วิธีกำจัดความยุ่งเหยิงทางอารมณ์ในบ้าน - ปลดปล่อยตัวเองจากสิ่งที่ทำให้คุณติดอยู่กับอดีต

การเริ่มต้นปีใหม่มักนำมาซึ่งความกระตุ้นให้ก้าวต่อไป กระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก และปลูกฝังนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ การเริ่มต้นควบคุมอาหารหรือออกกำลังกายแบบใหม่อาจเป็นเรื่องยาก และในเรื่องของการดีท็อกซ์ทางอารมณ์ก็เช่นเดียวกัน

ของบางอย่างมีความผูกพันทางอารมณ์อย่างลึกซึ้งกับบุคคลหรือเวลาในอดีตของคุณ (หรือทั้งสองอย่าง) ที่คุณต้องการเชื่อมโยงด้วย แต่สิ่งเหล่านี้อาจทำให้พื้นที่ของคุณล้นหลามหรือขัดขวางไม่ให้คุณโอบกอดปัจจุบันและค้นหาความสุขในปัจจุบัน

มีมากมายแต่เราขอคำแนะนำจากผู้จัดงานมืออาชีพ 4 คนที่มีความเชี่ยวชาญและประสบการณ์ในด้านจิตวิทยาในการกำจัดความยุ่งเหยิง

เชอร์ เคซี่ย์,ผู้จัดงานที่มีสติเผยว่า "หมวดหมู่ของความยุ่งเหยิงทาง "อารมณ์" ที่พบบ่อยที่สุดที่ฉันเห็นคืองานศิลปะ เสื้อผ้า และของเล่นสำหรับเด็ก สิ่งของที่สมาชิกในครอบครัวที่เสียชีวิตส่งต่อ สิ่งของในวัยเด็กของบุคคล หรือโอกาสหรือช่วงชีวิตที่มีความหมาย (งานแต่งงาน มหาวิทยาลัย หรือ ก่อนหย่าร้าง) และเครื่องประดับ หนังสือเป็นหมวดหมู่ที่ด้อยกว่า แต่ก็มีความรู้สึกอ่อนไหวอย่างมากสำหรับลูกค้าของฉันหลายคน'

ก่อนที่คุณจะเริ่ม เธอเตือนว่ากระบวนการนี้ควรดำเนินการอย่างระมัดระวัง: 'รายการที่มีอารมณ์และความรู้สึกสูงควรได้รับการพิจารณาในระยะหลังของการเดินทางที่ไร้ระเบียบ การแยกขยะก็เหมือนกับกล้ามเนื้อ ยิ่งคุณกำจัดขยะมากเท่าไร การตัดสินใจอย่างมีสติเกี่ยวกับการเก็บหรือปล่อยบางสิ่งบางอย่างก็จะง่ายขึ้นเท่านั้น ฉันมักจะเริ่มต้นด้วยสิ่งของที่มีประโยชน์ใช้สอยและไม่มีความหมาย เช่น อุปกรณ์ทำอาหาร อาหาร ยา และผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดในครัวเรือน... เพื่อให้ลูกค้าสบายใจในการตัดสินใจอย่างมั่นใจ จากนั้นเราก็สามารถย้ายไปใช้สิ่งของต่างๆ เช่น เสื้อผ้าและผ้าปูที่นอน ก่อนที่จะก้าวไปสู่สิ่งของที่ซาบซึ้ง'

'ฉันยังขอเตือนลูกค้าด้วยว่าการจัดระเบียบสิ่งของที่คุณเก็บไว้และเฉลิมฉลองนั้นเท่าเทียมกัน ไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณเผยแพร่เท่านั้น ฉันส่งเสริมให้พวกเขาดูแลพื้นที่ของตนโดยการเลือกและจัดแสดงสิ่งของที่มีความทรงจำอันแสนสุขของคนที่พวกเขารัก และปล่อยวางความทรงจำที่เจ็บปวดหรือเศร้าไป

ความวุ่นวายทางอารมณ์คืออะไร?

แคโรไลน์ โรเจอร์ส แห่งถึงเวลาคิดเป็นผู้จัดงานมืออาชีพซึ่งผลงานของเธอได้รับแจ้งจากปริญญาโทในด้านจิตวิทยาเชิงบวกประยุกต์และจิตวิทยาการฝึกสอน งานวิจัยของเธอเกี่ยวกับความยุ่งเหยิงและความเป็นอยู่ที่ดีได้รับการตีพิมพ์แล้ว นอกจากนี้เธอยังทำหน้าที่เป็นโค้ชและที่ปรึกษาให้กับผู้จัดงานมืออาชีพอีกด้วย นี่คือคำจำกัดความของความยุ่งเหยิงทางอารมณ์ของเธอ:

'"ความยุ่งเหยิง" เป็นคำที่เป็นอัตนัย สมบัติของวันนี้อาจกลายเป็นของเกะกะในวันหน้าได้ เนื่องจากความหมายของทรัพย์สมบัติของเราเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา “ความยุ่งเหยิงทางอารมณ์” อาจอธิบายถึงสมบัติที่เรายึดถือซึ่งไม่ได้ให้บริการเรา เพราะความผูกพันของเราต่อสิ่งเหล่านั้นซับซ้อนและยากจะคลายออก

สอบถามซันยอลได้ที่จัดงานจอยกล่าวเสริมว่า 'อาจเป็นเกี่ยวกับอารมณ์ที่ติดอยู่กับสินค้าบางรายการ หรือเกี่ยวกับพฤติกรรมการซื้อของหรือนิสัยที่ทำให้เกิดความยุ่งเหยิง ตัวอย่างเช่น การซื้ออาหารมากเกินไปและตุนสินค้าในปริมาณมากอาจเชื่อมโยงกับความรู้สึกขาดแคลนเมื่อโตขึ้นหรือกลัววิกฤติมากเกินไป หากไม่มีการแก้ปัญหาสาเหตุทางอารมณ์ที่เป็นไปได้ของความยุ่งเหยิง ก็ยากที่จะจัดการกับปัญหาทางกายภาพ'

เหตุใดจึงไม่ดีต่อสุขภาพ?

Caroline Rogers อธิบายว่า "ผู้คนที่อยู่ท่ามกลางความยุ่งเหยิงมีคะแนนสูงกว่าในการสำรวจความเป็นอยู่ที่ดี" ความสัมพันธ์ที่ดีกับทรัพย์สินของเรานั้นดีสำหรับเรา การครอบครองโดยมีความสัมพันธ์เชิงลบหรือไม่เป็นประโยชน์ทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนใจถึงความรู้สึกเชิงลบและไม่เป็นประโยชน์ การสวมเสื้อของพ่อแม่ที่เสียชีวิตไปแล้วอาจเป็นสิ่งปลอบประโลมใจที่น่าอัศจรรย์ หรือการเตือนใจอยู่เสมอถึงความรู้สึกที่ยากลำบากที่เกี่ยวข้องกับพ่อแม่คนนั้น

คุณจะระบุความยุ่งเหยิงทาง "อารมณ์" ของคุณได้อย่างไร?

Julze Best ผู้จัดงานมืออาชีพที่บ้านแบบองค์รวมและความเป็นอยู่ที่ดี, อธิบายว่า "ฉันมักจะเริ่มจัดการกับเรื่องยุ่งๆ ทางกายภาพ และความยุ่งเหยิงทางอารมณ์ก็มีแนวโน้มที่จะแสดงออกมา ด้วยวิธีนี้ ความคิดเชิงลบ ความกังวล ความวิตกกังวล และความรู้สึกท่วมท้นที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ในอดีตหรือบาดแผลทางใจสามารถได้รับการพิจารณาในลักษณะที่ไม่มีการเผชิญหน้า โดยให้โอกาสสำหรับความชัดเจนและการแก้ไข'

ด้วยการฝึกฝนการใช้ก็สามารถเป็นการกระทำเชิงบวกได้

วิธีกำจัดความยุ่งเหยิงทางอารมณ์

1. ส่งต่อของขวัญที่ไม่พึงประสงค์

Julze จาก Holistic Home & Wellbeing ให้คำแนะนำว่า 'หากของขวัญที่คุณเก็บไว้โดยไม่ผูกมัดจะทำให้พลังงานของคุณลดลง ให้รักษาความรู้สึกที่ได้รับและส่งต่อให้ผู้อื่นได้รับเพลิดเพลิน ถามตัวเองบ่อยแค่ไหนว่ามีใครเคยถามว่าของขวัญที่พวกเขาให้คุณอยู่ที่ไหน หรือเหตุใดจึงไม่จัดแสดง?

2. ถ่ายภาพมรดกสืบทอดที่ไม่ใช่สไตล์ของคุณ

จุลเซ่กล่าวเสริมว่า 'ถ้าคุณไม่ชอบมรดกสืบทอดของครอบครัว คุณไม่จำเป็นต้องเก็บมันไว้เพียงเพราะมันเป็นของคุณย่า! หากคุณต้องการเก็บความทรงจำของสิ่งของชิ้นนั้น ให้ถ่ายรูปสิ่งนั้น มอบเป็นของขวัญหรือขายมัน และให้รางวัลตัวเองด้วยบางสิ่งที่น่าพึงพอใจยิ่งขึ้น ซึ่งจะทำให้คุณนึกถึงญาติของคุณในทางบวก

3. ลองลดความยุ่งเหยิงเพื่อเก็บความทรงจำที่ซาบซึ้ง

การคิดถึงอดีตอาจทำให้เรื่องนี้ยุ่งยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีแนวโน้มจะเป็นเช่นนั้น- เชอร์ เคซีย์ The Mindful Organiser แนะนำว่า 'ฉันจะใช้วิธีนี้ในลักษณะเดียวกับที่คุณทำกับข้าวของของผู้ตาย นั่นคือ พูดถึงสิ่งของต่างๆ ดูว่าคนอื่นจะชื่นชมพวกเขามากกว่านี้หรือไม่

'สำหรับหลาย ๆ คน การทดลองลดความยุ่งเหยิงอาจส่งผลกระทบอย่างมากในฐานะวิธีการแยกทางอารมณ์จากสิ่งที่มีอารมณ์อ่อนไหว นั่นคือการแยกสิ่งของอันเป็นที่รักที่สุดและแบ่งส่วนที่เหลือเป็นเวลาสามหรือหกเดือน ทำให้ผู้คนได้สัมผัสประสบการณ์ชีวิตโดยปราศจากสิ่งของเหล่านี้ในบริเวณใกล้เคียง พวกเขาสามารถกลับมาดูพวกเขาอีกครั้งและดูว่าความผูกพันของพวกเขาเปลี่ยนไปตามกาลเวลาหรือไม่'

4. จัดระเบียบและแก้ไขคอลเลกชันภาพถ่าย

Cher กล่าวว่าภาพถ่าย ไม่ว่าจะพิมพ์ออกมาหรือดิจิทัลก็สามารถตรงไปตรงมากว่านี้ได้: "มีสองสามวิธีในการลดจำนวนภาพถ่ายที่สะสมไว้" ปล่อยภาพที่พร่ามัว เสียหาย หรือซ้ำกัน และจัดหมวดหมู่ อาจมอบบางส่วนให้กับสมาชิกครอบครัวคนอื่นๆ เก็บไว้ในอัลบั้มรูปหรือแปลงเป็นดิจิทัลเพื่อการจัดเก็บที่ง่ายขึ้น' อีกทางเลือกหนึ่งคือการสร้าง-

'เมื่อแก้ไขและแก้ไขแล้ว การได้ดูคอลเลคชันภาพถ่ายร่วมกับคนที่คุณรักอาจเป็นกิจกรรมครอบครัวที่ดีจริงๆ มันสามารถให้โอกาสคุณได้หวนคิดถึงความทรงจำร่วมกันและระบุตัวบุคคลหรือสถานที่ที่ไม่รู้จักได้

5. คำนึงถึงภาษาของคุณเกี่ยวกับข้าวของของคนที่คุณรักที่สูญเสียไป

เชอร์ เคซีย์กล่าวว่า 'ฉันเป็นคนเลือกสรรในภาษาที่ฉันใช้เมื่อต้องระบายอารมณ์ออกไป ฉันไม่เคยใช้คำว่า "ถังขยะ" "ทิ้ง" หรือ "กำจัด" แต่ฉันใช้วลีที่สุภาพเช่น "ปล่อย" "ปล่อย" "กลับบ้านใหม่" และ "ส่งต่อ" ไม่มีใครอยากจะคิดว่าพวกเขากำลัง "กำจัด" ชุดเครื่องถ้วยชามของแม่ แม้ว่าพวกเขาจะไม่ชอบและไม่มีประโยชน์ก็ตาม หลายครั้งที่ผู้คนสามารถปล่อยวางสิ่งของที่ซาบซึ้งได้หากพวกเขารู้ว่าสิ่งต่าง ๆ จะถูกนำไปใช้และเป็นที่รักของผู้อื่น'

6. พูดคุยถึงแนวทางของคุณในการตัดสินใจเรื่องการแยกขยะที่ยากลำบาก

Cher กล่าวต่อว่า 'เมื่อลูกค้ามีสินค้าประเภทใดประเภทหนึ่งมากมาย เช่น กล่องเสื้อผ้าของพ่อแม่หรือคู่ครองที่เสียชีวิต เราจะมาดูสินค้าด้วยกันและพูดคุยเกี่ยวกับคนที่พวกเขารัก ในการทำเช่นนั้น สิ่งนี้มักจะช่วยให้พวกเขาเลือกสิ่งที่พวกเขาเก็บไว้ได้มากขึ้น เสื้อจั๊มเปอร์ตัวโปรดบางตัวที่พวกเขาจำได้ว่าคุณยายใส่บ่อยๆ หรือเสื้อแจ็คเก็ตตัวโปรดของพ่อ

'เมื่อมีความโศกเศร้าเข้ามาเกี่ยวข้อง การกำจัดความยุ่งเหยิงจะต้องทำอย่างอ่อนโยนและเสมอเมื่อผู้โศกเศร้าพร้อม มันเป็นความรู้สึกที่แย่มาก การปล่อยวางเมื่อคุณเศร้าโศกลึกๆ เมื่อผู้คนพร้อมฉันก็ชวนพวกเขาเล่าเรื่องคนที่เขารัก ฉันฟังและมีพื้นที่ให้ผู้คนได้ร้องไห้ หัวเราะ และรู้สึกถึงอารมณ์อื่นๆ นี่เป็นกุญแจสำคัญในการประมวลผลทางอารมณ์และปลดปล่อยสิ่งที่ซาบซึ้งในที่สุด ความเป็นระเบียบคือจุดที่ความเป็นระเบียบเรียบร้อยมาพบกับการบำบัด'

ทันย่า ซานยาลกล่าวเสริมว่า "การได้รับความคิดที่ดีจริงๆ ว่าผลลัพธ์ใดที่พวกเขาต้องการจากกระบวนการนี้เป็นสิ่งสำคัญก่อนที่จะเริ่มดำเนินการตามประเด็นต่างๆ เนื่องจากดาวเหนือสามารถนำทางได้ซึ่งจะกระตุ้นให้พวกเขาผ่านกระบวนการที่ยากลำบาก"

7. ดูคอลเลกชันในมุมมองใหม่

เมื่อเวลาผ่านไป คอลเลกชันอาจไม่สามารถควบคุมได้และกลายเป็นภาระมากกว่าความพึงพอใจ ทันย่า ซันยาล ณจัดจอยลอนดอนกล่าวว่า 'ฉันจะถามคำถามเพื่อช่วยให้ลูกค้าตัดสินใจด้วยตัวเองว่าคอลเลกชันของพวกเขานำความสุขมาสู่พวกเขาอย่างแท้จริงหรือไม่ โดยพิจารณาจากวิสัยทัศน์โดยรวมของไลฟ์สไตล์ในอุดมคติของพวกเขา

'เมื่อเราเข้าใจวัตถุประสงค์และคุณค่าของคอลเลกชั่นในบริบทนั้นแล้ว เราก็จะลบสิ่งของทั้งหมดออกและจัดวางมันทั้งหมดไว้ในที่ใหม่ เพราะเมื่อเรามองเห็นคอลเลคชันร่วมกันอยู่ตลอดเวลา จิตใจของเราอาจไม่มองว่ามันเป็นของเดี่ยวอีกต่อไปแต่เป็นของรวมที่เหนียวแน่น

'จากนั้นฉันจะสนับสนุนให้ลูกค้าเลือกสินค้าชิ้นโปรดในคอลเลกชันที่พวกเขาชื่นชอบ 100% และใช้เป็นเกณฑ์มาตรฐานในการวัดส่วนที่เหลือ'

คำถามที่พบบ่อย

อะไรจะทำให้การเคลียร์เรื่องยุ่งๆ ทางอารมณ์ยากขึ้น?

แคโรไลน์ โรเจอร์ส ณห้องที่จะคิดอธิบายว่า 'ลูกค้าจำนวนมากพบว่าทฤษฎีการครอบครองของ Belk (1988) เป็น "ส่วนขยายของตัวเอง" มีประโยชน์ในการอธิบายว่าทำไมการละทิ้งบางรายการจึงรู้สึกเหมือนเป็นการละทิ้งความทรงจำอันมีค่าหรือความสัมพันธ์ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น งานของเราคือค้นหาวิธีที่พวกเขาจะเก็บความทรงจำไว้ แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นการครอบครอง'

การกำจัดความยุ่งเหยิงทางอารมณ์มีประโยชน์อย่างไร?

แคโรไลน์กล่าวเสริมว่า “เป็นไปไม่ได้ที่จะเก็บทุกอย่างที่มีความผูกพันทางอารมณ์ เว้นแต่เราจะอาศัยอยู่ในปราสาทหรือพิพิธภัณฑ์ การตัดสินใจของภัณฑารักษ์เกี่ยวกับรายการที่จะเก็บและวิธีการแสดงหรือจัดเก็บถือเป็นการกระทำที่สำคัญ การกำจัดความยุ่งเหยิงทางอารมณ์ทำให้สมบัติของเรามองเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

'ทุกคนสมควรได้รับบ้านที่แสดงถึงตัวตนอย่างแท้จริง เป็นสถานที่แห่งการพักผ่อน ความสุข การเลี้ยงดู และความปลอดภัย'