เตียงแข็งกับเตียงนุ่ม - แบบไหนดีกว่าสำหรับการนอนของคุณ?

ห้องนอนของคุณควรเป็นห้องที่ผ่อนคลายที่สุดในบ้าน เป็นห้องที่คุณเดินเข้าไปและรู้สึกสงบทันที และหัวใจของพื้นที่นี้คือเตียง

แต่คุณควรจบวันด้วยการนอนบนเตียงนุ่มๆ นุ่มๆ ไหม? หรือที่นอนที่แน่นและรองรับได้คือกุญแจสำคัญในการนอนหลับพักผ่อน? เมื่อถึงเวลาการตัดสินใจของคุณเมื่อลงทุนซื้อเตียงและที่นอนสามารถส่งผลต่อการพักผ่อนของคุณในภายหลังได้อย่างแท้จริง แล้วอะไรคือคำตอบของการอภิปรายระหว่างเรื่องบนเตียงกับเรื่องบนเตียง?

เราขอให้ผู้เชี่ยวชาญชั่งน้ำหนักว่าแต่ละข้อมีข้อดีข้อเสียอย่างไร และข้อใดน่าจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับการนอนหลับของคุณ

ทำไมความแข็งหรือความนุ่มนวลจึงมีความสำคัญบนเตียง?

ความแน่นของที่นอนจะกำหนดคุณภาพการนอนหลับของคุณ และการเลือกที่ผิดอาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณ ทำให้คุณปวดเมื่อยอยู่ตลอดเวลา

'ที่นอนเนื้อแน่นปานกลางอย่างแท้จริงที่มีการรองรับเป็นโซนจะช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับและลดอาการปวดหลัง เนื่องจากเตียงจะรองรับส่วนสำคัญๆ ของร่างกาย เช่น สะโพกและไหล่ อย่างเพียงพอ เพื่อส่งเสริมการจัดแนวกระดูกสันหลัง' Yvonne Chiang รองประธานฝ่ายผลิตภัณฑ์ของซิลค์และสโนว-

'บริเวณเหล่านี้มักจะรับน้ำหนักมากที่สุดเมื่อคนนอนราบ ดังนั้นหากเตียงนุ่มเกินไป เตียงจะจมลงในที่นอนไม่สม่ำเสมอ ส่งผลให้กระดูกสันหลังไม่ตรง' Yvonne กล่าวต่อ ที่นอนที่แน่นขึ้นสามารถช่วยรองรับบริเวณที่บอบบางเหล่านี้ได้ ป้องกันความเจ็บปวดจากกระดูกสันหลังที่ไม่ตรงแนว

อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องสละความสบายของเตียงที่นุ่มและหรูหรา อีวอนน์อธิบายว่า 'ยังเหมือนเดิม'ที่นอนหรูหราของเราเราได้ออกแบบให้มีชั้นรองพื้นที่แน่นขึ้นและโซนรองรับตามหลักสรีระศาสตร์ ด้วยวิธีนี้ ผู้ที่ชื่นชอบพื้นผิวที่นุ่มกว่าจะยังคงได้รับการรองรับที่เพียงพอ จึงสามารถนอนหลับได้โดยปราศจากความเจ็บปวด'

มันเป็นการตัดสินใจส่วนตัวหรือไม่?

มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อการเลือกเตียงที่เหมาะกับคุณได้ แต่การระบุรูปแบบการนอนของคุณเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

ดร.ไมเคิล บรูสหรือที่รู้จักในชื่อ The Sleep Doctor และนักการทูตของ American Board of Sleep Medicine กล่าวว่า "โดยทั่วไปแล้ว คนนอนท้องควรนอนบนที่นอนที่แน่นกว่านี้เพื่อป้องกันไม่ให้สะโพกจมลึกเกินไปและทำให้กระดูกสันหลังโค้งงอ"

ดร. บรอยส์ แนะนำว่า "ผู้นอนตะแคงสามารถใช้ที่นอนที่นุ่มกว่านี้ได้ดี แต่ขอย้ำอีกครั้งว่าสะโพกและไหล่ของคุณไม่จมมากจนกระดูกสันหลังผิดแนว"

'ไม่มีเตียงที่ "เหมาะสม" สำหรับการนอนหลับ ให้ตำแหน่งการนอนหลับ น้ำหนัก และความชอบส่วนตัวของคุณเป็นแนวทางของคุณ'

แล้วอันไหนดีกว่ากัน?

แม้จะคำนึงถึงคำแนะนำทั้งหมดนี้แล้ว ความชอบส่วนบุคคลก็ควรเป็นปัจจัยในการตัดสินใจเลือกเตียงที่เหมาะกับคุณ คุณจะเป็นคนนอนหลับอยู่ในนั้น ดังนั้นอย่าลืมเลือกอันที่คุณรัก

'ไม่มีกฎเกณฑ์ที่ยากและรวดเร็วสำหรับความหนักแน่นเนื่องจากเกี่ยวข้องกับคุณภาพการนอนหลับ' อธิบายดร.คริสเตน เคซี่ย์, ผู้เขียนคู่มือการนอนไม่หลับของ Doc เพื่อการนอนหลับพักผ่อน- 'บางคนชอบเตียงนุ่มๆ แต่บางคนก็ชอบเตียงที่แน่นมากกว่า สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงอะไรที่สะดวกสบายที่สุดสำหรับคุณโดยเฉพาะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกี่ยวข้องกับความกังวลเรื่องสุขภาพร่างกายของคุณ' เธอกล่าวต่อ

'ผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังหรือมีภาวะสุขภาพเรื้อรังอาจชอบความหนักแน่นบางประเภท แต่จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล'

ดังนั้นคำตอบก็คือไม่มีคำตอบจริงๆ คุณอาจจำเป็นต้องทดสอบที่นอนก่อนที่จะตัดสินใจหากคุณไม่แน่ใจว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ แต่คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ และความเกี่ยวข้องกับตำแหน่งการนอนของคุณอย่างไรและอื่นๆ ก็คุ้มค่าที่จะพิจารณาเช่นกัน