ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าวิธีการนอนหลับ 'Doppelbett' ของเยอรมันช่วยให้คู่รักหลีกเลี่ยง 'การหย่าร้างการนอนหลับ' - ฉันเชื่อว่ามันเป็นกุญแจสำคัญในการนอนหลับที่ดีขึ้น

จากการสำรวจล่าสุดของนิสัยการนอนหลับของอังกฤษกว่า 50% ของเราแบ่งปันเตียงกับหุ้นส่วน อย่างไรก็ตามจำนวนผู้ตอบแบบสำรวจ 76% รายงานว่าพวกเขานอนหลับได้ดีขึ้นคนเดียว

การมีห้องนอนแยกต่างหากจากคู่ของเราอาจเป็นความหรูหราที่พวกเราส่วนใหญ่ไม่สามารถจ่ายได้หากบ้านของเราอยู่ในพื้นที่สั้น ๆ แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ามีวิธีแก้ปัญหาและมันถูกขนานนามว่า 'วิธีการนอนหลับของเยอรมัน' หรือ 'วิธีการนอนหลับ Doppelbett'

การแฮ็คการนอนหลับของ Doppelbett เกี่ยวข้องกับการมีที่นอนเดี่ยวสองตัวอยู่ภายในหนึ่งเฟรมหนึ่งแทนที่จะเป็นคู่ที่ใช้ร่วมกันเป็นคู่นอนคู่หรือขนาดคิงไซส์ที่เหมือนกันในสหราชอาณาจักร

สิ่งนี้ไม่เพียง แต่หมายถึงพื้นที่มากขึ้นเท่านั้น-เราจะต้องมีที่นอนขนาดซุปเปอร์คิงที่ใช้ร่วมกันเพื่อให้มีพื้นที่นอนหลับของแต่ละบุคคลเช่นเดียวกับที่เราได้รับที่นอนเดี่ยว-แต่มันก็หมายความว่าแต่ละคนสามารถเลือกได้สำหรับความต้องการการนอนหลับของพวกเขาเอง

ในฐานะที่เป็นคนที่ใช้เวลาหลายปีคับแคบเพื่อแบ่งปันที่นอนคู่กับคู่ของฉันฉันเชื่อว่าความคิดนี้เป็นอัจฉริยะและไม่เพียงเพราะพื้นที่วางขาพิเศษ มีเหตุผลมากมายว่าทำไมวิธีการนอนหลับของ Doppelbett จึงเป็นกลยุทธ์ที่ชนะในการช่วยให้คู่รักนอนหลับได้ดีขึ้น ฉันขอให้ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับอธิบายว่าทำไม

ทำไมวิธีการนอนหลับ 'Doppelbett' ของเยอรมันจึงทำงานได้ดีขึ้นสำหรับคู่รัก

'ตามความฝัน' ล่าสุดสำรวจการนอนหลับ, 57% ของพวกเรา Brits แบ่งปันเตียง แต่ 76% รายงานการนอนหลับที่ดีขึ้นคนเดียว 'ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของ Dreams' Sleep, Sammy Margo กล่าว

'การนอนหลับที่แตกต่างกันต้องการคู่ของคุณอาจส่งผลกระทบโดยตรงต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณและนี่คือที่' วิธี Doppelbett 'มาเป็นของตัวเอง มันถูกออกแบบมาเพื่อให้ทั้งคู่มีโอกาสได้ปรับแต่งเตียงให้เหมาะกับความต้องการของแต่ละบุคคล วิธีการนี้อยู่กึ่งกลางโดยใช้ที่นอนเดี่ยวสองตัวภายในเตียงเดียวกันดังนั้นคุณสามารถเลือกระดับความแน่นของที่นอนที่เหมาะกับคุณ '

1. ปรับปรุงระดับความสะดวกสบาย

เป็น osteopath ที่ลงทะเบียนผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและผู้ก่อตั้งเว็บไซต์นอนหลับDave Gibson อธิบายการค้นหาความตึงเครียดที่นอนที่เหมาะสมสำหรับร่างกายของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการพักผ่อนในคืนที่ดี แต่การได้รับความตึงเครียดนั้นยากพอสำหรับคน ๆ หนึ่ง-

'เมื่อพูดถึงการค้นหาที่นอนที่ดีที่สุดในแง่ของการสนับสนุนที่ดีที่สุดและคุณภาพการนอนหลับมันเป็นการผสมผสานระหว่างตำแหน่งการนอนหลับของแต่ละบุคคลน้ำหนักตัวและความชอบส่วนตัวของคู่นอนของคู่นอนและฟิลเลอร์ที่สำคัญ ดังนั้นเมื่อมีตัวเลือกสำหรับที่นอนเดี่ยวสองตัวที่มีความตึงเครียดและวัสดุที่แตกต่างกันมีโอกาสที่ดีกว่าที่แต่ละคู่ในคู่รักสามารถหาที่นอนที่สมบูรณ์แบบเพื่อให้เหมาะกับความต้องการและความชอบของแต่ละบุคคล 'เดฟอธิบาย

'ในที่สุดมันคือการหาที่นอนที่มีระดับความสะดวกสบายและการสนับสนุนที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยให้คู่ค้าแต่ละรายได้รับคุณภาพการนอนหลับที่ดีที่สุดในเวลากลางคืน'

2. ลดการรบกวนของคู่ค้า

ดังนั้นวิธีการนอนหลับของเยอรมันนี้ช่วยแก้ปัญหาครึ่งหนึ่งของคู่รักหาที่นอนแน่นเกินไปและอีกคนพบว่ามันนุ่มเกินไป แต่นั่นไม่ใช่ปัญหาการนอนหลับเพียงอย่างเดียวที่สามารถแก้ไขได้ แต่ก็ใช้งานได้อย่างมหัศจรรย์สำหรับ-

'วิธีการนอนหลับของ Doppelbett ยังสามารถลดการรบกวนที่เกิดจากการโยนและการหมุนของคู่ของคุณ' Sammy Margo กล่าว 'เมื่อที่นอนแยกต่างหากมีการรบกวนน้อยกว่าหรือการถ่ายโอนการเคลื่อนไหวมาจากการเคลื่อนไหวของแต่ละคู่ในขณะที่ทั้งคู่นอนหลับและเมื่อคู่หนึ่งเข้าและออกจากเตียง Dave Gibson เห็นด้วย

ฮันนาห์ชอร์หัวหน้าวิทยาศาสตร์การนอนหลับที่ที่นอนออนไลน์เห็นด้วยโดยพูดว่า 'วิธีการนอนหลับของยุโรปที่ได้รับความนิยมนี้ทำให้ที่นอนเดี่ยวสองตัวเป็นเฟรมเดียว วิธีนี้ผู้นอนหลับแต่ละคนสามารถมีสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเองโดยไม่รบกวนคู่ของพวกเขา '

'การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความสัมพันธ์ที่ดีและกับหลาย ๆ คนบ่นว่าเหตุผลหลักที่พวกเขาไม่สามารถนอนหลับได้อย่างเหมาะสมนั้นเกิดจากการรบกวนของคู่ค้าวิธีการนอนหลับ' Doppelbett 'อาจเป็นการประหยัดความสัมพันธ์'

3. แก้การแปรผันของอุณหภูมิ

วิธีการนอนหลับ 'Doppelbett' ของเยอรมันไม่เพียงช่วยให้คุณปรับแต่งความสะดวกสบายของที่นอนให้กับการตั้งค่าส่วนบุคคลของคุณและลดการรบกวนของคู่ค้า แต่เนื่องจากวิธีการนี้ยังเกี่ยวข้องกับผ้าปูที่นอนแยกต่างหากเช่นเดียวกับที่นอนแยกต่างหาก แต่ยังสามารถแก้ปัญหาการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิระหว่างคู่รักได้

“ วิธีการนอนหลับ 'Doppelbett' เป็นมากกว่าเพียงแค่สองเตียงที่ผลักเข้าด้วยกัน 'Hannah Shore กล่าว' มันรวมสภาพแวดล้อมการนอนหลับสองแบบแยกกันและทำให้พวกเขาทำงานร่วมกันดังนั้นมันจึงเกี่ยวข้องกับการใช้ผ้านวมและผ้าปูที่นอนแยกต่างหาก '

'หรือที่รู้จักกันในชื่อสิ่งนี้สามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับให้กับคู่รักได้อย่างมีนัยสำคัญโดยอนุญาตให้แต่ละคนควบคุมสภาพแวดล้อมการนอนหลับของตัวเอง 'Megan Thompson ผู้ซื้อที่อธิบายBensons สำหรับเตียง-

'ผ้านวมแยกต่างหากหมายถึงการรบกวนน้อยลงจากการโยนเลี้ยวหรือดึงที่หน้าปกช่วยให้คู่ค้าทั้งคู่นอนหลับสนิทมากขึ้น' เมแกนกล่าวต่อ

'นอกจากนี้ยังช่วยให้สามารถควบคุมอุณหภูมิส่วนบุคคลได้ดังนั้นคนหนึ่งสามารถอยู่ในความเย็นในขณะที่อีกคนหนึ่งยังคงอบอุ่น ด้วยการกำจัดการหยุดชะงักของการนอนหลับทั่วไปคู่รักสามารถตื่นขึ้นมารู้สึกพักผ่อนมากขึ้นและหลีกเลี่ยงการหย่าร้างการนอนหลับทั้งหมด '

4. หลีกเลี่ยงการหย่าร้างการนอนหลับ

ดังที่เมแกน ธ อมป์สันกล่าวว่าวิธีการนอนหลับของ Doppelbett เยอรมันสามารถช่วยหลีกเลี่ยง 'การหย่าร้างการนอนหลับ' - นั่นคือเมื่อคู่รักเลือกที่จะนอนในห้องนอนแยกต่างหากเพื่อปรับปรุงการนอนหลับของพวกเขา แม้ว่าการแฮ็คการนอนหลับนี้สามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์สำหรับคู่รักหลาย ๆ คู่ (อย่างน้อยผู้ที่มีอะไหล่สำหรับพันธมิตรหนึ่งคนที่จะย้ายเข้ามา!) มีเหตุผลที่ต้องหลีกเลี่ยง

'การแบ่งปันเตียงของคุณกับคนที่คุณรักได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มเอ็นดอร์ฟินเซโรโทนินและระดับโดปามีน' นักวิทยาศาสตร์การนอนหลับฮันนาห์ชอร์อธิบาย 'ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้นและนำไปสู่การนอนหลับที่มีคุณภาพดีขึ้น'

'ดังนั้นเตียงแยกต่างหากไม่ใช่คำตอบที่ถูกต้องเสมอไป วิธีการนอนหลับ 'Doppelbett' ช่วยให้คุณมีสภาพแวดล้อมการนอนหลับส่วนตัวของคุณเองเพื่อให้แน่ใจว่าที่นอนของคุณรองรับความต้องการนอนหลับที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณในขณะที่ช่วยให้คุณอยู่ในความสะดวกสบายของอีกครึ่งหนึ่ง มันเป็นสถานการณ์ที่ชนะ '

'ที่นี่ในสหราชอาณาจักรโดยปกติเราจะประนีประนอมเมื่อพูดถึงสภาพแวดล้อมการนอนหลับของเรา' เจมส์วิลสันผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่อธิบายการนอนหลับที่เกินบรรยายแต่เห็นได้ชัดว่าเราสามารถเรียนรู้ได้มากมายโดยการขยายมุมมองของเราและรับเคล็ดลับจากนิสัยการนอนหลับของเพื่อนบ้านในยุโรปของเรา

'เป็นที่ชัดเจนว่าถ้าเรานอนหลับเหมือนชาวเยอรมันทำเราสามารถมีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับเรา' เจมส์เห็นด้วย 'ในสหราชอาณาจักรเราไม่มีวัฒนธรรมของการมีสภาพแวดล้อมการนอนหลับของตัวเอง แต่เราสามารถสร้างแนวทาง Doppelbett ใหม่ได้ เราสามารถมีผ้านวมหรือผ้าปูที่นอนแยกต่างหากและผ้าปูที่นอนที่เหมาะกับเราและเราสามารถใช้เช่นเดียวกับวิธีการ Doppelbett ให้ที่นอนนอนที่เหมาะสมกับพวกเขา '

ที่นอนซิปและลิงค์มีให้บริการที่เบ็นสันสำหรับเตียง-John Lewis-MattressNextday, และขนนกและสีดำท่ามกลางผู้ค้าปลีกรายอื่นหรือมีDormeo S Plus Evolution Memory Foam Mattressที่ช่วยให้ผู้นอนหลับแต่ละคนสามารถปรับแต่งระดับการสนับสนุนที่ด้านข้างของที่นอน

แต่อย่างที่เจมส์อธิบายวิธีการนอนหลับของเยอรมัน Doppelbett ไม่เพียง แต่อนุญาตให้คุณหาที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการการนอนหลับที่ไม่ซ้ำกันของคุณเท่านั้นและเครื่องนอนสำหรับการตั้งค่าส่วนบุคคลของคุณ

ในฐานะที่เป็นผู้นอนหลับร้อนที่ต้องดิ้นรนกับความร้อนสูงเกินไปในขณะที่คู่ของฉันบ่นว่าเป็นหวัด โดยส่วนตัวแล้วฉันเชื่อมั่น ไม่ว่าคุณจะใช้วิธีการนอนหลับสแกนดิเนเวียของผ้านวมแยกกันหรือไปที่หมูทั้งหมดและยอมรับวิธีการแยกของที่นอนของเยอรมันด้วยฉันคิดว่านี่อาจเป็นทางออกที่ดีสำหรับเป็นคู่

แล้วคุณล่ะ แฮ็คการนอนหลับของเยอรมันนี้ทำให้คุณพิจารณาการนอนหลับของคุณเองอีกครั้งและคุณอยากลองใช้ 'วิธีการนอนหลับ Doppelbett' หรือไม่?