นอนหลับได้ดีขึ้นนานขึ้น - เทคโนโลยีการนอนหลับล่าสุดที่สัญญาว่าจะช่วยให้คุณหลับสบาย

หากคุณเป็นหนึ่งในหลายล้านคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการอดนอน เทคโนโลยีการนอนหลับอาจช่วยได้ บอกตามตรงว่าเทคโนโลยีการนอนหลับนั้นขัดกับหลักวิทยาศาสตร์เล็กน้อย แนวคิดที่ว่าเทคโนโลยีสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ เมื่อเรามักจะถูกเตือนว่าการเลื่อนดูโทรศัพท์ตอนดึกจะส่งผลต่อรูปแบบการนอนของเรา... แต่โลกของเราคือโลก เต็มไปด้วยความขัดแย้ง

มีหลายวิธีที่เทคโนโลยีสามารถช่วยได้ ตั้งแต่ระบบไฟอัจฉริยะที่ตั้งโปรแกรมได้ซึ่งติดตั้งอยู่ในตัวคุณระบบวิเคราะห์การนอนหลับผ่านตัวติดตามทั้งแบบสวมใส่หรือทำงานแบบไม่มีเสียงในพื้นหลัง

นอกเหนือจากการสละเวลาอยู่หน้าจออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนแล้ว นี่คือวิธีใหม่ล่าสุดที่เทคโนโลยีสามารถช่วยให้คุณหลับตาได้ซึ่งจำเป็นมาก

เทคโนโลยีการนอนหลับ - 4 วิธีที่เทคโนโลยีสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้

ตั้งแต่การวิเคราะห์รูปแบบการนอนของคุณไปจนถึงการส่งเสียงรบกวนรอบข้างเล็กน้อยเพื่อช่วยให้คุณจับ Z ได้ ต่อไปนี้คือวิธีที่เทคโนโลยีสามารถช่วยได้...

1. เสียงง่วงนอน

หรืออีกทางหนึ่ง และดูคล้ายกับอุปกรณ์ Harry Potter เครื่องช่วยการนอนหลับ Morphee เป็นอุปกรณ์แบบสแตนด์อโลนที่ให้เสียงดนตรีและแบบฝึกหัดการหายใจที่ผ่อนคลายให้เลือกมากมายเพื่อกระตุ้นให้ผู้ฟังล่องลอยไป คะแนนโบนัสคือมันไม่ได้ดูโทรมเกินไปบนโต๊ะข้างเตียงของคุณ...

2. แสงไฟชวนฝัน

อัตโนมัติที่หรี่ลงในช่วงเย็นและค่อยๆ สว่างขึ้นในตอนเช้าสามารถค่อยๆ ทำให้คุณรู้สึกสบายตัวในการนอนหลับได้มากจนคุณอาจไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำในที่ทำงาน

ลงทุนในไฟอัจฉริยะและคุณสามารถใช้ค่าที่ตั้งไว้ล่วงหน้าได้ไปนอนและตื่นระบบอัตโนมัติ เลือกพวกเขา ปรับเวลาให้เหมาะกับคุณ จากนั้นทุกอย่างจะจัดการให้คุณ

ในทำนองเดียวกัน Bodyclocks ที่หลากหลายของ Lumie ผสมผสานแสงพระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตกเข้ากับคุณสมบัติพิเศษมากมาย เช่น นาฬิกาปลุก วิทยุ และเสียงสีขาว

3. อุปกรณ์สวมใส่ที่ชาญฉลาด

อุปกรณ์สวมใส่หรือที่เรียกว่าเทคโนโลยีที่คุณสวมใส่ สามารถติดตามชั่วโมงที่คุณนอนหลับและการเต้นของหัวใจได้ Fitbit 5 ของ Google วิเคราะห์เวลาและคุณภาพการนอนหลับของคุณ พร้อมทั้งให้คะแนนการนอนหลับรายวันแก่คุณ (และวิธีแนะนำในการปรับปรุง)

ที่Oura Ring Generation 3 (ประมาณ 235 ปอนด์ที่ Oura) เป็นไปตามชื่อที่บอกถึงสายรัดที่คุณสวมบนนิ้ว ซึ่งจะติดตามว่าคุณนอนหลับได้ดีเพียงใดทุกคืน โดยขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณใช้เวลาในแต่ละระยะการนอนหลับ ตั้งแต่การนอนหลับตื้นไปจนถึงการนอนหลับ REM ตลอดจนอุณหภูมิร่างกายและอัตราการเต้นของหัวใจ

4. ตัวติดตามที่ตรวจไม่พบ

หากแนวคิดในการสวมเครื่องติดตามไม่น่าสนใจ ยังมีเครื่องติดตามอื่นๆ ที่ไม่ต้องการให้คุณผูกไว้กับคุณตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน

เครื่องวิเคราะห์การนอนหลับ Withings เป็นแผ่นรองบางๆ ที่คุณสอดไว้ใต้ที่นอนได้ ดังนั้นนอกจากข้อมูลที่รวบรวมในแต่ละคืนและฟีดกลับมาหาคุณทุกเช้าแล้ว คุณจะไม่มีทางรู้ได้เลยว่ามันอยู่ที่นั่น มันจะวิเคราะห์รูปแบบการหายใจ อัตราการเต้นของหัวใจ และการเคลื่อนไหวของร่างกาย แม้กระทั่งการวินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

และถ้าคุณมีจอแสดงผลอัจฉริยะ Google Nest Hub (รุ่นที่ 2) (89.99 ปอนด์จาก Currys)มันฉลาดการตรวจจับการนอนหลับฟีเจอร์ใช้การเคลื่อนไหวและเสียงเพื่อติดตามวิธีการนอนหลับของคุณ โดยให้คำแนะนำรายสัปดาห์เกี่ยวกับวิธีปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ

โปรดจำไว้ว่า หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับและกลายเป็นปัญหา ช่องทางการโทรครั้งแรกของคุณควรเป็น GP ของคุณ เปิดใจรับการเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารและนิสัยก่อนจะใช้เทคโนโลยีเพื่อแก้ไขปัญหา