โดย
มันไม่เป็นความลับเลยมีส่วนเกี่ยวข้องกับอาหารของคุณมาก แต่ยอมรับเถอะว่าไม่ใช่ว่าอาหารเพื่อสุขภาพทุกมื้อจะน่ารับประทานที่สุด กราโนล่าแท่งเล็กๆ สักแท่งหรือสลัดที่ไม่อร่อยอาจไม่ทำให้คุณอิ่มด้วยซ้ำ
ดังนั้นทำไมไม่เริ่มต้นวันใหม่ให้ถูกต้องด้วยการละทิ้งสิ่งที่พยายามและเป็นจริงเหล่านี้- อาหารเหล่านี้จะไม่ทำให้คุณเบื่อตายหรือทำให้คุณรู้สึกหิว มันจะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและอิ่มเอมใจจนถึงมื้อเที่ยงเลยทีเดียว ยิ่งไปกว่านั้น อาหารเหล่านี้ยังเป็นมิตรกับงบประมาณอีกด้วย!
แอพติดตามฟิตเนสและอาหารอายุการใช้งานตรวจสอบอาหารเช้าที่พบบ่อยที่สุดของผู้หญิงอายุ 35 ถึง 65 ปีที่ลดน้ำหนักได้ 20 ปอนด์ขึ้นไป ดู 10 อันดับแรกและเหตุผลที่ Frida Harju นักโภชนาการประจำบริษัท Lifesum คิดว่าอาหารเหล่านี้อาจได้ผลอย่างมหัศจรรย์
ไข่คนบนจานสีขาว
เก็ตตี้อิมเมจ ไข่แต่ละมื้อมีแคลอรี่มากถึง 75 แคลอรี่ ทำให้คุณได้รับโปรตีนแคลอรี่ต่ำที่คุณต้องการเพื่อให้คุณได้รับตลอดทั้งวัน ข่าวที่ดียิ่งขึ้น:ตามการศึกษาล่าสุดผู้หญิงที่กินไข่สองฟองเป็นอาหารเช้าจะลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้ที่กินเบเกิลถึง 65 เปอร์เซ็นต์ ผู้เข้าร่วมยังรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากกว่าผู้ร่วมรับประทานเบเกิลอีกด้วย
สลัดผลไม้กับบลูเบอร์รี่กล้วยแตงโม
เก็ตตี้อิมเมจ สลัดผลไม้ที่ทั้งไส้และอร่อยมักประกอบด้วยแตงโมที่มีแคลอรีต่ำกล้วยซึ่งสามารถชะลอการย่อยอาหาร และบลูเบอร์รี่ซึ่งอาจเปลี่ยนแปลงวิธีการประมวลผลไขมันและน้ำตาลในทางบวก
ไก่งวงหั่นบาง ๆ พร้อมผัก
เก็ตตี้อิมเมจ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เช่น แฮม ไก่ และไก่งวงอาจจำกัดความอยากในภายหลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับผักแคลอรี่ต่ำ เช่น ผักโขมที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก และเห็ดที่เต็มไปด้วยวิตามินดี
อะโวคาโดบนขนมปังโฮลวีต
เก็ตตี้อิมเมจ ขนมปังโฮลวีตซึ่งมีเส้นใยอาหารจะย่อยช้าๆ ทำให้คุณอิ่มนานขึ้น ท็อปด้วยอะโวคาโดซึ่งให้ความพึงพอใจพร้อมทั้งลดคอเลสเตอรอลด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว
กราโนล่ากับผลไม้และนม
เก็ตตี้อิมเมจ กราโนล่ามีเส้นใย ธาตุเหล็ก และไขมันไม่อิ่มตัวที่มีประโยชน์ต่อหัวใจในปริมาณที่น่าประทับใจ กินคู่กับนมถั่วเหลืองซึ่งมีน้ำตาลน้อยกว่านมวัวและมีกรดไขมันที่สามารถหยุดการดูดซึมไขมันที่ไม่จำเป็นได้
ข้าวโอ๊ตกับผลไม้
เก็ตตี้อิมเมจ ด้วยตัวมันเองข้าวโอ๊ตสามารถระงับความอยากอาหารของคุณได้ เสิร์ฟพร้อมผลไม้เท่านั้นคุณประโยชน์ก็เพิ่มขึ้น และเพียงแค่ผสมกับน้ำผึ้งปริมาณเล็กน้อยก็สามารถดับรสหวานของคุณได้ด้วยวิธีแคลอรี่ต่ำ
เนยถั่วบนเบเกิล
เก็ตตี้อิมเมจ เนยที่มีถั่ว เช่น เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ และเฮเซลนัทมักดีต่อสุขภาพมากกว่าเนยถั่ว เนยถั่วจะปลดปล่อยพลังงานได้ช้าเท่าๆ กัน ทาบนเบเกิลโฮลวีตมัลติเกรนเพื่อให้อิ่ม
มะเขือเทศมัฟฟินอังกฤษกาแฟดำ
เก็ตตี้อิมเมจ การเลือกสีดำกาแฟการดื่มลาเต้มากเกินไปอาจทำให้ปริมาณแคลอรี่ลดลงอย่างมาก กินกับอิงลิชมัฟฟิน 140 แคลอรี่ ราดด้วยผลไม้แช่อิ่มไร้น้ำตาล หรือแม้แต่มะเขือเทศและพริกไทยดำ
โยเกิร์ตกับน้ำผึ้ง
เก็ตตี้อิมเมจ เต็มไปด้วยแบคทีเรียและวิตามินที่ดีต่อสุขภาพ เลือกไขมันต่ำ ปราศจากน้ำตาล จากธรรมชาติโยเกิร์ตมีแคลเซียมสูง เติมน้ำผึ้งหรือผลไม้สดเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความหวาน
แพนเค้กกล้วย
เก็ตตี้อิมเมจ แพนเค้กกล้วยหอมเป็นอาหารง่ายๆ แคลอรี่ต่ำที่ไม่มีอะไรนอกจากกล้วยสองสามลูกกับไข่หนึ่งฟอง โปรตีนช่วยเพิ่มการเผาผลาญ รักษากล้ามเนื้อให้ผอม และรักษาระดับน้ำตาลให้สมดุล
แท็ก:
เรื่องราวเพิ่มเติม
ใช้ปุ่มลูกศรซ้ายและขวาเพื่อเลื่อนดูระหว่างรายการเมนู ใช้ Escape เพื่อออกจากเมนู
Pamala