แม้ว่าความหนาของเส้นผมมักขึ้นอยู่กับพันธุกรรม แต่การขาดสารอาหารอาจส่งผลต่อความเงางามและความสมบูรณ์ของเส้นผมได้ หากคุณสงสัยว่าจะมีผมหนาได้อย่างไร วิตามิน 5 ชนิดนี้อาจเป็นคำตอบของคุณได้
วิตามินซี
วิตามินซีจำเป็นต่อการผลิตคอลลาเจน ซึ่งจำเป็นสำหรับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ยึดผม ผิวหนัง และเล็บไว้ด้วยกัน ความเครียดเพียงอย่างเดียวอาจทำให้วิตามินซีลดลงได้ ดังนั้นควรรับประทานผลไม้ ผัก เช่น พริกหยวกและผักใบเขียวเข้ม และสมุนไพร เช่น ใบโหระพาและพาร์สลีย์
เหล็ก
การขาดธาตุเหล็กเป็นเรื่องปกติและอาจนำไปสู่ภาวะโลหิตจาง ซึ่งทำให้ผมร่วงและผมบางได้ ตุนเนื้อไม่ติดมัน ถั่ว และเมล็ดธัญพืช
สังกะสี
สังกะสีมีหน้าที่ในการสืบพันธุ์และซ่อมแซมเซลล์ มีรังแคไหม? การขาดสังกะสีอาจเป็นสาเหตุของปัญหา หอยนางรมและถั่วจะช่วยให้ระดับของคุณมีความเหมาะสม
ซีลีเนียม
ซีลีเนียมช่วยให้ต่อมไทรอยด์ขนส่งฮอร์โมนไปยังเซลล์เม็ดเลือด และการขาดซีลีเนียมอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย รวมทั้งผมร่วงด้วย ปลา หอย เนื้อแดง ธัญพืช ไข่ ไก่ ตับ และกระเทียมล้วนเป็นแหล่งซีลีเนียมที่ดี
อย่าลืมรวมวิตามินเหล่านี้ไว้ในตัวของคุณด้วยอาหารและเส้นผมของคุณควรอยู่ในสภาพดีที่สุดในเวลาไม่นาน ต้องการข้อมูลดีท็อกซ์เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีมีผมหนา (และผิวสุขภาพดี) หรือไม่? เช็คเอาท์ฤดูร้อนซ่อมแซมผิวหนังและเส้นผม-
Damion 
Damion 
Damion