สีเครื่องนอนที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับพักผ่อนยามค่ำคืน — 5 คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่รับประกันว่าจะช่วยผ่อนคลาย

มีนิสัยเพื่อสุขภาพที่ดีมากมายที่คาดว่าจะช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น ตั้งแต่กัมมี่เพื่อการนอนหลับที่แพร่ระบาดไปจนถึงชายามง่วงนอน เราได้เห็นกระแสต่างๆ มากมายลอยมาในโซเชียลของเรา แต่ม็อกเทลสาวง่วงนอนและการล็อคโทรศัพท์นั้นแยกจากกัน เราพบว่าเครื่องนอนของเราสามารถช่วยให้เราเตรียมตัวสำหรับการหลับได้ดีขึ้นจริงๆ

อาจเป็นเรื่องยากพอที่จะนอนหลับพร้อมกับความคิดที่จะเกิดขึ้นในวันข้างหน้า แต่ความช่วยเหลือเล็กๆ น้อยๆ จากสภาพแวดล้อมในการนอนของเราสามารถสร้างความแตกต่างได้ นอกจากวัสดุและจำนวนเส้นด้ายแล้ว สีของผ้าปูที่นอนยังมีส่วนช่วยเราอีกด้วยและแตกต่างจากปรากฏการณ์ทางอินเทอร์เน็ตที่ไม่มีมูลความจริง ทฤษฎีนี้ได้รับการอนุมัติจากผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่น่าเชื่อถือสองคน หากคุณกำลังมองหาวิธีแก้ไขปัญหาการนอนหลับของคุณ คุณอาจต้องการลองเพิ่มหนึ่งในห้าเฉดสีที่เหมาะกับการนอนหลับให้กับห้องนอนของคุณ

1. สีน้ำเงิน

ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับนิโคล มอนด์ไชน์จากเรื่อง Sleepolosis บอกเราว่าสีผ้าปูที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับสบายตลอดคืนคือสีที่นุ่มนวลและเงียบสงบ เช่น สีฟ้า 'สีน้ำเงินมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษเพราะมีผลทำให้จิตใจสงบ ช่วยลดความวิตกกังวลและสร้างความรู้สึกสงบ' นิโคลกล่าว เธอบอกเราว่าเธอแนะนำอย่างยิ่งให้รวมเฉดสีนี้ไว้ในห้องนอน และเธอไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญเพียงคนเดียวที่ใช้สีฟ้า

โค้ชวิทยาศาสตร์การนอนหลับที่ผ่านการรับรองจูเลีย ฟอร์บส์แจ้งให้เราทราบว่าสีน้ำเงินมักถือเป็นสีที่ดีที่สุดสำหรับการนอน "มันสงบและอาจลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตได้ ช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ง่ายขึ้น" เธอกล่าว เครื่องนอนโทนสีน้ำทะเลนี้จะดังนั้นคุณจึงนอนหลับได้ง่ายขึ้นมากขึ้น

2. สีเขียว

3. ลาเวนเดอร์

เฉดสีที่โปร่งสบายอย่างลาเวนเดอร์เหมาะสำหรับต้องการสีสันที่ละเอียดอ่อน 'ลาเวนเดอร์ผสมสีน้ำเงิน ม่วง และเทาอ่อนๆ เป็นที่รู้กันว่าช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ของเรา' Jacob กล่าว 'นอกจากจะทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นแล้ว การตื่นขึ้นมาในห้องลาเวนเดอร์ยังสามารถเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีประสิทธิผลหลังจากนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม'

หากคุณเป็นพวกเน้นความสูงสุด คุณอาจชอบสีสันสดใสและลวดลายที่สดใส แต่ Nichole เตือนว่าสีเหล่านี้มักจะกระตุ้นมากเกินไปและอาจทำให้จิตใจของคุณกระฉับกระเฉง ทำให้นอนหลับยากขึ้น แต่เธอกลับแนะนำให้ใช้สีสงบที่สร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น ดังนั้นหากคุณชอบอเมทิสต์ที่มีสีคล้ายอัญมณี การเปลี่ยนมาใช้สีลาเวนเดอร์ที่เชื่องอาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับห้องนอนของคุณ

4. ชมพูอ่อน

ช่วยให้นอนหลับได้ดีมาก และ Jacob บอกเราว่าสีสดใสนี้เป็นพื้นหลังที่เหมาะสำหรับการงีบหลับ 'แม้ว่าสีชมพูอาจไม่ใช่คำตอบสำหรับทุกคน แต่ก็มีคุณสมบัติในการรักษาโรค' เจค็อบตั้งข้อสังเกต 'สีชมพูอ่อนอาจช่วยลดความดันโลหิตของคุณได้ และยังเป็นที่รู้จักกันว่าส่งเสริมความสงบและความสุข'

เนื่องจากสีนี้ไม่พลุกพล่านหรือมากเกินไป จึงถือได้ว่าเป็นสีกลางสมัยใหม่ที่สร้างความมหัศจรรย์ในห้องนอน โดยทั่วไปแล้วสีขี้เล่นนี้จะจำกัดอยู่เฉพาะในห้องเด็กเท่านั้น แต่ Jacob ชี้ให้เห็นว่ามันคุ้มค่าที่จะแนะนำเป็นอย่างยิ่งหากคุณบังเอิญชอบร่มเงาเป็นการส่วนตัว เขาอธิบายว่าถ้าสีช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขหรือผ่อนคลาย ก็คุ้มค่าที่จะเพิ่มสีนี้เข้าไปในการตั้งค่าการนอนของคุณ

5. สีเทา

Julia บอกเราว่าสีผ้าปูที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับการพักผ่อนยามค่ำคืนมักเป็นสีโทนเย็นที่ให้ความรู้สึกสงบ เธอพบว่าโทนสีกลางๆ เช่น สีเทา เหมาะสำหรับห้องนอน เนื่องจากช่วยให้เกิดความรู้สึกสงบ 'สีพื้นฐานอย่างสีเทาไม่ได้กระตุ้นจิตใจมากเกินไป และช่วยให้ห้องของคุณรู้สึกสงบและผ่อนคลาย' เธอกล่าว

แม้ว่าสีเทาอ่อนอาจเป็นประโยชน์สำหรับบางคน แต่ Jacob ยังแนะนำให้ทดลองใช้เฉดสีที่ลึกกว่าด้วย 'ผ้าปูที่นอนสีเข้มอาจช่วยให้ผู้ที่มีจิตใจโอ้อวดนอนหลับได้ดีขึ้น' เขากล่าว 'หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ ลองพิจารณาการนอนในตอนกลางคืนโดยสวมผ้าปูที่นอนสีเข้ม' แม้ว่าเฉดสีนี้จะสามารถช่วยผู้ที่นอนไม่หลับได้มาก แต่โทนสีนี้ก็ใช้ได้ผลดีเช่นกันให้ความสำคัญกับโทนสีกลาง

หากคุณเคยประสบกับคืนกระสับกระส่ายและมีปัญหาในการหลับใหล เราขอแนะนำให้ลองใช้สีผ้าปูที่นอนที่ให้ความรู้สึกสงบเหล่านี้ สีเหล่านี้ไม่เพียงแต่มีดีไซน์ล้ำสมัยและทันสมัย ​​แต่ยังมาพร้อมกับประโยชน์เพิ่มเติมของการเป็นพื้นหลังในอุดมคติสำหรับกิจวัตรก่อนนอนของคุณ ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณอยู่ใต้ผ้าห่ม ให้ลองทดลองใช้เฉดสีที่ผู้เชี่ยวชาญรับรองเหล่านี้ เราหวังว่ามันจะทำให้คุณนอนหลับสนิทและฝันหวาน