ไอเดียจัดสวนอันเงียบสงบสำหรับช่วงที่ชีวิต – และความร้อน – มีมากเกินไป

สวนของเราสามารถเป็นโอเอซิสที่ห่างไกลจากความเร่งรีบและวุ่นวายของชีวิต ที่ที่เราไปหลีกหนี พักผ่อน และดมกลิ่นกุหลาบ แต่จะเป็นอย่างไรถ้าห้องกลางแจ้งของเรายังคงรู้สึกวุ่นวายมากกว่าแบบองค์รวมล่ะ? เป็นอีกที่หนึ่งที่ให้ความรู้สึกท่วมท้นและร้อนใต้ปกเสื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคลื่นความร้อนกระทบ

เราได้พูดคุยกับนักออกแบบสวนและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อค้นหาวิธีค้นหาความสงบภายในพื้นที่ภายนอกด้วยไอเดียสวนบำบัดตามธรรมชาติเหล่านี้

ไอเดียการจัดสวนอันเงียบสงบ

มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าอยู่ในสามารถลดความเครียดและปรับปรุงสุขภาพจิตของเราได้ และแม้แต่กิจกรรมที่สร้างสรรค์ก็สามารถช่วยให้เรารู้สึกสงบขึ้นได้เมื่อเราทำกิจกรรมเหล่านี้ในสภาพแวดล้อมที่เป็นธรรมชาติ

'ที่รายงานกองทุนคิงส์พบหลักฐานที่หักล้างไม่ได้ว่าสวนทำให้สุขภาพของเราดีขึ้น' อธิบายดร.โอลิเวีย แชปเพิลผู้ร่วมก่อตั้ง Horatio's Garden Charity ซึ่งให้บริการสวนที่สามารถเข้าถึงได้สำหรับหน่วยสุขภาพกระดูกสันหลังของ NHS 'เราก็รวบรวมหลักฐานของเราเองเช่นกัน เราเห็นผู้ป่วย 98% บอกว่าสวนช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา สุขภาพจิต การนอนหลับ ความสามารถในการบำบัด สิ่งเหล่านี้จะดีขึ้นเมื่อพวกเขาสามารถใช้สวนได้'

ต่อไปนี้คือวิธีสร้างความรู้สึกสงบให้กับโครงเรื่องของคุณเอง

1. คลายร้อนด้วยคุณสมบัติน้ำ

เมื่อคุณรู้สึกเร่าร้อนและกังวลใจทั้งทางร่างกายหรือจิตใจให้สักครู่ข้างๆสามารถช่วยได้ น้ำกำลังเย็นลง ดังนั้นสภาพแวดล้อมรอบๆ สระน้ำหรือน้ำพุจึงต่ำกว่าบริเวณอื่นๆ ในสวนเล็กน้อย ภาพและเสียงของน้ำก็มีประโยชน์เช่นกัน

'คุณสมบัติของน้ำนำทุกสิ่งมาสู่สวน ตั้งแต่แสงสะท้อนไปจนถึงเสียง' นักออกแบบสวนกล่าวโรสแมรี่ โคลด์สตรีมผู้ได้รับรางวัลเหรียญทองจากสวน Feels Like Home ของเธอที่ RHS Chelsea 2023 "คุณจะต้องค้นหาจุดที่น่าสนใจด้วยเสียง ดังนั้นจึงไม่แข็งหรือเบาเกินไป แต่เป็นเพียงเสียงที่นุ่มนวลของน้ำที่ตกลงมา" จากนั้นเมื่อเป็นแหล่งน้ำและสระน้ำ คุณจะได้ภาพสะท้อน คุณสามารถดึงท้องฟ้าลงมายังสวนหรือสะท้อนสิ่งอื่นออกมาได้ เช่น ประติมากรรมโลหะ'

2. ใช้สีเพื่อสร้างความรู้สึกสงบ

ระวังความรู้สึกท่วมท้นไปด้วยดอกไม้ที่สดใสมากเกินไปและ- หากประสาทสัมผัสของคุณต้องการความผ่อนคลาย ลองมองหาโทนสีที่สงบลง หรือแม้แต่สวนสีเขียวล้วนๆ

ในสวน Samaritans ในงาน Chelsea Flower Show ปีนี้ นักออกแบบสวนดาร์เรน ฮอว์กส์หลีกเลี่ยงสีที่รุนแรง 'เราใช้จานสีที่จำกัดจริงๆ ดังนั้นจึงมีสีเขียวมะนาวอยู่บ้าง แต่มีสีเขียวอ่อนๆ ที่แตกต่างกันออกไป สีขาวเล็กน้อยและช็อคโกแลตสีเข้มบ้าง สีน้ำตาลแดงและสีแดงเล็กน้อย' เขากล่าว 'นี่คือการใช้การปลูกเพื่อให้รู้สึกสงบและวิตกกังวลน้อยลง มันเป็นพื้นที่ที่เงียบสงบ

3. ช้าลงด้วยการก้าวหิน

หินขั้นบันไดไม่ว่าจะอยู่ตรงข้ามสนามหญ้าหรือแม้แต่สระน้ำ ส่งเสริมการมีสติโดยให้คุณชะลอความเร็วและพิจารณาการเดินทางผ่านสวนอย่างรอบคอบมากขึ้น คุณยังสามารถนับก้าวของคุณเมื่อคุณเดินผ่านพวกเขา โดยปิดความคิดของคุณจากสิ่งรบกวนสมาธิในชีวิตประจำวัน และปล่อยให้ตัวเองตั้งถิ่นฐานที่นี่และเดี๋ยวนี้

หากคุณไม่ต้องการก้าวข้ามขั้น ลองพิจารณาทำลายกระแสของ aหรือโดยการปลูกสมุนไพรเตี้ย เช่น โหระพา และคาโมมายล์ ไว้ตามรอยแตกร้าว หรือปูหินกระเบื้องเป็นแถบกรวด

'เราสร้างวงดนตรีที่วิ่งผ่านเส้นทางกรวดธรรมดาซึ่งทำหน้าที่เหมือนการชนความเร็ว สิ่งที่ทำให้คุณช้าลง' นักออกแบบสวน Darren Hawkes กล่าว

4.สร้างจุดร่มรื่น

'หากคุณต้องการสร้างพื้นที่ในสวนที่คุณสามารถนั่งคิดทบทวนได้ เงาและพื้นที่หลบภัยเป็นสิ่งสำคัญ' นักออกแบบสวน Darren Hawkes กล่าว 'ในสวนของชาวสะมาเรียที่เชลซี เราขุดลงไปเพื่อทำพื้นที่ที่ให้ความรู้สึกปลอดภัยและโอบล้อมมากขึ้น มีต้นไม้โค้งปกคลุมอยู่ด้วย นั่นจะทำให้คุณรู้สึกถึงความปลอดภัยและความเงียบสงบในทันที'

คุณสามารถสร้างของคุณเองได้ไม่ว่าจะเป็นใบเรือหรือโครงสร้างชั่วคราวเช่นกระโจมในสวน

'การหาพื้นที่ในสวนเพื่อนั่งเล่นและหาช่วงเวลาสงบเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง' กล่าวคริส เบียร์ดชอว์นักออกแบบสวนและผู้สร้างสวน A Life Worth Living ให้กับ Myeloma UK ที่ RHS Chelsea 2023 "วิธีหนึ่งในการทำเช่นนั้นคือการใช้ต้นไม้จำนวนหนึ่งที่มีรูปร่างและขนาดต่างกันเพื่อสร้างร่มเงาเป็นรอยด่าง"

5. เพิ่มที่นั่ง – และนำหนังสือมาด้วย!

กเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการนั่งอย่างสงบและผ่อนคลาย

'ใครๆ ก็พูดถึงการได้อยู่ท่ามกลางธรรมชาติ แต่วิธีหนึ่งที่จะผ่อนคลายอย่างแท้จริงในธรรมชาติคือการนั่งและดื่มด่ำไปกับการอ่านหนังสือ' นักออกแบบสวนกล่าวจินี่ เดนิสัน-เพนเดอร์ผู้สร้างสวนห้องสมุดบันไดหน้าประตูที่ RHS Chelsea 2023

'เรากำลังมองถึงความเชื่อมโยงระหว่างการอ่านกับจินตนาการของคุณ เหมือนกับว่าคุณจะอยู่บนนั้นได้อย่างไร'ในอังกฤษแต่การอ่านจินตนาการของคุณทำให้คุณเข้าสู่ป่าฝน และสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติของคุณสามารถสะท้อนถึงสิ่งนั้นได้ เป็นการเชื่อมโยงที่น่ารัก และการนั่งอ่านหนังสือก็เป็นวิธีผ่อนคลายในการออกไปข้างนอก"

6. ไม่ต้องกังวลกับวัชพืชบางชนิด

การแสวงหาความสมบูรณ์แบบ – แถบสีเขียวโบว์ลิ่งและปราศจากวัชพืช– สามารถเปลี่ยนการทำสวนอย่างผ่อนคลายให้กลายเป็นอีกสิ่งหนึ่งในรายการสิ่งที่ต้องทำที่ไม่มีที่สิ้นสุดของคุณ แล้วทำไมไม่ยอมรับเทรนด์ที่เห็นที่ RHS Chelsea ในปีนี้และปล่อยให้วัชพืชและดอกไม้ป่าสองสามต้นเข้ามาในแปลงของคุณล่ะ

-สวนจัดแสดงหลายแห่งมีความสวยงามอย่างยิ่ง แต่ถ้าคุณพยายามดูแลรักษาสวนเหล่านั้น คุณจะประสบปัญหา ดังนั้นคำตอบคือปล่อยให้อยู่ในป่าและวัชพืชและเพลิดเพลินไปกับพื้นที่นี้' กล่าวจอน เดวีส์ของ Wild City Studio ผู้สร้าง The Balance Garden สำหรับศูนย์สุขภาพจิตที่ RHS Chelsea 2023

'แทนที่จะเป็นของเก่าซึ่งเราจะพูดว่าได้กลิ่นและคุณจะรู้สึกดีขึ้นได้ นั่นไม่ได้ผลกับปัญหาสุขภาพจิตที่เหมาะสมจริงๆ จุดมุ่งหมายเพื่อสร้างพื้นที่ที่เป็นธรรมชาติในราคาประหยัด และเปลี่ยนการรับรู้ว่าความดุร้ายดังกล่าวจะมีลักษณะอย่างไรในพื้นที่ในเมืองและในบ้าน

สิ่งหนึ่งที่ทำให้สวนเป็นพื้นที่ที่เงียบสงบก็คือ สวนไม่สามารถเร่งรีบได้ พืชพรรณจะเติบโตได้ในเวลาของมันเอง ถึงแม้ว่ากสามารถช่วยพวกเขาได้นิดหน่อย ดวงอาทิตย์ขึ้นและตกตามเวลาที่กำหนด ในขณะที่ฤดูกาลดำเนินไปอย่างมั่นคง สิ่งที่คุณต้องทำคือเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลานี้อย่างสงบสุข...