'ตั้งแต่ฉันยังเป็นเด็ก ฉันต้องการห้องนอนที่ไม่เกะกะ' – Jessica Ennis-Hill ในเรื่องการนอนหลับของเธอโดยไม่สามารถต่อรองได้

ไม่มีความลับใดที่การนอนหลับเป็นองค์ประกอบสำคัญในชีวิตของเรา และมันก็ยุติธรรมที่จะกล่าวว่าไม่มีใครเข้าใจคุณค่าของการพักผ่อนเหมือนกับนักกีฬาโอลิมปิกและคุณแม่ แล้วใครจะตอบคำถามของเราเกี่ยวกับการสร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่สมบูรณ์แบบได้ดีกว่าตัว Dame Jessica Ennis-Hill เองล่ะ?

นับตั้งแต่คว้าเหรียญทองในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกปี 2012 ที่ลอนดอน เจสสิก้ามีลูกสองคน ซึ่งหนึ่งในนั้นเธอให้กำเนิดก่อนที่จะคว้าเหรียญเงินในริโอในปี 2016 ดังนั้นถ้าใครรู้วิธีปิดไฟและพักผ่อน ต้องเป็นเธอ !

ต่อไปนี้คือสาเหตุที่ไอคอนของอังกฤษปิดตัวลงและเพราะเหตุใดเป็นสิ่งจำเป็น

การสร้างบรรยากาศที่เหมาะสม

'ประการแรกสิ่งที่ฉันต้องการคือความรู้สึกที่ดีและผ่อนคลายเมื่ออยู่ในห้องนอน' Jessica บอกเรา “เด็กๆ เคยเข้าๆ ออกๆ พร้อมกับของเล่น เต็นท์ทีพี และทุกอย่างในห้องนอน และทุกอย่างก็เริ่มวุ่นวายนิดหน่อย เราจึงปรับปรุงห้องใหม่เมื่อปีที่แล้วเพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ”

''ฉันต้องการสภาพแวดล้อมที่สามารถผ่อนคลายและเติมพลังได้ และตอนนี้ก็เหมือนกับพื้นที่ผ่อนคลายอย่างแท้จริงซึ่งฉันมีความสุขมาก มันสมดุลระหว่างความหรูหราแต่ยังน่าอยู่ด้วย'

ขจัดความยุ่งเหยิง

การจัดสิ่งของให้ถูกที่ก่อนนอนเป็นขั้นตอนสำคัญในชีวิตประจำวันของ Jessica ซึ่งพิสูจน์ให้เห็นว่าเธอรู้ถึงคุณค่าของที่เก็บของที่เข้าถึงได้ง่ายเพื่อให้ของต่างๆ สะอาดสะอ้านและขยายได้ในพริบตา

'ตั้งแต่ฉันยังเป็นเด็ก ฉันต้องการห้องนอนที่ไม่เกะกะเกะกะ' เธออธิบาย 'ฉันทำไม่ได้และยังคงไม่ยอมนอนเว้นแต่ฉันจะรู้ว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี ฉันจะจัดเตียงทันทีในตอนเช้าด้วย'

การใช้การรักษาหน้าต่างที่เหมาะสม

แม้ว่าคุณจะไม่คิดว่าตัวเองเป็นคนหลับตื้นแต่ก็เลือกผิดเพราะการวางแนวห้องนอนของคุณอาจทำให้เกิดปัญหาได้ เจสซิก้าจึงนำเรื่องนี้มาพิจารณาด้วย

'เราหันหน้าไปทางทิศใต้ ฉันชอบมู่ลี่และผ้าม่านกันแสงเพราะค่อนข้างสว่างในตอนเช้า' นักกีฬาโอลิมปิกกล่าว Blinds2Go มีมีม่านบังแสงให้เลือกมากมาย, หากคุณต้องการทำให้ห้องนอนของคุณมืดลง

ในทางกลับกัน ถ้าคุณมีห้องนอนที่มืดกว่าซึ่งหันหน้าไปทางทิศเหนือ ผ้าม่านสีอ่อนจะช่วยใช้ประโยชน์จากแสงแดดที่ส่องเข้ามาหาคุณให้เกิดประโยชน์สูงสุด ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายตลอดทั้งวัน

กำลังปิดเครื่อง

แม้ว่าเธอจะมีชีวิตที่ยุ่งวุ่นวาย แต่เจสสิก้า เอนนิส-ฮิลล์ก็พบว่าการผ่อนคลายในตอนเย็นเป็นเรื่องง่ายและนอนหลับได้โดยไร้ปัญหา

'สำหรับกิจวัตรการนอนของฉัน เมื่อเด็กๆ หลับแล้ว ฉันแค่อยากมีเวลาผ่อนคลาย ดังนั้นฉันจึงอาจเปิด Netflix เพื่อปิดเครื่อง แต่เมื่อฉันเข้านอน ฉันก็นอนไม่หลับ ทันทีที่ฉันเข้านอน ฉันก็แทบจะออกไปข้างนอกเลย!'

'แต่ถ้าฉันลำบากใจเลย ฉันจะออกกำลังกายด้วยการหายใจ และใช้สเปรย์แมกนีเซียม และสเปรย์หมอกเพื่อนอนหลับ แล้วปิดวิธีนั้น'

ตื่นขึ้นมา

ไม่ใช่ทุกช่วงเวลาของการนอนและตื่นนอนจะเป็นเรื่องง่ายขนาดนั้น โดยเฉพาะสำหรับคุณแม่ลูกสอง อย่างที่เจสสิก้ารู้ดีอยู่แล้ว!

'ฉันใช้นาฬิกาปลุกของ iPhone เพื่อตื่นนอนในตอนเช้า และฉันก็เกลียดมัน! พูดตามตรง ส่วนใหญ่แล้วไม่มีเวลาออกไปข้างนอก เราแค่ถูกเด็กๆ ปลุก' เธอหัวเราะ

'ลูกสาวของฉันพยายามรอจนกว่าเธอจะรู้ว่าถึงเวลาที่ต้องตื่น แต่เธอมักจะมาถึงก่อน 7 โมงเช้า ซึ่งเป็นช่วงที่นาฬิกาปลุกของฉันดังขึ้น ฉันก็เลยตื่นขึ้นมาพร้อมกับ 'แม่!' ตัวใหญ่มาก แทน และมันเป็นเรื่องน่าตกใจนิดหน่อยที่ต้องตื่นขึ้นมาแบบนั้นหลังจากหลับลึก!'

ในฐานะทูตของง่วงนอน, Jessica Ennis-Hill รู้ถึงความสำคัญของการพักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม ดังนั้นเราจะพิจารณากิจวัตรการพักผ่อนของเธอบ้าง แม้ว่าอาจจะวางแผนการตื่นอย่างสงบขึ้นหากเป็นไปได้ก็ตาม