ประโยชน์ของการไม่ดื่มแอลกอฮอล์: 5 เหตุผลในการบอกลาไวน์วันพุธ

หากคุณตัดสินใจที่จะลดการดื่ม คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ในแต่ละปี ผู้คนหลายพันคนตัดสินใจที่จะละทิ้งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในชีวิตประจำวัน แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ตระหนักถึงคุณประโยชน์ของการไม่ดื่มแอลกอฮอล์สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นเช่นนั้น ตั้งแต่สุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้นไปจนถึงความมั่นใจในตนเองที่เพิ่มขึ้น มีเหตุผลที่ดีจริงๆ ที่จะลดการดื่มหรือเลิกโดยสิ้นเชิง ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจลองดื่มเป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือต่อเนื่องก็ตาม

ในความเป็นจริง,การศึกษาได้แสดงให้เห็นผู้ที่เลือกไม่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลาเพียงหนึ่งเดือนจะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาว ตั้งแต่ระดับพลังงานที่สูงขึ้นไปจนถึงการมีสมาธิที่ดีขึ้นในที่ทำงานและที่โรงเรียน

ประโยชน์ต่อสุขภาพประการหนึ่งของการลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คือการลดน้ำหนัก แอลกอฮอล์มีแคลอรี่สูง โดยเฉพาะในเครื่องดื่ม เช่น เบียร์และไวน์ หากคุณตัดแคลอรี่ "เปล่า" ที่มาจากค็อกเทลรสหวานหรือไวน์หวานออกไป คุณอาจเห็นว่าน้ำหนักละลายไปบางส่วน

สิ่งสำคัญคือการต่อต้านการล่อลวงให้เปลี่ยนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มาดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอื่นๆ โดยเลือกน้ำเปล่าแทน แล้วคุณจะเริ่มรู้สึกถึงความแตกต่างในเวลาไม่กี่วันหรือหลายสัปดาห์

หลายๆ คนสังเกตเห็นว่าเมื่อพวกเขาดื่ม พวกเขารู้สึกเซื่องซึมเป็นพิเศษในวันรุ่งขึ้น คุณอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการมุ่งความสนใจไปที่งานหรือมีปัญหาในการมีสมาธิกับงานประจำวัน เนื่องจากแอลกอฮอล์ทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะและทำให้เหงื่อออกจากร่างกายในตอนกลางคืน ร่างกายจึงขาดน้ำและทำงานได้ในระดับที่น้อยกว่าปกติ เป็นเรื่องปกติที่จะตื่นขึ้นมาและกระหายน้ำหลายๆ ครั้งในตอนกลางคืน ซึ่งรบกวนการนอนหลับที่ดี

การดื่มอาจช่วยให้บางคนหลับเร็วขึ้น และในบางครั้งอาจลึกขึ้น แต่คุณภาพการนอนหลับไม่ดีเนื่องจากส่งผลต่อการนอนหลับ REM (การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว) การดื่มก่อนนอนอาจส่งผลต่อระดับการหายใจ และในกรณีที่รุนแรงอาจทำให้หยุดหายใจขณะหลับได้ การตัด Cabernet ออกอาจเป็นทางออกที่ดีสำหรับ-

โดยธรรมชาติแล้ว หากคุณนอนหลับได้ดีขึ้น คุณก็จะมีพลังงานที่ดีขึ้นในระหว่างวัน ประโยชน์ของการเลิกดื่มอาจเป็นเพราะระดับพลังงานที่สูงขึ้น ส่วนหนึ่งเนื่องมาจากการนอนหลับที่ดีขึ้น แต่ยังเป็นเพราะว่าแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายกักเก็บวิตามินบีไว้จนหมด

ดังนั้น แม้ว่าการรินไวน์สักแก้วในตอนท้ายของวันอาจดูน่าดึงดูด แต่การรินไวน์โดยไม่ดื่มเลยอาจจะดีกว่าในระยะยาวสำหรับระดับพลังงานของคุณ ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานด้วยเช่นกัน ใครต้องการการตกต่ำในสามนาฬิกาในเมื่อคุณสามารถใช้พลังงานตลอดทั้งวันโดยมีพลังงานเหลือเฟือ?

ให้เกียรติตัวเองหากคุณตัดสินใจเลิกดื่มแอลกอฮอล์ เช่นเดียวกับการควบคุมอาหารหรือกิจวัตรการใช้ชีวิตใหม่ๆ อาจต้องใช้เวลาสักพักก่อนที่คุณจะเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกจริงๆ ถึงกระนั้น เมื่อรักษาไว้เป็นระยะเวลานาน คุณก็สามารถรับประโยชน์ด้านสุขภาพจิตที่ร้ายแรงได้ด้วยการเลิกดื่ม รวมถึงความมั่นใจในตนเองที่ดีขึ้น ความรู้สึกในการควบคุมตนเองมากขึ้น และปรับปรุงทักษะทางสังคม ท้ายที่สุดแล้ว เมื่อคุณได้พิสูจน์ตัวเองแล้วว่าคุณมีพลังที่จะปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณได้ อะไรก็เป็นไปได้

หากคุณสังเกตเห็นอาการถอนยาหรือปัญหาด้านสุขภาพขณะที่คุณทำตามขั้นตอนกำจัดแอลกอฮอล์ออกจากอาหาร ลองพูดคุยกับแพทย์หรือผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพเพื่อขอความช่วยเหลือ

ข้อดีอย่างหนึ่งของการไม่ดื่มแอลกอฮอล์คือคุณจะสังเกตเห็นผิวที่เรียบเนียนและเปล่งประกาย เนื่องจากแอลกอฮอล์จะทำให้ผิวหนังขาดน้ำ ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย และรูขุมขนกว้างขึ้นและมองเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น การตัดไวน์ เบียร์ และสุราออกไปอาจทำให้สุขภาพผิวดีขึ้นได้

นอกจากนี้ การดื่มแอลกอฮอล์ยังเชื่อมโยงกับสภาพผิว เช่น โรคโรซาเซีย ดังนั้นหากคุณกำลังเผชิญกับอาการอักเสบหรือปัญหาผิวอื่นๆ ให้ลองพักจากชั่วโมงแห่งความสุขในวันศุกร์กับเพื่อนร่วมงานของคุณ ภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์ คุณจะเห็นการปรับปรุงผิวของคุณอย่างเห็นได้ชัด