ผู้เชี่ยวชาญเผยให้เห็นถึงความผิดพลาดที่คุณกำลังทำซึ่งทำให้คุณต้องนอนหลับสบายตลอดทั้งคืน

เมื่อเราก้าวเข้าสู่ช่วงฤดูหนาว การรักษาความอบอุ่นและสบายเป็นสิ่งสำคัญ และไม่มีอะไรจะดีไปกว่าความรู้สึกของการได้ซุกตัวอยู่ในตัวคุณหลังจากวันที่ยาวนาน แต่ถ้าเราบอกคุณว่าผ้านวมที่คุณเลือกอาจเป็นสิ่งที่ทำให้คุณนอนหลับสบายล่ะ?

เป็นวิธีที่พยายามและทดสอบมาเป็นเวลานานแล้วในการเลือกขนาดผ้านวมให้ตรงกับขนาดที่นอนของคุณ ซื้อผ้านวมเดี่ยวสำหรับเตียงเดี่ยว และซื้อผ้านวมคู่สำหรับเตียงคู่ ฟังดูง่ายพอใช่ไหม?

อย่างไรก็ตาม,การศึกษาเรื่องการนอนหลับในสหราชอาณาจักรรายงานว่า 36% ของผู้ใหญ่มีปัญหาในการนอนหลับอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ซึ่งเป็นปริมาณที่พอเหมาะเมื่อพิจารณาว่าควรให้ความสำคัญกับการพักผ่อนมากน้อยเพียงใดสำหรับไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงและทำงาน ผู้เชี่ยวชาญเปิดเผยข้อผิดพลาดที่หลายคนทำซึ่งทำให้คุณต้องเสียเวลาพักผ่อนอันมีค่า –ไม่ปรับขนาดผ้านวมของคุณ

ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับกล่าวว่าผ้านวมของคุณควรใหญ่กว่าที่นอนหนึ่งขนาด

เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ นี้อาจดูเหมาะกับผู้ที่นอนร่วมและมีปัญหากับคู่ของตนที่ต้องเอาผ้านวมอยู่เสมอ ในกรณีนี้ การเลือกเพิ่มขนาดผ้านวมดูเหมือนจะไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคุณจะนอนคนเดียว แต่ก็ยังมีเหตุผลมากมายที่ต้องเพิ่มขนาด

'บางคนเลือกใช้ผ้านวมขนาดใหญ่กว่าเพราะพวกเขาชอบความรู้สึกของการมีผ้านวมมากขึ้นเพื่อซุกตัวเมื่อคุณนอนหลับ' Emily Atwood ผู้ก่อตั้งตั้งข้อสังเกตสกปรก- 'วิธีนี้จะดีมากหากคุณประหยัดค่าไฟโดยการรักษาระดับความร้อนในห้องนอนให้ต่ำ' คุณยังเพิ่มความอบอุ่นและความสบายได้ด้วยการจับคู่ผ้านวมขนาดใหญ่กับคุณเพื่อขจัดความหนาวเย็นยามค่ำคืน

ไม่ว่าคุณจะนอนคนเดียวหรือนอนร่วมเตียงกับคู่นอน การเพิ่มขนาดผ้านวมเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมที่ช่วยให้ผู้เข้าพักในห้องนอนทุกคนนอนหลับสบายตลอดคืน 'การมีผ้านวมคลุมคนที่นอนบนเตียง (และห้องพิเศษอีกเล็กน้อยทั้งสองด้าน) ช่วยให้ความร้อนกักอยู่ในพื้นที่ได้นานขึ้น เนื่องจากไม่มีช่องว่างตามขอบเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย' Alison Jones ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับกล่าว ที่ซีลี-

เหตุใดผ้านวมจึงมีความสำคัญต่อคุณภาพการนอนหลับ

หากคุณสละเวลาเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเลือกที่นอนที่ดีที่สุด การเลือกผ้านวมที่เหมาะสมก็มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อคุณภาพการนอนหลับเช่นกัน Alison Jones ที่ Sealy ให้คำแนะนำว่า 'ความหนา วัสดุ ไส้ใน และอาการแพ้เป็นเพียงบางสิ่งที่ควรพิจารณา เนื่องจากผ้านวมควรได้รับการปรับให้เหมาะกับความต้องการเฉพาะของคุณ แทนที่จะใช้แนวทาง 'ขนาดเดียวเหมาะกับทุกคน'

หากคุณแชร์เตียง ผ้านวมที่คุณเลือกควรเป็นข้อพิจารณาเป็นอันดับแรก Hannah Shore ผู้จัดการฝ่ายวิจัยและความรู้ด้านการนอนหลับของค่ำคืนเงียบงันอ้างว่าสาเหตุที่ใหญ่ที่สุดประการหนึ่งของคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีคือการรบกวนคู่นอน

'การนอนหลับไม่ดีเพียงคืนเดียวสามารถทำให้คุณรู้สึกไม่สดชื่น อารมณ์ลดลง ระดับสมาธิ และเวลาตอบสนอง ดังนั้นการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีสภาพแวดล้อมการนอนร่วมกันที่เหมาะสมจะปรับปรุงการนอนหลับของคุณและความรู้สึกของคุณในวันถัดไป'

เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญในการเพิ่มขนาดผ้านวมนี้ช่วยแก้ปัญหาที่คุณอาจมีในการนอนร่วมได้หรือบางทีคุณเพียงต้องการให้พื้นที่ผิวผ้านวมเพิ่มเติมซุกตัวเข้าไป (เราไม่ตำหนิคุณ)

หากคุณกำลังวางแผนที่จะเพิ่มขนาดผ้านวม นั่นหมายความว่าคุณอาจต้องใช้ผ้าปูที่นอนใหม่ด้วย และฤดูหนาวจะเป็นอย่างไรหากไม่ใช่ข้ออ้างในการอัพเกรดห้องนอน มันคุ้มค่าที่จะลองดูเพื่อต่อรองราคาให้ตัวเองเพราะอยู่ใกล้แค่เอื้อม

คุณวางแผนที่จะเพิ่มขนาดผ้านวมในฤดูหนาวนี้ หรือคุณได้ดำเนินการแล้ว?