เหตุใดจึง *ไม่* อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะจัดเตียงเป็นอย่างแรกในตอนเช้า

การจัดเตียงทันทีที่เราตื่นนอนเป็นนิสัยที่พวกเราส่วนใหญ่ส่งเสริมมาตั้งแต่เด็ก ตื่นนอน ทำความสะอาดฟัน จัดเตียง นั่นเป็นวิธีที่เหมาะสมในการทำสิ่งต่างๆ ใช่ไหม?

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจำนวนมากก็เห็นด้วยกับเรื่องนี้เช่นกันกิจวัตรประจำวันเช่นกัน โดยอ้างว่าการจัดเตียงเป็นช่องทางเดียวที่จะทำให้คุณรู้สึกมีประสิทธิผล สงบ และพร้อมสำหรับวันข้างหน้ามากขึ้น

อย่างไรก็ตาม เมื่อเร็ว ๆ นี้ ผู้สร้างเนื้อหา TikTok บางคนได้เสนอข้อโต้แย้ง โดยอ้างว่าการจัดเตียงทันทีที่คุณตื่นนอนในแต่ละวันอาจไม่ดีต่อสุขภาพและไม่ถูกสุขลักษณะมากกว่า และอาจทำให้การลุกจากเตียงของคุณเสี่ยงต่อสิ่งต่าง ๆ เช่น เชื้อโรคและไรฝุ่น

ทำไมเราไม่จัดเตียงเป็นอย่างแรกล่ะ?

ผู้ใช้ TikTok @yolkfather เพิ่งแชร์วิดีโอที่อธิบายว่าบางครั้งของเราอาจมีไรฝุ่น เช่น แมลงเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ เช่น จามและน้ำตาไหล

เธอกล่าวต่อไปว่าการจัดเตียงจะสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมเพื่อให้ไรฝุ่นเจริญเติบโตได้ในทันที เนื่องจากการวางการวางทับผ้าปูที่นอนและที่นอนอย่างเรียบร้อยสามารถกักความชื้นได้มากขึ้น (เช่น เหงื่อ น้ำ และความร้อน)

@พ่อไข่แดง ♬ เสียงต้นฉบับ - เล็กซี่ นาโตลี

จากนั้นวิดีโอจะอธิบายว่าการทิ้งเตียงโดยไม่ได้จัดเตียงอาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า เนื่องจากจะทำให้ส่วนลึกของผ้าคลุมของคุณได้รับแสงแดดและอากาศบริสุทธิ์มากขึ้น ช่วยสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพให้คุณนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แต่ผู้เชี่ยวชาญคิดอย่างไร?เทรซี ฮันนิกาnโค้ชการนอนหลับและนักบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสม บอกเราว่าแนวคิดนี้มีความจริงบางประการ 'เราสร้างความชื้นได้มากเมื่อเรานอนหลับ ดังนั้นจึงมีสำนักความคิดที่สนับสนุนให้เตียงระบายอากาศก่อนจัดทำ เพื่อหลีกเลี่ยงสปอร์ของเชื้อรา ฝุ่น และไร (ซึ่งทั้งหมดอยู่บนเตียงกับเรา) มีเวลาในการสืบพันธุ์ได้ง่ายขึ้น

'การไม่จัดเตียงไม่ได้หยุดสิ่งนี้ (และการอาบน้ำก็ช่วยลดได้นิดหน่อย) แต่การเลื่อนออกไปสักพักก่อนที่จะจัดเตียงสามารถช่วยลดความเร็วการสืบพันธุ์ของสิ่งมีชีวิตเหล่านี้ได้ และทำให้เราได้ผ้าปูที่นอนที่สดชื่นขึ้น .'

Martin Seeley ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและซีอีโอของที่นอนวันถัดไปตกลงกันว่าหากที่นอน/เครื่องนอนของคุณเหงื่อออกมากเป็นพิเศษจากการนอนหลับตอนกลางคืน (อาจเป็นช่วงฤดูร้อน) การปล่อยให้เตียงของคุณไม่จัดซักพักอาจเป็นวิธีที่ดีในการสร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

'การจัดเตียงเป็นอย่างแรกในตอนเช้าสามารถดักจับเหงื่อและเชื้อโรคได้ หากผ้าปูที่นอนของคุณชื้น หรือมีความชื้นติดอยู่บนที่นอนหรือหมอนของคุณ และสิ่งนี้สามารถสร้างสภาพแวดล้อมสำหรับแบคทีเรียและสารก่อภูมิแพ้ที่จะเติบโตและเพิ่มจำนวน' เขากล่าว 'อย่างไรก็ตาม หากผ้าปูที่นอนและที่นอนของคุณสะอาดและแห้ง การจัดเตียงก็ไม่ควรกักเก็บเหงื่อและเชื้อโรคมากนัก'

ดังนั้น หากเราต้องการหลีกเลี่ยงการติดอยู่กับเพื่อนร่วมเตียงที่ไม่น่าพอใจ กิจวัตรการจัดเตียงของเราควรจะเป็นอย่างไร?

'ฉันขอแนะนำให้รอสักครู่ก่อนที่จะจัดเตียงของคุณ เพียงเพื่อให้แน่ใจว่าผ้าปูเตียงและผ้านวมได้ระบายออกไปแล้ว จำไว้ว่าคุณนอนบนเตียงเป็นเวลา 8 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น' มาร์ตินกล่าว

'ฉันขอแนะนำให้เผื่อเวลาไว้สัก 40 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง (ขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณมีเวลาในตอนเช้า) เพื่อให้เตียงของคุณได้หายใจ'

และนั่นไม่ใช่สิ่งเดียวที่คุณสามารถทำได้เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่ถูกสุขลักษณะมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ มาร์ตินบอกเราว่า 'นอกจากนี้ การใช้ aสามารถช่วยป้องกันเหงื่อและของเหลวอื่นๆ ไม่ให้ซึมเข้าไปในที่นอนของคุณได้

'คุณควรเปิดหน้าต่างด้วยถ้าทำได้ เพื่อช่วยให้อากาศบริสุทธิ์ไหลเวียนเข้ามาในห้อง ซึ่งจะช่วยระบายเชื้อโรคที่ติดอยู่ออกไป'