช่วยเหลือด้านจิตวิทยา

ดังนั้นคำถาม - คุณจะให้มันไปไหม?

@betches ♬เสียงต้นฉบับ - betches

"ฉันสาบานด้วยการให้พวกเขาเข้าใกล้ - นี่คือเหตุผลที่ฉันแนะนำ"

Jackie Naghten อายุ 65 ปีและอาศัยอยู่ทางตะวันตกของลอนดอน เธอวางทฤษฎีให้พวกเขาเข้าสู่การปฏิบัติหลังจากดูออนไลน์และอ่านหนังสือของร็อบบินส์ในหัวข้อ

"ทฤษฎีให้พวกเขาสะท้อนกับฉันในระดับส่วนตัวมันเป็นรากฐานของความเชื่อของฉันว่าคุณไม่ควรติดตามฝูงชนและคุณควรฟังหัวใจของคุณและสร้างเส้นทางของคุณเอง"

แจ็กกี้อธิบายว่าตัวเองเป็นคนที่มีความผิดพลาดและให้เครดิตทฤษฎีของพวกเขาด้วยการสนับสนุนการเลือกของเธอที่จะใช้ชีวิตในแบบของเธอเอง “ ฉันจะแนะนำให้ทุกคนที่พยายามหาทางในโลกที่มีเสียงดัง” เธอกล่าว

ซื้อเครื่องมือสุขภาพที่ได้รับอนุมัติแล้วตอนนี้: