5 ข้อผิดพลาดในการจัดเตียงที่ทำลายการนอนหลับฝันดีของคุณ - และจะทำอย่างไรแทน

การจัดเตียงเป็นส่วนสำคัญในชีวิตประจำวันของฉัน ฉันตื่นนอนตอน 7.00 น. กระโดดหรือลากตัวเองออกจากเตียงและพบว่าตัวเองนอนตะแคงข้างเตียงโดยอัตโนมัติ ในขณะที่สามีของฉันงีบหลับไปอีกด้านหนึ่ง สำหรับฉัน การจัดเตียงทำให้ฉันรู้สึกถึงความสำเร็จและช่วยให้ฉันเริ่มต้นกรอบความคิดด้านประสิทธิภาพในการทำงานในแต่ละวัน

'การจัดเตียงทุกวันช่วยให้คุณมีงานแรกที่ง่ายดายในแต่ละวัน' Ken Doty COO และผู้เชี่ยวชาญด้านการทำความสะอาดของ The Maids กล่าว 'หากคุณสามารถเอาชนะความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ได้ตั้งแต่เนิ่นๆ สิ่งนั้นก็จะสามารถสร้างประสิทธิผลไปตลอดทั้งวันได้ การดูแลสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่ง'

คำพูดที่ฉันไม่สามารถเห็นด้วยมากขึ้น อย่างไรก็ตาม เพิ่งไม่นานมานี้เองที่ฉันตระหนักได้ว่าอาจจัดเตียงผิด ดังนั้นเราจึงได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อดูว่าพวกเราหลายคนทำผิดพลาดในเรื่องใดและวิธีที่ถูกต้อง

อะไรคือข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดเมื่อจัดเตียงของคุณ?

การจัดเตียงให้ถูกวิธีไม่ใช่แค่เรื่องของรูปลักษณ์ที่สวยงามเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับสุขอนามัย ความสุขของความเป็นระเบียบเรียบร้อย และแม้กระทั่งเคล็ดลับในการ-'ห้องนอนที่เรียบร้อยและเป็นระเบียบสามารถลดความเครียดและทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นได้ เป็นเรื่องยากที่จะรู้สึกผ่อนคลายและเงียบสงบเมื่อทุกอย่างยุ่งเหยิงในห้องนอนของคุณ'เคน โดตี้COO และผู้เชี่ยวชาญด้านการทำความสะอาดของ The Maids บอกเรา

หากคุณต้องการห้องนอนที่ปราศจากความเครียด ต่อไปนี้คือข้อผิดพลาดบางประการในการจัดเตียงที่คุณต้องหลีกเลี่ยง

1.จัดเตียงเร็วเกินไป

คุณอาจคิดว่าเตียงที่จัดด่วนๆ จะช่วยได้แต่คุณควรรอสักพักก่อนจะจัดเตียง ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำความสะอาด Ken บอกเรา 'แม้ว่าการจัดเตียงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับวันที่มีประสิทธิผล แต่คุณไม่ควรจัดเตียงทันทีหลังจากตื่นนอน' Ken กล่าว

นี่เป็นเพราะเหงื่อออกข้ามคืนซึ่งทำให้ผ้าปูที่นอนชื้นเล็กน้อย จึงสามารถเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของแบคทีเรียได้ เขากล่าวว่าวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดคือ 'ปล่อยให้ผ้าปูที่นอนของคุณแห้งสักหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนจะย้ายมาปรับผ้าปูที่นอนของคุณ'

2. ไม่เปลี่ยนผ้าปูที่นอนทุกสัปดาห์

ไม่ว่าจะเป็นคุณต้องเปลี่ยนผ้าปูที่นอนทุกสัปดาห์เพื่อให้รู้สึกสะอาดและสดชื่น

'การรอนานเกินไปในการเปลี่ยนผ้าปูที่นอนจะทำให้แบคทีเรียและสิ่งสกปรกเปื่อยเน่า ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการนอนหลับในระยะยาว เนื่องจากผ้าปูที่นอนอาจเหนียวหรือรู้สึกไม่สะอาด' เคนกล่าว เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณควรปฏิบัติตามขั้นตอนการทำความสะอาดทุกสัปดาห์ เพราะจะทำให้เตียงของคุณดูสะอาดและมีสุขภาพดี

อย่างไรก็ตาม เคนแนะนำว่าหากคุณมีสัตว์เลี้ยง การทำความสะอาดและเปลี่ยนผ้าปูที่นอนสัปดาห์ละสองครั้งอาจเหมาะสมกว่า

3.ไม่ใช้ผ้ารองที่นอน

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ เตียงอีกประเภทหนึ่งที่ทำผิดพลาดที่ผู้คนมักทำคือไม่ใช้ผ้าหุ้มที่นอน การหาจะทำให้ที่นอนของคุณดูใหม่และใหม่อยู่เสมอ ดังนั้นอย่าข้ามขั้นตอนนี้!

เคนอธิบายว่า 'ในขณะที่หลายคนอาจคิดว่าผ้ารองกันเปื้อนที่นอนอาจฟังดูไม่จำเป็น แต่สิ่งสำคัญมากคือต้องหลีกเลี่ยงปัญหาผิวและอาการแพ้เหล่านั้น'

การใช้ผ้าหุ้มที่นอนจะทำให้คุณมี 'พื้นผิวที่สบายสำหรับผ้าปูที่นอนและยกระดับประสบการณ์การนอนหลับของคุณ' เคนกล่าวเสริม

4. ละเลยที่นอนของคุณ

เคนบอกว่าคุณต้องทำความสะอาดที่นอนบ่อยๆ เพื่อประสบการณ์การนอนหลับที่ดีที่สุด 'แม้ว่าการทำความสะอาดที่นอนจะไม่ใช่สิ่งที่คุณทำได้ทุกวัน แต่การตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ลืมเรื่องนั้นสามารถช่วยลดอาการภูมิแพ้ได้ กำจัดตัวเรือด และประสบการณ์การนอนหลับที่สะอาดยิ่งขึ้น' เขากล่าว

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการทำและทำความสะอาดสิ่งที่อยู่บนเตียงเป็นการเสียเวลาหากที่นอนของคุณมีสุขภาพไม่ดี เพื่อให้รีเซ็ตเครื่องได้ดี Ken ขอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์กำจัดกลิ่นตามธรรมชาติ เบกกิ้งโซดา และเครื่องทำความสะอาดระบบไอน้ำ เพื่อช่วยขจัดคราบและแบคทีเรียที่ติดอยู่ และโดยรวม.

5. การแบ่งชั้นแผ่นไม่ถูกต้อง

เรียนรู้วิธีเลเยอร์ของคุณเป็นส่วนสำคัญในการดึงรูปลักษณ์และความรู้สึกของห้องนอนของคุณออกมาให้ดีที่สุด เคนกล่าวว่าข้อผิดพลาดที่ผู้คนมักทำคือ 'มีผ้าปูที่นอนมากเกินไปหรือน้อยเกินไป'

เขากล่าวต่อว่า: 'หากคุณอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ร้อนกว่า คุณสามารถถอดผ้านวมออกแล้วใช้ผ้าปูที่นอนปูทับที่นอนได้ สำหรับคนที่เป็นหวัดในตอนกลางคืน ให้ปูผ้านวมพร้อมผ้าปูด้านบนและผ้าห่มผืนใหญ่'

การปูผ้าห่มที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้นอนหลับไม่ดีและเตียงที่ไม่เป็นระเบียบ

คำถามที่พบบ่อย

คุณควรทำอะไรแทน?

จาก, ถึง— วิธีใดดีที่สุดในการทำเตียง? เคนบอกว่ามีขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถทำตามได้เพื่อสร้างพื้นที่สงบและเงียบสงบสำหรับการนอนหลับ คำแนะนำและเคล็ดลับบางส่วนของเขามีดังนี้:

1.ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ทำความสะอาดสิ่งเกะกะที่คุณมีบนเตียงและปูผ้าปูเตียงที่พอดีตัว
2.ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผ้าปูที่นอนที่พอดีนั้นถูกซุกเข้าอย่างถูกต้องและเรียบเสมอกัน
3.เปลี่ยนผ้าปูที่นอนด้านบนและปล่อยให้ด้านข้างและด้านล่างของเตียงกระจายเท่าๆ กัน
4.วางรูปแบบผ้าปูที่นอนคว่ำลงและพับผ้าห่มเพื่อให้แน่ใจว่ารูปแบบอยู่ด้านหน้าและตรงกลาง
5.ซุกผ้าปูที่นอนด้านล่างไว้ใต้ที่นอนให้เรียบร้อย หรือจะปล่อยทิ้งไว้ก็ได้หากต้องการ
6.วางผ้านวมหรือผ้าห่มไว้ด้านบนและตรวจดูให้แน่ใจว่าคลุมผ้าปูที่นอนไว้
7.เปลี่ยนผ้าห่มและให้แน่ใจว่าผ้าห่มกระจายอย่างสม่ำเสมอทั้งด้านข้างและปลายเตียง
8.พับผ้าคลุมเตียงและผ้าปูที่นอนด้านบนเพื่อให้ดูเรียบร้อยและเป็นระเบียบเรียบร้อย
9.สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด ใช้มือและหมอนขนนุ่มเกลี่ยรอยยับให้เรียบ แล้วจัดเรียงไว้ที่ด้านบนของเตียง

แล้วก็ตามนั้น! เท่านี้คุณก็จะได้เตียงที่เรียบร้อยเพื่อให้คุณนอนหลับได้ดีที่สุดตั้งแต่เช้าตรู่หรือดึก