วิธีทำให้นิสัยในการทำความสะอาด - เคล็ดลับที่ผู้เชี่ยวชาญใช้เพื่อทำให้การรักษาความสะอาดบ้านง่ายขึ้น

กลยุทธ์แห่งชัยชนะเพียงเล็กน้อยและบ่อยครั้งเมื่อพูดถึงเรื่องการทำความสะอาด ปล่อยให้สิ่งต่างๆ หลุดลอยไปและงานพื้นฐานเหล่านั้นสามารถเปลี่ยนจากเรียบง่ายและน่าพึงพอใจไปเป็นสิ่งที่คุณเลื่อนออกไปจนกว่าคุณจะมีความแข็งแกร่งทั้งกายและใจที่จะเผชิญมัน แต่คุณจะทำอย่างไรให้การทำความสะอาดเป็นนิสัย และไม่รู้สึกว่าติดอยู่กับ 'การทำความสะอาดครั้งใหญ่' ซ้ำซาก?

สิ่งแรกที่ต้องพิจารณาคือกแต่เรายังหันไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อเคล็ดลับในการทำความสะอาดให้เป็นนิสัย ไม่ใช่งานที่น่าเบื่อ

Margaret McMullin ซึ่งเป็นที่รู้จักในนาม 'แม่บ้านที่ดีที่สุดของอังกฤษ' เป็นแม่บ้านที่มีประสบการณ์สำหรับครัวเรือนส่วนตัวขนาดใหญ่ และเป็นอดีตครูสอนพิเศษของLondon Academy สำหรับพนักงานในครัวเรือน- เธอแนะนำว่า 'งานบ้านไม่ควรครอบงำวันของคุณ' รักษาสมดุล บ้านที่สะอาดและเป็นระเบียบดีต่อความภาคภูมิใจในตนเอง สุขภาพ และสำหรับทุกคนในบ้าน'

Jane Urquhart เพื่อนร่วมงานของเธอกล่าวเสริมว่า "คุณควรตั้งตารอสัปดาห์ข้างหน้าโดยรู้ว่าคุณได้ทำให้ชีวิตของตัวเองง่ายขึ้น" เวลาของคุณในสัปดาห์หน้าที่เหมาะกับคุณคือที่ไหน? ถ้าคุณรู้ว่าคุณถูกจัดระเบียบในแง่ของงานบ้านเพราะคุณมีระบบอยู่แล้ว คุณจะไม่ต้องกังวลอีกต่อไป'

คิดว่าเป็นการดูแลตัวเอง เช่นเดียวกับการแปรงฟันหรืออาบน้ำ โดยการฝังงานทำความสะอาดลงในวันของคุณหรือยึดติดกับกพวกเขากลายเป็นส่วนหนึ่งของ 'นักบินอัตโนมัติ' ในชีวิตของคุณโดยที่คุณแทบจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่าเกิดขึ้น เมื่อสมองของคุณเป็นกลางเช่นนี้ สมองก็จะสามารถแสดงความเป็นอัจฉริยะออกมาได้

'เมื่อคุณไม่ได้แก้ไขปัญหาอย่างแข็งขัน สมองจะหมุนไปเรื่อยๆ และคุณจะได้รับการจัดโครงสร้างองค์ประกอบของปัญหาใหม่ ชิ้นส่วนต่างๆ จะถูกสับเปลี่ยน และบางอย่างก็คลิก' Roger Beaty นักประสาทวิทยาด้านความรู้ความเข้าใจและผู้อำนวยการ Cognitive Neuroscience of Creativity อธิบาย ห้องทดลองที่ Penn State University

ดังนั้น หากคุณติดอยู่กับปัญหาเรื่องงาน แทนที่จะนั่งเฉยๆ อยู่ที่โต๊ะ ให้หยิบไม้ปัดฝุ่น แบ่งพื้นที่แล้วปล่อยให้คำตอบมา

ทำอย่างไรให้ทำความสะอาดเป็นนิสัย

เหล่านี้คือผู้สอนผู้เชี่ยวชาญด้านกลยุทธ์ที่ London Academy for Household Staff แนะนำให้บูรณาการการทำความสะอาดเข้ากับชีวิตประจำวัน

1.ทำความสะอาดในระยะเวลาอันสั้น

นี่เป็นแนวทางที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการทราบ- มาร์กาเร็ตแสดงรายการภารกิจสำหรับการโจมตีที่รวดเร็วและรุนแรง: 'ดูดฝุ่นในพื้นที่ที่มีการจราจรหนาแน่น ล้างถังขยะ ทำความสะอาดตู้เย็นหน้าร้านขายอาหาร ขัดเตาอบและเตา พื้นที่สำหรับสัตว์เลี้ยง ต้นไม้และดอกไม้ จุ่มลงในกองรีดผ้า .'

เธอแนะนำแนวทางที่ยืดหยุ่นสำหรับรายการนี้: 'การทำความสะอาดต่อเนื่องขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไรและอะไรก็ตามที่เกิดขึ้นในชีวิต' อย่าบังคับตัวเองให้เป็นซูเปอร์ฮีโร่ อย่าทำให้ตัวเองล้มเหลวด้วยการพยายามทำมากเกินไป

เพื่อนร่วมงานของ Margaret และเพื่อนครูสอนพิเศษ Belinda Hunt กล่าวว่า 'ฉันชอบความท้าทายของการจับเวลา มันทำให้ฉันมีประสิทธิผลมากขึ้นมากเมื่อรู้ว่าเวลาของฉันมีจำกัดและช่วยให้ฉันมุ่งเน้นไปที่ลำดับความสำคัญของตัวเอง ห้องน้ำก็ดีสำหรับสิ่งนี้'

ผู้สอน Jane Urquhart ชั่งน้ำหนักว่า 'เปลี่ยนซะ: ตั้งเวลาตัวเองไว้ 10 นาทีเพื่อตามใจตัวเองอย่างเต็มที่ ดื่มชาสักแก้ว ทำซูโดกุ อะไรก็ได้... จากนั้นเมื่อหมดเวลา ไปทำงาน!'

2. จัดสรรงานให้แต่ละวันในสัปดาห์

เป็นแนวทางที่มีความยืดหยุ่นน้อยกว่า แต่ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้ว่าข้อมูลพื้นฐานจะครอบคลุมตลอดทั้งสัปดาห์ กำหนดวันในการเปลื้องผ้าเตียง (เด็กๆ ทำเองได้) และนำผ้าปูที่นอนและผ้าเช็ดตัวไปซัก

กำหนดวันล่วงหน้าของสัปดาห์เพื่อนำเสื้อผ้าไปซัก เพื่อให้แห้งทันวันรีดผ้าของคุณ วันหยุดสุดสัปดาห์เป็นช่วงที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้ คุณสามารถทำให้เสร็จได้ในขณะที่ดูซีรีส์ต่อเนื่อง กำหนดวันให้เป็น- ขอให้มี 'วันสำคัญ' เมื่อเด็กๆ จัดห้องและเก็บทุกสิ่งให้พร้อมสำหรับวันดังกล่าวกำลังผ่านไป

ยอมรับว่าวิธีการแบบกองทหารนี้จะพังทลายในบางครั้ง เบลินดาแสดงความคิดเห็นว่า 'หากคุณมีงาน ครอบครัว ชีวิตทางสังคม รวมถึงภาระผูกพันอื่นๆ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะยึดมั่นในตารางเวลาที่คุณทำงานเฉพาะเจาะจงในวันเดียวกันทุกสัปดาห์ อย่าตีโพยตีพายตัวเองเกี่ยวกับเรื่องนี้ แค่ใช้เป็นแนวทางในการสร้างนิสัยทั่วไป

3.มีปฏิทินงานประจำ

การทำงานพื้นฐานประจำสัปดาห์อาจจะเสร็จสิ้นแล้ว แต่การทำความสะอาดส่วนเสริมจำเป็นต้องมี, ด้วย. เริ่มต้นด้วยรายการ

Belinda Hunt กล่าวว่า 'งานรายเดือนหรืองานประจำเหล่านี้จะขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวและปริมาณการจราจรในครัวเรือน' รายการของเธอมีลักษณะดังนี้:

• เครื่องดูดฝุ่นและ- เปลี่ยน
• ม่านสุญญากาศ
• โป๊ะโคมและอุปกรณ์ไฟส่องสว่าง
• หน้าต่าง
• ทำความสะอาดอุปกรณ์และตัวกรอง
• เปิดออกและทำความสะอาดตู้เก็บอาหาร
• เปิดออกและทำความสะอาดตู้และตู้เสื้อผ้า แทนที่

'โดยปกติแล้ว ฉันจะทำความสะอาดห้องอย่างละเอียดทีละห้องปีละครั้ง' เบลินดากล่าวเสริม 'ซึ่งรวมถึงการขนย้ายเฟอร์นิเจอร์ การขัดเฟอร์นิเจอร์ไม้ และการซักพรมและพรม'

4. ทำงานประเภทเดียวในแต่ละครั้ง

Belinda แนะนำว่า 'คุณสามารถเลือกงานที่เฉพาะเจาะจงได้ เช่น ทำความสะอาดที่จับและสวิตช์ไฟ หรือกระจกและกระจก และให้เวลาตัวเองสองสามนาทีในแต่ละวันเพื่อทำสิ่งนั้น' ด้วยวิธีนี้ เมื่อสัปดาห์ผ่านไป บ้านจะถูกทำความสะอาดทีละ 'ชั้น'

ฉันได้เรียนรู้แนวทางนี้เมื่อหลายปีก่อนตอนที่ฉันทำงานเป็นแม่บ้านในศูนย์การประชุมและยังคงใช้อยู่ในปัจจุบัน ระหว่างแขกกลุ่มหนึ่งที่ออกเดินทางในตอนเช้าและกลุ่มถัดไปที่มาถึงในช่วงบ่าย สมาชิกแต่ละคนในทีมมีหน้าที่หนึ่งอย่าง นั่นคือ เปลี่ยนเตียง เช็ดพื้นผิว กระจก/กระจก ห้องน้ำ หรือการดูดฝุ่น ประหยัดเวลาและหมายความว่าแต่ละคนสามารถเดินทางได้โดยสะดวกโดยมีสิ่งที่จำเป็นสำหรับงานของตน แทนที่จะต้องแบกอุปกรณ์ทั้งหมดจากห้องหนึ่งไปอีกห้องหนึ่ง

ที่บ้าน ระบบนี้ทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมโดยให้สมาชิกแต่ละคนในครอบครัวรับผิดชอบสิ่งหนึ่ง จากนั้นจึงหมุนเวียนงาน เพื่อไม่ให้ใครติดอยู่กับสิ่งที่พวกเขาไม่ชอบทำ

5. ทำการรีเซ็ตเมื่อสิ้นสุดวัน

บนโซเชียลมีเดีย สิ่งนี้เรียกว่ากิจวัตรการทำความสะอาดในเวลาปิดทำการ แต่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการสร้างนิสัยการทำความสะอาดเป็นประจำ Belinda Hunt กล่าวว่า 'ก่อนที่คุณจะเข้านอน ให้มองดูห้องครัวหรือห้องใดก็ตามที่คุณจะใช้เป็นอันดับแรกหลังจากตื่นนอน) และใช้เวลาห้านาทีในการจัดวางให้เรียบร้อย

'อะไรจะรบกวนคุณจริงๆ เมื่อคุณเดินเข้าไปในห้องนั้น? อะไรจะทำให้คุณรู้สึก "อาห์" สงบเมื่อคุณเข้ามา? สำหรับฉัน เบาะบนโซฟาต้องมีความโค้งมนและเช็ดท็อปครัว'

6. มอบหมายเรื่องง่ายๆ ให้กับเด็กๆ

บางสิ่งไม่ควรพบตัวเองของคุณรายการช่วงเวลา อาจารย์ผู้สอนของ London Academy for Household Staff กล่าวว่างานเหล่านี้ควรเป็นขอบเขตของคนหนุ่มสาวในบ้าน:

• เสื้อผ้าสกปรกใส่ลงในตะกร้าซักผ้า
• กระเป๋าและชุด PE พร้อมสำหรับวันถัดไป
• ของเล่น/เกมที่ต้องเก็บก่อนเข้านอน
• โหลด/ขนเครื่องล้างจาน
• วางและเคลียร์โต๊ะ
• รับผิดชอบห้องเองด้วยนโยบายพื้นใส ('ขอให้โชคดีนะ!')
• เลี้ยงสัตว์เลี้ยง; เติมน้ำในชาม
• นำขยะ/รีไซเคิลออกไป

หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อให้พวกเขาหมั้นกัน เรา-

7. รีเซ็ตวันอาทิตย์

หากคุณถูกสร้างมาเพื่อดื่มสุรามากกว่าแทะ เหตุใดจึงต้องต่อสู้กับธรรมชาติ? ลืมการทำความสะอาดเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันและจัดสรรเวลาส่วนหนึ่งในวันอาทิตย์เพื่อทำความสะอาดบ้านเหมือนพระพิโรธของพระเจ้า ทำความสะอาด? สาวน้อย มันเหมือนกับการบำบัดมากกว่า ระบายความโกรธให้หมดก่อนกลับไปออฟฟิศในวันจันทร์

Annie McFadden ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำความสะอาดประจำบริษัทอุปกรณ์ทำความสะอาดกลุ่มทำความสะอาดพูดว่า 'ที่ไม่ใช่งานบ้าน แต่เป็นพิธีกรรมในการดูแลตนเองและเตรียมพร้อมสำหรับสัปดาห์หน้า การอุทิศเวลานี้จะทำให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับความสำเร็จและบรรเทาความเครียดในช่วงสัปดาห์ที่วุ่นวาย ใช้มันเพื่อทวงพื้นที่ของคุณ คืนความสดชื่น และเริ่มต้นสัปดาห์ด้วยความชัดเจนและจุดมุ่งหมาย'

นี่คือขั้นตอนของแอนนี่:

1. ลดความยุ่งเหยิง:'จัดลำดับความสำคัญของพื้นที่ที่มีการจราจรหนาแน่น เคลียร์พื้นผิว และคัดแยกสิ่งที่คุณไม่ต้องการอีกต่อไปเพื่อ "บริจาค" และ "ทิ้ง" กอง
2. ทำความสะอาดล้ำลึก: ในแต่ละห้อง 'เริ่มจากสิ่งที่แย่ที่สุด นั่นก็คือห้องครัว ซึ่งจะมีไขมันและสิ่งสกปรกสะสมอยู่ ย้ายไปเข้าห้องน้ำอย่าลืมเปลี่ยนผ้าเช็ดตัวและพรมเช็ดเท้า ดูดฝุ่นและถูพื้นครั้งสุดท้าย'
3. ซักผ้า:'วันอาทิตย์เป็นวันที่เหมาะที่สุดในการใช้เวลาคัดแยกเสื้อผ้าตามสี/เนื้อผ้า และขจัดคราบก่อนเพื่อเตรียมเสื้อผ้าใหม่ในระหว่างสัปดาห์'
4. เปลี่ยนผ้าปูที่นอน:'เริ่มต้นสัปดาห์การทำงานด้วยความพึงพอใจในการปีนขึ้นเตียงที่เพิ่งจัดทรงใหม่และนอนหลับสบายตลอดทั้งคืน'
5. เตรียมอาหารและตรวจสอบตู้เก็บอาหาร:'เตรียมอาหารแช่แข็งเป็นชุดหรือเตรียมส่วนผสมสำหรับมื้อเย็นกลางสัปดาห์ที่รวดเร็วยิ่งขึ้น สต๊อกวัตถุดิบหลักในตู้กับข้าวและของเน่าเสียง่าย ทิ้งของที่หมดอายุ และจัดทำรายการสำหรับร้านขายอาหาร

คำถามที่พบบ่อย

ฉันจะมีนิสัยชอบทำความสะอาดหลังจากตัวเองได้อย่างไร?

เจมม่า เบรย์-คุณแม่ผู้จัด.– ชี้ให้เห็นว่า 'สมองของเราชอบความก้าวหน้า ดังนั้น หากคุณกำลังพยายามสร้างนิสัยการดูแลบ้านที่ดีต่อสุขภาพ ให้ลองทำเพียง 10 นาทีทุกวัน และเลือกสิ่งที่จะสร้างผลกระทบต่อการมองเห็นหรือการใช้งานในบ้านของคุณมากที่สุด

'ฉันชอบเริ่มจากห้องนั่งเล่นหรือห้องครัวเสมอ เพราะนี่คือห้องเครื่องในบ้านของคุณและห้องที่คุณใช้บ่อยที่สุด อาจเป็นเรื่องง่ายๆ อย่างการเก็บข้าวของออกจากโต๊ะทานอาหารเพื่อให้มีพื้นที่ใช้สอยและรับประทานอาหารได้'

จะเริ่มชอบการทำความสะอาดได้อย่างไร?

เจมม่ากล่าวเสริมว่า "เพราะสมองของพวกเรารักความก้าวหน้า ทุกครั้งที่คุณเห็นงานที่คุณทำ คุณจะได้รับโดปามีนเล็กๆ น้อยๆ ที่น่ารัก ซึ่งจะกระตุ้นให้คุณทำบางอย่างเพิ่มอีกครั้งในวันพรุ่งนี้" นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการสร้างนิสัยการดูแลบ้านที่ดีต่อสุขภาพ'