ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีชื่อเสียงระดับโลก 11 คนแบ่งปันบทเรียนชีวิตที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของพวกเขาในปีนี้ และเชื่อฉันเถอะ พวกเขาจะสอนคุณมากมาย

ดูแลสุขภาพกันมากี่ปีแล้ว เฮ้? สำหรับทุกและพาดหัวข่าว มีนักกีฬาโอลิมปิกหญิงผู้บุกเบิกสร้างสถิติใหม่ นักรณรงค์ต่อสู้เพื่อออกกฎหมายวัยหมดประจำเดือนที่ยุติธรรมยิ่งขึ้น และผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสร้างพื้นที่ออกกำลังกายที่ปลอดภัยและเป็นมิตรสำหรับทุกคน

เราได้เห็นผู้หญิงหลายล้านคนทั่วโลกเคลื่อนไหวเป็นส่วนหนึ่งของทุกวันในปีนี้ เพิ่มขึ้น 3% เมื่อเทียบเป็นรายปี ตามข้อมูลของรายงานประจำปีของ PureGym- นอกจากกระแสการวิ่งที่ได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วแล้ว ยังมีความสนใจในเรื่องผลกระทบต่ำที่พุ่งสูงขึ้นอย่างมาก- ผู้คนนับล้านทั่วโลกได้ลงทะเบียนเข้าร่วมการแข่งขันฟิตเนสไฮบริด- และผู้คนจำนวนมากก็ได้หาเวลามาดูแลจิตใจและร่างกายของตนเองด้วยเช่นกัน

อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังมองไปข้างหน้าถึงปี 2025 ด้วยความตั้งใจที่จะสร้างสุขภาพที่ดีและมีความสุขมากขึ้นในแต่ละวัน คุณอาจรู้สึกหนักใจเล็กน้อยในตอนนี้ ทุกเดือนมกราคม เราจะพบกับข้อความ "ปีใหม่ ฉันใหม่" ที่บอกให้เราเปลี่ยนแปลง - โดยพื้นฐานแล้วคือทุกอย่าง - เกี่ยวกับตัวเราเองเพื่อที่จะรู้สึกดีที่สุด

ให้ฉันหยุดคุณตรงนั้น - เพราะคุณทำไม่ได้ความต้องการที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรเกี่ยวกับตัวคุณเองหากคุณรู้สึกดีทั้งร่างกายและจิตใจ คุณไม่จำเป็นต้องตั้งเป้าหมายหรือปณิธาน และการเพิกเฉยต่อความกดดันสามารถช่วยเพิ่มพลังได้เท่ากับการใช้เวลาไตร่ตรองว่าชีวิตด้านใดที่คุณต้องการปรับปรุง ที่กล่าวว่า หากคุณกระตือรือร้นที่จะสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่ยังคงอยู่ในปีนี้ คุณไม่จำเป็นต้องให้เราบอกคุณว่าการปรับปรุงชีวิตทั้งหมดด้วยความปรารถนาดีที่สุดในโลก คงไม่สนุกและข. คงไม่สามารถบรรลุได้อย่างแน่นอน การสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นเรื่องเกี่ยวกับการปรับแต่งเล็กๆ น้อยๆ ที่จับต้องได้ซึ่งคุณสามารถยึดถือได้จริงๆ โดยการค้นหากีฬาที่คุณชื่นชอบและตั้งตารอที่จะทำ และการรักษาความสงบทางจิตใจท่ามกลางความวุ่นวาย

ด้านล่างนี้ เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ดีที่สุดบางคน หรือที่รู้จักกันในนามมืออาชีพที่มีชื่อเสียงระดับโลก ซึ่งรู้ดีสักสองสามอย่างเกี่ยวกับความหมายของการมีสุขภาพที่ดีอย่างแท้จริง พวกเขาได้แบ่งปันบทเรียนชีวิตหนึ่งปีโดยหวังว่าจะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณในปีต่อๆ ไป พร้อมที่จะรู้สึกเป็นแรงบันดาลใจแล้วหรือยัง? เลื่อนต่อไป และในขณะที่เรามีคุณ - สวัสดีปีใหม่จากพวกเราทุกคนที่นี่ที่เอ็มซีสหราชอาณาจักร- อ่านของเรานะคำทำนายและคำแนะนำและในขณะที่คุณอยู่ที่นี่

1. Steph Claire Smith และ Laura Henshaw ผู้ร่วมก่อตั้งแอปด้านสุขภาพเตะ

บทเรียนชีวิตแห่งปี?“การปฏิเสธคนอื่นคือการตอบตกลงกับตัวเอง” ลอร่ากล่าว “ฉันรู้สึกผิดมานานแล้วที่ปฏิเสธโอกาสหรือคำขอต่างๆ แต่ฉันตระหนักได้ว่าการปกป้องเวลา พลังงาน และลำดับความสำคัญของฉันไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว แต่เป็นสิ่งจำเป็น ทุกการไม่สร้างพื้นที่ให้กับสิ่งที่สำคัญสำหรับฉันอย่างแท้จริง และนั่นคือวิธีที่ฉันสามารถแสดงตัวตนที่ดีที่สุดของฉันเพื่อครอบครัว เพื่อน และชุมชน Kic ของเรา และที่สำคัญที่สุดคือตัวฉันเอง”

สเตฟกล่าวเพิ่มเติมว่า “เพียงเพราะคุณ 'ล้มเหลว' ในบางสิ่งบางอย่างไม่ได้ทำให้คุณล้มเหลว ปีนี้ฉันได้เรียนรู้ว่าพวกเราสี่ในห้าคนตั้งปณิธานที่จะลดน้ำหนักหรือเปลี่ยนแปลงร่างกาย แต่ 95% ของเรายังดิ้นรนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายดังกล่าว แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าเราล้มเหลว แต่หมายความว่าสังคมกำหนดให้เราล้มเหลว โซเชียลมีเดียและการเปรียบเทียบอย่างต่อเนื่องกระตุ้นให้เกิดความคาดหวังที่ไม่สมจริง ทำให้เป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุตามอุดมคติของภาพลักษณ์ร่างกาย กุญแจสำคัญคือการเปลี่ยนการมุ่งเน้นของเราจากเป้าหมายที่ไม่สามารถบรรลุได้ไปสู่การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่ยั่งยืนซึ่งให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีของเรา”

2. Krissy Cela ผู้ประกอบการด้านฟิตเนสระดับโลกและผู้ก่อตั้งแบรนด์ชุดออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงหนึ่งใช้งานอยู่และแอปฟิตเนสพัฒนาคุณ

บทเรียนชีวิตแห่งปี?“ในฐานะผู้หญิง เรามักถูกใส่กล่องต่างๆ ไว้ตั้งแต่ 'แม่' 'ภรรยา' 'เจ้านาย' และ 'แฟน' บ่อยครั้งมักถูกบอกว่าเราไม่สามารถมีได้ทั้งหมด นั่นก็คือ เพื่อทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งเหล่านี้ให้สำเร็จ คนอื่นต้องหยุด นี่ไม่ใช่มุมมองของฉัน บทเรียนชีวิตที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันคือผู้หญิงสามารถสวมหมวกได้หลายใบ - มันเป็นเพียงกรณีของการยอมรับและเข้าใจว่าสิ่งต่าง ๆ จะมีความสำคัญมากกว่าที่ จุดที่แตกต่างกันใน ชีวิตของคุณแทนที่จะหยุดไปเลย คุณสามารถเป็นได้หลายอย่าง - มันเป็นแค่การสร้างสมดุลระหว่างสิ่งที่จำเป็นต้องเป็นลำดับความสำคัญในตอนนี้และสิ่งที่คุณถอยออกมาได้ และปรับสิ่งนี้ใหม่ตามความจำเป็นตลอดช่วงชีวิตต่างๆ ของคุณ”

3.เอเดรียน อัดฮามีผู้เชี่ยวชาญด้านความเป็นอยู่ที่ดีชั้นนำ ผู้จัดพอดแคสต์ และผู้เขียน Decisions That Matter

บทเรียนชีวิตแห่งปี?“ปีนี้ ฉันได้เรียนรู้ถึงคุณค่าของการใช้ชีวิตตามฤดูกาล นั่นคือ การฝึกปรับไลฟ์สไตล์ นิสัย และกรอบความคิดให้สอดคล้องกับจังหวะชีวิตตามธรรมชาติ เราก้าวผ่านฤดูกาลแห่งการเปลี่ยนแปลง ความท้าทาย และการเติบโต และแต่ละฤดูกาลล้วนต้องการ แนวทางที่แตกต่างกัน บางฤดูกาลเรียกร้องให้มีการดำเนินการ ทำงานหนัก และก้าวไปข้างหน้า ในขณะที่ฤดูกาลอื่นๆ ต้องการการชะลอตัว พักผ่อน และไตร่ตรอง การตระหนักว่าฉันอยู่ในฤดูกาลใดช่วยให้ฉันมีประสิทธิผล แสดงออกอย่างเต็มที่ และรักษาพลังงานของฉันไว้ การเผาไหม้ ออก."

4.นักวิ่งระยะสั้น 100 และ 200 ม. นักกีฬาทีม GB และผู้ชนะเลิศโอลิมปิก 3 สมัย

บทเรียนชีวิตแห่งปี?“ฉันเป็นชื่อที่ได้รับการยอมรับในการวิ่งระยะสั้นของผู้หญิง และมันมาพร้อมกับความกดดันในตัวเอง” เธอรับทราบ “ตอนนี้ เมื่อฉันไม่ได้แสดง มันก็ยิ่งยากขึ้น เรียนรู้วิธีที่จะดึงตัวเองกลับมาอีกครั้งหลังจากที่ตกต่ำเหล่านั้นเป็นการเดินทางสำหรับฉัน และการเดินทางครั้งนั้นได้สอนฉันถึงพลังในการเตือนตัวเองว่าคุณดีพอ คุณตั้งใจที่จะอยู่ที่นั่น และจะมีโอกาสอีกครั้งเสมอ ดังนั้นแค่เดินหน้าต่อไปและเชื่อมั่นในตัวเอง”

5.ลอตตี้ เมอร์ฟี่ผู้สอนพิลาทิสและผู้ก่อตั้ง LMP Pilates Virtual Studio และแอป

บทเรียนชีวิตแห่งปี?“ฉันมีคำคมนี้เป็นสกรีนเซฟเวอร์บนเดสก์ท็อปและพื้นหลัง iPhone และเขียนลงในสมุดบันทึกของฉันเกือบตลอดทั้งปีนี้: วิธีที่คุณทำสิ่งหนึ่งในชีวิตก็คือวิธีที่คุณทำทุกอย่าง สิ่งที่สอนฉันก็คือช่วงเวลาเล็กๆ น้อยๆ หรือบางทีอาจเป็นเรื่องธรรมดาที่ประกอบขึ้นเป็น 90% ของชีวิตเราจริงๆ ไม่ว่าจะเป็นการพับผ้า สับผัก พาสุนัขไปเดินเล่น ชงกาแฟ หรือบริหารกล้ามเนื้อก้นหอย ทำอะไรก็ทำอย่างมีสติ มีความสุขไปกับมัน สำหรับฉัน นี่คือการเปลี่ยนแปลงชีวิต"

บทเรียนชีวิตแห่งปี?"บทเรียนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ฉันได้เรียนรู้ก็คือ ไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบเพื่อสร้างคุณค่า บางครั้งในอาชีพของฉัน ฉันให้ความสำคัญกับความสมบูรณ์แบบมากเกินไป การโฟกัสมากเกินไป จนนำไปสู่ความวิตกกังวลและความผิดหวังมากมายหากไม่เป็นเช่นนั้น แม้ว่าสูตรอาหารจะไม่โดนใจหรือมีคนดูมากนัก แต่ก็ไม่ได้หมายความว่ามันไม่เป็นประโยชน์ต่อใครเลย งานของฉันไม่ใช่โครงการไร้สาระ

7.ดร.เมแกน รอสซีนักวิทยาศาสตร์สุขภาพลำไส้ นักโภชนาการ นักโภชนาการ และนักเขียนหนังสือขายดี

บทเรียนชีวิตแห่งปี?“บทเรียนที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ฉันได้เรียนรู้ในปีนี้คือความสำคัญของการบำรุงเลี้ยงไมโครไบโอมในช่องคลอด ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพลำไส้ สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจ แต่การวิจัยที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับจุลินทรีย์หลายพันล้านตัวในพื้นที่นี้น่าทึ่งมาก เช่นเดียวกับลำไส้ ไมโครไบโอมในช่องคลอดสามารถสนับสนุนได้ด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยการเพิ่มความหลากหลายของพืช โดยตั้งเป้าให้ได้พืชมากกว่า 30 จุดในแต่ละสัปดาห์ นอกจากนี้ สูตรโปรไบโอติกเฉพาะตามเงื่อนไขบางอย่างยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลดความเสี่ยงของภาวะต่างๆ เช่น เชื้อราในช่องคลอดและภาวะช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้หญิงมากกว่า 75% ในช่วงหนึ่งของชีวิต ซึ่งจะช่วยเชื่อมโยงจุดระหว่างสุขภาพของลำไส้และความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิง”

8.สตีฟ วิลเลียมส์ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและผู้ก่อตั้ง This Is Sefi และแอปฟิตเนส WeGlow

บทเรียนชีวิตแห่งปี?"ความสม่ำเสมอเอาชนะความสมบูรณ์แบบทุกครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในไลฟ์สไตล์และฟิตเนส ความก้าวหน้าไม่ได้เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชั่วข้ามคืนในชั่วข้ามคืน แต่เป็นการตัดสินใจเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณทำทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว หรือเพียงแค่ ช่วงเวลาที่ต้องหายใจและเริ่มต้นใหม่ ทุกทางเลือกจะเพิ่มมากขึ้น มีหลายวันที่แรงจูงใจไม่มี แต่ฉันรู้ว่าวินัยและความเห็นอกเห็นใจในตนเองคือสิ่งที่พาคุณผ่านพ้นไป การเติบโต - บางครั้ง ยิ่งความล้มเหลวยิ่งใหญ่เท่าไร คุณก็ยิ่งเรียนรู้และเติบโตมากขึ้นเท่านั้น โปรดจำไว้ว่า ร่างกายและจิตใจเจริญเติบโตด้วยความมุ่งมั่น และด้วยการปรากฏตัวในแต่ละวัน คุณจะแข็งแกร่งขึ้น มีสุขภาพดีขึ้น และมีความยืดหยุ่นมากกว่าที่คุณคิด เป็นไปได้."

9. Anya Culling นักวิ่งชาวอังกฤษ และทูต lululemon

บทเรียนชีวิตแห่งปี?"ในปี 2024 ฉันได้เรียนรู้ถึงความสำคัญของการวิ่งอย่างมีสติ ไม่ใช่แค่ความเร็วหรือระยะทางเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับการอยู่กับปัจจุบันและความตั้งใจ ทำให้การออกกำลังกายแต่ละครั้งมีคุณค่าและไม่ทำให้ตัวเองเหนื่อยหน่าย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการวิ่งแต่ละครั้งมีจุดประสงค์ ไม่ว่าจะ มันคือการผลักดันตัวเองหรือเพียงแค่ออกไปจากหัวและเข้าสู่ร่างกายของฉัน แนวทางนี้ได้เปลี่ยนแปลงเกมสำหรับประสิทธิภาพและความเป็นอยู่โดยรวมของฉัน ฉันเชื่อว่ากรอบความคิดนี้สามารถช่วยให้ผู้อื่นค้นพบความสุขและความสมดุลในการเดินทางของพวกเขา มันเป็นความยั่งยืนและ เติมเต็มส่วนหนึ่งของชีวิตของพวกเขา”

10.ลาเวีย นีลเซ่นนักวิ่ง 400 ม. นักกีฬาทีม GB และผู้ชนะเลิศโอลิมปิก

บทเรียนชีวิตแห่งปี?“บางครั้งในฐานะนักกีฬา การแสดงตัวทางออนไลน์อาจเป็นเรื่องยากเพราะคุณกังวลอยู่เสมอว่าคนอื่นจะสงสัยว่าความสนใจของคุณอยู่ผิดที่หรือไม่ ข้อความสนับสนุนที่เราได้รับจากแฟนๆ นั้นช่างเหลือเชื่อ และฉันดีใจมากที่ไม่ฟังความคิดเห็นเชิงลบที่บอกให้ฉันลาออก อย่าเอาตัวเองไปอยู่ในกรอบเดียว จงเป็นคนที่คุณอยากเป็น”

11.หัวหน้าพันธมิตรบรรณาธิการด้านสุขภาพที่ได้รับรางวัลและนักวิ่งมาราธอน

บทเรียนชีวิตแห่งปี?“ปีนี้สอนฉันว่าไม่มีสิ่งที่เรียกว่าความสมบูรณ์แบบ และมันก็เป็นเช่นนั้น”ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องเฉลิมฉลองชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ และใช้เวลาทุกวันที่มาถึง เราทุกคนพยายามอย่างดีที่สุด สิ่งที่คุณทำได้คือมองในแต่ละวันเป็นโอกาสใหม่ที่จะก้าวไปในทางที่นำความสุขมาให้คุณ ลองสูตรอาหารใหม่ที่อุดมไปด้วยสารอาหารเข้มข้น และสร้างชีวิตที่คุณใฝ่ฝันด้วยตัวคุณเอง . เคล็ดลับที่แท้จริงของความสุขคือการยอมรับว่าเรากำลังพัฒนาและเติบโตอย่างต่อเนื่อง และเผชิญกับความท้าทายของเราด้วยความกล้าหาญและทัศนคติเชิงบวก"

Shop MC UK ได้รับการอนุมัติชุดสุขภาพ: