เครื่องมือติดตามการนอนหลับที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณติดตามดู zzz ของคุณ

เมื่อพูดถึงการพัฒนาตนเอง การนอนหลับมักถูกลืมไป เครื่องมือติดตามการนอนหลับที่ดีที่สุดในตลาดจะเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้นได้ ประมาณหนึ่งในสามของวันเราใช้ไปกับการนอนหลับ ดังนั้นจึงดูโง่เขลาที่จะมองข้ามการปรับปรุงกิจวัตรการนอนหลับของเราให้มากเท่ากับที่เราออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารในแต่ละวัน เราจำเป็นต้องออกกำลังกายและ-

เครื่องมือติดตามการนอนหลับคือบางส่วนเครื่องช่วยการนอนหลับที่ดีที่สุดแกดเจ็ตสำหรับการเรียนรู้เกี่ยวกับ zzz ของคุณ อุปกรณ์ที่มีประโยชน์เหล่านี้จะติดตามการนอนหลับของคุณโดยให้ข้อมูลเช่นต่อวัน จำนวนครั้งที่คุณตื่นในตอนกลางคืน และอัตราการเต้นของหัวใจ คุณสามารถอนุมานได้สำหรับคุณโดยพิจารณาจากความลึกของการหลับของคุณขณะนอนหงาย ตะแคง หรือท้อง เครื่องมือติดตามจำนวนมากใช้ข้อมูลนี้เพื่อแนะนำการเปลี่ยนแปลงที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้นอนหลับได้ลึกขึ้นและพักผ่อนมากขึ้น

ดังนั้นตบบนคุณได้รับและได้รับการติดตาม!

เราทดสอบเครื่องมือติดตามการนอนหลับที่ดีที่สุดอย่างไร:

การลองใช้เครื่องมือติดตามการนอนหลับที่ดีที่สุดนั้นช่างฝันมาก เราสามารถทำได้ในขณะนอนหลับ โอ้เดี๋ยวก่อน…เราทำแล้ว! อย่างไรก็ตาม การเลือกผลิตภัณฑ์ที่จะทดสอบนั้นเป็นการตัดสินใจอย่างมีสติ การเลือกของเราขึ้นอยู่กับเครื่องติดตามการนอนหลับที่ดีที่สุดในตลาดจนถึงปัจจุบัน รวมถึงผลิตภัณฑ์ใหม่บางอย่างที่ต้องการการทดสอบ เครื่องมือติดตามการนอนหลับสามารถรวมเข้ากับกิจวัตรตอนกลางคืนของคุณได้อย่างง่ายดาย-

การทดลองของเราประกอบด้วยการใช้ตัวติดตามแต่ละตัวเป็นเวลาอย่างน้อยสองคืนในการนอนหลับ เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขารวบรวมข้อมูลได้เพียงพอ และหากพวกเขาให้คำแนะนำในการปรับปรุงการนอนหลับ เราก็มีเวลาที่จะนำไปใช้

ในระหว่างการทดสอบ เราได้ประเมินสิ่งต่อไปนี้:

• ปลอบโยน
• จำนวนและประเภทของข้อมูลที่รวบรวม
• จุดราคา
• มัลติฟังก์ชั่น
• ใช้งานง่าย
• ความแม่นยำ

เครื่องมือติดตามการนอนหลับที่ดีที่สุดที่จะเพิ่มให้กับกิจวัตรกลางคืนของคุณ

นอกจากจะเป็นนาฬิกาออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมแล้ว Fitbit Versa 3 ยังให้ข้อมูลการนอนหลับที่ชาญฉลาดอีกด้วย ซึ่งรวมถึงคะแนนการนอนหลับเต็ม 100 ซึ่งเป็นรายละเอียดของคุณเพื่อให้คุณรู้ว่าเมื่อใดที่คุณหลับตื้น หลับลึก หรือ REM และทราบความแปรปรวนของออกซิเจนโดยประมาณ เพื่อให้คุณสามารถระวังปัญหาการหายใจ ผู้ที่ซื้อการสมัครสมาชิกฟิตบิท พรีเมียม จะสามารถดูข้อมูลความไม่สงบและอัตราการเต้นของหัวใจขณะนอนหลับได้

ข้อมูลสามารถเข้าถึงได้ง่าย คุณเพียงแค่สวมนาฬิกาขณะนอนหลับ (คุณสามารถตั้งนาฬิกาให้เข้าสู่โหมดสลีปได้ แต่หากคุณลืม นาฬิกาจะรับรู้ได้ว่าคุณเผลอหลับไปเมื่อใด) จากนั้นเปิดส่วนสลีปของแอปเพื่อดูข้อมูลที่รวบรวมไว้ แม้ว่าเครื่องมือติดตามการนอนหลับบางตัวอาจนำเสนอสิ่งนี้ในลักษณะที่สับสนหรือน่าเบื่อ แต่ภาพในแอป Fitbit ทำให้มองเห็นได้ชัดเจนในตอนกลางวัน

หากคุณพบว่าการสวมนาฬิกาขณะนอนหลับเป็นสิ่งที่น่ารำคาญ Withings Sleep อาจเป็นตัวเลือกที่ดี ไม่จำเป็นต้องสวมอุปกรณ์ใดๆ เพียงแค่สอดแผ่นรองแบบบางไว้ใต้ที่นอนแล้ววางไว้ตรงนั้น ใช้เซ็นเซอร์เสียงและนิวแมติก (การหายใจ การเต้นของหัวใจ และการเคลื่อนไหว) เพื่อรวบรวมข้อมูลในขณะที่คุณนอนหลับ วิธีนี้สามารถช่วยคุณนำทางกิจวัตรการเข้านอนของคุณและปรับเปลี่ยนตามนั้น เพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้ เช่น คุณควรทำสิ่งต่างๆ เช่น-

เนื่องจากเป็นเครื่องมือติดตามการนอนหลับโดยเฉพาะ โดยจะตรวจสอบปัจจัยต่างๆ มากมาย เช่น ระยะเวลาการนอนหลับ รอบการนอนหลับ (ระยะลึก แสงสว่าง และช่วง REM) อัตราการเต้นของหัวใจ คุณภาพการนอนหลับ (คะแนนเต็ม 100) ระยะเวลาการนอนกรน ความสม่ำเสมอในการนอนหลับ และการรบกวนการหายใจ และ นำเสนอให้คุณในส่วน 'ไทม์ไลน์' ของแอป Health Mate นอกจากนี้ยังแนะนำสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเวลาเข้านอนที่ดีขึ้นและเช้าที่ดีขึ้นอีกด้วย

Withings Sleep ไม่จำเป็นต้องชาร์จเลย เนื่องจากเสียบเข้ากับแหล่งจ่ายไฟหลักโดยตรง แม้ว่าวิธีนี้จะมีประโยชน์ แต่ก็อาจสร้างปัญหาได้หากคุณไม่มีปลั๊กไฟใกล้เตียง

เครื่องติดตามสุขภาพส่วนบุคคลนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการอุปกรณ์สวมใส่ได้ แต่พบว่าการนอนหลับโดยสวมนาฬิกาหรือสายรัดข้อมือขนาดใหญ่นั้นน่ารำคาญ แหวนไทเทเนียมขนาดกะทัดรัดที่มีขนาดเท่ากับแหวนแต่งงานทั่วไปของคุณ จึงไม่เกะกะจนคุณลืมไปเลยว่ากำลังสวมอยู่

Oura Ring ใช้มาตรความเร่งเพื่อตรวจจับการเคลื่อนไหวของร่างกาย เซ็นเซอร์สองตัวที่ติดตามอุณหภูมิผิวหนังของคุณ และแสงอินฟราเรดและเซ็นเซอร์ที่มาพร้อมกันเพื่อติดตามอัตราการหายใจ อัตราการเต้นของหัวใจ และความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ

ข้อมูลทั้งหมดนี้ปรากฏในแอปของผลิตภัณฑ์ ซึ่งคุณยังจะพบการวิเคราะห์เชิงลึกซึ่งรวมถึงคะแนนการนอนหลับและคะแนน 'ความพร้อม' ที่จะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณพักผ่อนและพร้อมแค่ไหนสำหรับวันตลอดจนการระบุปัญหาด้วย การนอนหลับของคุณ แนวคิดเกี่ยวกับสาเหตุที่อาจเกิดขึ้น และข้อเสนอแนะในการปรับปรุง

แม้ว่าการติดตามการนอนหลับก่อนหน้านี้จะไม่ใช่จุดสนใจของ Garmin แต่ตอนนี้ได้เพิ่มและเริ่มพัฒนาคุณสมบัตินี้ในรุ่นล่าสุดโดยหวังว่าจะเป็นคู่แข่งกับ Fitbit Vivosmart 4 ที่บางและสุขุมใช้เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อติดตามรอบการนอนหลับและเครื่องวัด SpO2 ซึ่งติดตามระดับความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือด เพื่อให้ข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการนอนหลับและคุณภาพการนอนหลับของคุณ

อย่างหลังมีประโยชน์อย่างยิ่ง เพราะหากต่ำกว่าค่าเฉลี่ย ก็สามารถเน้นสัญญาณของปัญหาระบบทางเดินหายใจ เช่น หยุดหายใจขณะหลับได้ แม้ว่า Vivosmart 4 จะไม่ได้ให้คำแนะนำมากนัก แต่ก็มีแบบฝึกหัดการหายใจแบบมีคำแนะนำซึ่งสามารถช่วยได้หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อหลับตา

เทคโนโลยีของ Beddit จะต้องค่อนข้างดีตั้งแต่ Apple ซื้อมาในปี 2560 Beddit 3.5 เป็นรุ่นล่าสุดและให้ข้อมูลการนอนหลับที่หลากหลายอย่างแน่นอน เหนือสิ่งอื่นใด แอปนี้สามารถให้ข้อมูลเกี่ยวกับวงจรการนอนหลับ เวลานอน อัตราการเต้นของหัวใจ และไม่ว่าคุณจะกรนหรือไม่ นอกจากนี้ยังแจ้งระดับอุณหภูมิและความชื้นบนเตียงของคุณด้วย ดังนั้นหากสูงหรือต่ำเกินไป คุณก็สามารถปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมในการนอนให้ดีขึ้นได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณเห็นคุณค่าของ-

เช่นเดียวกับแผ่นรองใต้ที่นอน Withings Sleep คุณไม่จำเป็นต้องสวมอะไรเลยเพื่อใช้เครื่องมือติดตามการนอนหลับโดยเฉพาะนี้ อย่างไรก็ตามแผ่นรองบางของ Beddit 3.5 วางอยู่ใต้ผ้าปูที่นอนของคุณ แต่อยู่ด้านบนของที่นอน ทำให้สังเกตเห็นได้ชัดเจนขึ้นเล็กน้อย

วิธีเลือกตัวติดตามการนอนหลับที่ดีที่สุดสำหรับคุณ:

ด้วยเครื่องมือติดตามการนอนหลับหลายประเภท คุณควรพิจารณาบางสิ่งเมื่อเลือกสิ่งที่คุณต้องการ

เครื่องติดตามการนอนหลับควรสวมใส่ได้หรือไม่?อุปกรณ์ติดตามจำนวนมากมาในรูปแบบอุปกรณ์สวมใส่ได้ เช่น นาฬิกาหรือแหวน แต่หากคุณไม่อยากนอนโดยสวมอุปกรณ์ดังกล่าว ก็มีตัวเลือกต่างๆ ที่ไม่สามารถสวมใส่ได้ว่าจะนั่งบนหรือใต้ที่นอน หรือบนโต๊ะข้างเตียง

การนอนหลับของฉันวัดได้อย่างไร?วิธีวัดการนอนหลับของคุณขึ้นอยู่กับอุปกรณ์ อุปกรณ์ติดตามที่สวมใส่ได้ส่วนใหญ่ใช้อัตราการเต้นของหัวใจและการเคลื่อนไหวของร่างกายเพื่อติดตามระยะการนอนหลับของคุณตลอดทั้งคืน บ้างก็ใช้อุณหภูมิร่างกายและเสียงด้วย อุปกรณ์ติดตามการนอนหลับแบบไม่สัมผัส เช่น ที่วางไว้บนโต๊ะข้างเตียง มักจะอาศัยเซ็นเซอร์แสง อุณหภูมิ และการเคลื่อนไหวเพื่อตัดสินใจว่าคุณกำลังหลับอยู่หรือไม่

เครื่องมือติดตามการนอนหลับโดยเฉพาะกับมัลติฟังก์ชั่น: ไหนดีกว่ากัน?คุณสามารถซื้ออุปกรณ์ที่มีจุดประสงค์เพียงอย่างเดียวในการวัดการนอนหลับหรืออุปกรณ์มัลติฟังก์ชั่น เช่น นาฬิกาอัจฉริยะและตัวติดตามฟิตเนส ที่คอยติดตามการออกกำลังกาย เสนอแบบฝึกหัดการหายใจ เล่นเพลง และรับการแจ้งเตือนข้อความและโซเชียลมีเดีย หรือคุณสามารถลองใช้แอปเช่น-

เครื่องมือติดตามการนอนหลับของฉันทำอะไรอีกบ้าง?ตัวติดตามการนอนหลับบางตัวให้ข้อมูลเชิงลึกมากกว่าตัวอื่น ตั้งแต่อัตราการเต้นของหัวใจและเวลาตื่น ไปจนถึงช่วงที่ไม่สงบ และคำแนะนำในการปรับปรุงการนอนหลับของคุณ

คุณยังสามารถซื้ออุปกรณ์ที่จะช่วยคืนของคุณเช่นหรือ-