นักประสาทวิทยาชั้นนำอธิบายว่าการออกแบบช่วยให้คุณรับมือกับครอบครัวในช่วงคริสต์มาสได้อย่างไร

ดร. Ash Ranpura เป็นนักประสาทวิทยาที่มีชื่อเสียงระดับโลก เขาเข้าใจดีว่าการตกแต่งของเรามีความสำคัญเพียงใดเมื่อพูดถึงความรู้สึกของเราเกี่ยวกับชีวิต 'สภาพแวดล้อมใกล้เคียง บ้านของเรา มีความสำคัญมาก' ดร. แอชกล่าว

ด้วยเหตุนี้ วิถีชีวิตของเราในบ้านจึงเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิงในช่วงคริสต์มาส และไม่ว่าจะกี่บ้านก็ตามเราได้กำหนดไว้แล้ว การหลั่งไหลเข้ามาของครอบครัวสามารถเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งได้

'การให้การต้อนรับครอบครัวและเพื่อนๆ ในช่วงวันหยุดอาจเป็นประสบการณ์ที่ตึงเครียดและเป็นประสบการณ์ทางอารมณ์' ดร. แอชกล่าว 'เหตุผลหลักประการหนึ่งก็คือ แม้ว่าเราจะพูดถึง 'ตัวตนที่แท้จริง' ของเรามากมาย แต่จริงๆ แล้วนั่นเป็นเพียงภาพลวงตา จริงๆ แล้วไม่มี 'ตัวตนของเราเป็นใคร' เช่นเดียวกับสิ่งมีชีวิตอื่นๆ ที่เราตอบสนองต่อสิ่งแวดล้อมรอบตัวเรา นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเมื่อสภาพแวดล้อมเปลี่ยนแปลงไปและเราไม่สามารถควบคุมมันได้ เราก็จะวิตกกังวลอย่างไม่น่าเชื่อ เพราะเราเริ่มตั้งคำถามถึงตัวตนของเรา เมื่ออยู่กับครอบครัว คุณจะนึกถึงบุคลิกบางอย่างที่คุณอาจมีมาก่อน บางทีพ่อแม่ของคุณอาจอยู่ที่นั่น และสำหรับพ่อแม่ของคุณ คุณคือลูกของพวกเขา คู่ของคุณอยู่ที่นั่น และสำหรับคู่ของคุณ คุณคือคู่สมรสของพวกเขา ลูก ๆ ของคุณอยู่ที่นั่น และคุณคือพ่อแม่ของพวกเขา สิ่งเหล่านี้เป็นบทบาทที่ขัดแย้งกัน และมันเครียดมากที่ต้องพยายามแสดงบทบาททั้งหมดไปพร้อมๆ กัน'

โชคดีที่มีเทคนิคการออกแบบอันชาญฉลาดที่สามารถนำไปใช้เพื่อช่วยบรรเทาผลกระทบของช่วงคริสต์มาสได้

1. สร้างความเป็นส่วนตัวด้วยอาร์มแชร์แสนสบาย

'ผู้คนจะรู้สึกสบายใจมากขึ้นเมื่อสถานการณ์ต่างๆ คาดเดาได้มากขึ้น และเมื่อบ้านของคุณถูกแขกยึดครอง จู่ๆ คุณก็ตกอยู่ในสถานการณ์ที่ที่หลบภัย พื้นที่ภายในของคุณ กลายเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้' ดร. แอชกล่าว

ชีวิตในบ้านช่วงใดของปีไม่อาจคาดเดาได้เท่ากับช่วงคริสต์มาส สามารถมีคนอยู่ได้ทุกที่ และอาจเป็นเรื่องยากที่จะควบคุมได้ 'ในวัฒนธรรมอินเดีย นี่ถือเป็นบรรทัดฐาน และเราไม่มีความเป็นส่วนตัวแบบเดียวกัน' ดร. แอชกล่าวต่อ 'เนื่องจากปกติแล้วเราอาศัยอยู่ในบ้านที่มีครอบครัวมากมาย คุณจึงต้องหาวิธีที่จะมีความเป็นส่วนตัวเมื่ออยู่ท่ามกลางผู้คนจำนวนมาก นั่นเป็นการตัดสินใจทางจิตที่จะถอยออกไปและเป็นส่วนตัวโดยไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่ความเป็นส่วนตัว ในขณะที่ครอบครัวตะวันตกเช่นภรรยาของฉัน มักจะเข้าสังคมมากเมื่ออยู่ในพื้นที่เดียวกัน ดังนั้นเมื่อพวกเขาต้องการหยุดพัก พวกเขาจึงต้องถอดร่างกายออก .'

มีวิธีรับมือกับเรื่องนี้อยู่หลายวิธี และอาจทำได้ง่ายๆ บ้างก็ได้- 'คุณสามารถสร้างโอกาสในการลี้ภัยได้ แม้แต่ในพื้นที่ทางสังคม' ดร. แอชกล่าว 'ตัวอย่างที่ดีอาจเป็นห้องนั่งเล่นที่มีอาร์มแชร์แสนสบายและโคมไฟอยู่ที่มุมหนึ่ง ซึ่งคุณสามารถนั่งอ่านหนังสือได้ และเนื่องจากไม่มีเก้าอี้ตัวอื่นอยู่รอบตัวคุณจึงไม่สามารถขยับออกได้จริงๆ แต่เป็นพื้นที่ที่คุณ' ตั้งใจจะอยู่คนเดียวอีกครั้ง

2. แนะนำให้เดิน

อาจดูเหมือนเป็นแนวคิดง่ายๆ ตามฤดูกาล แต่การเดินมีอะไรมากกว่าการยืดเหยียดขา 'เมื่อพูดถึงกิจกรรมกลุ่ม การออกไปเดินเล่นมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ' ดร. แอชกล่าว 'ถ้าคุณออกไปเดินเล่น คุณสามารถเลือกว่าจะเข้าสังคมแค่ไหน คุณจะทิ้งไว้ข้างหลังหรือเดินหน้าต่อไปก็ได้ อยู่กับคนเพียงคนเดียว และถ้าคุณเลือกที่จะเงียบ คุณก็ยังอยู่กับกลุ่ม'

3. รวมตัวกันในครัว

เราใช้เวลามากมายในการคิดเกี่ยวกับและเบื้องหลังทั้งหมดคือเป้าหมายในการสร้างพื้นที่ให้รู้สึกเหมือนอยู่บ้าน 'การทำอาหารด้วยกันก็เหมือนกับการเดินเล่น' ดร. แอชกล่าว 'คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่งานได้อย่างแท้จริง ฟังเสียงฮือฮารอบตัวคุณโดยไม่ต้องมีส่วนร่วมกับงาน หรือคุณสามารถมีส่วนร่วมได้ ในทางกลับกัน โดยส่วนตัวแล้วฉันค่อนข้างเครียดเวลาที่มีคนอยู่ในครัว เพราะว่าฉันค่อนข้างมีระเบียบ ดังนั้นฉันจึงต้องออกไปเมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ การมีเพื่อนหรือคู่ครองที่ดีที่รู้ว่าสิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อคุณอย่างไรนั้นมีประโยชน์มาก เพราะถ้าคุณรู้ว่ามีคนที่อยู่เคียงข้างคุณ แม้ว่าพวกเขาจะหยุดมันไม่ได้ คุณก็อดทนได้ง่ายขึ้นและรู้สึกว่าถูกคนอื่นเห็น ดังนั้นถ้าพี่เขยของฉันกำลังส่งเสียงดังลั่นในครัว ภรรยาของฉันอาจจะมองฉันเพื่อยอมรับฉันหรืออาจจะเงียบๆ เพื่อแก้ไขทีหลังก็ได้'

4. แสดงวัตถุอันล้ำค่า

มีวิธีมากกว่านั้นมากกว่าแค่การจัดเก็บ สิ่งที่คุณวางไว้บนสิ่งของเหล่านั้นหรือบริเวณรอบๆ บ้านที่จัดแสดงก็สามารถให้ผลลัพธ์แบบองค์รวมได้เช่นกัน 'ฉันคิดว่าความงามภายในบ้านมีความสำคัญมาก' ดร. แอชกล่าว 'เมื่อผู้คนเข้ามาในสภาพแวดล้อมที่มีสิ่งสวยงาม พวกเขาสังเกตเห็นและรู้สึกว่ามันเป็นสภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยความรัก ไม่จำเป็นต้องมากเกินไป แม้แต่การสัมผัสเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ได้'

5. จัดห้องนอนให้มีความสะดวกสบาย

แน่นอนว่าพฤติกรรมของผู้คนจะได้รับผลกระทบจากความรู้สึกของพวกเขา และถ้าคุณรู้คุณสามารถเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งได้ 'คุณสามารถคาดเดาได้ว่าผู้คนจะนอนหลับไม่ดี' ดร. แอชกล่าว 'ทุกครั้งที่ทุกคนนอนหลับห่างจากบ้าน พวกเขาจะนอนหลับแย่ลง ผู้คนอาจถูกอัดแน่นอยู่ใกล้กัน พื้นกระดานอาจส่งเสียงดังเอี๊ยดเมื่อผู้คนใช้ห้องน้ำ หรือแสงอาจส่องเข้ามาเร็วกว่าที่ผู้คนคุ้นเคย พยายามทำให้ทุกอย่างสะดวกสบายยิ่งขึ้นโดยถอดผ้าปิดตาและที่อุดหูไว้สำหรับผู้เข้าพัก'

6. หัวเราะเรื่องห้องน้ำ

ตอนนี้มันสายไปหน่อยแล้วที่ต้องกังวล- ดีกว่าที่จะทำสิ่งที่มีอยู่ให้ดีที่สุด 'การไม่มีห้องน้ำมักทำให้เกิดปัญหา' ดร. แอชกล่าว 'หากคุณอยู่กันเป็นกลุ่มใหญ่และมีห้องน้ำเพียงห้องเดียว คุณคงทำอะไรไม่ได้มากนัก แต่ถ้าคุณรับรู้ว่ามันน่ารำคาญ มันจะทำให้ง่ายขึ้น สิ่งต่างๆ จะดีขึ้นมากเมื่อทุกคนสามารถหัวเราะเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ ซึ่งจะช่วยคลายความตึงเครียดได้'

7. จำไว้ว่าพวกเขาคือครอบครัวและเพื่อนของคุณ

'วิธีที่ดีที่สุดที่จะมีช่วงเวลาที่ดีในสถานการณ์เหล่านี้คือการมีความรู้สึกเห็นอกเห็นใจ' ดร. แอชกล่าว 'ถ้าคุณรู้สึกเห็นอกเห็นใจผู้อื่น การกระทำของพวกเขาจะเข้าใจได้ง่ายขึ้น และคุณจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้นในที่สุด ท้ายที่สุดแล้ว เหตุผลที่เรารวมตัวกันคือการใช้เวลาร่วมกันและแสดงความรักต่อกัน และคุณก็สามารถทำเช่นนั้นได้'