5 วิธีที่ชาญฉลาดคุณสามารถใช้อุปกรณ์ Amazon Alexa ของคุณเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

ใครไม่อยากนอนหลับพักผ่อนให้ดีขึ้นบ้าง? ไม่ว่าเราจะลงทุนซื้อเครื่องนอนที่หรูหราที่สุดหรือวัสดุที่เอื้อประโยชน์ได้มากที่สุดสักเท่าไร บางครั้งเราก็ไม่สามารถจัดกิจวัตรการนอนหลับที่ช่วยให้เราตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกสดชื่นได้

นั่นเป็นเพราะพิธีกรรมตอนกลางคืนมีผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับของเรามากกว่าที่พวกเราหลายคนตระหนัก และอีกสิ่งหนึ่งที่คุณอาจไม่ทราบก็คืออุปกรณ์สามารถช่วยได้ ลำโพงอัจฉริยะของคุณมีฟังก์ชันอันชาญฉลาดมากมายที่เอื้อต่อการหลับลึก ดังนั้นหากคุณยังไม่มีในห้องนอน ตอนนี้ก็ถึงเวลาแล้ว

'เราทุกคนมีกิจวัตรก่อนนอนเป็นของตัวเอง ตั้งแต่การนอนในห้องที่มืดสนิทหรือเปิดไฟกลางคืน ฟังหนังสือเสียง หรือพยักหน้าฟังเสียงปลาวาฬหรือเสียงฝน ค่ำคืนของทุกคนแตกต่างกันเล็กน้อย' Meryem Tom จากสหราชอาณาจักรกล่าว กรรมการผู้จัดการที่ Amazon Alexa 'สำหรับผู้ที่มองหาบางสิ่งบางอย่างเพื่อช่วยให้พวกเขาหลับเร็วขึ้น มีฟีเจอร์ที่ยอดเยี่ยมของ Alexa ที่ช่วยให้อเล็กซ์นอนหลับสบายตลอดทั้งคืน'

ตั้งแต่การหรี่ไฟไปจนถึงการเล่นเสียงที่คุณชื่นชอบก่อนนอน ต่อไปนี้เป็นห้าวิธีที่คุณสามารถใช้อุปกรณ์ Amazon Alexa ของคุณก่อนถึงวันนอนหลับโลก

1. ใช้เสียงการนอนหลับเพื่อปลอบประโลมให้คุณนอนหลับ

จากสีชมพูเป็นสีขาว และในปัจจุบันนี้ มีเกือบทุกสีในระหว่างนั้นเป็นเรื่องที่คลั่งไคล้ในเรื่องการนอนหลับให้ดีขึ้น (และสำหรับคนขี้ระแวง มีวิทยาศาสตร์คอยพิสูจน์) ไม่ว่าคุณจะชอบเสียงสีขาวที่คลุมเครือหรือชอบเสียงปลาวาฬที่ผ่อนคลาย ทักษะ Sleep Jar ฟรีของ Alexa จะส่งเสียงที่สงบเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างสงบมากขึ้น

ด้วยเสียงรอบข้างที่หลากหลายให้เลือก เช่น ฝน พายุฝนฟ้าคะนอง เสียงมหาสมุทร และอื่นๆ เพียงพูดว่า 'Alexa เล่นเสียงสีขาว' หรือ 'Alexa เล่นเสียงธรรมชาติ' เพื่อทำให้คุณผ่อนคลายเข้าสู่โซนง่วงนอน

2. ล่องลอยไปอ่านหนังสือเสียง

การหยิบหนังสือก่อนนอนเป็นวิธีที่ดีในการปิดหนังสือ แต่ถ้าคุณต้องการพักสายตา คุณสามารถปล่อยให้ Alexa อ่านเรื่องสั้นฟรีที่คัดสรรมาได้ เพียงพูดว่า 'Alexa อ่านนิทานตอนกลางคืนให้ฉันฟัง' หรือขอให้เปิดหนังสือเสียงของคุณต่อผ่านบริการสมัครสมาชิกเช่น Audible หรือ Spotify

หากคุณชอบเพลงที่สงบเงียบเช่นแทนที่จะเป็นนิยายที่ทำให้คุณตื่นหลังเที่ยงคืน Alexa ก็สามารถเสนอสิ่งนั้นได้เช่นกัน เพียงใส่เพลย์ลิสต์ตอนกลางคืนที่คุณเลือกหรือขอให้ Alexa เล่นสถานีเพลงที่ผ่อนคลาย

3. ตั้งค่ากิจวัตรเวลาเข้านอนอัตโนมัติ

เมื่อพูดถึงกิจวัตรก่อนนอน คุณสามารถใช้อุปกรณ์ Alexa เพื่อปรับแต่งพิธีกรรมยามค่ำคืนของคุณเองได้ ไม่ว่าคุณจะเลือกใช้เสียงที่กระตุ้นให้นอนหลับหรือหนังสือเสียงที่ผ่อนคลายเพื่อเรียกให้คุณนอนหลับ ให้ใช้อุปกรณ์ Amazon ของคุณเพื่อตั้งค่าตัวจับเวลาการนอนหลับที่จะปิดเสียงโดยอัตโนมัติหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนใดๆ ที่รบกวนการรบกวนการนอนหลับ REM ของคุณ

4. ให้การทำสมาธิผ่อนคลายคุณ

ไม่จำเป็นต้องสมัครสมาชิกสปาเพื่อรับการรักษาสุขภาพของคุณ Alexa มีทักษะการทำสมาธิมากมายที่จะช่วยให้คุณมีแบบฝึกหัดพร้อมคำแนะนำเพื่อฝึกสติได้อย่างสะดวกสบาย- คุณสามารถลองพูดว่า 'Alexa เปิดการทำสมาธิแบบมีไกด์' เพื่อฝึกสมาธิแบบใหม่ทุกวัน เพื่อช่วยให้จิตใจและร่างกายสงบเพื่อการนอนหลับพักผ่อนที่มากขึ้น ลองครึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายหลังจากวันอันยาวนาน

5. เปลี่ยนอุปกรณ์สะท้อนของคุณให้เป็นไฟกลางคืน

ไม่ใช่เรื่องน่าละอายที่จะนอนโดยมีไฟกลางคืนเมื่ออายุเกิน 10 ขวบ พวกเราบางคนนอนหลับได้ดีขึ้นด้วยแสงอันอบอุ่นจากอีกฟากหนึ่งของห้อง และด้วยทักษะ Night Light ของ Alexa คุณสามารถเปลี่ยนอุปกรณ์ Echo ของคุณให้เป็นโคมไฟกลางคืนได้ด้วยวิธีง่ายๆ สั่งการ. เพียงพูดว่า 'Alexa เปิดไฟกลางคืนเป็นเวลา 30 นาที' แล้วปล่อยให้แสงนวลส่องเข้ามาในห้องของคุณในขณะที่คุณผลอยหลับไป

ในขณะที่เราเฉลิมฉลองวันนอนหลับโลกในวันศุกร์นี้ ไม่เคยมีเวลาใดที่จะดีไปกว่านี้อีกแล้วในการเพิ่มของคุณ- ลองใช้คำสั่งง่ายๆ เหล่านี้แล้วดูว่าการนอนหลับของคุณดีขึ้นแค่ไหน