ประโยชน์ของแสงธรรมชาติและวิธีง่ายๆ ในการเพิ่มปริมาณแสงธรรมชาติในบ้านของคุณ

ดูการแสดงอสังหาริมทรัพย์หรืออ่านบทความของตัวแทนอสังหาริมทรัพย์ แล้วคุณจะสังเกตเห็นธีมที่เหมือนกัน: ห้องพักสว่างแค่ไหน แสงธรรมชาติเป็นเหตุผลที่แฟลตชั้นใต้ดินมีราคาถูกกว่าและสวนที่หันหน้าไปทางทิศใต้เป็นที่ต้องการ แล้วเรื่องใหญ่คืออะไร? ท้ายที่สุดด้วยสิทธิ์ห้องไหนก็รู้สึกสดใสและสวยงามได้

นักจิตวิทยาสิ่งแวดล้อม ดร. แซลลี่ ออกัสติน เขียนในบทความเรื่องจิตวิทยาวันนี้, 'การวิจัยแสดงให้เห็นอย่างสม่ำเสมอว่าการใช้เวลาอยู่กับแสงธรรมชาติมากขึ้นในขณะที่อยู่ในอาคารจะส่งผลดีมากมายต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในจิตใจและร่างกายของเรา ตราบใดที่เราควบคุมแสงจ้าที่ก่อให้เกิดความเครียดอยู่เสมอ'

ประโยชน์ของแสงธรรมชาติ

เราถามผู้เชี่ยวชาญว่าเหตุใดแสงธรรมชาติจึงช่วยให้เรามีความสุขและมีสุขภาพดีได้ และวิธีง่ายๆ ที่เราช่วยเพิ่มปริมาณแสงธรรมชาติที่เราได้รับที่บ้าน

1. ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น

นักประสาทวิทยา เจมส์ รอยงานสมองพูดว่า 'นี่คือช่วงเวลาของปีเมื่อแสงแดดสลัวและแสงธรรมชาติมีไม่เพียงพอ หากไม่มีแสงจากธรรมชาติ การผลิตวิตามินดีของเราจะช้าลง และนั่นหมายความว่าเราเริ่มรู้สึกอ่อนแอ เหนื่อยล้า วิตกกังวล และหงุดหงิด มักจะมาพร้อมกับความรู้สึกสิ้นหวังเล็กน้อย

แบบสำรวจล่าสุดโดยมู่ลี่ 2goเปิดเผยว่าเมื่อดวงอาทิตย์ตกเร็วขึ้นและอุณหภูมิที่เย็นลง ผู้ตอบแบบสอบถาม 70% ที่น่าประหลาดใจต้องรับมือกับความรู้สึกพลังงานต่ำ ความเกียจคร้าน และความปั่นป่วน ตามที่พลุกพล่าน, 2 ล้านคนในสหราชอาณาจักรต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล (หรือ 'วินเทอร์บลูส์')

ที่คำแนะนำของ NHSในการป้องกัน SAD ขอแนะนำให้คุณจัดสภาพแวดล้อมในการทำงานและที่บ้านให้สว่างและโปร่งสบายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จอร์จินา สเตอร์เมอร์ที่ปรึกษาคนหนึ่งกล่าวว่า "เราไม่สามารถหยุดการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลได้มากเกินกว่าที่เราจะหยุดยั้งกระแสน้ำในทะเลได้" แต่ถ้าเราถือโอกาสเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมในบ้าน ทำให้รู้สึกสว่างและสว่างมากขึ้น ก็จะช่วยให้เรารู้สึกราวกับว่าเราควบคุมชีวิตประจำวันได้มากขึ้น สิ่งนี้จะทำให้ SAD รู้สึกจัดการได้มากขึ้นและล้นหลามน้อยลง'

2. มันทำให้คุณฉลาดขึ้น

ดร. แซลลี่ ออกัสติน นักจิตวิทยาสิ่งแวดล้อมกล่าวว่าเมื่อร่างกายของเราสัมผัสกับแสงธรรมชาติที่เพียงพอ 'ประสิทธิภาพการรับรู้และความคิดสร้างสรรค์จะเพิ่มขึ้น เช่นเดียวกับความสามารถของเราในการเรียนรู้เนื้อหาใหม่ๆ นอกจากนี้เรายังมีการควบคุมตนเองที่ดีขึ้นอีกด้วย

หากคุณต้องการเพิ่มผลผลิตในที่ทำงาน ให้ย้ายโต๊ะไปใกล้หน้าต่าง: 'แสงแดดได้พิสูจน์แล้วว่าช่วยให้บุคคลมีแรงจูงใจ ส่งเสริมการออกกำลังกายและจรรยาบรรณในการทำงาน' Navin Khosla เภสัชกรของตอนนี้อดทน- 'การใช้หน้าต่างที่หันไปทางทิศใต้ในพื้นที่ทำงานจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจมากขึ้นตลอดทั้งวันทำงาน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ทำงานจากที่บ้าน'

3. ช่วยลดระดับความเครียด

“ระดับความเครียดอาจลดลงได้เนื่องจากจังหวะการเต้นของหัวใจสอดคล้องกับสถานที่ของบุคคลบนโลก ซึ่งดีต่อร่างกายและจิตใจของเรา” ดร.แซลลี่ ออกัสตินกล่าว การได้รับแสงแดดจะทำให้ร่างกายของเราหลั่งฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลน้อยลง ซึ่งทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและมากเกินไปอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงและน้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว

4.ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

งานสมองผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดด้วยนิวโรฟีดแบ็กกล่าวว่า "การได้รับแสงธรรมชาติเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยสนับสนุนระบบฮอร์โมนของคุณ" เนื่องจากปริมาณแสงที่เข้าสู่ดวงตาส่งผลต่อการผลิตและการควบคุมฮอร์โมนในร่างกาย เช่น เซโรโทนิน เมลาโทนิน และคอร์ติซอล ซึ่งมีบทบาทสำคัญในอารมณ์และรูปแบบการนอนหลับ"

5. ช่วยเพิ่มสุขภาพกาย

ดร. แซลลี่ ออกัสติน นักจิตวิทยาสิ่งแวดล้อมกล่าวว่า "การอยู่ในแสงธรรมชาติมีความเชื่อมโยงโดยตรงกับสภาพร่างกายที่ต้องการทุกประเภท เช่น ระดับความดันโลหิตที่ลดลง และการผลิตสารสื่อประสาทที่กระตุ้นอารมณ์" การนอนหลับเป็นเวลานานทำให้เรามีพลังงานที่จำเป็นเพื่อใช้เวลาในแต่ละวันให้คุ้มค่ามากขึ้น ซึ่งส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ'

วิธีเพิ่มแสงธรรมชาติในห้อง

ประโยชน์ของแสงธรรมชาติแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีที่บ้าน มีวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากมายในการขยายแสงธรรมชาติในบ้านของคุณและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทั้งหมดสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีทั้งกายและใจ

1. ทาสีผนังและเพดานด้วยสีซีด

ไมเคิล โรลแลนด์ กรรมการผู้จัดการของแนะนำว่า 'สีอ่อนจะสะท้อนแสงมากกว่าสีเข้ม สีขาว สีเบจ สีเทาอ่อน และสีพาสเทลจะทำให้ห้องสว่างขึ้น ไม่ได้หมายความว่าห้องของคุณจะต้องดูน่าเบื่อ สีเหลืองอ่อน สีเขียว และสีฟ้าสามารถสร้างบรรยากาศที่สดใสเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณได้'

'ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีในสีเข้มหรือสีตัดกัน วิธีนี้ใช้ได้ผลดีในพื้นที่ขนาดใหญ่ หรือห้องที่จะได้ประโยชน์จากความรู้สึกอบอุ่น แต่ในห้องเล็กหรือมืด สิ่งนี้อาจให้ผลตรงกันข้าม การทาสีเพดานเป็นสีขาวจะทำให้ห้องดูสูงขึ้นและสะท้อนแสงไปรอบๆ พื้นที่ได้มากขึ้น

'รายละเอียดการทาสี เช่น บัว ทางเข้าประตู และกรอบหน้าต่างในเฉดสีสว่างที่ตัดกันสามารถสร้างคำจำกัดความในห้องที่ไม่ลดความสว่างลงได้ การใช้รายละเอียดเหล่านี้ให้จางลงหนึ่งเฉดสามารถหลอกสายตาให้คิดว่าผนังสว่างกว่าที่เป็นอยู่ได้'

2. ใช้สีเปลือกไข่บนผนัง

ไมเคิล โรลแลนด์กล่าวต่อว่า “การทาสีที่แตกต่างกันจะสะท้อนแสงในรูปแบบที่แตกต่างกัน เช่น เงาจะสะท้อนแสงมากกว่าด้าน โดยทั่วไปแล้ว สีเปลือกไข่จะสะท้อนแสงมากกว่าผ้าซาติน แต่อาจแตกต่างกันในแต่ละยี่ห้อ การใช้วัสดุเคลือบผสมกันสามารถเพิ่มความลึกให้กับพื้นที่ได้ ลองทาสีผนังด้วยสีเปลือกไข่และตัดแต่งด้วยความมันวาว'

3. ใช้กระจกและพื้นผิวสะท้อนแสง

ซูซี่ มาส ผู้ดูแลบ้านและนักออกแบบภายในได้รับมอบหมายให้ทำอสังหาริมทรัพย์ให้ขายได้มากขึ้นก่อนออกสู่ตลาด พบว่ากระจกที่วางอย่างมีกลยุทธ์เป็นอาวุธสำคัญในคลังแสงของเธอ 'กระจกเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเมื่อพูดถึงเรื่องการเพิ่มแสงธรรมชาติให้สูงสุด' เธอกล่าว 'ตำแหน่งเป็นสิ่งสำคัญ วางไว้บนผนังตรงข้ามหน้าต่างเพื่อสะท้อนแสงที่เข้ามา การวางไว้ใกล้กับหน้าต่างยังสามารถสะท้อนแสงเข้ามาในห้องได้ลึกยิ่งขึ้น เลือกกระจกประดับที่มีกรอบที่น่าสนใจ ซึ่งสามารถใช้เป็นงานศิลปะได้สองเท่าและทำให้ห้องสว่างขึ้น'

ในห้องครัวที่ใช้พื้นที่ผนังเป็นตู้เก็บของ Suzy แนะนำให้ติดกระจกเงา-

เธอกล่าวต่อว่า 'การเลือกพื้นผิวและการตกแต่งก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน พื้นสีอ่อน เช่น ไม้สีอ่อนหรือกระเบื้องสีซีดช่วยเพิ่มแสงสว่างได้ เฟอร์นิเจอร์หุ้มเบาะสีอ่อนและเฟอร์นิเจอร์สะท้อนแสงช่วย: รวมโต๊ะกาแฟกระจกหรือกระจกและโต๊ะข้างเพื่อให้แสงสะท้อนไปรอบๆ เครื่องประดับที่ทำจากแก้ว เช่น แจกัน โคมไฟระย้าคริสตัล และการเน้นด้วยโลหะ เช่น กรอบรูปและถาด ล้วนช่วยเพิ่มระดับแสงได้'

4. ปล่อยให้แสงเคลื่อนที่ได้อย่างอิสระ

เฟอร์นิเจอร์ที่ยกขาสูงจากพื้นจะทำให้แสงส่องไปรอบๆ พื้นที่แทนที่จะมาบัง ช่วยให้รู้สึกโล่งและกว้างขวางมากขึ้น Suzy Maas แนะนำให้ปรับการจัดวางเฟอร์นิเจอร์ของคุณด้วย

'หลีกเลี่ยงการวางของชิ้นใหญ่ไว้หน้าหน้าต่าง แต่ควรจัดเฟอร์นิเจอร์ให้แสงส่องผ่านได้สะดวก การแยกส่วนก็สร้างความแตกต่างเช่นกัน เมื่อมองจากภายนอก ห้องที่ไม่เกะกะจะให้ความรู้สึกสว่างและเปิดกว้างมากขึ้น'

5.เลือกผ้าม่านสีอ่อน

ของคุณจะมีบทบาทสำคัญในการให้แสงเข้ามาในห้อง ฮิลลารีส์ที่ปรึกษาลอร่า วิลเลียมส์กล่าวว่า 'ผ้าโปร่งหรือผ้ากึ่งโปร่งใสเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการกระจายแสงตามธรรมชาติ ผ้าสีอ่อนและมีน้ำหนักเบา เช่น ผ้าลินินหรือผ้า Voile เหมาะสำหรับห้องมืดเนื่องจากสะท้อนแสงและกระจายแสงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

'หลีกเลี่ยงผ้าสีเข้มเนื้อหนาที่สามารถดูดซับแสงได้' การวางผ้าม่านโปร่งเป็นชั้นๆ เหนือมู่ลี่ทำให้มีความเป็นส่วนตัวในขณะที่ยังปล่อยให้แสงที่กระจายเข้ามาได้'

6. เก็บหน้าต่างโดยไม่มีสิ่งกีดขวาง

ย้ายเฟอร์นิเจอร์ให้ห่างจากหน้าต่างของคุณ และเลือกวัสดุตกแต่งหน้าต่างที่ไม่คลุมกระจกให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หากความเป็นส่วนตัวเอื้ออำนวย ให้ปล่อยทิ้งไว้ หรือเลือกใช้ฟิล์มติดกระจก กระจกพ่นทราย หรือที่ครอบคลุมเพียงครึ่งล่างของหน้าต่างฟิล์มติดกระจกหน้าต่างควบคุมแสงอาทิตย์แบบสะท้อนแสงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับประตูบานเฟี้ยม ช่วยให้คุณมองเห็นได้ แต่ไม่มีใครมองเห็นเข้าไปได้

ลอร่า วิลเลียมส์ยังแนะนำอีกว่า 'แขวนผ้าม่านให้สูงและกว้าง' หากคุณมีพื้นที่ว่างทั้งสองด้านของหน้าต่าง การติดตั้งเสาให้กว้างและสูงกว่าหน้าต่างก็เป็นทางเลือกที่ดี ซึ่งสร้างภาพลวงตาของหน้าต่างที่สูงขึ้น และช่วยให้แสงเข้ามาในห้องได้มากขึ้น เนื่องจากเมื่อเปิดผ้าม่าน กองผ้าจะไม่รบกวนหน้าต่าง

เลือกส่วนหัวแบบคลื่นบนผ้าม่านของคุณ เพื่อให้กองผ้ามีขนาดเล็กลงเมื่อเปิดออก นี่เป็นรูปลักษณ์ที่เรียบง่ายและเป็นวิธีที่ดีในการใช้พื้นที่ทั้งสองด้านของหน้าต่างให้เกิดประโยชน์สูงสุด หากคุณชอบมู่ลี่ ให้เลือกแบบลูกกลิ้งหรือแบบจีบที่สามารถหดหรือยกขึ้นจนสุดเพื่อให้มองเห็นได้ชัดเจนและทะลุผ่านแสงได้สูงสุด

7. รักษาหน้าต่างของคุณให้สะอาดเอี่ยม

เมื่อถึงเวลา, Carly Bullock ผู้ซื้องานทำความสะอาดที่ Lakeland กล่าวว่า 'บ่อยแค่ไหนที่คุณทำความสะอาดบ้านของคุณขึ้นอยู่กับว่าบ้านของคุณสัมผัสกับสภาพอากาศแค่ไหน แต่โดยทั่วไปแล้ว ฉันอยากจะบอกว่าหน้าต่างจำเป็นต้องทำความสะอาดทุกๆ สามถึงสี่เดือน ทำในวันที่มีเมฆมาก หากอากาศอุ่นหรือมีแดดจัด น้ำที่ใช้ล้างจะแห้งก่อนที่สบู่จะถูกชะล้างออกไป เหลือสารตกค้าง'

ในการทำความสะอาดหน้าต่าง เธอแนะนำให้ใช้เพื่อทำความสะอาดและเป่าแห้งในเครื่องเดียว สำหรับหน้าต่างที่ไม่สามารถเข้าถึงได้ ให้ไปที่พร้อมหัวที่ปรับได้และที่จับแบบยืดไสลด์: 'คุณสามารถวางศีรษะให้แนบกับพื้นผิวแล้วหมุนไปยังมุมที่ต้องการได้' คาร์ลีกล่าว

สำหรับบานหน้าต่างที่เข้าถึงได้ง่าย ลดความจำเป็นในการใช้จาระบีบริเวณข้อศอกด้วย- คาร์ลีกล่าวว่า 'ปล่อยให้ Nilglass แช่ไว้ก่อนที่จะเช็ดทำความสะอาด' จะช่วยขจัดคราบฝังแน่นต่างๆ เช่น มูลนกออกไปได้

8. เปลี่ยนประตูภายในที่เป็นบานทึบเป็นกระจก

Benedita Veiga สถาปนิก ARB และรองผู้จัดการสตูดิโอที่เรซีพูดว่า 'อาจเป็นวิธีง่ายๆ ในการแปลงพื้นที่และทำให้มันสว่างขึ้น ประตูกระจกสามารถสร้างทางเดินที่มีแสงส่องผ่านระหว่างห้องต่างๆ การใช้กระจกประเภทต่างๆ ทำให้เกิดบรรยากาศที่แตกต่างกัน กระจกฝ้าจะรักษาความเป็นส่วนตัวของพื้นที่ในขณะที่ปล่อยให้แสงเดินทางระหว่างพื้นที่เหล่านั้น เมื่อกระจกมีความโปร่งใส ประตูจะคงความหมายของห้องไว้ในขณะที่สามารถสื่อสารด้วยภาพได้

'ประตูกระจกสามารถสร้างความรู้สึกของห้องที่เปิดกว้าง โปร่งสบาย และกว้างขึ้นได้อย่างเห็นได้ชัด ประตูกระจกอาจต้องได้รับการจัดอันดับการกันไฟ ซึ่งจะเพิ่มต้นทุน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของประตู แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงภายในโดยปกติไม่จำเป็นต้องได้รับอนุมัติการวางแผน (ยกเว้นอาคารที่จดทะเบียน) แต่ก็จะต้องมีการลงนามการควบคุมอาคาร"

9.ลงหน้าต่างใหม่

คุณจะเสียพื้นที่ติดผนังในการติดเฟอร์นิเจอร์ แต่การเพิ่มหน้าต่างที่ใหญ่ขึ้นหรือพิเศษอาจเพิ่มมูลค่าให้กับทรัพย์สินของคุณได้ Agus Gilardoni นักออกแบบสถาปัตยกรรมที่เรซีแนะนำว่า 'หน้าต่างใหม่สามารถเปลี่ยนความรู้สึกของเราเกี่ยวกับห้องได้ กรณีส่วนใหญ่จะต้องการดังนั้นให้พิจารณาตำแหน่งด้านหน้าอาคาร และดูว่าจะจำกัดความเป็นส่วนตัวของคุณและเพื่อนบ้านได้อย่างไร ภายใต้อนุญาตให้ใช้หน้าต่างด้านข้างได้ แต่ต้องปิดบังกระจก และเปิดที่ความสูง 1.7 ม. จากระดับพื้นเท่านั้นเมื่อเสนอในชั้นบน

'เนื่องจากหน้าต่างใหม่จำเป็นต้องมีช่องโครงสร้างใหม่ในผนังภายนอก จึงจำเป็นต้องพิจารณาทับหลังเพิ่มเติมควบคู่ไปกับการปฏิบัติตามกฎระเบียบด้านอาคาร'

'กเป็นวิธีที่ง่ายกว่าในการเพิ่มแสงสว่าง' Agus กล่าวต่อ 'คล้ายกับท่อรับแสงแดด โดยให้แสงสว่างแก่ห้องด้านในที่ชั้นบนสุด สำหรับส่วนต่อขยายด้านหลัง จะส่องสว่างส่วนที่ลึกที่สุดของพื้นที่เปิดโล่ง สามารถจัดตำแหน่งได้อย่างมีกลยุทธ์เพื่อจับแสงในช่วงเวลาเร่งด่วนของวัน พวกเขาสามารถขอใบอนุญาตการวางแผนได้หากไม่มีสิทธิ์ในการพัฒนาที่ได้รับอนุญาต หรือหากโครงการไฟหลังคาที่เสนอจากความลาดชันของหลังคามากกว่า 150 มม.

10.ติดท่อบังแดด

เบเนดิตา เวกาแนะนำว่า 'ท่อรับแสงอาทิตย์เป็นวิธีที่ดีในการนำแสงสว่างมาสู่พื้นที่ภายในหรือห้องด้านในซึ่งขาดการเชื่อมต่อกับหน้าต่างหรือประตูภายนอก โดยปกติจะมีลักษณะไม่ต่อเนื่องบนระดับความสูงและมีความเสี่ยงต่ำที่จะเกิดการรั่วไหล สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาความยาวและการวางแนวของท่อ ฉนวนโดยรอบเพิ่มเติมที่ต้องใช้ และผลกระทบต่อช่องว่างภายในที่ท่อผ่านได้อย่างไร ราคาของท่อบังแดดจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับผู้รับเหมามุงหลังคาที่ได้รับการแต่งตั้งและการปรับปรุงภายในที่จำเป็น และอาจผันผวนระหว่าง 650 ถึง 2,000 ปอนด์

คำถามที่พบบ่อย

หากคุณวางแผนปรับปรุงบ้านในช่วงปีใหม่ ก็ทำให้เป็นหนึ่งในการปรับปรุงบ้านเหล่านี้เพื่อช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของคุณตลอดปี 2024