นอนสำหรับมื้อเย็น? ผู้เชี่ยวชาญเปิดเผยแนวโน้ม 'Skinnytok' ที่อันตรายและแบ่งปันเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

หากคุณเคยท่องสื่อโซเชียลเพื่อขอคำแนะนำการลดน้ำหนักอัตราต่อรองคืออัลกอริทึม Tiktok ได้พาคุณไปที่มุมของอินเทอร์เน็ตที่รู้จักกันในชื่อ "Skinnytok" ที่ได้รับความนิยมในตอนนี้ ผู้มีอิทธิพลในโซเชียลมีเดียสร้างเนื้อหาการลดน้ำหนักด้วยเคล็ดลับและกลเม็ดเกี่ยวกับวิธีการทำให้ผอมลง - มักจะเป็นจุดที่ผอมบางอันตราย - ได้ยึดแพลตฟอร์มโดยใช้ชื่อ Skinnytok

และในขณะที่ผู้ใช้ Tiktok บางคนสนุกSkinnytok และให้ความสำคัญกับเนื้อหาที่จะช่วยให้พวกเขาลดน้ำหนักด้วยความรู้สึกรักและความรับผิดชอบที่ยากลำบากส่วนใหญ่พบว่าการส่งข้อความ Skinnytokอันตราย- -หน่วยงานกำกับดูแลสหภาพยุโรปกำลังตรวจสอบว่ามีการทำเพียงพอเพื่อปกป้องผู้เยาว์จากการส่งข้อความที่เป็นอันตรายของ Skinnytok หรือไม่)

ถึงกระนั้นสัญญาการลดน้ำหนักก็สามารถดึงดูดได้ ดังนั้นเราจึงถามผู้เชี่ยวชาญว่าคุณควรหลีกเลี่ยงเทรนด์ Skinnytok อย่างแน่นอนรวมทั้งเราแบ่งปันวิธีที่ดีต่อสุขภาพและยั่งยืนในการลดน้ำหนักแทน

ในขณะที่มีกลยุทธ์มากมายที่คุณสามารถใช้ในการลดน้ำหนักรวมถึงกลยุทธ์ที่อาจดูเหมือนง่ายและรวดเร็ว แต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่มีสุขภาพดี ผู้เชี่ยวชาญของเราระบุแนวโน้ม Skinnytok ชั้นนำที่อาจมีความเสี่ยงต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ นี่คือสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยง:

การอดอาหารสุดขีด

“ โดยเฉพาะอย่างยิ่งปัญหาคือแนวโน้มของ 'การอดอาหารแห้ง' ซึ่งไม่มีการบริโภคอาหารหรือน้ำรวมถึงคนอื่น ๆCourtney Scott, MDผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของกลุ่มการฟื้นฟู Mastous

ในขณะที่“แคลอรี่ในแคลอรี่หมด” วิธีการอดอาหารอาจดูเหมือนง่ายสำหรับการลดน้ำหนักการอดอาหารอย่างรุนแรงโดยใช้วิธีการเช่นการอดอาหารแห้ง

-การอดอาหารอย่างรุนแรงสามารถนำไปสู่การสูญเสียกล้ามเนื้อลดพลังงานเพิ่มความเครียดและการสูญเสียความอดทน” ดร. สกอตต์อธิบาย“ สำหรับผู้หญิงในวัยกลางคนหรือเข้ามาความสมดุลของฮอร์โมนมีแนวโน้มที่จะเป็นช่วงเวลาที่การเปลี่ยนแปลงระเหยเกิดขึ้นเนื่องจาก perimenopause และวัยหมดประจำเดือน เป็นเรื่องง่ายสำหรับผู้หญิงที่จะหลุดพ้นจากสุขภาพของพวกเขาหากพวกเขาตีสิ่งกีดขวางบนถนนหรือความท้าทายใด ๆ ที่อยู่ข้างหน้า”

วิธีการที่ดีต่อสุขภาพ:หากคุณต้องการลองอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักให้พิจารณาไฟล์- ทำเพียงห้าวันต่อเดือนอาหารจะลดขนาดโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตชั่วคราว (คุณไม่เคยไปโดยไม่กิน) เพื่อรีบูตการเผาผลาญของคุณและการเผาผลาญไขมันเริ่มต้น-โดยเฉพาะอย่างยิ่งรอบกลาง

ผู้ระงับความอยากอาหารที่ไม่แข็งแรง

การรักษาการขาดแคลอรี่ที่ดีต่อสุขภาพมักหมายถึงการเลือกอาหารที่ทำให้คุณพึงพอใจโดยไม่ต้องทำมากเกินไป แต่การเลือกการแลกเปลี่ยนอาหารที่ไม่สนับสนุนสุขภาพโดยรวมของคุณสามารถทำอันตรายได้มากกว่าดี

Kamelia Kashani ทำหัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์ของ Lindora กล่าวว่าผู้ระงับความอยากอาหารของบ้านเกิดเช่น“ Oatzempic” ที่ทำโดยการรวมมะนาวน้ำและข้าวโอ๊ตที่ได้รับการส่งเสริมให้เป็น“ ทางเลือก semaglutide ธรรมชาติ” ไม่เพียง แต่ทำให้เข้าใจผิด แต่ยังสามารถ“ ไม่เพียงพอทางโภชนาการ

วิธีการที่ดีต่อสุขภาพ:ถึงรักษาความอยากที่อ่าวโดยไม่รู้สึกขาดความรู้สึกลองดูเคล็ดลับที่ดีต่อสุขภาพและยั่งยืนของเราจากนักโภชนาการ และให้ความรู้สึกที่แคลอรี่น้อยลงให้พิจารณาที่ซึ่งคุณกินอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นและมีแคลอรี่ต่ำเช่นองุ่นหรือบวบหนาแน่น

วิดีโอแคลอรี่ต่ำที่เป็นอันตราย“ สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน” วิดีโอ

หากคุณไม่โชคดีพอที่จะทำงานกับนักโภชนาการที่ช่วยให้คุณสร้างอาหารเพื่อสุขภาพส่วนบุคคลที่สนับสนุนการลดน้ำหนักและจัดแนวกับรสชาติของคุณการรู้ว่าการกินอาจเป็นเรื่องยาก โดยทั่วไปแล้วการพูด“ สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน” วิดีโอโซเชียลมีเดียอาจเป็นทรัพยากรที่เป็นประโยชน์ในการวัดว่าอาหารเพื่อสุขภาพที่อาจทำงานได้หรือแม้กระทั่งแนะนำคุณเกี่ยวกับสูตรอาหารใหม่ - นั่นคือเมื่อพวกเขามาจากแหล่งที่เชื่อถือได้ แต่การติดตามรุ่นแคลอรี่ต่ำที่เข้มงวดหรือเป็นอันตรายเช่นเดียวกับที่พบใน Skinnytok สามารถมีผลตรงกันข้าม

“ สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน 'เป็นพิเศษ' สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน 'อาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนและการกินที่ไม่เป็นระเบียบ”Sarah L Allen, MDแพทย์ที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการและผู้ก่อตั้งและหัวหน้าเจ้าหน้าที่คลินิกที่ Skin Clique -วิธีการเหล่านี้อาจเป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงในวัยกลางคนซึ่งร่างกายต้องการการบำรุงรักษาอย่างต่อเนื่องเพื่อสนับสนุนการเผาผลาญและสุขภาพของฮอร์โมน ร่างกายของคุณไม่สามารถวิ่งได้ว่างเปล่า!”

วิธีการที่ดีต่อสุขภาพ:เพื่อให้ร่างกายของคุณเป็นเชื้อเพลิงอย่างเหมาะสมในขณะเดียวกันก็สนับสนุนเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณลองกระแทกปริมาณโปรตีนของคุณ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาหารเช้า) มันส่งเสริมความรู้สึกของความบริบูรณ์ควบคุมฮอร์โมนความหิวและช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่ เรียนรู้คุณต้องกินโปรตีนเท่าไหร่ในหนึ่งวันเพื่อให้ได้รับประโยชน์จากนั้นตรวจสอบรอบของเราอาหารเช้าโปรตีนสูงที่ดีที่สุดเพื่อเริ่มต้น

การทำให้เป็นปกติของการกินที่ไม่เป็นระเบียบ

เมื่อคุณได้ยินวลีโซเชียลมีเดียบนแพลตฟอร์มอย่าง Skinnytok บ่อยครั้งพอมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะรับรู้ว่าคนไหนที่เป็นอันตราย ใช้การไหลบ่าเข้ามาของวิดีโอที่ผู้สร้างเนื้อหาอธิบายว่ามี“นอนหลับสำหรับมื้อเย็น” เพื่อลดน้ำหนักตัวอย่างเช่น

Dr. Kashani พูดวลีเช่น“ ฉันไม่ได้กินทั้งวัน - ภูมิใจมาก!” เป็นจริง“ การอ้างอิงแบบไม่เป็นทางการเกี่ยวกับการกินที่ไม่เป็นระเบียบ” เธออธิบายวลีที่ตกอยู่ในหมวดหมู่นี้รวมถึงสิ่งใดก็ตาม“ การทำให้เป็นปกติหรือล้อเล่นเกี่ยวกับการ จำกัด การล้างหรือการดื่มสุรา” ปัญหาเกี่ยวกับวลีเหล่านี้คือพวกเขาพยายามที่จะโรแมนติก“ พฤติกรรมที่เป็นอันตรายที่อาจนำไปสู่หรือสะท้อนความผิดปกติของการกิน”

วิธีการที่ดีต่อสุขภาพ:กินสิ่งที่คุณรักและยังลดน้ำหนักพิจารณาฝึกซ้อม- วิธีการที่มีสติประเภทนี้ช่วยให้คุณสอดคล้องกับความหิวโหยตามธรรมชาติของร่างกายและตัวชี้นำความสมบูรณ์เพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับอาหาร

หากคุณกำลังดิ้นรนกับความผิดปกติในการรับประทานอาหารให้ค้นหาความช่วยเหลือที่พันธมิตรแห่งชาติสำหรับการกินผิดปกติ(พันธมิตร)หมายเลขโทรฟรีที่866-662-1235หรือส่งอีเมลถึงพวกเขา [email protected]

เนื้อหานี้ไม่ได้ทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์หรือการวินิจฉัยระดับมืออาชีพ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะทำตามแผนการรักษาใด ๆ-