คนดังด้านอาหารสาบานว่าจะทำให้ผิวของพวกเขาดูอ่อนกว่าวัย

เรารู้อยู่แล้วว่าสิ่งที่เรากินส่งผลต่อสุขภาพผิวและรูปลักษณ์ของเราอย่างมาก อาหารที่มีอาหารแปรรูปสูง ของว่างที่มีน้ำตาล และไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถทำให้เกิดอาการอักเสบในร่างกายได้ ซึ่งอาจแสดงออกได้ดังนี้สิว, รอยแดงและผิวหมองคล้ำ นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่ขาดสารอาหารที่จำเป็น เช่น วิตามิน A, C และ E และกรดไขมันโอเมก้า 3 อาจส่งผลให้เกิดปัญหาผิว เช่น ความแห้งกร้าน ริ้วรอย และสีผิวไม่สม่ำเสมอ การมุ่งเน้นไปที่อาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนสามารถสนับสนุนสุขภาพผิวของคุณจากภายในสู่ภายนอก ส่งผลให้ผิวพรรณอ่อนเยาว์และกระจ่างใสยิ่งขึ้น แล้วอาหารผิวที่ดีที่สุดคืออะไร? ไม่ต้องมองไปไกลกว่าดาราที่มีผิวเรียบเนียนซึ่งคอยดูแลว่าพวกเขากินอาหารบางชนิดเพื่อให้ผิวของพวกเขาดูอ่อนเยาว์ ด้านล่างนี้คืออาหารยอดนิยมเพื่อผิวสวยเปล่งประกายจากภายใน อีกทั้งวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังอาหารตามข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผิวและทำไมจึงได้ผล

เราเลือกผู้มีอิทธิพลด้านความงามชั้นนำและผู้เชี่ยวชาญด้านความงามที่ได้รับใบอนุญาตเอเลนา ดูเก้เพื่อเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผิวและสิ่งที่พวกเขาสามารถช่วยคุณได้!

นักสู้ลดเลือนริ้วรอยของ Meghan Markle: อัลมอนด์

ถั่วเป็นของว่างที่คนดังที่รักสุขภาพหลายคนชื่นชอบ รวมถึงเมแกน มาร์เคิล ดัชเชสแห่งซัสเซกซ์ จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่ของว่างยอดนิยมนี้อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จริงแล้ว การศึกษาโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียได้ตรวจสอบผลของอัลมอนด์ที่มีต่อสุขภาพผิว และพบว่าการบริโภคในแต่ละวันอาจช่วยได้ลดความรุนแรงของริ้วรอยบนใบหน้าในสตรีวัยหมดประจำเดือน-

ในการให้สัมภาษณ์กับอร่อยMarkle เล่าว่าเธอเคี้ยวอัลมอนด์หนึ่งกำมือเพื่อให้ผิวเปล่งประกายระหว่างที่เธออยู่ชุดสูท- “อัลมอนด์เป็นแหล่งวิตามินอีที่ดีเยี่ยม ซึ่งช่วยให้ผิวของคุณคงความชุ่มชื้นและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ” ดูเกกล่าว “สิ่งนี้สามารถปรับปรุงเนื้อผิวและทำให้มันนุ่มและเรียบเนียน”

อัลมอนด์ยังสามารถต่อต้านริ้วรอยได้อีกด้วย “สารต้านอนุมูลอิสระในอัลมอนด์สามารถช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระที่เกิดจากรังสียูวี ซึ่งมีส่วนสำคัญในการแก่ก่อนวัย” เธอกล่าวเสริม

Kate Middleton + ผิวเปล่งประกายของ Victoria Beckham: Fish

ไม่ว่าคุณจะเป็นเจ้าหญิงแห่งป๊อปหรือเจ้าหญิงจริงๆ คุณรู้ไหมว่าการกินปลามีประโยชน์ต่อร่างกาย Kate Middleton และ Victoria Beckham เป็นที่รู้กันว่าเป็นแฟนตัวยงของการกินปลา เบ็คแฮมวัย 49 ปีบอกว่าเธอกินปลาแซลมอนย่างและผักเป็นอาหาร และแทบไม่ได้เบี่ยงเบนไปจากมัน

อายุ 42 ปีซึ่งเพิ่งเปิดเผยการวินิจฉัยโรคมะเร็งของเธอ มักเลือกรับประทานซูชิเป็นประจำ รวมถึงปลาแซลมอนเทอริยากิแซลมอนเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามิน และสารอาหาร ซึ่งช่วยปกป้องผิวจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น นำไปสู่การต่อต้านวัยและคอลลาเจน- ส่งเสริมผลประโยชน์

”กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในปลาช่วยรักษาปราการน้ำมันตามธรรมชาติของผิวหนัง ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำให้ผิวชุ่มชื้นและชุ่มชื้น ซึ่งสามารถป้องกันความแห้งกร้าน ความเป็นขุย และความหมองคล้ำ ส่งผลให้ผิวกระจ่างใสยิ่งขึ้น” Duque อธิบาย “กรดไขมันเหล่านี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่สามารถช่วยลดรอยแดงและการระคายเคืองในผิวหนังได้ สิ่งนี้เป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อผู้ที่มีปัญหาผิวหนังอักเสบ เช่น สิว กลาก หรือโรคสะเก็ดเงิน” เธอกล่าวเสริม

และผลประโยชน์ไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้น “ปลามีสารอาหารเช่นโปรตีนและวิตามินอีที่ช่วยสนับสนุนการผลิตคอลลาเจนในผิวหนัง คอลลาเจนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาความยืดหยุ่นของผิว ความกระชับและเรียบเนียน ช่วยให้ดูอ่อนเยาว์และไร้ที่ติ” ดูเกกล่าว “การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 อาจช่วยปกป้องผิวจากการทำลายของรังสียูวีและริ้วรอยก่อนวัยอันเนื่องมาจากแสงแดด ซึ่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงของริ้วรอย ริ้วรอย และจุดด่างดำได้”

ผิวกระชับขึ้นของเจนนิเฟอร์ อนิสตัน: ชาเขียว

จะดีกว่าไหมถ้าคุณจิบเพื่อผิวที่ดีขึ้น? มีรายงานว่าเจนนิเฟอร์อนิสตันทำเช่นนั้น มัทฉะ ชาเขียวชนิดหนึ่ง ได้รับการขนานนามว่าเป็นยาอายุวัฒนะสีเขียวที่มีคุณประโยชน์มากมายต่อผิว ไม่ว่าคุณจะดื่มหรือทาเฉพาะที่ การรักษาแบบโบราณนี้ยังช่วยต่อต้านวัยอีกด้วย การศึกษาพบว่าสารพฤกษเคมีในชาเขียวสามารถเพิ่มการผลิตคอลลาเจนได้และป้องกันไม่ให้ผิวถูกทำลายซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ผิวของคุณแก่เร็วแค่ไหน

นักแสดงหญิงวัย 55 ปีกล่าวว่าเธอ "ติด" ชาเขียว ดื่มมันแทนกาแฟ และยังผสมชาเขียวมัทฉะด้วยผงลงในโปรตีนเชคของเธอ โดยพิจารณาว่าการแสดงช่วงเช้าดาวดูเหมือนจะแก่ลง เราจะได้สิ่งที่เธอมีอยู่

“ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะคาเทชิน ซึ่งช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ซึ่งเร่งกระบวนการชราและนำไปสู่ริ้วรอยและผิวหนังหย่อนคล้อย” ดูเกกล่าว “ด้วยการต่อต้านอนุมูลอิสระ ชาเขียวช่วยคงความอ่อนเยาว์ของผิว” เธอกล่าวเสริม

เช่นเดียวกับปลา ชาเขียวยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่สามารถช่วยลดรอยแดง การอักเสบ และการระคายเคืองในผิวหนัง

การย้อนวัยของคริส เจนเนอร์: ผักใบเขียว

ดูเหมือนว่าปูชนียบุคคลแห่งอาณาจักร Kardashian จะออกตามหาน้ำพุแห่งความเยาว์วัยอยู่เสมอ และบอกว่าเธอพบมันในตู้เย็นของเธอ เธอพูดในอินสตาแกรมว่าเธอกินอาหารที่มีผักมากผักสีเขียวซึ่งมีคลอโรฟิลล์ในปริมาณสูงและปกป้องผิวจากริ้วรอยก่อนวัย

“ผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขม ผักคะน้า และชาร์ทสวิส อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซี วิตามินอี และเบต้าแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกายซึ่งอาจนำไปสู่การแก่ผิวก่อนวัยอันควร ด้วยการต่อสู้กับความเสียหายจากอนุมูลอิสระ ใบไม้เขียวเข้มสามารถช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิวและลดการปรากฏของริ้วรอยและริ้วรอยต่างๆ ได้” Duque กล่าว “ด้วยการสนับสนุนการสังเคราะห์คอลลาเจน ผักใบเขียวสามารถช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิว และป้องกันการหย่อนคล้อยและการหย่อนคล้อย”

ผักใบเขียวเข้มยังมีน้ำในปริมาณสูง ซึ่งสามารถช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและอวบอิ่ม และยังช่วยต่อต้านรอยคล้ำใต้ตาได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น ผักคะน้ามีวิตามินเคสูง ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ของเหลวจึงไม่สะสมอยู่ใต้ดวงตาและสร้างเงา

มือปราบการอักเสบของ Gwyneth Paltrow: น้ำซุปกระดูก

Paltrow มีเคล็ดลับด้านสุขภาพแปลกๆ มากกว่าสองสามข้อ ตามที่แชร์บนแพลตฟอร์มของเธอกู๊ป- แต่ที่อ่อนโยนที่สุดคือน้ำซุปกระดูก ซึ่งเธอบอกว่าเธอดื่มทุกวันเพื่อบรรเทาอาการอักเสบที่เธอป่วยหลังโควิด

@dearmedia

#กวินเน็ธพัลโทรว์แบ่งปันกิจวัตรการดูแลสุขภาพประจำวันของเธอใน The Art Of Being Well ฟังเลยตอนนี้ 🎶#กิจวัตรสุขภาพ #สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี #ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ #กิจวัตร #กู๊ป #พอดแคสต์คลิป

♬ สุนทรียศาสตร์ - Tollan Kim

“น้ำซุปกระดูกอุดมไปด้วยคอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่สร้างโครงสร้างของผิวหนัง การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยคอลลาเจน เช่น น้ำซุปกระดูกอาจช่วยสนับสนุนการผลิตคอลลาเจนของร่างกาย ปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิวและให้ความชุ่มชื้น” Duque แนะนำ “มันยังอุดมไปด้วยกรดอะมิโน รวมถึงไกลซีน โพรลีน และกลูตามีน กรดอะมิโนเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพผิว ตัวอย่างเช่น Glycine เกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์คอลลาเจนและช่วยส่งเสริมการสมานแผล” เธออธิบาย

หลักฐานที่เพิ่มขึ้นยังชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่แข็งแกร่งระหว่างลำไส้และสุขภาพผิวหนัง “น้ำซุปกระดูกอุดมไปด้วยเจลาตินและกลูตามีนซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของลำไส้ ลำไส้ที่แข็งแรงอาจส่งผลให้มีผิวที่กระจ่างใสและดูมีสุขภาพดีขึ้น” เธอกล่าวเสริม

ผู้กอบกู้ผิวของโอปราห์: สมูทตี้เบอร์รี่

โอปราห์รู้ดีว่าค็อกเทลเบอร์รี่แสนสวยทำงานได้ดีกว่าโลชั่นและครีมต่อต้านวัยราคาแพงเพื่อย้อนเวลากลับไป เจ้าพ่อสื่อตามรายงานดื่มสมูทตี้เบอร์รี่ทุกวัน “บลูเบอร์รี่มักถูกมองว่ามีคุณสมบัติในการต่อต้านวัยเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย โดยเฉพาะแอนโทไซยานิน ซึ่งมีส่วนทำให้สีฟ้าของผลไม้” ดูเกกล่าว “สารประกอบต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกายซึ่งเป็นโมเลกุลที่สามารถทำลายเซลล์และมีส่วนทำให้เกิดความชราและโรคต่างๆ” เธออธิบาย

เพื่อความอร่อยแบบประหยัดผิวสมูทตี้เช่น Oprah's ผสมบลูเบอร์รี่หนึ่งกำมือ (สดหรือแช่แข็ง), กล้วย ½ ลูก, สตรอเบอร์รี่ ¼ ถ้วย (หรือเบอร์รี่อื่นๆ ที่คุณชอบ) และนมที่คุณเลือก 1 ถ้วย คุณสามารถเพิ่มเล็กน้อยน้ำผึ้งเพื่อให้มันหวานขึ้น ดื่มและเพลิดเพลิน!

ผิวมันของ Goldie Hawn: น้ำมันมะกอก

โกลดี ฮอว์น ดาราสาววัย 78 ปีตามรายงานสาบานด้วยน้ำมันมะกอกที่ดีต่อสุขภาพหัวใจสำหรับผิวที่เครียดของเธอ โดยรับประทานวันละสองช้อนโต๊ะอย่างเคร่งครัดและนวดมันเข้าสู่ผิวของเธอ

เช่นเดียวกับผัก น้ำมันมะกอกให้คุณค่าทางโภชนาการเมื่อรับประทานดิบ น้ำมันมะกอกเป็นสุดยอดอาหารอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและไขมันที่ช่วยบำรุงผม, ผิวหนังและเล็บ การดื่มน้ำมันมะกอกจะช่วยให้ผิวชุ่มชื่นจากภายในสู่ภายนอก

“มีประโยชน์ในการลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นและการอักเสบซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับวัยหมดประจำเดือนโดยเฉพาะผู้หญิง” กล่าวนพ. ดีปาลี คาชยัป,ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ที่สุขภาพสตรีแกลเลอเรีย

หากคุณต้องการลอง เพียงรับประทานวันละ 1 ครึ่งถึงสองช้อนโต๊ะก็สามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทั้งหมดได้ “เริ่มต้นด้วยช้อนชาแล้วดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร หากร่างกายของคุณดูเหมือนจะทนได้ คุณสามารถค่อยๆ เพิ่มเป็น 2-3 ช้อนชา จากนั้น 1 ช้อนโต๊ะ หรืออาจจะ 2-3 ช้อนโต๊ะก็ได้ หากคุณดื่มแล้วรู้สึกไม่สบาย ระบบของคุณยังไม่พร้อม” ดร.คาชยัป แนะนำ การค่อยๆ เพิ่มการบริโภคและการเลือกน้ำมันคุณภาพสูงจะช่วยเพิ่มรสชาติและประสบการณ์โดยรวมได้ คุณยังสามารถผสมมันลงในถ้วย Joe ในตอนเช้าของคุณได้อีกด้วย!

หากต้องการดูเนื้อหาเกี่ยวกับความงามที่ได้รับแรงบันดาลใจจากคนดัง โปรดคลิกผ่านเรื่องราวเหล่านี้:

13 ทรงผมที่ดีที่สุดสำหรับผมบางที่ทำให้ผมดูเต็มอิ่มจากทุกมุม

ผมหางม้าแบบเรียบง่ายสำหรับทุกวัน: 8 เกลียวง่าย + ดูดีในสไตล์คลาสสิก

นี่คือลิปสติกสีแดงที่ดีที่สุดสำหรับสีผิวของคุณ + เคล็ดลับจากช่างแต่งหน้าเพื่อให้หน้าดูอวบอิ่ม