เหตุใดระบบแยกการเคลื่อนไหวจึงมีความสำคัญเมื่อคุณเลือกซื้อที่นอน เราอธิบายคุณประโยชน์

กลัวของชนตอนกลางคืนเหรอ? โดยปกติแล้วเราจะบอกคุณว่าไม่ต้องกังวล เว้นแต่ 'สิ่ง' ที่เป็นปัญหาคือที่นอนของคุณ เพราะหากเตียงของคุณรู้สึกเหมือนเมฆน้อยลงและเหมือนรถไฟเหาะมากขึ้น คุณก็มีแนวโน้มว่าจะตกเป็นเหยื่อของการแยกการเคลื่อนไหวที่ไม่ดี และคุณอาจสูญเสียการนอนหลับอันน่าสยดสยองด้วยเหตุนี้

บ่อยครั้งเมื่อเราไปซื้อของเพื่อให้เหมาะกับความต้องการ เราจะมุ่งเน้นไปที่คุณสมบัติหลัก เช่น ความสะดวกสบาย การรองรับ ความทนทาน และราคา แต่สำหรับผู้ที่แชร์เตียงร่วมกับคนรัก สัตว์เลี้ยง หรือแม้แต่เด็ก การแยกการเคลื่อนไหวอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพการนอนหลับของเรา ด้วยเหตุนี้การทำความเข้าใจว่าคืออะไรและพิจารณาเมื่อเลือกที่นอนจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก

กล่าวคือ การแยกการเคลื่อนไหวที่ดีจะส่งผลกระทบต่อบางคนมากกว่าคนอื่นๆ หากคุณนอนคนเดียว มันจะส่งผลต่อคุณจริงๆ หากคุณมีอาการเมารถอย่างรุนแรง 'หากคุณหรือคู่ของคุณเป็นคนนอนหลับไม่สนิทหรือมีตารางการนอนที่แตกต่างกัน การลงทุนซื้อที่นอนที่แยกการเคลื่อนไหวได้ดีถือเป็นสิ่งสำคัญ' Alinta Lim นักออกแบบอาวุโสของกล่าวคิง ลิฟวิ่ง- 'อย่างไรก็ตาม หากคุณทั้งคู่เป็นคนที่ชอบนอนหลับหนักหรือมีตารางงานที่คล้ายกัน การแยกการเคลื่อนไหวออกก็ไม่น่ากังวลมากนัก'

ต่อไปนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านห้องนอนจะอธิบายวิธีแยกการเคลื่อนไหวที่ดี ที่นอนประเภทที่ดีที่สุดเพื่อให้ได้ที่นอน ประโยชน์ที่จะได้รับ และทำไมไม่พิจารณาว่าที่นอนจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุด-

การแยกการเคลื่อนไหวในที่นอนคืออะไร?

ก่อนที่เราจะไปไกลกว่านั้น เรามาทำความเข้าใจให้ชัดเจนว่าแท้จริงแล้วการแยกการเคลื่อนไหวคืออะไร 'การแยกการเคลื่อนไหวคือความสามารถในการแยกการเคลื่อนไหวทั่วทั้งที่นอน ดังนั้นผู้นอนคนหนึ่งจึงไม่รู้สึกว่าอีกคนหนึ่งดิ้น เคลื่อนไหว หรือพลิกตัว' Pam Johnson หัวหน้าฝ่ายจัดซื้อของที่Bensons สำหรับเตียง-

ดร. Robert Oexman ศาสตราจารย์ด้านการนอนหลับประจำแบรนด์ไลฟ์สไตล์การนอนหลับกล่าวว่า "สิ่งนี้มักถูกอธิบายว่าเป็นการรบกวนเพื่อนร่วมห้อง"- 'โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งนี้อธิบายถึงการรบกวนการนอนหลับของใครบางคนเมื่อคู่ของพวกเขาเคลื่อนไหวในเวลากลางคืนและพวกเขาถูกปลุกให้ตื่นด้วยความรู้สึกเคลื่อนไหวจากที่นอน จุดสูงสุดของสิ่งนี้ได้รับการอธิบายไว้เมื่อเตียงน้ำไหลอย่างอิสระได้รับความนิยม และการเคลื่อนไหวใดๆ บนพื้นผิวทำให้เกิด "คลื่น" ทั่วทั้งที่นอน

'วิธีที่ดีที่สุดในการคิดแนวคิดนี้คือการวางแก้วน้ำไว้ทางด้านซ้ายของที่นอน แล้วจึงนั่งทางด้านขวา ที่นอนของคุณมีระบบแยกการเคลื่อนไหวที่ดี หากแก้วน้ำไม่ได้รับผลกระทบใดๆ และไม่ขยับจากการเคลื่อนที่ไปทางขวาเลย' Fabio Perrotta ผู้อำนวยการฝ่ายจัดซื้อของที่ความฝัน- 'ถ้าน้ำไหลออกมารอบๆ หรือแม้กระทั่งออกจากชาม การแยกการเคลื่อนไหวก็ไม่ดี'

ใครจะได้ประโยชน์จากการแยกการเคลื่อนไหวที่ดี?

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว การแยกการเคลื่อนไหวจะมีความสำคัญต่อผู้นอนหลับบางคนมากกว่าสำหรับคนอื่นๆ หากคุณตกอยู่ในค่ายใดค่ายหนึ่งต่อไปนี้ สมควรได้รับการตรวจสอบเพิ่มเติมอย่างแน่นอน:

1. คุณหรือคู่ของคุณเป็นคนนอนหลับยาก

หากฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งนอนหลับสนิททุกคืน โดยไม่รู้ว่าคุณพลิกตัว พลิกตัว และอาจกรน ขณะที่อีกคนถูกรบกวนอยู่ตลอดเวลา อาจนำไปสู่ความตึงเครียดได้อย่างรวดเร็ว... หรือแย่กว่านั้นคือฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งนอนหลับอยู่ในนั้นหรือบนโซฟา

'การถ่ายโอนการเคลื่อนไหวมักถูกอ้างถึงว่าเป็นกุญแจสำคัญในการรบกวนคู่นอน โดยที่ฝ่ายหนึ่งเคลื่อนไหวในตอนกลางคืน ทำให้อีกฝ่ายตื่น' แพม จอห์นสันกล่าว 'นี่อาจเป็นเรื่องท้าทายอย่างยิ่งสำหรับผู้นอนหลับไม่สนิทและผู้ที่นอนไม่หลับทุกระดับ และอาจนำไปสู่การอดนอนได้'

'สิ่งนี้อาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลงได้มากในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ซึ่งส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจของคุณ' แพมกล่าวต่อ 'และถึงแม้คู่นอนจะเคลื่อนไหวได้เพียงเล็กน้อยเพื่อลดการบิดตัวของพวกเขา แต่การมีที่นอนที่แยกการเคลื่อนไหวได้ดีสามารถช่วยได้มาก ด้วยการนอนหลับที่สบายและสดชื่นสำหรับผู้นอนทั้งสองคน'

'การแยกการเคลื่อนไหวสามารถทำให้การแบ่งปันเตียงง่ายขึ้นหากคู่หรือสัตว์เลี้ยงของคุณเคลื่อนไหวไปมาหรือลุกขึ้นและลงบ่อยครั้งในตอนกลางคืน' Tommy-Joe Reardon หัวหน้าฝ่ายการตลาดของ Panda London ผู้เชี่ยวชาญด้านเครื่องนอนทำจากไม้ไผ่เห็นด้วย 'ในทางกลับกัน สิ่งนี้สามารถช่วยป้องกัน "การหย่าร้างการนอนหลับ" ได้

2. คุณอยู่ในตารางงานที่แตกต่างจากอีกครึ่งหนึ่งของคุณ

อีกเหตุผลหนึ่งที่ควรพิจารณาการแยกการเคลื่อนไหวก็คือ ถ้าคุณอยู่ในตารางงานที่แตกต่างจากอีกครึ่งหนึ่งของคุณ ตัวอย่างเช่น ถ้าหนึ่งในคุณตื่นเร็วกว่าอีกคนหนึ่งเสมอ หรือคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนทำงานกะ วิธีนี้อาจใช้ได้เช่นกันหากสุนัขของคุณชอบร่วมเตียงกับคุณในตอนเช้า!

อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ อาจทำให้คุณตื่นขึ้นมาชั่วขณะ หรือนำคุณออกจากระยะการนอนหลับที่สำคัญ (REM (Rapid Eye Movement)) ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของวงจรการนอนหลับตอนกลางคืนของเรา ซึ่งเราจะพบมากที่สุดในช่วงครึ่งหลังของคืนอ้างอิงจาก SleepStationซึ่งเป็นโปรแกรมปรับปรุงการนอนหลับที่ NHS รับรอง "การนอนหลับ REM ไม่เพียงพออาจส่งผลต่ออารมณ์ ความจำ และความสามารถในการเรียนรู้ของเรา"

3. คุณมีอาการเมารถอย่างรุนแรง

'บางคนอาจมีอาการเมารถในตอนกลางคืนหากพวกเขาไวต่อการเคลื่อนไหวเป็นพิเศษ' Tommy-Joe จาก Panda กล่าว 'การแยกการเคลื่อนไหวช่วยป้องกันความรู้สึกเคลื่อนที่ไปมา ทำให้เกิดความสงบซึ่งแปลว่ารู้สึกดีขึ้นมากในช่วงเริ่มต้นของวัน'

4. คุณอยากซื้อครั้งเดียวและดี

ประเด็นสุดท้ายนี้มักไม่ได้รับการพิจารณา แต่ก็คุ้มค่าที่จะสังเกต 'เทคโนโลยีแยกการเคลื่อนไหวโดยทั่วไปจะใช้วัสดุคุณภาพสูงและเทคนิคการก่อสร้างที่ช่วยเพิ่มความทนทานของที่นอน' Fabio Perrotta กล่าว 'โดยการลดความเครียดและการสึกหรอจากการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ที่นอนเหล่านี้จึงสามารถคงคุณสมบัติการรองรับและความสบายไว้ได้นานขึ้น โดยให้คุณค่าในระยะยาวที่ดีกว่า'

วัสดุที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับการแยกการเคลื่อนไหวคืออะไร?

ผู้เชี่ยวชาญด้านเครื่องนอนของเราส่วนใหญ่ชี้ว่าเมมโมรีโฟมเป็นวัสดุที่ดีเยี่ยมสำหรับที่นอนที่ไม่ขยับมากเกินไปในตอนกลางคืน

เมมโมรีโฟมผลิตจากโฟมสังเคราะห์ที่เข้ารูปพอดี ช่วยดูดซับสิ่งรบกวนและการเคลื่อนไหว' ฟาบิโอกล่าว 'เป็นวัสดุที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการแยกการเคลื่อนไหว เนื่องจากบีบอัดไว้ใต้น้ำหนักที่ใช้โดยตรง โดยไม่ส่งผลกระทบต่อที่นอนที่เหลือ โปลิโฟมที่นุ่มกว่าก็มีแนวโน้มที่จะทำงานคล้ายกับเมมโมรีโฟมโดยการบีบอัดและดูดซับการเคลื่อนไหว อย่างไรก็ตาม โปลิโฟมที่แข็งกว่านั้นก็เสี่ยงต่อการเคลื่อนตัวของการเคลื่อนไหวรอบๆ ที่นอน' เขาเตือน

'ที่นอนเมมโมรีโฟมมีชื่อเสียงในด้านการแยกการเคลื่อนไหวที่เหนือกว่า โฟมดูดซับและโค้งรับกับร่างกาย ช่วยลดการเคลื่อนตัวของการเคลื่อนไหวได้อย่างมาก' Alinta จาก King Living เห็นด้วย 'ที่นอนไฮบริดที่รวมเมมโมรีโฟมเข้ากับพ็อกเก็ตคอยล์ยังให้การแยกการเคลื่อนไหวที่ดีเยี่ยม เนื่องจากคอยล์ที่พันแยกกันจะเคลื่อนที่อย่างอิสระ'

เมื่อพูดถึงที่นอนไฮบริดที่มีสปริง Pam ที่ Bensons for Beds ขอแนะนำพ็อกเก็ตสปริง และ 'ยิ่งมากยิ่งดี' 'เมื่อผู้นอนแต่ละคนมีสปริงเป็นแถวของตัวเอง เสริมด้วยวัสดุธรรมชาติอย่างดี หรือมีเมมโมรีโฟมหรือลาเท็กซ์ ก็สามารถช่วยแยกการเคลื่อนไหวได้จริงๆ' เธอกล่าว

พูดถึงที่นอนแบบซิปแอนด์ลิงค์

'การเลือกที่นอนแบบมีซิปและลิงค์เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการแยกการเคลื่อนไหว' Pam กล่าว 'ซิปและตัวเชื่อมทำให้ที่นอน 2 หลังแยกกันโดยรูดซิปเข้าหากัน' วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้สิ่งที่เรียกว่า "ม้วนตัวเข้าหากัน" ซึ่งน้ำหนักของคนสองคนบนที่นอนตัวเดียวจะทำให้สปริงถูกบีบอัดทั่วทั้งบริเวณตรงกลาง และทำให้ผู้โดยสารทั้งสองกลิ้งเข้าหากัน

'ในหลายกรณี คุณสามารถเลือกความสบายของที่นอนแต่ละด้านให้เหมาะกับผู้นอนแต่ละคนได้ ดังนั้นจึงมีประโยชน์เพิ่มเติมมากมายเช่นกัน' ซึ่งรวมถึงความสามารถในการปรับแต่งส่วนรองรับที่นอนและความแน่นของที่นอนให้เหมาะกับความต้องการส่วนบุคคล และความสามารถในการเคลื่อนที่นอนแต่ละส่วนแยกกันเพื่อพลิกกลับ

ที่นอนประเภทใดที่อาจให้การแยกตัวจากการเคลื่อนไหวได้แย่กว่า

แม้ว่าที่นอนสปริงจะเป็นทางเลือกที่ดี แต่ไม่ใช่ว่าที่นอนสปริงทั้งหมดจะมีความเท่าเทียมกัน 'ที่นอนสปริงขดแบบเปิดมีแนวโน้มที่จะมีจำนวนสปริงน้อยกว่าที่นอนพ็อกเก็ตสปริง' Pam กล่าว 'โดยทั่วไปแล้วยังมีลวดเกลียวพาดผ่านที่นอน ซึ่งเชื่อมโยงทั้งสองด้านของที่นอนเข้าด้วยกัน ทำให้แยกการเคลื่อนไหวได้ไม่ดีนัก ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยง'

'ที่นอนสปริงไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดหากคุณต้องการลดการถ่ายโอนการเคลื่อนไหว' Chelsea Brown ที่ปรึกษาฝ่ายขายของเตียงโอเปร่า.'การเคลื่อนไหวสามารถทำให้เกิดผลกระทบระลอกคลื่นทั่วทั้งขดลวด ไม่ว่าการเคลื่อนไหวจะเล็กน้อยเพียงใดก็ตาม หากคู่หนึ่งหนักกว่า คอยล์อาจเอียงเมื่อเวลาผ่านไป ซึ่งทำให้แย่ลงไปอีก หากคุณต้องการที่นอนสปริง คุณต้องลงทุนซื้อที่นอนคุณภาพสูงซึ่งจะไม่ยุบตัวหลังจากใช้งานไปไม่กี่ครั้ง'

คุณจะทดสอบที่นอนเพื่อการแยกตัวจากการเคลื่อนไหวได้อย่างไร

Fabio at Dreams มีการทดสอบสามแบบที่เขาแนะนำให้คุณลองใช้หากคุณกำลังซื้อที่นอนในร้านค้า:

1. การทดสอบร่างกาย:ในการดำเนินการนี้ คุณจะต้องพาบุคคลอื่นไปด้วย โดยควรเป็นบุคคลที่คุณจะนอนร่วมเตียงด้วย 'นอนลงในแต่ละด้านของเตียง ขณะที่อีกคนหนึ่งเคลื่อนที่ไปมา ขึ้นและลงจากเตียง และเลียนแบบการพลิกตัว สังเกตว่าคุณรู้สึกได้ถึงการเคลื่อนไหวมากแค่ไหน' เขากล่าว

2. การทดสอบน้ำ:คุณจะต้องขออนุญาตก่อนที่จะลองทำสิ่งนี้ แต่อาจได้ผล 'วางสิ่งของ เช่น แก้วน้ำหรือสิ่งของที่มีน้ำหนักชิ้นเล็กๆ ไว้ที่ด้านหนึ่งของที่นอน' Fabio กล่าว 'เคลื่อนที่ไปรอบๆ อีกด้านหนึ่ง และดูว่าวัตถุนั้นยังคงนิ่งอยู่ หรือโยกเยกหรือพลิกคว่ำหรือไม่ การเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยของวัตถุบ่งบอกถึงการแยกตัวจากการเคลื่อนไหวที่ดี

3. การทดสอบเซ็นเซอร์:'ร้านค้าบางแห่งเสนอให้ทดสอบการแยกการเคลื่อนไหวด้วยอุปกรณ์เซ็นเซอร์ที่เรียกว่าเครื่องวัดแผ่นดินไหวซึ่งจะวัดคลื่นการเคลื่อนไหวทั่วทั้งที่นอน' ฟาบิโออธิบาย ทั้ง Dreams และ Bensons for Beds มีร้านค้าที่มีระบบดังกล่าว ซึ่งจะวิเคราะห์ตำแหน่งการนอนของคุณและความต้องการความช่วยเหลือด้วย

แต่ถ้าคุณกำลังซื้อที่นอนออนไลน์ล่ะ? ในกรณีนี้ ให้มองหาที่นอนที่ทดลองนอนหลับได้ เช่น ซิมบ้าและเอ็มม่า

คุณจะลดการถ่ายโอนการเคลื่อนไหวบนเตียงได้อย่างไร?

การแยกการเคลื่อนไหวที่ไม่ดีอาจชัดเจน– แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่สามารถเปลี่ยนมันได้? มีเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถลองใช้ได้ซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการได้จนกว่าคุณจะพร้อมที่จะซื้ออาการใหม่

1. อัพเกรดโครงเตียงของคุณ

'ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโครงเตียงของคุณแข็งแรง และไม่เอื้อต่อการเคลื่อนตัวของการเคลื่อนไหว' Alinta Lim กล่าว 'ลองพิจารณาอัพเกรดเป็นโครงที่มีการรองรับและความมั่นคงที่ดีขึ้น ซึ่งทำจากวัสดุที่ทนทาน เช่น เหล็ก'

'โครงเตียงที่ที่นอนของคุณวางไว้เป็นสิ่งสำคัญ' Pam กล่าว 'หากสิ่งนี้เก่า แตกหัก หรือทั้งสองอย่าง ไม่เพียงแต่สร้างความเสียหายให้กับที่นอนใหม่ของคุณเท่านั้น แต่ยังอาจทำให้ที่นอนจุ่ม ส่งผลให้ผู้นอนกลิ้งเข้าหากันและเพิ่มความรู้สึกในการเคลื่อนไหว'

'ประเภทของโครงเตียงสามารถสร้างความแตกต่างได้มากเช่นกัน' Chelsea จาก Opera Beds กล่าวเสริม 'โครงเตียงที่ทำจากขดจะมีปัญหาคล้ายกับที่นอนขด และอาจมีเสียงแหลมและมีเสียงดังเมื่ออายุมากขึ้น แม้ว่าสิ่งนี้อาจไม่เพิ่มให้กับการถ่ายโอนการเคลื่อนไหว แต่จะเพิ่มความยากในการนอนหลับอย่างแน่นอน!'

2.เพิ่มท็อปเปอร์ที่นอน

'ขั้นแรก ให้ตรวจสอบส่วนรองรับของฐานเตียงหรือโครงเตียง หากอยู่ในสภาพที่ดีและค่อนข้างใหม่ คุณสามารถเพิ่มลงบนที่นอนที่มีอยู่ซึ่งสามารถช่วยได้' Pam กล่าว

'การเติมท็อปเปอร์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ทำจากเมมโมรีโฟมหรือสูตรลาเท็กซ์/เจล จะทำให้เกิดอีกชั้นหนึ่งเพื่อดูดซับการเคลื่อนไหว ดังนั้นจึงเพิ่มการแยกการเคลื่อนไหว' ฟาบิโอเห็นด้วย

3. ใช้เครื่องนอนแยกกันในเตียงเดียวกัน

'การใช้เครื่องนอนแยกกันสามารถช่วยลดการเคลื่อนไหวระหว่างคู่รักได้' Alinta Lim กล่าว ลองของการนอนโดยมีผ้านวมสองผืนแทนที่จะเป็นผืนเดียวเพื่อให้คุณและคู่ปรับผ้าปูได้โดยไม่รบกวนกัน

หรือลองใช้ซึ่งสามารถบรรเทาความวิตกกังวลด้วยการพลิกและพลิกตัวน้อยลง อาจเป็นผลดีต่อผู้ที่เป็นโรคขาอยู่ไม่สุข เนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอาจเพียงพอที่จะทำให้ขาอยู่นิ่งได้

4. ซื้อเตียงที่ใหญ่กว่านี้

เตียงและยังสามารถสร้างความแตกต่างได้ ''การใหญ่ขึ้นสามารถช่วยได้'' แพมกล่าว 'ในเตียงคู่กว้าง 135 ซม. คู่รักจะมีเตียงแต่ละเตียงเพียง 67.5 ซม. และอีกฝ่ายมีแนวโน้มที่จะรู้สึกได้ถึงการเคลื่อนไหว การย้ายไปยังเตียงขนาดคิงไซส์ที่ใหญ่กว่าหรือเตียงขนาดซุปเปอร์คิงไซส์จะช่วยลดการถ่ายโอนการเคลื่อนไหว และช่วยให้ผู้นอนแต่ละคนมีพื้นที่มากขึ้นสำหรับการนอนหลับพักผ่อนตลอดทั้งคืน ในกรณีที่ร้ายแรง คุณอาจพิจารณาเตียงเดี่ยวสองเตียงก็ได้'

5. มองไปที่พื้นของคุณ

'ถ้าเตียงของคุณวางอยู่บนพื้นไม้เนื้อแข็ง ให้ปูพรมไว้ใต้โครงเพื่อเป็นรองพื้นที่นุ่มกว่าและช่วยซับแรงกระแทกได้' Fabio แนะนำ

หากคุณยังไม่ได้รับข้อความ ให้เพิกเฉยต่อการแยกการเคลื่อนไหวบนที่นอนของคุณเมื่อตกอยู่ในอันตรายจากการนอน